春季男性就要吃這些食物補陽氣
春季的時候我們需要注意
，在這時候是很適合我們補足陽氣的，對于男性朋友們來說是更需要補充陽氣的
，充足的陽氣對我們健康是有意義的，可以很好的增強身體素質(zhì)
，那么具體春季的時候要吃什么補陽氣，這是很多人的疑問
，下面就讓我們一起看看吧。
白蘿卜
首先在春季的時候我們就應(yīng)該多吃些白蘿卜，實際上這也是在生活中最常見的一種蔬菜
，同時它也是不可多得天然的抗生素
。由于白蘿卜含有豐富的抗菌物質(zhì)
，能夠分解“壞的膽固醇”。同時在所有蔬菜中
，白蘿卜中的維生素C流失量最小。白蘿卜也是一種利尿劑
，并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益
，有利于男性養(yǎng)肝，更能好好的體現(xiàn)男人雄風
。而且還可以幫助我們在春季的時候預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生，是有助于我們健康養(yǎng)生的
。
南瓜汁
春季到來，在這時候我們還可以吃的就是南瓜了
，這是非常不錯的一種蔬菜，不過很少有人知道新鮮的南瓜汁有益新陳代謝
，空腹喝它的話可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫，這樣對我們保護腎臟健康是有好處的
，同時由于南瓜汁中含有豐富的維生素E，能使皮膚滋潤柔滑
。南瓜種子被認為是利膽藥
，有助于清理肝臟
。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒
，讓男人看起來更健壯，所以對男性來說
，春季的時候就應(yīng)該多吃南瓜
。
上面推薦的食物非常不錯
，這些食物對男性的健康是有好處的，在平時很多男性都容易產(chǎn)生陽氣不足的情況
，在平時我們需要合理的飲食解決
，上面推薦的食物非常不錯
，吃起來對我們保護腎臟健康也是有意義的，能很好的增強身體素質(zhì)。
立春吃什么食物可補充陽氣增強性功能
春季老人吃什么
立春預(yù)示著春天即將來臨
。春季老人吃什么？根據(jù)“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”的原則，應(yīng)順其自然而選擇
。老年人要適應(yīng)氣候的變化，注意春季的科學(xué)飲食及食補方式
，合理安排自己的飲食
。
早春時節(jié)
，氣溫仍較寒冷，人體為了御寒
，要消耗一定的能量來維持基本體溫
，所以早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成要以高熱量為主
，除谷類
制品外，還可選用黃豆
、芝麻
、花生
、核桃等食物。由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速
，導(dǎo)致抵抗力降低而致病
。因此
，早春期間老人還需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋
、魚類、蝦
、牛肉、雞肉
、兔肉和豆制品等
。
早春過后
，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，溫度變化較大，細菌
、病毒等微生物開始繁殖，活力增強
，容易侵犯人體而致病，所以
，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機鹽，這些物質(zhì)在水果和蔬菜中含量最多
，如柑橘
、檸檬
、小白菜、油菜
、柿子椒
、西紅柿
、胡蘿卜
、莧菜等
。
老人春季養(yǎng)生需食補。營養(yǎng)學(xué)家認為
，以下幾種人適宜于在春天進補：患有各種慢性病而體形消瘦者
；腰酸眩暈
、臉色蠟黃、精神萎靡者
；春天氣候變化大
，受涼后容易反復(fù)感冒者；過去在春天有哮喘發(fā)作史者
，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)及病情，選擇適當?shù)氖逞a方法
，以防病治病。
老人可采用平補飲食
。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類
，橘子
、蘋果以及芝麻
、核桃、赤豆
、豆?jié){等
。老人如有陰虛內(nèi)熱者
，可選用清補的方法
。這類食物有：梨
、蓮藕、薺菜
、百合
、甲魚等
。病中或病后恢復(fù)期的老人進補，一般應(yīng)以清涼
、素凈
、味鮮可口
、容易消化的食物為主
，可選用大米粥
、薏米粥
、赤豆粥、蓮子粥
、青菜泥
、肉松等。
另外
，春天的氣候變化
，容易使老人血壓增高，出現(xiàn)頭痛
、頭暈、失眠等癥狀
。飲食防治的方法是：每天吃香蕉或橘子250－500克，或用香蕉皮100克
，煎水代茶。還可用芹菜300克水煎
，加白糖適量，代茶飲
。胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發(fā)作
，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯
、雞湯
、牛肉湯及菠菜等
。可采用蜂蜜療法
，將蜂蜜隔水蒸熟后
，在飯前空腹服
，每日100毫升
，分3次服。老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作
，飲食防治方法是，宜多吃具有祛痰
、健脾、補腎
、養(yǎng)肺的食物，如枇杷
、橘子
、梨
、蓮子、百合
、大棗
、核桃
、蜂蜜等，有助于減輕癥狀
。
夏季老人吃什么
炎熱的夏季
，是人體消耗最大的季節(jié)
。在高溫環(huán)境生活和工作
，人體的生理功能和營養(yǎng)代謝必然會受到一定的影響
。這時，人體對蛋白質(zhì)
、水
、無機鹽
、維生素及微量元素的需求量有所增加。
首先是蛋白質(zhì)的需要量增加
。因為
，天氣炎熱出汗較多，氮的損失
，失水及體溫升高，均可引起蛋白質(zhì)分解代謝增強
，從而需要增加蛋白質(zhì)的攝入量。在制做菜肴時
，適量加點醋
，不僅可增加風味
，而且有保護維生素c及殺菌和增加食欲的功效
。通過飲食調(diào)配
，即可補充人體因大量出汗導(dǎo)致的營養(yǎng)損失
，又能有效地避免腸道疾病的發(fā)生
，同時
，還有益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞
。具有功效的食物有莧菜
、茄子
、鮮藕、綠豆芽
、絲瓜
、黃瓜
、菜瓜
、西瓜等
。特別值得一提的是蕃茄和西瓜
，夏季多食即可生津止渴，又有滋養(yǎng)作用
。此外
，還應(yīng)選食小米、豆類
、瘦豬肉、動物肝臟
、蛋黃、紅棗
，香菇、紫菜
、梨等，以補充丟失的維生素c
、維生素b1、維生素b2等
。
老人夏季飲食還應(yīng)注意少吃和不吃油膩食物
，多吃清淡潔凈的食品
，對于體弱的老人
，應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果
，以免引起消化功能障礙而致病。
老人夏季還應(yīng)選擇有藥用功能的食物
。以祛暑強身
，防病治病
。老人如患有高血壓、高血脂者可把荸薺同等量的海蜇漂洗干凈后
，加冰糖適量煮成“雪羹飲”
。每日分三次服用
；老人消化不良、慢性腹瀉、中暑發(fā)熱者
，可用鮮白扁豆100克，加米煮稀飯吃
；老年氣管炎、支氣管擴張者
，可用百合煮稀飯
，制作成百合粥
。另外，用白木耳煮粥
，不僅能解熱清暑
，還具有抗衰老的作用；常飲豆?jié){可降低膽固醇
；常飲西瓜汁，可治療中暑發(fā)熱和腎炎水腫
秋季老人吃什么
秋高氣爽
，丹桂飄香，是一年中開展各項活動的黃金季節(jié)
。但秋季里，由于氣溫由高轉(zhuǎn)低
，且氣溫日差較大，對人體健康造成不利的影響
，約有1/3的人會產(chǎn)生不同程度的“秋季過敏”不適癥狀。為了避免和減輕秋季氣候?qū)θ梭w的不利影響
，飲食調(diào)節(jié)尤其重要
。根據(jù)中醫(yī)理論
，秋季飲食關(guān)鍵是滋陰潤燥，具有滋陰潤燥的食物有芝麻
、雪梨
、荸薺、龍眼肉
、蜂蜜、銀耳
、蘋果、香蕉
、葡萄
、菜
、蘿卜
、藕
、豆制品等。
此外
，因辛味食物易至燥
，酸味食物能生津，所以秋季飲食還要少辛多酸
。少辛是指少吃辛辣食物，如蔥
、姜、蒜
、韭、薤
、椒等
；多酸是指適當多吃些酸味的水果
，如石榴
、葡萄
、芒果、楊桃、柚子
、檸檬、山楂等
。
老年人多有肝腎陰虛，加之感受燥邪易導(dǎo)致肺部疾病
，預(yù)防這類疾病
，飲食上多遵循生津潤肺的原則。常選用梨
、冰糖、銀耳
、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物
，或黃芪、黨參
、墨魚
、團魚等能益氣養(yǎng)陰的食物
。這里向老年人推薦一種秋季養(yǎng)生藥粥——百合粥
。
做法：將百合粉30克
、粳米50克分別洗凈
，一起入鍋
，加清水煮成粥
。每日1劑
，分2次空腹食用
。該藥膳具有養(yǎng)心安神
、潤肺止咳功效
，對肺陰不足引起的久咳
、干、痰中帶血
、口渴、咽燥和因心陰虧虛導(dǎo)致的神志恍惚
、心悸怔忡等癥有明顯的療效。
適合秋季老年人食用的食品還有：
蓮子
。既能祛余暑
，又能滋補強身，是秋天適時補品
。
山藥。其特點是補而不滯
，不熱不燥，不論男女老幼
，有病無病，均適合食用
。
白扁豆
。初秋
，用白扁豆煮粥或煎湯服
，可消余暑
、化暑濕、健脾胃
、增食欲
。
蓮藕
。生藕能清熱生津止渴
；熟藕能健脾開胃養(yǎng)血
。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕
，生食宜鮮嫩
，熟食宜壯老”的說法。
黃鱔
。入秋食鱔，不但補益力強
，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鮮段
、清燉
、炒鱔絲
、黃鱔粥等均可
。
蛇肉
。在馳名南國的菜肴中
，秋天的肥蛇最受歡迎
。蛇肉蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富
，有輕身耐老
、延年益壽的功效。
栗子
。有健脾養(yǎng)胃
、補腎強骨的作用
。
胡桃
。能補腎固醇
、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血
、潤腸通便。
紅棗
。秋食紅棗，可滋陰潤燥
、益肺補氣
，如能與銀耳
、百合
、山藥共同煨食
，效果更好
。
冬季進補正當時老人吃什么好
天氣變得越來越寒冷了
。在寒冷的天氣中
，老人該如何調(diào)整飲食呢
？中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)告訴我們
，應(yīng)該多吃一些溫熱補益的食物來滋養(yǎng)五臟
、扶正固本、培育元氣
，促使體內(nèi)陽氣升發(fā)。這樣
，不僅能使身體更強壯
，還可以起到很好的御寒作用
。
根據(jù)食物中所含營養(yǎng)素的不同
，冬季膳食應(yīng)具有以下特點：
多吃主食
，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參
。蛋白質(zhì)
、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素
。所以
，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入
，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)
。狗肉
、羊肉
、牛肉、雞肉
、鹿肉、蝦
、鴿
、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪
，產(chǎn)熱量多，中醫(yī)認為有益腎壯陽
、溫中暖下
、補氣生血的功能
，御寒效果最好
。
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)
。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少
，可直接影響心肌
、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因
，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少
、體溫低等。因此
，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶
、豆制品
、海帶
、紫菜、貝殼
、牡蠣
、沙丁魚
、蝦等
；含鐵的食物則主要為動物血
、蛋黃
、豬肝
、黃豆
、芝麻
、黑木耳和紅棗等
。
海帶
、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量
。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素
，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化
，增加身體的產(chǎn)熱能力
，使基礎(chǔ)代謝率增強
，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒
，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌
。含碘豐富的食物是：海帶
、紫菜、發(fā)菜
、海蜇
、菠菜
、大白菜
、玉米等
。
動物肝臟
、胡蘿卜可增加抗寒能力
。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化
。增加攝入維生素a和維生素c
，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力
，并對血管具有良好的保護作用
。維生素a主要來自動物肝臟
、胡蘿卜
、深綠色蔬菜等
，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜
。
芝麻
、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用
，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此
，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻
、葵花子
、乳制品
、酵母
、葉類蔬菜等
。
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素
，生姜含有芳香性揮發(fā)油
，胡椒中含胡椒堿
。它們都屬于辛辣食品
，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲
，還能促進血液循環(huán)
，提高御寒能力
。
此外，冬季要忌食或少食黏膩
、生冷的食物，因為此類食物屬陰
，易使脾胃中的陽氣受損。
男人吃什么補充陽氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰
、春夏養(yǎng)陽。很多人可能都很奇怪
，秋冬已經(jīng)很冷了
，你還讓我養(yǎng)陰。春夏已經(jīng)很熱了
，你為什么還讓我養(yǎng)陽？ 中醫(yī)養(yǎng)生認為
，人是自然的產(chǎn)物，人的生命活動一定遵循自然的規(guī)律
，如此才能保證身體健康、百病不侵
。這個道理很好理解，就跟治洪水一樣
。大禹的父親治洪水用堵
，結(jié)果洪水沖破了堤壩
，大禹用疏
，洪水就治理好了
。人也是如此
，順著自然規(guī)律，就是養(yǎng)生
，逆反自然
，就是自尋死路
。 那么
，春夏是怎么樣的自然規(guī)律
？春天
，天氣漸暖
，萬物復(fù)蘇，萬象更新
，生物都開始煥發(fā)光彩
。也就是我們平常所說的
，陽氣開始生發(fā)，陰氣開始漸收
。是一個陽長陰消的過程
。而夏天
，是萬物生長最旺盛的時候
，陽氣也是最旺盛的時候
。也就是說，這兩個時段
，自然要求所有的生物是把陽氣舒發(fā)出來
，不能憋著
，我們?nèi)送瑯尤绱恕?1
、飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣 因為春天陰消陽長
，養(yǎng)生可多吃一些溫補陽氣的食物
，以及春天的時令蔬菜
，有助于提升陽氣
。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓
、大棗、紅糖
、小米、山藥
、茯苓、蓮子
、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物
，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用
。 同時，如果在初春天氣乍暖還寒時
，飲食上不宜大補，應(yīng)以助陽養(yǎng)氣為主
，可多吃些韭菜、生姜等
。 飲食推薦： 韭菜炒雞蛋
、韭菜餃子：韭菜可以壯陽還可以通大便
，具有“歸腎壯陽
，止泄精
，暖腰膝”的作用
，其對腰膝酸軟
、陽痿
、遺精有較好的功效
。韭菜溫而益人
，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可
。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽
，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補升陽的韭菜
，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。 炒蒜苗
、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用
。它還可以促進胰島素的分泌
，預(yù)防糖尿病。 清炒菠菜
、上湯菠菜：菠菜含鐵豐富
，不僅可以補血護肝明目
，不過
，由于其含有草酸
，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石
，因此建議打邊爐別用菠菜
，先用熱水過一下
，能去掉80%的草酸
。其他如洋蔥、香菜
、生姜
、蔥
、扁豆等均適宜春季食用
。
推薦壯陽的食物 吃這些有效補足陽氣
男性朋友們都是希望自己可以有一個強健身體的了
，這時候身體中的陽氣就是非常需要重視的了
，如果我們體內(nèi)的陽氣充足，那么無疑就可以幫助男性更好的進行保健了
，那么具體男性應(yīng)該吃什么壯陽呢，下面這幾款食物就別錯過哦
，一起看看吧。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素A
、維生素B1
、煙酸、鐵
、磷、鈣等
。其味甘
，性平
，有補中益氣
、養(yǎng)腎生精功效
。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用
。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進精子形成作用
。成年男子常食泥鰍是可以很好的滋補腎臟健康的
，而且還可以很好的補足我們體內(nèi)的陽氣
，可以說是非常好的食物選擇了哦
。
鴿肉
白鴿的繁殖力很強
，性欲極強，雌雄交配很頻密
，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品
