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    補腎方法都有哪些,補腎可選6種食材
    
        
    
            關愛男性問題
            2023-07-03 01:12:14
        
    

        
    
           
    一
    、補腎方法推薦
    秘方一：飲食保腎
    能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻
    、黑木耳、黑米
    、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
    ，核桃、韭菜
    、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用
    。
    另外
    ，足底有許多穴位，如涌泉穴
    。“腎出于涌泉
    ，涌泉者足心也
    。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴
    ，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
    。
    秘方二：警惕藥物
    不論中藥還是西藥
      ，都有一些副作用
      ，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕
      ，要認真閱讀說明書
      ，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家
    。
    秘方三：睡眠養(yǎng)腎
    充足的睡眠對于氣血的生化
    、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現
    ，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞
    、睡眠不足的經歷。因此
    ，不要過度熬夜
    ，養(yǎng)成良好的作息習慣
    ，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護
    。
    秘方四：吞津養(yǎng)腎
    口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
    ，由脾所主;稠厚的為唾
    ，由腎所主
    。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來
    ，不到一天時間，就會感到腰部酸軟
    ，身體疲勞。這反過來證明
      ，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用
      。
    秘方五：運動養(yǎng)腎
    生命在于運動
      。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施
      。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部
      ，手掌向皮膚
      ，上下按摩腰部，至有熱感為止
      。可早晚各一遍
      ，每遍約200次。此運動可補腎納氣
      。
    秘方六：有尿不要忍
    膀胱中貯存的尿液達到一定程度
      ，就會刺激神經
      ，產生排尿反射
      。這時一定要及時如廁，將小便排干凈
      。否則
    ，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟
    。因此，有尿時就要及時排出
    ，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
    。
    秘方七：避免勞累，節(jié)房事
    體力勞動過重會傷氣
    、腦力勞動過重會傷血
    、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行
    ，勞作有度
    ，房事有節(jié)
    。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
    二
    、補腎的正確方法是什么
    《素問》提到“年四十
    ，而陰氣自半也
    ，起居衰矣”
    ，也就是說40歲開始出現腎陰虧虛
    、陰津減少，應重視補腎養(yǎng)陰
    。此時，主要是精血虧虛
      ，容易虛火內生
      ，出現五心煩熱、眩暈耳鳴
      、失眠多夢、溲黃便干等癥狀，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物
      ，可以適當多吃些枸杞
      、桑葚、玉竹
      、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物
      。
    五十歲，肝氣開始衰竭
    。中醫(yī)認為“肝腎同源”
    ，肝藏血、腎藏精
    ，精血互生
    。肝屬木，而腎屬水
    ，滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰
    、牽制肝陽，此時要肝腎同補
    。可用首烏丸
    、枸杞煎、桑椹膏等補肝腎
    ，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目
    ，對耳聾眼花者特別適合
    。
    六十歲
    ，心氣始衰
    。心屬火
    ，腎屬水
    。正常情況下
    ，水火互濟
    ，即腎水上濟于心、防止心火傷了心陰
    ，而心火下降于腎
    、不使腎水泛濫抑制陽氣
    。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火
    ，就容易出現上熱下寒的現象
    ，即上面表現出心中煩熱、口舌干燥
    ，下肢卻又表現出怕冷
    、酸軟等
    ，此外
    ，水火不調的人還容易生病
    、顯得衰老
    。因此，60歲要注重補腎養(yǎng)心
    ，例如柏子仁丸可平補心腎、延年駐顏
    ，孔圣枕中丹可補腎健腦
    、鎮(zhèn)心安神。
    除了不同的年齡該如何補腎之后，每天下午5點到七點是腎經最旺的時候
    ，這時候會進入藏精華的時段，這時候進補的話非常合適
    ，而且效果也是很好的
    。但是提醒大家的是，如果補腎太過盲目就會造成嚴重的后果
    ，如果出現了腎虛的情況
    ，建議到正規(guī)醫(yī)院進行治療。
    三
    、老中醫(yī)的7大補腎方法
    1
    、吞津可養(yǎng)腎
    吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
    ，起到保腎作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主
    。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來
    ，不到一天時間
    ，就會感到腰部酸軟
    ，身體疲勞
    。
    2、有尿不要憋
    有尿時就要及時排出
    ，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
    。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經
    ，產生排尿反射
    。這時一定要及時如廁
    ，將小便排干凈。否則
    ，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟
    。
    3
    、節(jié)房事可養(yǎng)腎護腎精
    適當節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護腎精
    。體力勞動過重會傷氣
    、腦力勞動過重會傷血
    、房勞過度會傷精
    。因此一定要量力而行
    ，勞作有度，房事有節(jié)
    。
    4
    、護好自己的雙腳
    足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
    。這是因為腎經起于足底
    ，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此
    ，足部要特別注意保暖
    ，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位
    ，如涌泉穴
    。“腎出于涌泉
    ，涌泉者足心也?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴
    ，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
    。
    5
    、大便要通暢
    保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法
    。大便不暢，宿便停積
    ，濁氣上攻
      ，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促
      ，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊
      ，惡心嘔吐
      。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
      ，用力按揉
      ，可激發(fā)腎氣
      ，加速排便;行走時
    ，用雙手背按揉腎區(qū)
    ，可緩解腰酸癥狀。
    6
    、睡眠可養(yǎng)腎
    充足的睡眠對于氣血的生化
    、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現
    ，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
    、過度疲勞
    、睡眠不足的經歷。因此
    ，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣
    ，早睡早起
    ，有利于腎精的養(yǎng)護
    。
    7
    、飲水養(yǎng)腎
    定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
    。水是生命之源。水液不足
    ，則可能引起濁毒的留滯
    ，加重腎的負擔。
    四
      、6大補腎食材
    卷心菜
    卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E
      、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍
      。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜
      。
    魚肉
    魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸
      ，有助于保護腎臟
      。魚肉還是優(yōu)質蛋白質的重要來源
      。
    果汁
    果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效
      。果蔬汁中含有多種植物化學物質
      ，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑
      ，有助于改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁
      ，因為里面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收
      。
    紅辣椒
    紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內(特別是血液)垃圾
      。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物
      。
    雞蛋白
    保護腎臟需要低蛋白低磷飲食
    ，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低
    。
    西蘭花
    除富含維生素、礦物質
    、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外
    ，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分
    ，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔
    。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
    

          
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    、前列腺為什么會長石頭1,腺泡內的淀粉樣體。據研究表明
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