<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 男性
    
    

    


    
    
    
        
    男人戒煙十大妙招
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-25 10:39:45
        
    

        
    
           
    一
    、吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分
    吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長(zhǎng)期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源
      、人體之本
    ，水是焦油的天然克星
    。
    水可以將吸煙過(guò)程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過(guò)尿道排出體外
    ，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下
    ，人體心
    、肺
    、脾
    、肝、腎等多個(gè)臟器器官無(wú)法發(fā)揮正常的功能
    。早晨起床后
    、大汗淋淋時(shí)、運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)人體水分已經(jīng)失去平衡
    ，此時(shí)
    ，人體的第一個(gè)需求是補(bǔ)水，而不是吸煙!
    所以
    ，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙
    ，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。
    二
    、一只煙要一次吸完
    現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識(shí)很強(qiáng)
    ，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸
    ，掐滅了再吸
    ，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!
    炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時(shí)
    ，再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量
    ，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以
    ，掐滅的煙不能再吸
    。
    三、新開(kāi)包的煙要放放再吸
    新買(mǎi)的卷煙
      ，在剛剛打開(kāi)煙盒時(shí)不能立即吸食!這就好比剛裝修的房子不能馬上入住
      ，要通風(fēng)幾天才行。這是因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，卷煙生產(chǎn)過(guò)程中加入的各種化學(xué)添加劑
      、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中
      ，打開(kāi)包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨
      、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個(gè)充分的釋放過(guò)程
      ，才能夠還其煙草的本來(lái)面目
      。
    所以，扯開(kāi)煙盒拉線(xiàn)將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下
      ，三分鐘以后再吸;這會(huì)大大降低吸煙對(duì)人體的危害
      。
    四、要間歇性吸煙
    一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣
    ，給人體健康帶來(lái)嚴(yán)重危害
    。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實(shí)
    ，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點(diǎn)的煙草產(chǎn)品
    ，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型
    ，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動(dòng)調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度
    ，以達(dá)到減少吸煙量的目的。
    五
    、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
    如前所說(shuō)
    ，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來(lái)滿(mǎn)足感
    ，即可減少吸煙的數(shù)量
    。而且混合型煙通過(guò)不同種類(lèi)煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分
    ，達(dá)到降焦減害的目的
    。
    六、煙支從煙盒中取出來(lái)要聞一聞
    聞聞煙的香氣和味道正不正
    ，有些發(fā)霉煙摸不出來(lái)也看不出來(lái)
    ，只能通過(guò)嗅覺(jué)辨別，如有異味或霉變味請(qǐng)不要吸食!我們有許多煙民吸煙的過(guò)程過(guò)于簡(jiǎn)單
    ，買(mǎi)包煙打開(kāi)盒拿出煙即吸
    ，發(fā)現(xiàn)味道不對(duì)再去拿第二支煙去觀(guān)察，一是少了不少樂(lè)趣
    ，二是不安全
    ，現(xiàn)在的卷煙企業(yè)使用的都是高速卷煙機(jī)，最高的每分鐘可卷10000支卷煙
      ，盡管有嚴(yán)格的質(zhì)量保證措施
      ，但難免不出問(wèn)題
      ，所以
      ，為了您的健康，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一摸二看三聞的習(xí)慣
      。另外
      ，一摸二看三聞是過(guò)煙癮滿(mǎn)足習(xí)慣性心理作用的完整過(guò)程，這就是一過(guò)煙癮二保健康!在充分享受吸煙為您帶來(lái)無(wú)窮樂(lè)趣的同時(shí)享受健康長(zhǎng)壽
      。
    七
      、煙支從煙盒中取出來(lái)先要摸一摸
    摸摸軟硬和煙絲水分，煙支不可過(guò)軟或過(guò)硬，水分不能過(guò)大或過(guò)小!煙支過(guò)硬水分偏大
      ，燃燒時(shí)溫度較低
      ，對(duì)吃味有好處，但焦油釋放量多
      ，煙支過(guò)軟煙絲偏干
      ，吸阻小燃燒溫度高，煙氣味道差
      ，有害物質(zhì)增多;煙支太松可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下再吸
      ，煙絲太干加點(diǎn)潮，煙絲水分大放在干燥的地方晾一晾
      。煙支太硬可以在手上搓幾下將多余的煙絲擠出去
      。
    八、煙支從煙盒中取出來(lái)要看一看
    看看煙支上有沒(méi)有黃斑煙和油污
      、煙絲霉變
      、卷煙紙黃不黃。有些煙民見(jiàn)到煙支已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)卻舍不得扔
    ，發(fā)霉變質(zhì)煙含有致癌的三大元兇：黃曲霉毒素
    、3.4苯并芘和亞X鹽，發(fā)霉變質(zhì)的卷煙是高級(jí)致癌物絕對(duì)不能吸食!它不僅滿(mǎn)足不了生理上的需要
    ，而且威脅你的身體健康
    。煙支上出現(xiàn)黃斑煙一般有二種情況，一是水分過(guò)大
    ，二是煙絲已經(jīng)霉變
    ，卷煙紙發(fā)黃是卷煙產(chǎn)品存放時(shí)間太久造成的，要想健康吸煙以上幾種煙最好不吸!
    男人戒煙十大妙招
    1
    、打賭
    一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)
    ，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持
    。
    2
    、扔掉吸煙用具
    煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激
    ，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉
    。
    3、消除緊張情緒
    緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
    ，那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖
    ，水果
    ，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
    ，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行
    。
    4、體重問(wèn)題
    戒煙后體重往往會(huì)明顯增加
    ，一般增加5-8磅
      。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙
      ，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤
      ，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝
      。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物
      。另外，多喝水
    ，使胃里不空著
    。
    5、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
    明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣
    ，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心
    。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)
    。
    6
    、尋找替代辦法
    戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著
    ，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道
    ，或者通過(guò)令人興奮的談話(huà)轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙
    ，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶
    。
    7、少參加聚會(huì)
    剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘
    。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)
    ，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)
    ，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止
    。
    8、轉(zhuǎn)移注意力
    尤其是在戒煙初期
    ，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)
    ，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力
    ，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)
    ，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪
    ，或與朋友通電話(huà)討論股市行情
    。
    9、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)
    戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗
    ，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”
    ，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯
    。
    10
    、游泳、踢球和洗蒸汽浴
    經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒
    ，沖談煙癮
    ，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/58744.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝啤酒需要注意哪些(夏天喝啤酒有什么好處和壞處 喝啤酒注意事項(xiàng))
    
                        
    夏季喝啤酒需要注意哪些啤酒是男性酷熱夏季必不可少的飲品
    ，尤其是約上三五個(gè)好友
    ，一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒，一邊五湖四海亂侃
    ，真是好不愜意
    。那么，夏季喝啤酒到底應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?1
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    非淋菌性龜頭炎的治療是什么,引發(fā)非淋菌性龜頭炎的病因
    
                        
    一
    、非淋菌性龜頭炎的治療是什么龜頭炎龜頭粘膜的炎癥稱(chēng)龜頭炎。本病可因各種病原體感染
    、局部刺激等因素引起
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    前列腺為什么會(huì)有結(jié)石,前列腺結(jié)石會(huì)有什么癥狀
    
                        
    一、前列腺為什么會(huì)長(zhǎng)石頭1,腺泡內(nèi)的淀粉樣體
    。據(jù)研究表明
    ，前列腺結(jié)石是由前列腺淀粉樣體鈣化而成的。前列腺結(jié)石的化學(xué)成分主要是磷酸鈣
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視
    
                        
    男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對(duì)于男性來(lái)說(shuō)
    ，在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了
    ，特別是要注意的介紹腎陰虛的問(wèn)題了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些
    
                        
    隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活都是非常重視自己睪丸健康的了吧
    ，我們大家都知道睪丸是男性非常重要的一個(gè)性器官了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    右側(cè)腰疼伴隨食欲不振,右側(cè)腰疼該怎么治療
    
                        
    有些朋友會(huì)經(jīng)常的腰疼
      ，導(dǎo)致腰疼的原因有很多，比如受涼