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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 男性
    
      

      


      
    
      
        
      告別腎虛干擾,做最強壯男人
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 01:42:48
        
      

        
      
           
      一
      、不上火的補腎方法
      腎陰虛也會出現(xiàn)腰酸乏力
      ，但與腎陽虛不同的是
      ，腎陰虛者往往手足心發(fā)熱
      、口干、面部偏紅
      、脈沉細數(shù)
      ，通常由于熬夜、壓力大
      、睡眠不佳
      、操心勞累所 致。飲食上注意多食用烏雞
      、枸杞
      、黑魚、山藥
      、鱉甲
      、海參等。進補時不要太滋膩
      ，可以稍微放一點疏通性的食物
      ，比如陳皮、蔥姜等
        。推薦烏雞枸杞湯
        、三黑養(yǎng) 腎粥（“三黑”主要指黑豆、黑米
        、黑芝麻）等
        。平時經(jīng)常半握拳輕叩腎俞穴（以肚臍為水平線環(huán)繞腰部一周，后腰正中點左右旁開兩橫指處即為腎俞穴）
        ，按照四 拍節(jié)奏
        ，每次叩十多下。泡腳的時候重點按揉三陰交（位于足內(nèi)踝尖向上四橫指處）
        、太溪（位于足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處）
        、涌泉穴（腳底中線前 1/3與后2/3交界凹陷處）。健康體質(zhì)的人群則可以食用一些陰陽雙補的補腎方
        ，如枸杞腰花粥
        、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！把鼮槟I之腑”，平時可以多按摩腰部的腎俞穴
      、腰眼穴
      、腰陽關等穴位，按摩時不必苛求找準穴位
      ，按摩整個后腰即可
      。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云
      ，女子“五七
      ，陽明脈衰”，男子“五八
      ，腎氣衰”
      。從年齡來看，女子從35歲
      、男子從40歲開始出現(xiàn)腎氣衰老
      ，提示人們在 這些年齡段就要注意腎的保養(yǎng)
      。楊力指出，好的生活習慣對養(yǎng)腎很有益處
      ，如睡眠充足
      、多曬太陽、避寒就溫
      、規(guī)律飲食
      、不要過度減肥等，還要注意適當運動
      ，避 免出大汗
      。“如能做到以上這些
      ，就能很好地保護腎臟
      ，護好陽氣，愉快健康地度過冬天
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！睏盍φf。最后要提醒的是
        ，“是藥三分毒”
        ，如果需要用藥，最好遵照醫(yī)生囑咐
        ，千萬不要隨意服用補藥
        。《黃帝內(nèi)經(jīng)》警示我們：“大毒治病
        ，十去其六
        ； 無毒治病，十去其九
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！比绻麤]有什么病的話，不建議藥補
        ，食療養(yǎng)生就是最好的保健
        ，完全可以滿足冬天補腎的需要。
      二
        、男人亂補腎有嚴重后果
      補腎
        ，是近些年十分熱門的一個話題。很多男性片面獲得了一些中醫(yī)知識或受到錯誤信息的誤導
        ，認為自己精力
        、體力差，性功能下降都是腎虛造成的
        ，所以盲目購買很多補腎壯陽的藥物或保健品服用
        。還有不少男性跑到醫(yī)院說自己腎虛了
      ，要求醫(yī)生幫忙“補一補”。殊不知
      ，這樣亂補不但對健康沒有好處
      ，還可能對身體造成傷害。中醫(yī)里面所說的“腎”
      ，是一個綜合概念，首先
      ，腎具有構(gòu)成人體和維持人體生命活動的功能
      ，決定人體的生長、發(fā)育和生殖
      ；其次
      ，腎還對維持體內(nèi)水液的代謝起著重要的調(diào)節(jié)作用；最后
      ，腎還有助于配合肺的呼吸功能
      ，讓呼吸平穩(wěn)深沉。所以
      ，當一個人出現(xiàn)了發(fā)育遲緩
      、精力體力不足、性功能下降
      、生育能力障礙等情況時
      ，就可以考慮這個人是不是腎虛了。不過
      ，生命現(xiàn)象十分復雜
      ，這些問題也很可能不是腎虛造成，如果以偏概全
      ，盲目補腎
      ，會給男性帶來很多傷害。第一
      ，破壞體內(nèi)陰陽平衡
      。補腎藥要么補陰，要么補陽
        ，正常人長期服用后會破壞這種平衡
        ，引發(fā)疾病?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？赡艹霈F(xiàn)口干舌燥
      、心煩、起痘等上火的表現(xiàn)
      ，也可能出現(xiàn)食欲下降
      、舌苔厚
      、便秘等問題。第二
      ，容易用錯藥
      ，加重病情。腎虛簡單可以分為腎陰虛和腎陽虛
      ，二者的臨床表現(xiàn)和發(fā)病機理是不同的
      ，所以補腎的時候首先要分清楚是腎陰虛還是腎陽虛。如果是腎陰虛卻用了補腎壯陽的藥
      ，就像火上澆油
      ；如果是腎陽虛卻用了滋補腎陰的藥，就像雪上加霜
      ，不僅治不了病
      ，還會加重病情。第三
      ，對老年人造成嚴重傷害
      。許多老年人把自然的衰老現(xiàn)象歸結(jié)為“腎虛”，過度地補腎壯陽
      。而補腎壯陽品
      ，藥性大溫大燥，久服后易出現(xiàn)口干舌燥
      、口渴多飲
      、鼻出血、眼赤紅
      、牙腫痛
      、大便干結(jié)、失眠多夢
      、心煩易怒
      、血壓升高等一系列不良反應，甚至會引起藥物性中風
      ，危及生命
      。如果真的出現(xiàn)不適癥狀，懷疑自己腎虛
      ，一定要先咨詢醫(yī)生
      ，辨證論治。同時
      ，生活中要學會正確養(yǎng)護腎：性生活適度
      ；堅持鍛煉；保證充足睡眠；經(jīng)常按摩腰部
      、足底
      。
      三、補腎好的方法
      1.睡眠養(yǎng)腎良好的睡眠能改善身體素質(zhì)
      ，提高免疫力
      。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
      。不要過度熬夜
      ，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起
      ，有利于腎精的養(yǎng)護
      。健脾補腎湯2.運動養(yǎng)腎我們都知道生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的
      。養(yǎng)腎，運動也有講究
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？蓛墒终茖Υ曛潦中臒岷螅謩e放至腰部
      ，手掌向皮膚
      ，上下按摩腰部，至有熱感為止
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次
      。此運動可補腎納氣
      。3.飲食養(yǎng)腎能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻
      、黑木耳
      、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
      ，核桃
      、韭菜、蝦
      、羊腰等也可以起到補腎 養(yǎng)腎的作用
      。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當屬冬蟲夏草
      。4.健脾補腎湯材料：黨參15克
      ，白術15克，黃芪30克，茯苓10克
      ，黃精20克
      ，川續(xù)斷15克，淮山20克
      ，仙靈脾15克
      ，虎杖10克，白花蛇舌草15克
      ，枸杞15克
      。制作：日服1劑，水煎2次
      ，混勻分2次口服
      。2個月為1療程。功用：健脾補腎
      ，養(yǎng)肝祛邪
      。適用于慢性乙型肝炎。慢性及遷延性肝炎
      、早期肝硬化
      、肝功能長期不正常而屬脾腎兩虛證。
      四
      、補腎的食療法
      黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素
      ，如我們平時說的“黑五類”，包括黑米
      、黑豆
      、黑芝麻、黑棗
      、核桃
        ，就是最典型的代表。如果仔細研究“黑五類”的營養(yǎng)
        ，就會發(fā)現(xiàn)
      ，其中個個都是養(yǎng)腎的“好手”。黑米黑米粥米中的珍品——黑米
      ，也被稱為“黑珍珠”
      ，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵
      、鈣
      、錳、鋅等微量元素
      ，有開胃益中
      、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;富含對人體有益的不飽和脂肪酸
      ，其Ve含量為植物食品之冠
      ，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著
      。具有延緩衰老
      、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。黑蕎麥可藥用
      ，具有消食
      、化積滯、止汗之效
      。除富含油酸
      、亞油酸外，還含葉綠素
      、盧丁以及煙酸
      ，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓
      、保護血管功能的作用
      。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人
      、代謝綜合征病人食用。含有蛋白質(zhì)
      、糖類
        、有機酸、維生素和磷
        、鈣
        、鐵等營養(yǎng)成分。黑豆有暖腸胃
        、明目活血
        、利水解毒之效。也是潤澤肌膚
        ，烏須黑發(fā)佳品
        。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve
        ，還含有核黃素
        、黑色素。對防老抗衰
        、增強活力
        、美容養(yǎng)顏有幫助。具有健脾暖肝、補血益氣之效
        。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍
        。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖
        。黑木耳中醫(yī)認為其具有清肺益氣
        、活血益胃、潤燥滋補強身之效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在研究表明
      ， 黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃
      。還含有核酸
      、卵磷脂成分，具有健美
      、美容
      ，延緩衰老之效。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維
      ，能補血
      ，高血脂、心梗
      、腦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量
      。
      

          
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