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      補腎吃什么好,男人補腎的菜譜推薦
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 01:44:30
        
      

        
      
           
      一
      、補腎吃什么食物才好
      1
      、芝麻
      芝麻甘平
      ，有補肝腎
      、潤五臟的作用
      。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
      ，氣味和平
      ，不寒不熱
      ，補肝腎之佳谷也
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟
      ，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
      ，大便燥結(jié)者
      ，最宜食之。
      2
      、板栗
      味甘性溫
      ，含有脂肪、鈣
      、磷
      、鐵和多種維生素，特別是維生素B
      、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果
      。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛
      ，雙腿無力的人最適宜食用
      。每天6至7個就可以了。
      3
      、狗肉
      男人腎虛吃什么?狗肉除有補中益氣作用外
      ，還能溫腎助陽，故腎陽不足
      、腰膝軟弱或冷痛
      ，食之最宜?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣
      ，壯陽，暖腰膝
      ，補虛勞
      ，益氣功?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣
      ，固腎氣?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉
      ，下元虛人，食之最宜
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！毕略撜撸茨I陽虛弱、命門火衰是也
      。
      4、干貝
      又稱江珧柱
      。性平
      ，味甘咸，能補腎滋陰
      ，故腎陰虛者宜常食之
      ，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義
      。
      5
      、鱸魚
      又稱花鱸、鱸子魚
      。性平
      ，味甘，既能補脾胃
      ，又可補肝腎
      ，益筋骨?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：“鱸魚
      ，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨
      ，肝主筋
      ，滋味屬陰，總歸于臟
      ，益二臟之陰氣
      ，故能益筋骨?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚
      ，多食宜人，作蚱尤良
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜
      。
      6
      、桑椹
      俗稱桑果。性寒，味甘
      ，有補肝
      、益腎、滋陰的作用
      。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精
      ，久服黑發(fā)明目?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎
      ，充血液，健步履
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者
      ，食之最宜
      。
      7、豇豆
      又稱飯豆
      、長豆
      。性平，味甘
      ，能補腎健脾
      ，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
      ，對腎虛消渴
      、遺精、白濁
      ，或小便頻數(shù)
      ，婦女白帶，食之最宜
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃
      ，生精髓
      。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎
      ，健脾胃
      ，治白帶，白濁和腎虛遺精
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      二
      、三款補腎湯食譜
      黃花菜海帶牛尾湯
      這種湯營養(yǎng)價值高，可以健脾益胃
      、補中益氣
      、益精健骨、滋陰補腎
      。適合胃口不佳
      、氣虛體弱的人食用。
      材料：
      牛尾骨兩塊
      、黃花菜干、腐竹
      、木耳
      、海帶、煮牛肉調(diào)料包
      、山楂
      、胡椒、姜片
      、蔥段
      做法：
      黃花菜干放到溫水中泡大約20分鐘
      ，清洗3次;牛尾骨浸泡一段時間，洗凈待用;牛尾骨冷水下鍋
        ，大火煮開
        ，煮開后撇去浮在上面的泡沫，撈出來飛水;將泡發(fā)的菜干
        、腐竹
        、木耳、海帶連同之前準備好的牛尾骨一同放進砂鍋里;往鍋里加入姜
        、蔥
        、山楂、胡椒粉
        、調(diào)料包
        ，蓋好鍋蓋繼續(xù)燉2~3個小時。
      人參雞腿清補湯
      材料：
      雞腿1只
        、姜和蔥適量
        、冬瓜適量、人參適量
      、苡仁適量
      、枸杞適量、蓮子適量
      、百合適量
      做法：
      雞腿切成小塊狀;將雞腿和姜片一起在沸水中焯一遍
      ，再放入冷水中，洗凈待用;燒開一鍋水，水沸之后
      ，加入雞塊和材料;大火煮沸
      ，轉(zhuǎn)入湯煲里慢燉90分鐘;倒入冬瓜，放適量的鹽和雞精調(diào)味;繼續(xù)燉15分鐘即可
      。
      滋補豬肝枸杞湯
      材料：
      豬肝
      、枸杞、枸杞葉
      、淀粉
      、生姜、胡椒粉
      、鹽
      、糖、料酒
      、生抽
      做法：
      豬肝洗凈后放入沒過豬肝的清水中
      ，浸泡超過半個小時，浸泡期間
      ，換水兩三次;豬肝切片;切片之后加水淀粉
      、胡椒粉、生抽
      、料酒腌制大約10分鐘;洗凈枸杞葉
      ，放到面粉水或者洗米水中浸泡大約10分鐘;撈起后沖洗干凈，摘下葉片
      ，保留葉梗;一鍋水
        ，加少量姜片、適量枸杞
        、色拉油和糖;加入枸杞葉;煮開后加入之前備好的豬肝;再次煮開約1~2分鐘
        ，直到豬肝完全熟透之后，關(guān)火加適量鹽
        。
      三
        、四種茶讓男人更自信
      綠茶
      能改善造血功能，升高血小板和白血球等
        。螺旋藻：多糖富含鼠李糖
        ，具有明顯的抗輻射作用。銀杏葉制品：對于在輻射環(huán)境中工作的人
        ，堅持服用銀杏葉茶
        ，能升高白細胞，保護造血機能
        。淫羊藿茶
        ，做法：上藥煎煮或沸水沖泡
        。代茶長期飲用。功用：有補腎壯陽作用
        。適用于陽痿
        、早泄、遺精等性神經(jīng)衰弱者
        。
      韭菜子茶
      韭菜子與綠茶按4∶1比例
        ，加冰糖適量，一同放入茶杯內(nèi)
        ，沸水沖泡
        ，代茶飲用
      。此方具有養(yǎng)心
      ，益腎固精之功效
      ，如果能搭配紳斯挺的話，效果會更好
      。適用于房事不振，心胸煩悶等癥
      。
      沙苑子茶
      先將沙苑子搗碎
      ，然后與綠茶按4∶1比例一同放入茶杯內(nèi)，用沸水沖泡
      ，15分鐘后即可飲用
      。此方具補益肝腎，澀精止遺之功效
      。適用于虛勞泄精
      ，腰膝酸軟等癥。
      普洱知春茶
      雖然茶飲是冬季補腎最好的方式
      ，但傳統(tǒng)茶飲在補腎時卻存在很多不足
      。如我們所熟知的“枸杞茶”、“洋參茶”
      ，雖然都有一定的補腎作用
      ，但其中的有效成分單一，效果不盡人意
      。
      普洱知春茶功效顯著;其獨含的雄甾酮成分
      ，對提升男性生理功能起到?jīng)Q定性作用;另外，其中的普洱成分還具有暖胃健脾的作用
      ，更加適合冬季男性補腎
      。
      每天早上泡上一杯茶，聞著淡雅的茶香
      ，一邊享受著喝茶的樂趣
      ，一邊還能補腎壯陽
      ，對于男人來說簡直是人生一大樂趣。
      四
        、補腎粥喝出猛男
      一
        、益智粳米粥
      原料：粳米50克，益智仁5克
        。
      做法：首先將益智仁研成粉末
        ，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水
      ，先用大火煮沸
      ，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品
      ，稍煮片刻即可
      。
      功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃
      ，適合于腎虛
      、腹中冷痛等癥狀。
      二
      、白術(shù)山藥粥
      原料：炒白術(shù)6克
      ，淮山藥10克，扁豆6克
      ，粳米30克
      ，枸杞6克。
      做法：淘洗干凈后與粳米共煮成粥
      ，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成
      。每日2次。
      功效：白術(shù)山藥粥
      ，健脾補腎
      。一般脾胃較虛弱的，可喝些白術(shù)山藥粥
      。白術(shù)補脾熱胃消食
      ，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補肝腎的功能
      ，三種材料搭配熬粥
      ，能健脾補腎，強壯肌肉
      。
      三
      、栗子粥
      原料：栗子150克，粳米100克
      ，冰糖適量
      。
      做法：將栗子洗凈
      ，切口。放入開水中煮2～3分鐘
      ，剝?nèi)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、膜。擱鍋
      ，加水
      ，放入粳米，武火煮沸后改文火
      ，加入栗子
      ，煨爛成粥。再加入冰糖
      ，待冰糖溶化即成
      。
      功效：栗子也叫“腎之果，腎病宜食之”
      ，具有健脾益腎
      ，強筋健骨的功效。尤其適合陽虛體質(zhì)的人常食用
      。栗子粥能補益腎氣
      ，健脾養(yǎng)胃，可用于腎虛腰腿酸軟無力
      ，脾虛大便溏瀉者。
      補腎很簡單,6款滋補養(yǎng)腎食譜
      ！腎不好的他
      ，趕快吃起來！


      俗話說“養(yǎng)生貴在滋腎”
      ，好腎才能好命
      ，所以男女老少都需要注意對腎的保護。生活中也有很多補腎的食物
      。邊肖今天將向您介紹其中的幾款
      ，希望對您有所幫助。


      一
      、大蒜必不可少
      ，消炎最有效：大蒜粉絲金針菇


      1.粉絲用冷水浸泡，金針菇洗凈放盤內(nèi)
      ，蒜切成蒜末
      。


      2.鍋里放油
      ，放一些蒜末炒至金黃色，在碗里拌一個蒜末
      ，加鹽和蒜油攪拌
      。


      3.將泡好的粉絲放在金針菇上，將混合好的蒜粉均勻的放在粉絲上
      ，放入蒸鍋蒸10分鐘
      。


      4.將小蔥切碎，放在粉絲上
      。炒鍋燒熱油
      ，放在小蔥上燒，然后淋上一些蒸魚和醬油
      。


      腎不好
      ，前列腺也受影響。夏天多吃大蒜可以刺激前列腺的運作
      ，對腎功能也有好處
      。


      二、補腎益精
      ，多吃山藥：山藥燉排骨
      。


      1.排骨要短，放入冷水中
      ，用開水焯一下
      ，排骨焯一下去血水，山藥去皮
      ，用滾刀切件
      。


      2.將排骨放入電壓力鍋焯一下，加入溫水
      ，放一點醋
      ，然后依次放入蔥段，蓋上鍋蓋小火燉20分鐘
      。


      3.揭開蓋
      ，放入山藥煮10分鐘左右，再加鹽
      。


      山藥是一種蔬菜
      。事實上，它經(jīng)常被用作藥材
        。山藥含有豐富的多巴胺
      ，能擴張血管，改善血液循環(huán)
      ，特別適合慢性腎炎患者食用
      。


      三
      、補腎養(yǎng)腎，不可或缺的黑米：黑米紅棗粥


      1.紅豆
      、黑米
      、糯米洗凈，浸泡1小時
      ，浸泡后洗凈
      。


      2.鍋中加水燒開，加入泡好的紅豆
      、黑米
      、糯米和洗凈的紅棗，煮30分鐘(盡量用不粘鍋煮)
      。


      3.加入冰糖攪拌至融化后再快速煮熟
      。香噴噴的紅棗黑米粥做好了。


      黑米含鐵量是普通米的6倍
      ，可以很好的補血
      。同時，中醫(yī)也認為黑米具有開胃
      、健脾
      、溫肝、明目
      、活血的功效
      。


      四、番茄利尿益腎：番茄牛肉湯


      1.牛肉切塊
      ，西紅柿切塊
      ，土豆去皮切塊，土豆塊用冷水浸泡
      ，防止氧化變黑
      。


      2.鍋里放油
      ，加熱把土豆炒均勻
      ，再把牛肉炒一會兒，加溫水
        ，倒入醬油
        ，大火燉(等肉和土豆都很軟爛的時候)。這時候再加鹽
        。


      3.加入西紅柿
        ，煮開。最后放入西蘭花
        ，煮一會兒出鍋
        。


      西紅柿含有豐富的維生素C
        ，西紅柿有生津止渴的作用，有利于清熱解毒
        ，降低血壓
        。對腎病患者也有很好的輔助治療作用，尤其是對身體
        ，會讓腎病患者在治療中有很好的輔助作用
        。


      五、抗癌保腎白菜：辣白菜


      1.手撕白菜切成大塊(個人覺得手撕白菜比刀切白菜好吃)
        。


      2.將鍋里的水燒開
        ，將白菜放入水中煮開，撈出涼水
        。


      3.鍋里有油
        。油熱后，放入辣椒炒香
      。然后加入干辣椒炒香
      。倒入白菜盤中，加鹽
      、醬油拌勻
      。


      對于那些腎病患者來說，白菜是一種難得的食物
      。能有效清除受到攻擊的朋友體內(nèi)的自由基
      ，有利于輔助治療。


      六
      、滋補肝腎
      ，多吃腎粥：五黑腎粥


      1.黑米和黑豆分別洗凈，用清水浸泡一晚
      。


      2.將黑芝麻洗凈
      ，將黑芝麻、黑棗
      、黑木耳
      、核桃仁、黑豆
      、黑米倒入鍋中
      ，加入5倍的水，大火燒開
      ，再用小火燉1小時
      。


      3.等到黑豆軟熟，黑米熟透，粥變稠
      ，再關(guān)火
      ，加入紅糖或白糖調(diào)味。


      這些成分組合在一起
      ，含有豐富的微量元素和維生素
        ，是不可多得的滋腎佳品。


      腎不好
        ，趕緊補
        。不吃美第奇也能好起來

      

          
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