?男人生活習慣建議

中醫(yī)世家 2023-06-23 19:57:22

不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣

，甚至不覺得它重要

，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害

。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量

，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟

。

因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官

。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡

，代謝生理活動所產生的廢物

，并排于尿中

，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助

。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液

，讓尿液快速排出，不僅能預防結石

，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡

，從而保護腎臟。

愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病

，又無限制地大量喝啤酒

，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭

。

解決方法：如果在驗血的時候

，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了

，與其等驗血來了解腎臟

，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法

。

用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味

，相比之下，汽水

、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者

。但是，這些飲料中所含的咖啡因

，往往會導致血壓上升

，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一

。

男人生活習慣建議

、吃好早餐.一直就有"早餐吃好

、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法,但由于早上時間最為緊張,有的人又懶床,就來不及吃早餐.這樣,對大腦的損害非常大,因為不吃早餐造成人體血糖低下,對大腦的營養(yǎng)供應不足,而上午又是功課最多的時候,大腦需要的能量得不到供應,長期下去,會影響功課和大腦的發(fā)育.早餐中鮮牛奶最為適宜,它不僅含有優(yōu)質的蛋白質,而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂.

、保證充足的睡眠.睡眠是大腦休息和調整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭,使消耗的能量得到補充,大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡.良好的睡眠有增進記憶力的作用.每天應保證8小時的睡眠時間.同時要注意睡覺時不要蒙頭,因為蒙頭睡覺時,隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高,氧氣濃度不斷下降,大腦供氧不足,長時間吸進污濁的空氣,對大腦損傷極大.

、飲水充足.水是人體的最主要的組成部分,研究發(fā)現(xiàn),飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因.每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要.參加體育鍛煉.通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達,依能促進大腦和各內臟器官的發(fā)育.

、不要帶病用腦.在身體欠佳或患各種急性病的時候,就應該休息.這時如仍堅持學習用腦,不僅效率低下,而且容易造成大腦的損傷.

因此

，對于男人來說，雖然工作很忙或者說很難抽出時間來重點關注生活飲食中的一些細節(jié)問題

，但在上面所提到的早餐問題

、睡眠問題、飲水問題

，還有包括用腦方面的習慣

，只要能關注起來，引起我們的足夠重視

，這些都不需要占用太多時間

，都能及時得以改變和調整。