男性補(bǔ)腎壯陽的三種食材
男性很容易出現(xiàn)腎虛的問題哦，比如說會出現(xiàn)的煩躁啊或者是乏力的情況出現(xiàn)，男性腎虛和很多的因素有關(guān)系
，比如說壓力大
，或者是體質(zhì)差的問題
，下面的這些適合男性補(bǔ)腎壯陽的一些食材你可以試試，具有補(bǔ)腎壯陽的功效，還可以提高體質(zhì)。
1
、豬腎(豬腰子)
腎壯陽的三種食材.png)
通常動物的內(nèi)臟是被大多數(shù)人所摒棄的，但是
，豬腎卻是另外
。豬腎味甘、苦
，性溫
，歸肝經(jīng);補(bǔ)胃，益氣
，充饑，止遺精
。如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用
，補(bǔ)腎效果甚佳。
2
、柏子仁
柏子仁味甘而有油
，氣微香，性平無毒
，入心
、肝、脾經(jīng)
，有一定抗衰老效果
，臨床實踐證明它是一味理想的滋補(bǔ)強(qiáng)壯，養(yǎng)心安神良藥
。凡是血虛老人
，體弱患者，都可經(jīng)常食用
。更適用于素體陰虧
、年老虛衰、產(chǎn)后羸弱等腸燥便秘之癥。柏子仁可以有滋陰的作用
，對于補(bǔ)腎壯陽有好處
，還可以提高體質(zhì)，是不錯的緩解體質(zhì)虛弱的食材
，可以補(bǔ)腎的哦
。
3、山藥
別名薯蕷
、土薯
、山薯蕷、懷山藥
、淮山等
，性味甘、平
、無毒;有補(bǔ)脾養(yǎng)胃
，生津益肺，補(bǔ)腎澀精的作用功效
。但是男性同胞在吃山藥時
，千萬不要豬肝、海鮮
、黃瓜
、胡蘿卜等一起食用，不然會出現(xiàn)惡心
、嘔吐等不良反應(yīng)
。山藥可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對于男性出現(xiàn)的腎虛的情況有改善的作用
。
男性出現(xiàn)腎虛怎么辦
，上面的這三種食物具有補(bǔ)腎壯陽的作用和效果，還可以提高體質(zhì)
，對于緩解體質(zhì)虛弱有一定的好處和效果
，同時也可以滋陰的哦，對于腎虛的人群來說有調(diào)理的作用
，趕緊試試吧
。豬腰子，柏子仁以及山藥都很不錯
，適合男性補(bǔ)腎
。
男人吃什么食物補(bǔ)腎效果最好
補(bǔ)腎食物1.山藥
性平，味甘
，有健脾
、補(bǔ)肺
、固腎、益精之功
，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者
，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫
，助陰力
。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟
，主泄精健忘
。”《本草求真》亦云：“山藥
，本為食物
，且其性澀，能治遺精不禁
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！比裟芘浜掀渌a(bǔ)腎固精食品，如芡實
、蓮子等一并服食
，效力更佳。
補(bǔ)腎食物2.胡桃仁
能補(bǔ)腎固精
，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品
，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀
，故腎虛遺精者宜食之
。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清·黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎
。”《普濟(jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)
，精自溢出
。”這又說明對于心腎不交
、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜
。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味
，勿去黃皮
，空腹食之，最能固精
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>補(bǔ)腎食物3.白果
又稱銀杏
，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用
。明·李時珍曾說：“熟食溫肺益氣
，定喘嗽，縮小便
，止白濁
。其氣薄味厚，性澀而收
?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄侗静菰傩隆氛J(rèn)為，白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心
，益腎滋陰”
。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果“治遺精
，遺尿
。”《湖南藥物志》中介紹：“治夢遺：銀杏三粒
，酒煮食
，連食四至五日?div id="m50uktp" class="box-center"> ！敝袊幙拼髮W(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗有二
，一是用白果仁10克，炒后入水煎
，加糖
，連湯食之，或炒燥研粉服
。二是用生白果仁2~3粒
，研末，另取雞蛋1個
，開個小孔
，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封
，于飯鍋上蒸熟
，每日吃蛋1~2個。
補(bǔ)腎食物4.蓮子
性平
，味甘澀
，能養(yǎng)心、益腎
、補(bǔ)脾
、固澀
，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者
，食之更佳
。正如明代醫(yī)家李時珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪
，使心腎交而成既濟(jì)之妙
。”所謂“君相火邪”是指心火腎火
，心腎不交而言
。《玉楸藥解》中亦云：“蓮子甘平
，甚益脾胃
，而固澀之性，最宜滑泄之家
，遺精便溏
，極有良效?div id="4qifd00" class="flower right">
！鼻宕t(yī)王孟英也指出：“固下焦
，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯
，健脾益腎
，頗著奇勛?div id="4qifd00" class="flower right">
！惫糯靡灾委煛靶哪I不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?div id="4qifd00" class="flower right">
，治“夢遺泄精”的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方
。
補(bǔ)腎食物5.蓮子心
為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽
，民間常用以泡茶飲，有清心火
，止遺精的作用
，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者
，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：“蓮子心斂液止汗
，清心安神
，止血固精?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄稖夭l辨》中亦說：“蓮心
，由心走腎
，能使心火下通于腎
，又回環(huán)上升
，能使腎水上潮于心?div id="d48novz" class="flower left">
！边@正是蓮子心交通心腎的解說
?div id="d48novz" class="flower left">
！夺t(yī)林纂要》還介紹一法：“治遺精：蓮子心一撮，為末
，入辰砂一分
。每服一錢，白湯下
，日二
。”這更增強(qiáng)了清心去熱的作用
。
補(bǔ)腎食物6.荷葉
性平
，味苦澀。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能“澀***”
?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静輬D解》中亦云：“荷葉止血固精?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄冬F(xiàn)代實用中藥》載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”
。中國藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗是，夢遺滑精：荷葉30克研末
，每服3克
，每日早晚各1次，熱米湯送服
，輕者一
、二料，重者三料愈
。
補(bǔ)腎食物7.蓮須
又稱蓮花蕊
，為蓮花的雄蕊。性平
，味甘澀
，有清心、益腎
、澀精的作用
。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲
。如治“遺精夢泄”的固精丸
，治“精滑不蔡”的金鎖固精丸等皆用之
。明代醫(yī)家李時珍說：“蓮須甘澀，清心止血
，通腎固精”
，可治“男子腎泄?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静萁?jīng)疏》中也認(rèn)為蓮須“治夢遺精滑最良”
。
補(bǔ)腎食物8.芡實
性平，味甘澀
，能固腎澀精
、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為“補(bǔ)脾胃
，固精氣之藥也”
。《本草綱目》也認(rèn)為
，芡實“益腎
，治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦云：“芡實補(bǔ)脾固腎
，助氣澀精
，治夢遺滑精?div id="d48novz" class="flower left">
！惫糯簧僦委熯z精早泄的名方
，如金鎖固精丸、玉鎖丹
、水陸二仙丹等
，均是以芡實為主，配合蓮須
、龍骨或金櫻子等研制而成
。《本草新編》的經(jīng)驗是：“芡實不特益精
，且能澀精補(bǔ)腎
，與山藥并用，各為末
，日日米飯調(diào)服
。”
補(bǔ)腎食物9.柏子仁
性平
，味甘
，有養(yǎng)心、安神、益智之功
，對于勞心過度，心血虧損
，精神恍惚
，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸
，健忘遺精早泄之人
，經(jīng)常食用，有寧心定志
，補(bǔ)腎滋陰的效果
。著名古方“柏于養(yǎng)心丸”用于遺泄之證，就是以柏子仁為主
。所以
，明·李時珍稱贊說：“柏子仁，性平而不寒不燥
，味甘而補(bǔ)
，辛而能潤，其氣清香
，能透心腎
，益脾胃，蓋上品藥也
，宜乎滋養(yǎng)之劑用之
。”
補(bǔ)腎食物10.林檎
俗稱花紅
、沙果
。性平，味酸甜
，有收斂澀精的作用
。如《食療本草》中即有“主谷痢、泄精”的記載
。這對遺精或滑精或早泄之人
，食之頗宜。
補(bǔ)腎食物11.金櫻子
俗名糖罐子
、山石榴
。其果實酸甜可食，并可以熬糖或釀酒
，有澀精止遺的功效
。《別錄》云：“金櫻子止遺泄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄妒癖静荨氛f它“澀精氣
。”《滇南本草》亦云：“金櫻子澀精遺泄
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！惫糯t(yī)家在治療遺精的方劑中，每多用到金櫻子
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睹麽t(yī)指掌》中有一名方——金櫻子膏：“治夢遺，精不固：金櫻于十斤
，剖開去子毛
，于木臼內(nèi)杵碎，水二升
，煎成膏于服
。”《食物中藥與便方》中亦有介紹
，治“遺精早泄：金櫻子1
500克
，臼中搗碎，加水煎3次
，去渣
，過濾后再濃煎，加蜂蜜收膏
，每日臨睡時服1匙
，開水沖服”。
補(bǔ)腎食物12.涼粉果
俗稱木饅頭
。性平
，味甘。明·李時珍說它能“固精”
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！肚ど饷仨y》中介紹：“治驚悸遺精：木饅頭、白牽牛等分
，為末
。每服二錢，用米飲調(diào)下
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄渡虾３Ｓ弥胁菟帯芬噍d：“治陽痿遺精：涼粉果12克，律草12克
，煎服
，連服半個月。”
補(bǔ)腎食物13.白茯苓
性平
，味甘淡
，凡遺精之人，無論虛實
，皆宜食用
。虛證遺精，茯苓有補(bǔ)益心脾之功
，濕熱遺精，茯苓有健脾利濕之效
。古方“威喜丸”
，是用于“治丈夫元陽虛憊，腎氣不固
，夢寐頻泄”之證
，僅用白茯苓一味為末，熔黃蠟為丸吞服
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！度数S直指方》亦有介紹：“治心虛夢泄，白茯苓末二錢
，米湯調(diào)下
，日二服?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
補(bǔ)腎食物14.何首烏
性微溫
，味苦甘澀，有補(bǔ)腎之力
，凡腎虛遺精者
，宜常食之?div id="4qifd00" class="flower right">
！逗问诪蹁洝氛f它“益精
，益氣力”?div id="4qifd00" class="flower right">
！兜崮媳静荨贩Q它能“澀精
，堅腎氣”。明代藥學(xué)家李時珍認(rèn)為：“何首烏氣溫味苦澀
，苦補(bǔ)腎
，溫補(bǔ)肝，能收斂精氣
，所以能養(yǎng)血益肝
，固精益腎。”《本草匯言》也有“何首烏性善收澀
，其精滑者可用”的記載
。對心腎不交，或腎氣不固而遺精早泄之人
，食之頗宜
。
補(bǔ)腎食物15.冬蟲夏草
性溫，味甘
，有補(bǔ)虛損
、益精氣的作用，對腎氣不固而遺精早泄者
，食之最宜
。《藥性考》載：冬蟲夏草“秘精益氣
，專補(bǔ)命門
。”《柑園小識》亦云：“以酒浸數(shù)枚啖之
，有益腎之功
。”《現(xiàn)代實用中藥》認(rèn)為
，冬蟲夏草適用于“陽痿遺精”
。據(jù)《云南中草藥》介紹，當(dāng)?shù)匕傩罩委熯z精
，常用“冬蟲夏草五錢至一兩
，燉肉或燉雞服”?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛴枚x夏草配合枸杞子
、山藥、芡實
、蓮子等一同煎服
，效果更佳。
補(bǔ)腎食物16.紫河車
俗稱胎盤
。性溫
，味甘咸，能補(bǔ)氣
、養(yǎng)血
、益精。古人云：“人胞乃補(bǔ)陰陽兩虛之藥
，有返本還元之功
。乃血肉有情之品
，大補(bǔ)氣血?div id="4qifd00" class="flower right">
！薄侗静菰傩隆芬噍d
；“紫河車大補(bǔ)元氣，治神傷夢遺
?div id="4qifd00" class="flower right">
！狈搀w質(zhì)虛弱遺精早泄者，宜食之
。
補(bǔ)腎食物17.肉蓯蓉
性溫
，味甘酸咸，不僅適宜腎虛陽痿者食用
，對腎氣不固的遺精早泄患者
，食之亦頗為宜。2
000多年前的《
神農(nóng)本草經(jīng)》即有“肉蓯蓉益精氣”的記載
，《日華子本草》亦云：“治男于泄精?div id="d48novz" class="flower left">
！比粲萌馍惾嘏浜献虾榆?div id="d48novz" class="flower left">
、韭菜子、山藥
、栗子等食品一同食用
，更有效益。
補(bǔ)腎食物18.鎖陽
性溫
，味甘
，有補(bǔ)腎作用?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菰肌分芯驼f它“補(bǔ)陰血虛火
，興陽固精，強(qiáng)陰益髓
?div id="d48novz" class="flower left">
！辨i陽治療陽痿，古今同識
。對于遺精早泄者
，清代個別醫(yī)家認(rèn)為不宜，如清代醫(yī)家wuyi洛指出：“陽易舉而精不固者忌之
?div id="d48novz" class="flower left">
！薄兜门浔静荨分幸嘣疲骸熬还蹋柕酪着e
，皆禁用
?div id="d48novz" class="flower left">
！倍秲?nèi)蒙古中草藥》記載：“鎖陽治陽痿遺精?div id="4qifd00" class="flower right">
！庇绕涫窃谑a(chǎn)鎖陽的寧夏
、甘肅、青海
、陜西等省份的當(dāng)?shù)孛耖g
，多用于腎虛遺精早泄之人。據(jù)筆者經(jīng)驗
，對腎虛不固
，封藏失職而遺精早泄者，食之甚宜
；而對陰虛火旺型或肝經(jīng)濕熱型早泄遺精之人
，不食為妥。
補(bǔ)腎食物19.豇豆
性平
，味甘
，其功有二，一是健脾
，二是補(bǔ)腎
，凡腎虛遺精者宜食之。明·李時珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣
，補(bǔ)腎健胃
，和五臟，生精髓
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！爆F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃
，治腎虛遺精
。”
補(bǔ)腎食物20.韭菜子
能補(bǔ)益肝腎
、壯陽固精
。《別錄》中還說：“韭子
，主夢泄精
。”《本草綱目》也解釋說：“韭子之治遺精漏泄者
，補(bǔ)下焦肝及命門之不足
，命門者藏精之府?div id="d48novz" class="flower left">
！薄肚Ы鸱健分幸嘤薪榻B：“治男子腎虛冷
，夢遺：韭子七升
，醋煮千沸，焙
，研末
，煉蜜丸，梧子大
。每服三十丸
，空心溫酒下?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！庇纱丝梢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，男子遺精早泄者，宜食韭菜子
。
補(bǔ)腎食物21.豬腎
俗稱豬腰子
。性平，味咸
，有補(bǔ)腎作用
，對腎虛遺精者，宜食之
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！督?jīng)驗方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊
，遺精盜汗”的介紹。
補(bǔ)腎食物22.豬肚
凡體弱遺精者
，也適宜常吃豬肚
，如《隨息居飲食譜》說：“豬肚甘溫，補(bǔ)胃
，益氣
，充饑，止遺精
。虛弱遺精
，豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子
，煮糜
，杵丸桐于大，每淡鹽湯下三十丸
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！辈槐貫橥瑁瑔斡秘i肚
、蓮子煨爛服食亦佳
。
補(bǔ)腎食物23.豬髓
豬脊髓和豬骨髓
，對遺精者也頗有效驗，正如清·王孟英所說：“豬骨髓甘平
，補(bǔ)髓
，養(yǎng)陰，治骨蒸勞熱
、帶濁
、遺精?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>補(bǔ)腎食物24.羊腎
為山羊或綿羊的睪丸
，又稱羊外腎。有補(bǔ)腎
、益精
、助陽作用，腎虛遺精者宜食之
。明代李時珍認(rèn)為
，羊外腎“主治腎虛精滑”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗臼路健分杏小敖疰i丹”一方
，是專門用于“治遺精夢泄”的，其中也用到了羊外腎
。所以
，清代名醫(yī)王孟英說過：羊外腎“功同內(nèi)腎而更優(yōu)，治下部虛寒
，遺精……
，宜煨爛或熬粥食?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
補(bǔ)腎食物25.羊骨
性溫
，味甘，有補(bǔ)腎作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》中記載：“脛骨，主脾弱
，腎虛不能攝精
。”《圣惠方》中有“羊脊骨粥”一方
，以連尾羊脊骨為主
，“治虛損羸瘦無力，益精氣”
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！稘?jì)生方》也載有“羊脛炭丸”
，用以“治思慮傷脾，脾不攝精”之癥
。故凡體弱羸瘦遺精早泄之人
，宜常食多食羊骨。
補(bǔ)腎食物26.雞肉
性溫
，味甘
，有溫中、益氣
、補(bǔ)精
、添髓的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ！度杖A子本草》中還說：“黃雌雞
，添髓補(bǔ)精，助陽氣
，止泄精
。”故體弱氣虛之人遺精早泄者
，食之頗宜
。
補(bǔ)腎食物27.狗肉
有顯著的補(bǔ)腎、益精
、壯陽作用
。對于腎氣不足、腎陽虛衰的陽痿
、早泄
、遺精之人，是一種理想的食療珍品
，故凡男子腎虛遺精早泄者
，常食多食
，頗為適宜
。
補(bǔ)腎食物28.蠶蛹
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素
，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之
，有補(bǔ)肝益腎
、壯陽澀精的功效?div id="4qifd00" class="flower right">
！秳e錄》中云：蠶蛾“主益精氣
，強(qiáng)陰道，止精”
?div id="4qifd00" class="flower right">
！度杖A諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”
。所以
，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜
。
補(bǔ)腎食物29.海參
性溫
，味咸，能補(bǔ)腎益精
?div id="4qifd00" class="flower right">
！端幮钥肌分姓f它“降火滋腎”，《食物宜忌》也認(rèn)為海參能“補(bǔ)腎經(jīng)
，益精髓”
。古有“海參丸”，用于治療“腰痛
、夢遺
、泄精”，就是以海參為主
，同胡桃肉
、豬骨髓、龜板等研制而成的
。對心腎不交
，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜
。
補(bǔ)腎食物30.鹿角膠
性溫，味甘咸
，能補(bǔ)血
、益精
，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食
。《玉楸藥解》中記載：鹿角膠“溫補(bǔ)肝腎，滋益精血
。治陽痿精滑”
。明·李時珍還說它“治尿精”。
補(bǔ)腎食物31.刺猬皮
遺精之人宜食之
。清·王孟英在《隨息居飲食譜》中說：“其皮煅研服
，治遺精甚效?div id="4qifd00" class="flower right">
！泵耖g常用炒刺猬皮研末
，每次6克，日服2次
，專治遺精
。
補(bǔ)腎食物32.淡菜
性溫，味甘
，有補(bǔ)肝腎
，益精血的作用，對腎虛遺精早泄之人
，食之頗宜
。如《日華子本草》曾說它能補(bǔ)五臟，益陽事”
?div id="4qifd00" class="flower right">
！都戊锉静荨芬嘣疲骸爸翁搫趥麘v，精血少者
?div id="4qifd00" class="flower right">
！鼻宕t(yī)家王士雄也認(rèn)為“淡菜補(bǔ)腎，益血填精
，治遺”
。所謂“治遺”，正是指“遺精”而盲
。
補(bǔ)腎食物33.魚鰾
又稱魚膠
、魚肚。性平
，味甘
，能補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋脈
?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静萸笤分姓J(rèn)為魚鰾又能“固精”
?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菪戮帯愤€說：“鰾膠合沙苑蒺藜名聚精丸，為固精要藥?div id="d48novz" class="flower left">
！薄蹲C治準(zhǔn)繩》中曾介紹：“治腎虛封藏不固
，夢遺滑泄”，就是以黃魚鰾膠為主
，配用沙苑子
、五味子為丸服食。所以
，男子遺精滑精早泄者
，食之最宜。
除以上食品外
，腎虛之人遺精早泄者還宜食用栗子
、櫻桃、哈士蜞油
、燕窩
、銀耳、蜂乳
、枸杞子
、韭菜、裙帶菜
、雞肉
、雞腸、雞肫皮
、鹿茸
、泥鰍、烏魚
、烏賊魚
、龜肉、蛙肉
、甲魚
、黑豆、紅棗
、牛肉
、蝦子、雀肉等
。資料整理：www.bushenchishenmeyao.com
男補(bǔ)腎壯陽的最佳食物是什么？
男補(bǔ)腎壯陽的最佳食物包括以下幾種：
一
、帶魚
帶魚在補(bǔ)腎食物排行榜10強(qiáng)中的效果是很強(qiáng)大的
，雖然它和其它魚類相比較刺比較多，但平常新多吃點的話對腎有不錯保護(hù)，更重要的它對于五臟也有著很不錯的功效
，建議男性平?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远嗍秤眯?/p>
二
、牡蠣
含有豐富微量元素的牡蠣對于腎虛者來說是高質(zhì)量的食補(bǔ)食物
，尤其是它其中多樣的鋅、
、硒等礦物質(zhì)微量元素
，有很好的補(bǔ)腎作用，但是由于它本身性質(zhì)為微寒
，所以日常食用要適量
。
三、鵪鶉肉
鵪鶉肉可以說是能讓很多人都欲罷不能的食物
，而它不僅有著美味的口感
，其營養(yǎng)價值也是極其豐富，很多都是人體所必需的
，偶爾食用鵪鶉肉的話在補(bǔ)氣益腎方面是很不錯的
，是很好的滋補(bǔ)佳品。
四
、韭菜
韭菜這相信是不少人都比較喜歡的食物
，在家庭餐桌、宵夜攤上都能看到它的身影
，同時它對于男性來說是很強(qiáng)的補(bǔ)腎壯陽的食物
，其中豐富的胡蘿卜素和其它的營養(yǎng)元素讓功效更為顯著。
五
、枸杞
枸杞這個食物對于男性來說其實是很不錯的補(bǔ)腎食物
，尤其是在秋冬季節(jié)效果為最佳，建議干吃最好
，每天如果是干吃堅持食用20克左右為最佳
，所以千萬注意別過量，不然會引起滋補(bǔ)過度而產(chǎn)生一些不必要的問題
。
本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/4969.html.
