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    哪些食物能補腎氣虛,補腎氣虛怎么做
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-03 00:57:17
        
    

        
    
           
    一、吃什么食物補腎氣虛
    姜燒狗肉：狗肉具有很好的溫補作用
    ，常被用于進補
      ，是冬季最受追捧的一道食材
    ，被市民稱為冬季吃狗肉
    ，整個冬天不怕冷
      。姜則能幫助驅(qū)寒
    ，此道食物可以幫助滋補腎陰
    ，改善因腎陰虧損而致消渴、尿頻
    、遺精等病癥
    。
    魚鰾燉豬蹄：豬蹄含豐富的膠原蛋白以及各種營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗皺滋補的功效
    。魚鰾燉豬蹄可以起到補腎益精
    、滋養(yǎng)筋骨的功效。適用于腎虛體弱
    、腰膝軟弱
    、頭暈乏力。
    首烏煨雞：首烏有黑發(fā)的效果
    ，腎主發(fā)
    ，因此可以解釋為首烏具有非常好的補腎效果。雞營養(yǎng)豐富
    ，常被用于女性產(chǎn)后滋補
      。首烏煨雞能夠幫助大補腎氣
      。
    豇豆蕹菜燉雞肉：雞肉營養(yǎng)豐富
      ，具有非常好的滋補效果。豇豆蕹菜燉雞肉可以健脾、補腎
      、利水
      。可以幫助減輕因腎氣虛而導(dǎo)致水腫
      、神疲乏力
      、食欲不振等癥狀。
    板栗雞：板栗具有很好的補腎益氣功效
      ，將板栗與雞肉燉成湯
      ，能夠幫助滋補，益氣
      、補腎
      、養(yǎng)血，此湯是冬季餐桌上一道常見食譜
      。
    二
      、各個年齡段的男人補腎氣虛秘笈
    年過四十補腎養(yǎng)陰
    《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄端貑枴り庩枒?yīng)象大論》還說：“年四十
      ，而陰氣大半也，起居衰矣
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！闭f明衰老又是陰氣減退的結(jié)果。陰氣多 指肝腎的精血
      ，精血不足
    ，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應(yīng)重視補腎養(yǎng)陰
    。臨床常選用熟地黃
    、枸杞子、何首烏
    、桑椹
    、墨旱蓮、女貞子
    、玉竹
    、黑芝麻 等，以及中成藥補腎益壽丸
    、二至丸等
    。對兼有消瘦、五心煩熱
    、溲黃便干
    、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛體質(zhì)者，可使用六味地黃丸
    、左歸丸
    ，則更經(jīng)濟實惠。
    年過半百滋水涵木
    《素問·上古天真論》曰：“五八腎氣衰
    ，發(fā)墜齒槁
    。”“七八肝氣衰
    ，筋不能動
    ，天癸竭，精少
    ，腎臟衰
      ，形體皆極?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！闭f明人體隨年齡增長
      ，腎氣始衰，隨 之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退
      。中醫(yī)認為“肝腎同源”
      ，肝藏血，腎藏精
      ，精血互生
      。肝屬木，腎屬水
      ，水能生木
      ，若腎水枯竭，則不能生肝木
      ，故肝腎同衰
      ，益 壽當補腎養(yǎng)肝并用。
    習(xí)用藥物有女貞子
    、山茱萸
    、五味子、墨旱蓮
    、何首烏
    、桑椹、懷牛膝
    、杜仲
    、覆盆子、狗脊
    、菟絲子等
    。古人所用的首烏丸
    、枸杞煎、二黃丸
    、桑椹膏等均為補肝腎
    、養(yǎng)血生精
    、聰耳明目
    、延年益壽之名方，對耳聾眼花
    、筋脈不榮之人尤宜選用
    。同時中醫(yī)強調(diào)要保持精神愉快、心情舒暢
    ，亦有益身體健康和延年益壽
    。
    花甲之年水火互濟
    《靈樞·天年篇》說：“六十歲，心氣始衰
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！毙谋居谀I，腎衰則血枯而心脈敗
    。心屬火
    ，主血脈，腎屬水
    ，主藏精
    。正常情況下，精血互生
    ，水火互濟
    。腎水上濟于心，心火下降于腎
    ，心腎相交
    ，水火既濟則安康，否則病易生
    、體易老
    ，故益壽宜用補腎養(yǎng)心法，如用龍眼肉
    、柏子仁等
    。《神農(nóng)本草經(jīng)》認為前者“久服強魄聰明
    ，輕身不老”
    ，后者“安五臟益氣—— 耳目聰明，不饑不老
    ，輕身延年”
    。還有柏子仁丸可平補心腎
    ，延年駐顏?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？资フ碇械た芍卫先诵难撊?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、精神恍惚、心神不安之失眠癥
    。在服藥的同時
    ，要清心寡欲、安心養(yǎng)神
    ，注重自我修養(yǎng)
    ，對延緩心脈的衰老亦有裨益。小火煮40分鐘后
    ，加入桂花
    ，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁
    。汁色烏
    ，氣味芬芳，口感酸甜可人
    。
    三
    、冬季如何補腎氣虛
    1、定時飲水：水是生命之源
    ，人體若是水液不足
    ，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔(dān)
    。所以
    ，定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。
    2
    、少吃鹽：現(xiàn)代人口味偏重
    ，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多
    ，腎臟就會有負擔(dān)
    ，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢，更進一步加重腎臟的負擔(dān)
    ，所以MM們要少吃鹽味過重的食物
    。
    3、用溫水刷牙和漱口：冬天用溫水刷牙和漱口
    ，才能進行正常的新陳代謝
    ，保護好牙齒就是保護好腎。中醫(yī)認為牙齒不好
    ，說明腎已經(jīng)虛虧了
    。
    4
    、拉拉耳垂：如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦
    ，但事實就是如此!中醫(yī)里有講
    ，“腎開竅于耳，耳為腎之官”
    。腎氣足
    ，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響
    。同樣
    ，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部
    。所以經(jīng)常進行一些雙耳鍛煉
    ，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用
    。開會的時候拉拉耳朵
    ，工作補腎兩不誤哦。
    5
    、少喝飲料：飲料中含有咖啡因
    ，會導(dǎo)致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟
    。應(yīng)該少喝飲料
    ，多喝水，讓體內(nèi)排出毒素
    ，你的腎就會更加健康
    。
    6、枸杞最能補腎：最強效的補腎食物當屬枸杞
    。中醫(yī)理論認為
    ，枸杞子性味甘平，歸肝
    、腎經(jīng)
    ，能補腎益精、養(yǎng)肝明目
    、補血安神
    、生津止渴，常用于治療肝腎虛損
    、精血不足
    。
    7、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度
    ，就會刺激神經(jīng)
    ，產(chǎn)生排尿反射
    。這時一定要及時如廁，將小便排干凈
    。否則
    ，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟
    。因此
    ，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
    。
    8
    、注意保暖：保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進入
    ，幫助預(yù)防感冒
    。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果
      。
    9
      、按摩腰部：將手掌搓熱，放在腰部的位置
      ，上下打圈按摩
      ，直到發(fā)熱為止，早晚各按摩一次
      ，按摩10分鐘即可
      ，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞
      。
    10
      、大便順暢：每天都需要排泄，如果大便不暢
    ，會造成毒素的囤積
    ，傷害腎臟。在便秘的時候
    ，可以把雙手搓熱
    ，捂在雙腎的區(qū)域，用力打圈按摩
    ，可以加速排便
    ，緩解腰酸的癥狀。
    四
    、這些補腎誤區(qū)竟讓男人越補越虛
    1
    、耳鳴都是腎虛：很多人認為，凡是耳鳴都是腎虛引起的
    ，這并不準確
    。腎開竅于耳
    ，腎精不足則聽力減退，出現(xiàn)耳鳴
    ，可能表現(xiàn)為耳內(nèi)有蟬鳴聲
    、嗡嗡聲、嘶嘶聲等
    。因此
    ，當出現(xiàn)耳鳴、煩心
    、聽力下降等癥狀時
    ，可考慮為腎陰虛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，并不是所有耳鳴都屬于“腎虛”，男性片面補腎是不正確的
      。
    2
      、腎虛才會腰痛：腎主骨
      ，腎氣衰敗可誘發(fā)骨質(zhì)疏松
      ，導(dǎo)致腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是腎虛
      ，還可能是腰肌勞損等其他疾病
      。總的看來
      ，腎虛導(dǎo)致腰痛
      ，其所占比例實際上還不到1/4。腰部脹痛
      ，伴有腹部不適
      ，脈搏較快，多為郁怒不解傷了肝
      ，治療應(yīng)著重養(yǎng)肝調(diào)氣;心情低落整天憂愁
      ，腰腹部連著疼，消化功能減弱
      ，多為思慮傷脾
      ，可以適當健脾。
    3
      、多汗必然腎虛：一些人特別愛出汗
      ，就覺得一定是腎虛，開始吃一些補腎的藥
      ，這樣做并不一定正確
      ，即便是腎虛引起的多汗
      ，每個人的情況也并不相同。腎主水液
      ，男性腎不好就會影響津液代謝的平衡
    ，容易出汗多。一種是自汗
    ，稍微動一下就出汗
    ，多為氣虛，可能為腎氣虛
    ，但還要考慮心氣虛
    、肺氣虛、脾氣虛或肝氣虛的可能
    。
    4
    、氣短可能腎虛：說起呼吸，大多數(shù)人就只會想到肺
    ，其實
    ，并不完全是這樣。氣短
    、喘還可能是腎氣虛
    、不能接納肺氣所致，癥狀是運動量稍大
    ，就會感到缺氧
    、氣喘。呼吸雖然與肺腎緊密相連
    ，但根源卻是腎
    。腎氣充足，才能接納足夠的空氣
    ，使人體自由呼吸
    。腎氣不足，就會接納無力
    ，影響呼吸
    。因此，改善氣短
      ，別只想著肺
      ，也不要忘了調(diào)理腎。
    5
      、五更瀉警惕腎虛：有一些男性
      ，到了凌晨四五點就腹瀉，剛躺回被窩一會，就又想去廁所
      ，一跑就是兩三趟
      ，并且換季時最易復(fù)發(fā)，這可能是“五更瀉”
    。
    補腎氣應(yīng)該吃什么東西（補腎氣吃啥）
    補腎氣的食物是比較多的
    ，主要有薯類以及山藥、紅棗以及人參等
    ，希望大家應(yīng)該要知道哪些食物可以補腎氣
    ，這樣對于你們在生活中補腎氣是有很大幫助的。我們在生活中想要補腎氣
    ，我們建議大家最好是采用人參酒或者鹿茸酒等食材
    ，因為這兩種食材對于補腎氣的效果是比較高的。
     
     補氣類食物有補益脾氣
    、肺氣
    、心氣等的作用，宜于消除或改善氣虛證
    。這里主要介紹補益脾氣的食物
    。補氣類食物在使用時，有時易致氣機壅滯
    ，出現(xiàn)胸悶
    、腹脹、食欲不振等現(xiàn)象
    ，可適當配用行氣類食物如橘皮
    ，砂仁等同用。
     
     馬鈴薯(洋芋
    、土豆、山藥蛋) 味甘
    、性平
    。作用：補氣、健脾
    。宜于脾虛體弱
    ，食欲不振，消化不良
    。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒
    ，忌食。
     
     紅薯(甘薯
    、地瓜
    、番薯)味甘、性平，歸脾胃經(jīng)
    。作用：補脾胃
    、益氣力、寬腸胃
    。宜于脾胃虛弱
    、形瘦乏力、納少泄瀉
    。多食易引起反酸燒心
    、胃腸道脹氣。
     
     香菇 味甘
    、性平
    。作用：益胃氣，托痘疹
    。宜于脾胃虛弱
    ，食欲不振，倦怠乏力
    。屬于發(fā)物
    ，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食
    。
     
     山藥 味甘
    、性平，歸脾
    、肺
    、腎經(jīng)。作用：補氣健脾
    ，養(yǎng)陰益肺
    ，補腎固精。宜于脾氣虛弱
    ，食少便溏
    ，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食
    。 栗子 味甘
    、性溫，歸脾
    、胃
    、腎經(jīng)。作用：補脾健胃
    ，補腎強筋
    ，活血止血
    。宜于脾虛食少，反胃
    ，瀉泄
    。
     
     紅棗(大棗) 味甘、性溫
    ，歸脾
    、胃經(jīng)。作用：補益脾胃
    ，養(yǎng)血安神
    。宜于脾胃虛弱，食少便稀
    ，疲乏無力
    。氣滯、濕熱和便秘者忌食
    。 雞肉 味甘
    、性溫，歸脾
    、胃經(jīng)
    。作用：補中益氣，補精添髓
    。宜于脾胃虛弱
    ，疲乏，納食不香
    ，慢性泄瀉
    。實證、熱證
    、瘡瘍和痘疹后忌食
    。
     
     對于這篇文章介紹的補腎應(yīng)該吃什么食物的介紹，相信你們看完這篇文章的介紹后
    ，你們應(yīng)該都知道紅棗
    、山藥以及人參等食材都是可以補腎氣的。對于補腎氣的食物
    ，我們建議大家在生活中應(yīng)該要多加以利用，這樣才能夠促進腎功能的提高
    。
    女性腎氣虛多吃8種補腎氣食物 女性腎氣虛多吃什么食物
    1
    、枸杞子。枸杞子是一種常見的中藥材
    ，性平
    ，服用之后具有非常不錯的益精壯骨以及延年益壽的功效。如果是老年人出現(xiàn)了腎虛的情況，那么最好能夠多服用一些枸杞子
    。中醫(yī)名著之中具有記載
    ，枸杞子對于消渴癥、腰膝酸痛以及頭暈眼花等等情況具有很好的作用
    ，服用之后能夠很好的滋補一些真陰不足的情況
    ，經(jīng)常服用之后不僅身體還有精神變得更好，同時具有增加壽命的作用
    。
    2
    、蝦子。蝦子也就是我們常說的蝦
    ，他不僅僅是一道非常美味的食材
    ，同時還具有非常不錯的藥用價值。中醫(yī)方面認為
    ，蝦子性溫
    ，具有很好的補腎壯陽的作用。如果女性出現(xiàn)了腎氣虛的不足
    ，也就是神奇虛弱或者是腎陽不足的情況
    ，那么就應(yīng)該多吃一些蝦子?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢詫⑽r子和小茴香一起放入鍋中翻炒
    ，隨后搗碎制作成為丸子，服用的時候用黃酒進行送服
    ，每天早晚各服用一起
    ，能夠很好的治療腎氣虛的情況。
    3
    、菠菜
    。菠菜不僅僅具有很好的補鈣作用，同時對于腎氣虛的情況治療效果也是非常不錯的
      。菠菜中含有大量的微量元素
      ，服用之后能夠有效的加快身體中新陳代謝的速度，同時起到滋陰補腎的作用
      。服用菠菜除了治療腎陰虛的情況之外
      ，還能夠很好的預(yù)防衰老，建議女性日常生活中可以多吃一些
      。
    4
      、雞蛋。雞蛋在我們生活中也是非常常見的一種食材
      ，由于其中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，所以經(jīng)常服用具有很好的預(yù)防以及治療腎虛的作用
      。建議女性最好每天都能服用雞蛋，這樣不僅能夠治療腎虛
      ，同時還能夠恢復(fù)身體的元氣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，很多人腎虛除了由于壓力過大以及其他的疾病原因?qū)е碌闹?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，也有很大一部分是由于營養(yǎng)不良所引起的
      ，而服用雞蛋則能夠很好的為身體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以吃雞蛋也能夠治療腎虛的情況
    。
    5
    、當歸。當歸是一種非常適合女性的中藥材
    ，主要的功效就是女性月經(jīng)不調(diào)或者是產(chǎn)后腹痛的情況
    。除此之外，當歸對于子宮還具有一定的調(diào)節(jié)作用
    ，如果說腎臟部位出現(xiàn)了功能性衰竭所引起的腎氣虛情況
    ，服用當歸效果很好。想要更好的治療女性腎氣虛的情況
    ，那么可以將當歸
    、益母草還有雞蛋一起進行烹飪，自作成為當歸益母草蛋
    ，這樣不僅令食材的味道更好
    ，同時滋補的效果也加倍。
    6
    、阿膠
    。說道女性腎氣虛吃什么食物好，很多人的第一反應(yīng)應(yīng)該就是阿膠了
    。事實上這是一個非常正確的認知
    ，阿膠非常的適合女性服用，不僅僅具有很好的補血作用
    ，同時還能夠有效的治療腎虛情況
    。阿膠中含有多種氨基酸，服用之后能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡
    ，對于尿毒癥腎性貧血治療效果非常的不錯
    。
    7、黑木耳
    。中醫(yī)方面認為
      ，想要滋補腎臟位置，那么服用黑色的食物是一個很不錯的選擇
      。黑木耳就是我們生活中常見的一種補腎食物
      ，除了具有滋陰補腎的作用之外，經(jīng)常服用還能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)心腦血管疾病的可能
      。除此之外
      ，黑木耳中還含有大量的鐵元素，所以具有很好的補血作用
      。另外
      ，女性服用黑木耳出乎了補腎的作用之外，還能夠令皮膚更加的彈性有光澤
      。
    8
      、龍眼干。如果身體出現(xiàn)了腎氣虛的情況
      ，那么患者就會表現(xiàn)出失眠多夢
      、心煩氣躁等等癥狀，這個時候服用適量的龍眼干能夠起到不錯的治療肝腎虧虛的情況
      ，起到調(diào)節(jié)
      、保健身體的作用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢詫堁鄹蛇€有雞蛋
      、枸杞進行烹飪，然后制作成為龍眼杞蛋服用
      ，效果更佳
    。
    

          
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