一
、男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)喝什么湯
現(xiàn)在我們生活的節(jié)奏是不是越來(lái)越快呢
，大家的壓力都是很大的
，不管是在工作中還是在生活中
，活的都是很累的
，特別是男性朋友，不僅要努力工作
，還要照顧好家人
，身體就會(huì)頻繁的出現(xiàn)一些狀況，因此就會(huì)想了解一些滋補(bǔ)壯陽(yáng)的產(chǎn)品
，大家不妨來(lái)了解一下滋陰壯陽(yáng)湯
，效果很好。
腎壯陽(yáng)喝什么湯好,哪些運(yùn)動(dòng)有助男性壯陽(yáng)補(bǔ)腎.png)
一
、鹿茸雞湯——唇齒留香 開(kāi)胃暖身
材料：鹿茸3克
，嫩雞翅膀肉100克。
做法：將嫩雞的翅膀肉洗凈
，用4碗水文火煮
，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清湯
。鹿茸用1碗水煮成半碗
，倒入雞湯內(nèi)再煮片刻，油鹽調(diào)味即可
。
功效：補(bǔ)中益氣 溫理補(bǔ)腎
二
、首烏鴿蛋湯——爽口清淡 鮮味十足
材料：何首烏5克，熟地3克
，鴿蛋50克
，草菇10克，鹽適量
做法：將鴿蛋放入冷水中
，煮熟后剝皮
。草菇去皮取芯；將何首烏
、熟地煎約30分鐘
，留汁備用；用首烏
、熟地汁與鴿蛋
、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可
。
功效：補(bǔ)肝腎
、益精血、烏須發(fā)
。
二
、男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃什么好
壯陽(yáng)的食物1 蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，其味甘
、咸，性溫
，有壯陽(yáng)益腎
、補(bǔ)精，通乳之功
。凡久病體虛氣短乏力
、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品
。人常食蝦
，有強(qiáng)身壯體效果。
壯陽(yáng)的食物2 淡菜
淡菜又名珠菜
、殼菜
。含豐富蛋白質(zhì)
、碘
、B族維生素、鋅
、鐵
、鈣、磷等
。其味咸
，性溫，有溫腎固精
、益氣補(bǔ)虛功效
。適用于男子性功能障礙、遺精
、陽(yáng)痿
、房勞、消渴等癥
。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能
。
壯陽(yáng)的食物3 泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素A
、維生素B1、煙酸
、鐵
、磷、鈣等
。其味甘
，性平
，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效
。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用
。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用
。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
壯陽(yáng)的食物4 驢肉
俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白
、低脂肪
、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)
、安神去煩功效
。驢腎，味甘性溫
，有益腎壯陽(yáng)
、強(qiáng)筋壯骨功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">？芍委熽?yáng)痿不舉
、腰膝酸軟等癥。
壯陽(yáng)的食物5 牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤
、蠔子
。含有豐富的鋅元素及鐵、磷
、鈣
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素
。其味咸
，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)
、補(bǔ)腎澀精功效
。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損
、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果
。
三、多吃哪些水果可以更好補(bǔ)腎壯陽(yáng)
1
、木瓜
木瓜性溫
、味酸，入肝
、脾經(jīng)
；具有消食，驅(qū)蟲(chóng)
，清熱
，祛風(fēng)的功效；主治胃痛
，消化不良
，肺熱干咳，乳汁不通
，濕疹
，寄生蟲(chóng)病，手腳痙攣疼痛等病癥
。木瓜性溫
，不寒不燥
，其中的營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收
，特別是可發(fā)揮潤(rùn)肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)后
，就能更好地行氣活血
。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中
，浸泡兩周后啟用
，每次飲用15毫升，每日兩次
，連服兩周
，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
2
、葡萄
葡萄味甘微酸
、性平，具有補(bǔ)肝腎
、益氣血
、開(kāi)胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣
、鉀
、磷、鐵
、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等
，還含有多種人體所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克
，去皮
、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服
，每日一至兩次
，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛癥
。
3
、獼猴桃
獼猴桃又稱“奇異果”，含維生素C
，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸
，可抑制抑郁癥
，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞；它的低鈉高鉀的完美比例
，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力
。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，獼猴桃更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸
，能促使血液循環(huán)順暢
，增進(jìn)男性性能力。
四
、四種鍛煉能讓男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)
一
、練瑜伽
練瑜伽讓你更自信。每周3次
，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平
，緩解焦慮，使人自信
。每天在家中練習(xí)10分鐘即可
。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會(huì)正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數(shù)5秒
，保持2秒鐘
。再用鼻子慢慢呼氣，數(shù)5秒，徹底排出肺部空氣
。
二
、普拉提
普拉提讓你睡得香。阿帕拉契州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，練習(xí)普拉提有助于放松身心
，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議
，每周練習(xí)3次
，每次1小時(shí)，可明顯改善睡眠
。
三
、自行車
騎自行車能添能量。美國(guó)喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，騎30分鐘自行車后
，運(yùn)動(dòng)者會(huì)感覺(jué)渾身更有勁。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家里克·梅奧建議
，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次
，每次15分鐘。
四
、舉啞鈴
男人做什么運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎 哪些運(yùn)動(dòng)可以壯陽(yáng) 男人怎么補(bǔ)腎壯陽(yáng)
舉啞鈴讓頭腦清思維
。《臨床與實(shí)驗(yàn)神經(jīng)心理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉重運(yùn)動(dòng)3—5次
，一個(gè)月后，其認(rèn)知能力顯著提高
。專家建議
，每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤
。
喝什么湯補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好
壯陽(yáng)補(bǔ)腎可以用具有補(bǔ)腎功效的食物或者藥物熬湯服用，比如常見(jiàn)的可以用黑木耳
，銀耳
，黑芝麻等食物熬湯。另外也可以選用枸杞子
，淫羊藿
，杜仲，菟絲子等中藥熬湯
。除了可以用這類食物或藥物熬湯補(bǔ)腎之外
，生活中還應(yīng)當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白的食物，可以增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，從而使腎功能更好恢復(fù)
。如果服用湯類補(bǔ)腎效果不理想
，則建議在醫(yī)師指導(dǎo)下服用具有補(bǔ)腎功效的中成藥治療，治療期間建議適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)
。
12種補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯的做法
補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，喝湯最為滋補(bǔ)，那么你知道補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯的做法有哪些嗎?蓯蓉羊骨湯
、黑豆排骨湯
、紫菜蝦米湯等都是很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯。下面由我為大家整理的內(nèi)容
，希望大家喜歡!
補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯：1、蓯蓉羊骨湯
材料：肉蓯蓉30克，羊脊骨1斤
。
做法：肉蓯蓉洗凈切片
，羊脊骨砸碎備用，蔥白洗凈
。將羊脊骨放入鍋中
，加入清水、蔥白
、黃酒
，大火煮沸，敘煎煮2~3小時(shí)成湯
，加入食鹽等調(diào)味即可食用
。
功效：此方子治療腎虛精虧、腰膝冷痛
、筋骨無(wú)力效果很好
，蒙古草原上的人常用。羊脊骨能補(bǔ)腎益精
、強(qiáng)筋壯骨;肉蓯蓉又名?蓯蓉?
，能補(bǔ)腎陽(yáng)、驅(qū)寒氣
、益精血
，有?沙漠人參?的美譽(yù)
，對(duì)男性 健康 極好
。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯：2、黑豆排骨湯
材料：黑豆50克
，排骨200克
。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗凈切塊;涼水將排骨下鍋
，大火煮開(kāi);開(kāi)鍋后
，用大火煮30分鐘左右
，撇凈浮沫;加入黑豆，再煲2小時(shí)左右
，最后加鹽調(diào)味
。
功效：黑豆性平味甘，有活血清熱
、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能
。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽(yáng)
、益精補(bǔ)血
。因此，常喝這道黑豆排骨湯
，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血
，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯：3、海馬核桃瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克
，海馬5-10克，核桃肉15-30克
，紅棗4個(gè)
。
做法：豬瘦肉洗凈，切塊
，在沸水中氽去血水備用;海馬
、核桃肉，紅棗(去核)洗凈備用
。把全部用料放入砂鍋
，加適量清水，大火煮沸后
，文火熬煮1-1.5個(gè)小時(shí)
，調(diào)味即成。
功效：此湯具有溫腎壯陽(yáng)之功效
。尤其適用于屬于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群或是老年人虛喘伴有動(dòng)則氣喘加劇
、乏力;老年人腰膝酸痛;或是男性性欲低下的人群服用。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯：4、紫菜蝦米湯
材料：紫菜(干品)20克
、蝦米50克、生姜2片
、蔥花少許。
做法：紫菜撕成小塊
，用清水略泡
，掏去雜質(zhì)
，弄干水分;蝦米以溫水略浸片刻，洗凈
。在鑊上加入清水1250毫升(約5碗量)和姜
，武火煲沸后，下蝦米稍滾
，下紫菜
，稍滾，調(diào)入蔥花
、適量食鹽和麻油便可
。
功效：有軟堅(jiān)散結(jié)、補(bǔ)腎壯陽(yáng)
、養(yǎng)顏烏發(fā)的作用
。男人養(yǎng)生要多喝這款湯。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯：5、三子泥鰍湯
材料：活泥鰍200克
，韭菜籽、枸杞子
、菟絲子各15克
，水600毫升，鹽
、味精各少許
。
做法：將泥鰍沸水燙殺，剖腹去內(nèi)臟
、腸雜等
，韭菜籽、枸杞子
、菟絲子均洗凈
，韭菜籽與菟絲子裝入一紗布袋，口扎緊
，然后將泥鰍
、枸杞子、紗布袋共入鍋
，加入水
，用旺火煮沸后再改文火煨至水剩余300毫升左右時(shí)，取出布袋
，加入鹽及味精即成
。食肉飲湯，每日1次
，連服10日為1療程
。
功效：具暖中益氣
，補(bǔ)腎壯陽(yáng)之效。適于陽(yáng)痿
、早泄
、貧血者食用。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯：6、冬蟲(chóng)夏草
老鴨湯 材料：冬蟲(chóng)夏草15克
、老雄鴨1只。
做法：將冬蟲(chóng)夏草放于處理干凈的鴨腹內(nèi)
，再加水燉熟
，經(jīng)調(diào)味后便可食用。
功效：具有治療腎虛陽(yáng)痿
、遺精
、腰膝酸痛、久咳虛喘
、病后體虛等功效
。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯：7、杜仲黨參乳鴿湯
材料：乳鴿
、杜仲
、北芪、黨參
、老姜
。
做法：乳鴿宰殺收拾干凈，沸水焯過(guò)
。杜仲
、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用
。將乳鴿
、杜仲、北芪
、黨參
、老姜放入開(kāi)水鍋中，大火煮沸后改小火煮約3小時(shí)
，加鹽調(diào)味即可
。
功效：杜仲是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟
、疲倦遺精的癥狀
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素
、維生素和鐵
、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分
。具有補(bǔ)腎填精
、溫陽(yáng)益氣的作用
。杜仲黨參乳鴿湯補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)健筋骨
。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯：8、黃芪杞子燉子鴿
材料：黃芪30克，柏子30克
，子鴿1只
。
做法：鴿子用水溺死，燙去毛及內(nèi)臟
，加水
，三物同煮至鴿肉熟，調(diào)味食鴿肉
、杞子
，飲湯。每周2次
，連服3周
。
功效：這個(gè)食療方適用于心脾兩虧的陽(yáng)痿男人。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯：9 、蓯蓉杞子羊腰湯
材料：蓯蓉30克
、杞子15克(中藥店有售)，羊腰2對(duì)
，羊肉250克
，生姜5片。
做法：藥材浸泡
、洗凈;羊腰去筋膜
，剖開(kāi)洗凈，羊肉洗凈
，切塊
，一起置有當(dāng)歸、姜酒的沸水中?汆水?
，洗凈
。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)
，武火滾沸后改文火煲2小時(shí)
，下鹽便可。
功效：蓯蓉杞子羊腰湯有補(bǔ)腎壯陽(yáng)
、溫暖脾胃的作用
，是冬日的陽(yáng)虛者的食療湯飲之一
。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯：10、仙茅炒蝦湯
材料：仙茅20克
，鮮蝦250克
，生姜2片，精鹽適量
。
做法：將仙茅用清水洗凈
。將大蝦去殼去腸洗凈。將生姜切末
。把以上原料和精鹽一起放入鍋內(nèi)加適量的清水用中火煲煮1個(gè)小時(shí)即成
。此方可每周吃一劑。
功效：此方具有溫腎壯陽(yáng)的功效
，尤其適合有腎虛陽(yáng)瘺
、精神不振、腰膝酸軟等癥狀的男性食用
。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯：11、核桃仁雞湯
材料：公雞一只，核桃仁二兩
，姜
、蔥、料酒
、各適量
。
做法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量
，武火煮沸后
，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用
。
功效：溫腎補(bǔ)陽(yáng)
。陽(yáng)虛浮腫、肢軟
、畏寒
、小便頻數(shù)等腎陽(yáng)不足者食用。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)湯：12 、海馬紅棗燉瘦肉
材料：海馬6克
，紅棗5個(gè)(去核)，豬瘦肉250克
，生姜3片
。
做法：豬瘦肉洗凈切塊，放入沸水中氽去血水后放入砂鍋，加入洗凈的海馬
、紅棗
、生姜，大火煮沸
，小火熬煮1-1.5小時(shí)
，調(diào)入精鹽即可食用。
功效：此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎
、益精血的功效
。尤其適用于年老體弱見(jiàn)有乏力膝酸、夜尿頻多等不適
，或是男性陽(yáng)痿、精冷
，以及婦女產(chǎn)后頭暈耳鳴
、畏寒怕冷、血少
、小腹冷痛等癥狀的人群食用
。
男人喝什么湯補(bǔ)腎
男人喝以下5種湯補(bǔ)腎：
1、甲魚(yú)枸杞百合湯
。
甲魚(yú)又稱鱉
、團(tuán)魚(yú)，具有滋陰補(bǔ)腎
，清退虛熱的功效
。枸杞子補(bǔ)腎益精功效顯著，而且藥性平和
，被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體
、延年益壽的良藥。百合味苦性平
，有潤(rùn)肺止咳
、清心安神之功。甲魚(yú)枸杞百合湯
，是適合男人補(bǔ)腎的一道湯品
。
2、靈芝蜜棗老鴨湯
。
靈芝是很滋補(bǔ)肝腎
、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份
，維生素E
，是補(bǔ)腎最好的，對(duì)你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝
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？芍闩判雇ū恪４藴勺萄a(bǔ)肝腎
、養(yǎng)陰止喘
、適宜陰虛體弱者飲用。
3
、核桃杜仲燉豬腰
。
杜仲具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
、安胎
、降壓等功效；豬腰能補(bǔ)腎精
、治腰疼
，中年男子食用有益于骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)壯筋骨之功效
，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用
。
4
、肉蓯蓉寄生羊肉湯。
肉蓯蓉是名貴中草藥
，自古被譽(yù)為“沙漠人參”
，歷代醫(yī)家視肉蓯蓉為補(bǔ)腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食
，烹煮藥膳
，并可開(kāi)發(fā)成增強(qiáng)體力，抗疲勞和抗衰老的保健品
。肉蓯蓉寄生羊肉湯
，具有較好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶
，否則容易便秘
。
5、黃豆芽燉豆腐湯
。
別小看一塊小小的豆腐
，其實(shí)，豆腐和中
，生津潤(rùn)燥
，與其他食物配伍
，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效
，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品
。適用于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精
，小便頻數(shù)等癥
。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎枚垢龀筛鞣N各樣的“豆腐菜”
，如黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐
、麻辣豆腐
、五香豆腐等。
擴(kuò)展資料：
先天不足是導(dǎo)致腎虛的重要原因
。腎為先天之本
，構(gòu)成新生命的物質(zhì)和能量就是從父母那里繼承來(lái)的，藏于腎中
。如果父母的身體不好，腎氣虛弱
，遺傳給孩子的物質(zhì)和能量不夠
，孩子的腎也會(huì)虛弱。凡是在體弱多病時(shí)懷孕
，或煙酒過(guò)度時(shí)懷孕
，或服藥期間懷孕，或年齡過(guò)大過(guò)小時(shí)懷孕等
，都容易引起孩子的腎虛
。?
預(yù)防先天因素導(dǎo)致的腎虛，要從父母做起
，只有父母的腎氣旺盛
，下一代的腎氣才會(huì)旺盛。從年齡上看
，最佳的懷孕時(shí)期是女性21~28歲
，男性24~32歲，這是一生中腎氣最充盛的年齡
。在準(zhǔn)備懷孕之前
，保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)作息
，心情愉快
，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，維持良好的身體狀態(tài)。飲食平和
，呵護(hù)脾胃
。
腎為先天之本，脾為后天之本
，先天和后天是互相滋生
、互相促進(jìn)的。先天之本腎強(qiáng)壯
，生命力就旺盛
，脾胃從腎得到的營(yíng)養(yǎng)和能量也充足；反之
，消化吸收功能強(qiáng)
，從飲食中得到的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，又可以對(duì)先天之本—腎進(jìn)行補(bǔ)充
。此外
，過(guò)饑過(guò)飽、沒(méi)有規(guī)律
、過(guò)涼過(guò)熱等行為都可能傷脾胃
，平時(shí)要避免這些不好的習(xí)慣。?
參考資料：衰老從腎虛開(kāi)始?吃什么能補(bǔ)腎--人民網(wǎng)
補(bǔ)腎壯陽(yáng)有哪些食療良方？
男人想通過(guò)進(jìn)補(bǔ)來(lái)達(dá)到壯陽(yáng)的目的，那么首先要選好保健食品
，好的食物來(lái)源
，是進(jìn)補(bǔ)的好方法。保健食品是富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
、維生素
、微量元素，具有能夠增強(qiáng)機(jī)體活力的
、延緩衰老的作用
。要想達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的目的，那么選對(duì)進(jìn)補(bǔ)食品往往會(huì)事半功倍
。
1、四種常見(jiàn)補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物
1、海參
海參是珍貴食材之一
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不言而喻
。海參含有的氨基酸能夠增強(qiáng)體質(zhì)，可以促進(jìn)精子的生成
，還能夠提高免疫力
。海參還可以起到美容養(yǎng)顏
