男性陽氣不足怎么辦,曬太陽很有效
對于男性來說
，隨著年紀的增大，這時候就容易出現(xiàn)各種的不適情況了，特別是對于男性的健康影響是比較大的，很容易出現(xiàn)的情況就是陽氣不足了，這就容易導致男性出現(xiàn)體弱多病的情況
，那么有什么好的方法可以幫助男性補足陽氣，一起看看吧。
曬頭頂補陽氣
中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”
，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血
、六腑清陽之氣
，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)
，是曬太陽的重點
。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行
，平時天氣好時
，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂
，可以通暢百脈
、調補陽氣，不過一定要注意
，在曬太陽的時候應該選擇一個合適的時間和地點
，一定不能在正午的時候去曬太陽了，這對我們健康影響無疑是巨大的
，需要避免才行哦
。
曬后背調氣血
人體腹為陰
，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背
，曬這里能起到調理臟腑氣血的作用
。曬的時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可
。時間長短自己掌握
，以舒適為宜。此外
，人的后腰部位有兩大穴位
，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便
，可將衣服撩起來
，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣
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；蛘咴跁裉柕臅r候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位
，這是很不錯的方法了哦
，但是不能赤膊去曬了，這樣容易對我們的皮膚健康造成影響
，不利于我們的健康哦
。
上面介紹的就是陽氣不足的補充方法了，可以發(fā)現(xiàn)男性朋友們?nèi)绻嬖陉枤獠蛔愕膯栴}
，那么就應該及時的去調理才行了
，上面的這些方法都是很不錯的，可以很好的幫助我們進行調理
，同時有效的緩解陽氣不足的問題
，好處極大哦。
恢復陽氣的方法有哪些 四個方法助你恢復陽氣
1
、環(huán)境調攝
。一般來說陽氣不足的都是怕冷的體質，而且其抵抗力往往也是比較弱的
。所以在平常時應該要多曬曬太陽
，從而外部環(huán)境當中攝入一定的陽氣，讓陽虛體質能夠得到緩解
。
2
、食物滋補。陽氣不足食物滋補是一個很好的選擇
，平時都可以吃些溫和補腎的食物
。
3
、精神調養(yǎng)。陽氣不足的人經(jīng)常會表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象
，常常會自怨自艾
。因此在解決陽氣不足問題的時候
，將強精神的調養(yǎng)壓是很難重要的
，讓其能夠消除不良情緒，保持一個平和的心態(tài)
。
4
、加強體育鍛煉。中醫(yī)說“動則生陽”
，所以陽氣不足的時候每天進行鍛煉能夠讓你的陽氣快速變的充盈
，一天運動時間最好是在一個小時以上，運動的項目可以是自己喜歡的
，最好是有氧運動
。
陽氣虛了怎么補？
.缺陽氣怎么補-多曬陽光
如果自身出現(xiàn)了陽氣不足的問題
。最簡單最有效也是一種最科學的方法就是在多曬一曬太陽。多曬曬太陽也可以有效地補充體內(nèi)所需要陽氣
，但是盡量不要正午曬太陽
，可能會導致自身出現(xiàn)皮膚曬黑曬傷的問題。大家也一定要注意
，保證居室干燥通風
。千萬不要長期生活在潮濕的環(huán)境之中，否則也可能會導致自身出現(xiàn)陽氣不足的問題
。
2.缺陽氣怎么補-食療調養(yǎng)
男性朋友出現(xiàn)了陽氣不足的問題
，還可能會對于男性朋友正常的性生活質量和水瓶帶來很大的負面影響。采取食療的方法進行調理
，效果也非常不錯
，可以多吃一些鯽魚、大棗
、核桃仁等益氣補陽的食物
。都可以幫助自身達到一個相當不錯的補充陽氣的功效，還可以改善的些朋友出現(xiàn)的腎虛問題
，更好地提高自身的性生活質量和水平
。使夫妻雙方在性生活過程中都獲得最大的快感。日常也千萬不要再食用一些生冷具有刺激性味的食物
，少吃冷飲
，也可以有效的改善自身出現(xiàn)的陽氣不足問題
。
3.缺陽氣怎么補-運動調理
很多朋友出現(xiàn)缺乏陽氣的問題，也主要是由于自身的身體素質太差導致的
。大家在日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃m當?shù)倪M行一些有氧運動鍛煉，也可以大大增強自身的身體素質
，達到一個補充陽氣的效果
。在運動的過程中也可以達到一個陶冶情操的功效，降低自身出現(xiàn)多種疾病問題的幾率
。運動也需要一個循序漸進的過程
，千萬不要進行一些高強度、高負荷的體育運動
，反而會對于自身身體產(chǎn)生一定的傷害
。達到一個適得其反的作用。
陽氣不足百病生，教你幾招或能慢慢把陽氣補回來
我們身體陽氣充足，百病不會來打擾
。陽氣是中醫(yī)上用一個詞
，具有溫養(yǎng)組織臟器﹑維持生理功能和固衛(wèi)體表等作用﹐并充盈于周身之氣，對我們的身體 健康 很重要
。在平時的生活中
，會損耗陽氣，如果不注意及時補充
，就會出現(xiàn)陽氣不足
，影響人的身體 健康 。
陽氣不足會有哪些表現(xiàn) ？
陽氣不足在中醫(yī)上也是被稱為陽虛體質
，如果是長期出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象，身體會出現(xiàn)這些變化
。喜暖怕涼
、面色淡白沒有光澤感、四肢倦怠
、常盜汗
，或者還會伴有腰脊冷痛、宮寒等現(xiàn)象
，對身體 健康 影響比較大的
。陽氣不足的最明顯的變化，就是怕冷
，四肢變得冰冷
，這樣的現(xiàn)象在女性身上是比較常見的
，女性本身就是偏陰的體質，很容易出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象
。
另外
，如果陽氣不足的現(xiàn)象加劇，會影響到內(nèi)臟 健康
，出現(xiàn)人體的基礎體溫進一步下降的現(xiàn)象
，對身體 健康 很不利。如果本身有一些舊疾或是一些身體的淤堵現(xiàn)象
，很容易會出現(xiàn)舊疾復發(fā)
，或是加重淤堵現(xiàn)象
，就會出現(xiàn)一些比較嚴重的病癥
，其中常見的就是肝炎、肝硬化等
，對身體 健康 很不利
。一旦出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象，要注意及時補充陽氣
。
當身體出現(xiàn)以上這些癥狀
，就要注意可能是陽氣不足了，尤其是女性出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象
，很可能是陽氣不足的表現(xiàn)
，及時補陽很重要。中醫(yī)上有很多補充陽氣的好方法
，不妨日常行動起來
，補足陽氣，身體更 健康
。
中醫(yī)上有哪些補充陽氣的方法？
1、艾灸溫補陽氣
中醫(yī)的艾灸不得不說是個很厲害的發(fā)明
，進行艾灸之后
，能夠幫助身體及時補充陽氣。艾葉的溫補效果很好
，陽虛和氣虛的人都可以進行艾灸
，幫助及時補足陽氣氣血，身體更加 健康
。一般艾灸的時候
，進行關元、命門
、中脘三個穴位艾灸
，溫補脾腎
，補充陽氣。關元穴在下腹部
，肚臍下3寸
，也被叫做丹田，是男子藏精
、女子藏血的地方
；命門穴，在腰部正中線上
，第二腰椎棘突凹陷處
；中脘穴，在肚臍上方的4寸處
，艾灸的時候
，進行這3個部位艾灸，補充陽氣的效果更好
。
2、按摩穴位
如果是覺得艾灸比較麻煩，日常做的比較少
，可以對這些穴位進行按摩
，每天進行按摩也能幫助補充陽氣。在進行穴位按摩的時候
，之前最好是學一學按摩的手法
，按摩的效果會更好，不要使用很大的力氣
，要注意力道
，補充陽氣的效果才會更好。另外
，除了上面的三個穴位
，風池穴、腎俞穴也是比較好的選擇
，日常也可以多做按摩
。
3、睡前泡泡腳
泡腳也是補充陽氣很好的一種方法
，也是通過刺激體內(nèi)的穴位
，讓身體的陽氣慢慢的回升。在泡腳的時候
，刺激到足底的穴位
，讓全身的血液循環(huán)加速，也幫助補充了陽氣，緩解陽氣不足的現(xiàn)象
。泡腳補陽氣最好是在晚上九點
，用40攝氏度的水溫最佳，泡上15~30分鐘
，補充陽氣的效果是最好的
。這個時間點，是人體腎氣最弱的時候
，補充陽氣提腎氣
，有助于保養(yǎng)腎。
總的來說這些方法
，就是通過刺激穴位
，補充體內(nèi)的陽氣，讓身體的陽氣充足
。在平時的時候
，也要注意一些小細節(jié)，幫助更好地補充陽氣
。經(jīng)常曬一曬太陽
，注意好保暖
，在天氣冷的時候
，穿多一點，不要在空調房待的時間太長
，不要多吃加冰的食物
，多吃溫補的食物，一定程度上也能幫助補充陽氣
。
陽氣不足怕冷怎么調理？
陽氣不足
，是現(xiàn)代人最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象
。但是在這里我要跟大家強調一下，陽氣不足與我們平時所說的陽虛體質還是有差別的
，雖然現(xiàn)代人約80%的都有陽氣不足的問題
，但并不能說80%的現(xiàn)代人都是陽虛體質，所以說
，陽氣不足不等于陽虛體質
，他們之間有著質的區(qū)別：
陽氣不足與陽虛體質是有差別的，不能混為一談： （1）陽氣不足只是一種現(xiàn)象
，而陽虛體質已經(jīng)讓這種現(xiàn)象成為一種常態(tài)
（2）陽氣不足
，是由于短期內(nèi)陽氣過度損耗所造成，如用科學方法很快就會調整過來。而陽虛體質就不同了
，一旦遇上情志失調或外邪入侵很容易產(chǎn)生疾病, 短時間內(nèi)很難調整過來
。
明白了以上兩者的區(qū)別，這樣對待你以后的調養(yǎng)效果就會更加明朗清晰
。如果題主所說的是陽氣不足
，而且怕冷，是一種常態(tài)的話
，那應該已經(jīng)形成了陽虛體質
，如果是陽虛體質，那調理就需要和長一段時間
。
陽虛體質
，大都是因為長期的貪涼食、貪涼環(huán)境而傷脾傷肺
，對于陽虛體質
，調養(yǎng)重在扶陽固本，防寒保暖
。
1
、日常起居：要注意關節(jié)、腰腹
、頸背部
、腳部保暖，燥熱的夏季也要少用空調
，不能熬夜
，起居規(guī)律，保證充足睡眠
、多增加室外活動
，運動可增加氣血調暢。
2
、中藥保?div id="jfovm50" class="index-wrap">。宏柼擉w質的人可選擇安全的中藥來保健：如鹿茸
、益智仁
、桑寄生、杜仲
、肉桂
、人參等。
3
、艾灸穴位：人脈肚臍以下的神闕
、氣海
、關元、中極這四個穴位具有很好的溫陽作用
，可以在三伏天或是三九天
，選擇1-2個穴位進行艾灸。（每次艾灸到皮膚發(fā)熱燙
，但又能忍受為度）
4
、飲食水谷：津液虧，則氣血損
，津液源于飲五谷
，所以一定要有合理的飲食，（依據(jù)《中國居民膳食指南》為指導）才能沖津
。
5
、養(yǎng)骨養(yǎng)陽：骨氣即陽氣，“久立傷骨”
，不能長期站立
，長期站立時應該學會做工間操，輪流活動雙膝
。
你好
！你問的這個問題，陽氣不足怕冷
，我呈經(jīng)有過一段經(jīng)歷
，病后就是怕冷，天氣暖和了
，還要穿毛衣
，棉襖，后來去找中醫(yī)看
，真的把毛衣，棉襖脫了
，后來我就查閱中醫(yī)開的方子
，每樣藥都查，發(fā)現(xiàn)里面有一種藥
，是藥書上有記載
，能補腎對怕冷有作用的，叫兎絲子
，你找中醫(yī)看看
，不仿試下，看能否幫到你
。
我就是典型的陽虛體質
，雖然通過中醫(yī)調理有了改善，但是還是要自己平時注意保養(yǎng)，尤其不要著涼
。我喜歡跑步
，以前為了曬跑量，不論天氣好壞都要跑
，還特別喜歡夜跑
，結果把身體跑壞了。所以
，保暖是提升陽氣的最好方法
，可以曬太陽，泡腳
，艾灸
。只有了解自己的體質，才能對癥下藥
。
陽氣不足怕冷怎么調理
？ 最簡單的方法就是曬太陽，早晨或者黃昏的時候
，多曬曬背
。
多做運動，當然了
，不能太激烈
，可以是步行，或者慢跑
，微微出汗
，不要出大汗。
也可以艾灸中脘穴
，關元穴等
。
補陽氣可以：
1中藥調理：中醫(yī)辨證后，金貴腎氣丸
、附子理中丸等
；
2針灸：靠譜針灸師辯證后，選穴
；
3艾灸：艾灸師辨證后
，艾灸補陽穴位；
4運動：科學運動
，如八段錦
、五禽戲、跑步
、太極拳等
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰” ，所以養(yǎng)護陽氣是 養(yǎng)生 治病之本
，當陽氣不足時，病癥都會找上身來
。
與自然界的變化相同 ，人在春夏兩季，耗費的陽氣最多
，所以在這個時候特別要強調養(yǎng)陽
。
陽氣不足，易患6種小病痛
1 、手腳冰涼
陽虛則生外寒
，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦
，血液循環(huán)差
。
虛得越厲害 ，手腳的溫度就越低
，癥狀嚴重的人
，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的
。
注意
有一種冷需要和陽虛的冷區(qū)別開來 ，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那里就不涼了
，腳到腳踝以上就不涼了
。
造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了
。
往往是由于肝氣不順暢
，導致氣血壅滯，陽氣閉塞于內(nèi)
，不能通達四肢所致
。
此時需要行氣活血，而不是單純的養(yǎng)護陽氣
。
2、怕寒怕冷還怕風
陽氣足則機體功能狀態(tài)就飽滿
，陽氣虛化生的熱量不夠
、抵御外寒的能力也差。
這種怕風怕冷是長期的
，不是暫時的
。
這種人平時穿的衣服總比別人多
，耐熱不耐寒，常年體溫偏低
。
他們頭怕風吹
、后背怕涼，但生病很少發(fā)高燒
，往往是低熱
，到37度以上就很難受了，吃退燒藥也不好退
。
注意
氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現(xiàn)稍微活動就氣喘、出汗的情況，此時補脾胃、補氣效果更好。
3、頻繁的感冒咳嗽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話說：“邪風之至
，急如風雨”。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候
，如風雨般迅速
，讓人防不勝防。
陽氣足的人病了
，癥狀看起來很嚴重
，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微
，痊愈得慢
。
因為，疾病癥狀是陽氣與外邪爭斗的表現(xiàn)
，陽氣充足則“戰(zhàn)況激烈”
；陽氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處
、纏綿反復
，自然就好得慢。
4、過敏性鼻炎
過敏性鼻炎
，西醫(yī)又叫變應性鼻炎。多表現(xiàn)為清晨接連不斷地打噴嚏
，少則幾個
，多則十幾個，在接觸過敏原后還會隨時打噴嚏
。
更尷尬的是
，這類病人在不感冒時也會有大量清水樣鼻涕
，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。
從中醫(yī)的角度說
，這就是正氣不足
、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅
，主要跟肺
、脾、腎的虛損有關
，誘因多是空調的過度使用
。
5、胃寒、胃痛、腹瀉
有些人特別容易感覺胃部發(fā)冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛
、拉肚子
，平時大便也經(jīng)常不成形。這就是陽虛
、脾陽不足引起的
。
脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部
，如果脾陽不足
，運化能力差，脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟
，最后陽氣就會越來越虛
。
所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲
、吃冰淇淋及寒涼食物
，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣
。
6、夜尿多、睡眠不好
有的人晚上沒喝多少水
，上床睡覺前也上廁所了
，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次
，第二天早上起來人昏昏沉沉的
，整天沒精神。
這是腎陽虛的典型表現(xiàn)
，身體里的水不能被運化利用
，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所
，小便清長
。
“養(yǎng)陽”要先“護陽”
陽氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開采”才能長盛不衰
。因此
，養(yǎng)護陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節(jié)流”
。
不做以下?lián)p傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的養(yǎng)。
驅寒養(yǎng)陽，身暖氣強
寒邪侵犯人體，都是從表到里
，由淺至深的
，所以當有外寒時要及時驅除。
驅寒有三個特別簡單的辦法
，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生姜紅糖水
。
1、曬太陽
曬太陽可以壯人陽氣
，因此大人小兒都要常曬太陽
。
寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕
，這都是在排寒
。
中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方
，凡五臟精華之血
、六腑清陽之氣，皆匯于頭部
，所以建議大家曬太陽驅寒時不妨重點曬曬頭頂
。
2、泡腳
泡腳可以促進腳部血液循環(huán)
，讓寒氣排出體外
。
同時，泡腳還能加快體內(nèi)的新陳代謝速度
，有助于緩解疲勞
、改善睡眠狀態(tài)。
但是
，泡腳時需要注意
，泡腳的水溫不宜過高
，40-45 左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長
，持續(xù)15-20分鐘即可
。
另外，腳部有傷口的糖尿病患者
、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳
。
3、生姜紅糖水
“生姜+紅糖”兩者搭配有助于驅散寒氣
