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十個(gè)生活習(xí)慣助男人元?dú)獍俦?/h1>
中醫(yī)世家 2023-06-23 20:29:30

重視心理健康

在男人健康問題上

，生理健康與心理健康息息相關(guān)，如果男人想要保持身心健康
，首先要克服的是心理問題。男人活得太累已是不爭的事實(shí)
，尤其是中年男人，既要承擔(dān)工作上的重任
，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)
、教育子女的重?fù)?dān)
，因而成為心理負(fù)荷最重的人群
。心理醫(yī)生稱
，每天處于高度緊張及巨大精神壓力下的男人
，幾乎都會(huì)不同程度地出現(xiàn)精神萎靡
、情緒煩躁
、不愿相信別人
、不愿與人溝通等心理疾病癥狀。所以
，心理醫(yī)生提醒出現(xiàn)以上癥狀的男人
，要積極調(diào)整心態(tài)
，及時(shí)減壓
，擺脫各種心理危機(jī)
。

走出健康誤區(qū)

一直以來

，男人有了病常硬撐著
，不告訴家人
，也不愿去醫(yī)院。尤其是有了生殖系統(tǒng)方面的疾病
，礙于“面子”，更不敢去專業(yè)正規(guī)醫(yī)院就診
，而是偷偷去一些小診所求治
，或總愛自作主張隨便買點(diǎn)藥來吃
，總認(rèn)為吃點(diǎn)藥就熬過去了
，結(jié)果往往延誤治療
、勞“命”傷財(cái)
，對(duì)健康造成更大的危害
。醫(yī)生提醒
，如果確實(shí)發(fā)現(xiàn)問題
，應(yīng)去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行對(duì)應(yīng)的專業(yè)檢查
，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況指導(dǎo)你服用正規(guī)藥品
。如長期不去醫(yī)院
，小病會(huì)拖成大病
，以致延誤早期最佳治療時(shí)間
。

每年體檢把關(guān)

身體有不適，男人萬萬不可“硬撐”

。專家提醒
，男人每年體檢時(shí)不應(yīng)漏過以下重點(diǎn)部位和項(xiàng)目：血壓和膽固醇檢查
、乙肝兩對(duì)半或者丙肝的抗體檢查
、蛋白代謝的檢測(cè)以及腹部B超
、前列腺檢查
、睪丸檢查
、結(jié)腸檢查等
。

最后，專家強(qiáng)調(diào)

，男人出現(xiàn)心理問題一定不要憋在心理
，以免不良情緒累積引發(fā)精神心理疾病
。對(duì)于工作壓力大
、精神負(fù)擔(dān)重的男性，要適當(dāng)進(jìn)行心理咨詢
，尋求心理醫(yī)生的幫助，以保持心理平衡
，維護(hù)身心健康
。

男性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

一、是否了解自己：了解自我說起來容易

，但并不是所有人都能清楚了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)
，了解自己的長處、知道自己能做什么
，不能做什么。只有了解了自己
，正確認(rèn)識(shí)自己接受自己
，才會(huì)是健康的心理狀態(tài)。

二

、正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)：每個(gè)人的生活環(huán)境不一樣
，現(xiàn)實(shí)往往與理想存在著差距
，人們?cè)诔砷L的過程中需要經(jīng)受各種挫折與磨難。但這些都是必須正視的，只有認(rèn)識(shí)到這些現(xiàn)實(shí)的存在
，才會(huì)腳踏實(shí)地的工作，并不斷努力使環(huán)境變的更好
。適應(yīng)
、才會(huì)發(fā)展。

三

、良好的人際關(guān)系：人的社會(huì)屬性，決定了每個(gè)具體的人
，是存在于“人們”之中的個(gè)體
，每個(gè)人生活工作中，必須與他人打交道
，正確處理人與人之間的關(guān)系，才會(huì)減少不必要的煩惱
。

四

、責(zé)任與義務(wù)：對(duì)于男性來說責(zé)任與義務(wù)都很多，除了要工作以外
，還要承擔(dān)家庭的責(zé)任
，如上敬長輩，下育子女
。工作對(duì)于男人來說也很重要，正常的工作
，和諧的家庭
，是心理健康的保證。

五

、情緒穩(wěn)定：一個(gè)正常健康的男人，能夠在一定程度上控制自己的感情
，理性與感性牌平衡狀態(tài)
。健康的心理能夠保持愉悅自信的心理，并從中得到樂趣
。抑郁和多妒是不健康的表現(xiàn)。

六

、完整的人格：人格決定命運(yùn)
，一個(gè)心理健康的人，應(yīng)該言有信
，行有果
，人無信不立。要遵守承諾
，要有寬容的心態(tài)
。

男人顯年輕的十個(gè)秘訣

誰都會(huì)在乎自己的容貌衰老

，那么怎么樣才能讓一個(gè)男人看起來更年輕呢
，想讓自己年輕千萬不要用藥物之類的方法，如果你那樣做了有可能達(dá)不到預(yù)期的效果
，反而適得其反，其實(shí)變得更加年輕只要有好的生活習(xí)慣就可以了
，那么下面就由小編帶大家來了解一下男人變年輕的十個(gè)好習(xí)慣
。

1、常用剃須刀
，年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲
。

2、只吃7分飽
，年輕3歲
。時(shí)不時(shí)讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂
。但過于豐盛的飲食增加消化器官的負(fù)擔(dān)
，損害皮膚，導(dǎo)致腦早衰
。要擁有新鮮膚色，理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之后
，喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶
。德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率
，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W(xué)家表示
，最好將每日攝入熱量減少30%
，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里
。

3
、睡眠充足
，年輕3歲。一個(gè)令人心滿意足的睡眠需要7小時(shí)
，沉睡會(huì)釋放抗老化的生長激素。長期睡眠不足會(huì)加快面部衰老
，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉
，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮
，留下黑眼圈。

4
、堅(jiān)持鍛煉
，年輕4.7歲。每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)
，年輕1。7歲
。有氧運(yùn)動(dòng)幫助新陳代謝
，讓你更健康更年輕。每天快走半小時(shí)
，年輕3歲。步行是比跑步更安全的運(yùn)動(dòng)方法
，也是最科學(xué)
、最有效的減肥法。

5
、口腔衛(wèi)生
，年輕5歲
。英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明
，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是
，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥
，造成大腦損傷。常刷牙
、使用牙線清潔牙縫
、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏
。

6、淺嘗小酌
，年輕1.9歲
。每天一兩杯葡萄酒，神經(jīng)系統(tǒng)增強(qiáng)7倍
，還能預(yù)防心血管疾病和癌癥的發(fā)病率
。

7
、美滿性生活
，年輕1.6歲。性生活甜美的男人
，雄激素分泌較旺盛
，較同齡男性顯得更年輕
。清晨勃起硬度越高
，代表著男性血管越年輕?div id="4qifd00" class="flower right">
！睹绹t(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明
，每周性生活不到1次的男性
，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍
，而每周做愛3次以上，ED減少4倍
。

8
、多喝水，年輕2歲
。水是美容保健的最重要伙伴!它為肌膚補(bǔ)充水分，從里到外營養(yǎng)肌膚
，每天至少要喝1升的水
。為什么男性多喝水可以提神呢?在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分
，還可以促進(jìn)新陳代謝
。人的身體體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行
。

9
、擊敗壓力，年輕2歲
。擊敗壓力會(huì)讓你成為一個(gè)平衡健康人，免疫系統(tǒng)會(huì)特別棒!

10
、建立“支持網(wǎng)絡(luò)”
，年輕6歲
。家人和朋友們發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心和問候會(huì)讓你覺得在這個(gè)世界上，不管發(fā)生了什么事
，都不孤獨(dú)
。

哪些習(xí)慣會(huì)折損性能力？男性養(yǎng)成什么生活習(xí)慣好
？

良好的生活習(xí)慣對(duì)于身體健康十分重要

，雖然在身體素質(zhì)正常的人身上表現(xiàn)的并不一定十分明顯但是對(duì)于一些身體健康狀況特殊的人就不一樣。對(duì)于存在性功能障礙的朋友來說
，注重生活習(xí)慣調(diào)節(jié)就更為重要了
。那么哪些習(xí)慣會(huì)折損性能力
？男性養(yǎng)成什么生活習(xí)慣好
？
1、不利習(xí)慣
1
、保證睡覺時(shí)間
上床睡覺的時(shí)間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半
，同時(shí)
，睡覺時(shí)間不應(yīng)少于7—8個(gè)小時(shí)
。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)
。
2
、開車時(shí)間要有限制
一天開車時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí)
，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌
。如果長時(shí)間堵車
，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康
。所以，盡量多走路
，少開車
。
3、每周最好吃一次海產(chǎn)品
尤其是貝類產(chǎn)品
，有助于男性性健康
，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品
，雄性激素便會(huì)得到補(bǔ)充
。
4、每天吃把堅(jiān)果
每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜
、一兩個(gè)水果和一小把堅(jiān)果
。羊肉串和各種烤肉盡量少吃
，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒
。
5、不要停止工作
要想保持健康的狀態(tài)
，不要停止工作
，即使退休了
，也要每天有事做
。因?yàn)闊o所事事的狀態(tài)會(huì)阻止腦力活動(dòng)，其結(jié)果是幽默感消失
、記憶力減退
，甚至?xí)庾儔摹Ｒ?div id="d48novz" class="flower left">
，在兩同房往中，反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡
。停止工作不是享福
，只會(huì)使人提早衰老，變得老弱不堪
。
2、男人壯陽
1
、男人壯陽補(bǔ)腎吃什么好
男人平時(shí)可以多吃些大蔥來進(jìn)行補(bǔ)腎壯陽
，因?yàn)榇笫[中含有豐富的維生素和膳食纖維
，除了能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)成分外，還能夠?qū)ρ芷鸬绞鎻埖淖饔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，可以促進(jìn)身體血液的循環(huán)，增強(qiáng)身體血管系統(tǒng)的功能
。而且對(duì)于促進(jìn)人體激素正常分泌以及刺激欲望具有顯著的功效
，同時(shí)還能保護(hù)腎臟，增強(qiáng)腎臟的功能
，具有非常好的補(bǔ)腎壯陽效果。
西蘭花這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組
，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”
，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊
。
2
、男人不行怎么辦
根據(jù)身體狀況的不同，每個(gè)人所進(jìn)行的房事時(shí)間也是不一致的
，正常情況下是在5到15分鐘左右
，但是也可能根據(jù)環(huán)境的不同導(dǎo)致變化。而男性朋友在進(jìn)行方式的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)早泄的癥狀
，可能會(huì)導(dǎo)致性活動(dòng)的質(zhì)量下降，出現(xiàn)這個(gè)問題要根據(jù)生活狀況找出原因
，要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行確診治療
。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物，比如韭菜
、大蔥等，增強(qiáng)腎臟功能
，從而增加欲望
。
3、男人遺精是什么原因?qū)е碌?br>遺精是指再不進(jìn)行性活動(dòng)時(shí)反而有精液自動(dòng)排出的病癥
，當(dāng)男性的性神經(jīng)出現(xiàn)過敏情況時(shí)就會(huì)造成遺精
。遺精可能在睡眠過程中，做了性夢(mèng)引起的
，也可能是由于睡覺的被褥過于暖和或者是內(nèi)褲比較緊
，使衣服對(duì)身體的丁丁產(chǎn)生刺激，或者丁丁受壓也會(huì)導(dǎo)致遺精
。當(dāng)男性出現(xiàn)腎虛狀況時(shí)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)遺精癥狀
。經(jīng)常還會(huì)伴隨著欲望減退
、性活動(dòng)質(zhì)量下降等。
4
、男人陽痿怎么辦
男人陽痿可以吃一些補(bǔ)腎壯陽的藥物在改善這個(gè)情況，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥
，不然很容易會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂
。平時(shí)也要積極的進(jìn)行鍛煉，多做一些運(yùn)動(dòng)
，提高身體素質(zhì)
，平時(shí)盡量少熬夜
，因?yàn)榘疽箤?duì)于腎臟功能會(huì)造成很大的傷害
，應(yīng)該要多注意休息，防止疲勞所造成的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)失衡狀況
。日常生活中不要過多的進(jìn)行房事
，不然很容易導(dǎo)致性功能下降
，加重陽痿的病情
。
5、男人40歲性功能怎么樣
男人陽痿可以吃一些補(bǔ)腎壯陽的藥物在改善這個(gè)情況
，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥
，不然很容易會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。平時(shí)也要積極的進(jìn)行鍛煉
，多做一些運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)
，平時(shí)盡量少熬夜
，因?yàn)榘疽箤?duì)于腎臟功能會(huì)造成很大的傷害，應(yīng)該要多注意休息
，防止疲勞所造成的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)失衡狀況。日常生活中不要過多的進(jìn)行房事，不然很容易導(dǎo)致性功能下降
，加重陽痿的病情
。

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