多數男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意稱自己為肉食動物。不過，英國食物研究所的最新報告指出
，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌
。另外
，還有一些常見的蔬菜也有壯陽之功效
，甚至能防癌
。
男人菜
一
、西蘭花
這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發(fā)現
，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”
，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手
，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死
。這個首次以人體試驗的研究報告
，近日在《公共科學圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外
，同屬十字花科的菜花
、紫甘藍，抗癌效果也不差
，男性也該多吃
。
二、番茄
“值得一提的是
，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果
。”專家介紹說
，其中不僅含有豐富的維生素c
，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用
。
三
、菠菜
此外，男性還應該學習“大力水手”
，多吃些菠菜
。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量
，達到增加男性肌肉力量的效果
。當然，對于男性來說
，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成
，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)
，從根本上能夠提高男性性生活質量
。
男人補腎的食物
男人補腎的食物
男人補腎的食物，腎虛大多數是不良的生活飲食習慣和縱欲過度造成的
，此癥狀多發(fā)生在男性朋友的身上
，那么你知道有哪些男人補腎的食物嗎，下面就給大家分享一些關于男人補腎的食物！
男人補腎的食物1 補腎的食物
第一、黑米
人們在平時吃的比較多的是大米
，而黑米則吃的很少，但實際上黑米比普通的大米還有營養(yǎng)
。經常吃黑米能補腎益精
，活血潤膚，補胃養(yǎng)肝
，明目等
，同時對于輔助治療貧血、掉頭發(fā)
、腰酸腿軟等等都有一定的效果
。
第二、芝麻
大家平時所吃的芝麻醬就是芝麻壓榨而成的
，芝麻性味甘平
，人們食用之后有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦
、止咳平喘之功效
。對于腎虛的男性而言，每天吃一些芝麻可以防癌
，預防便秘
，同時也能達到補腎的目的。
第三：韭菜
補腎的食物當中韭菜可以說是居于首位的
，韭菜當中含有大量的維生素
、膳食纖維素、多種的微量元素
，不僅能補腎
，還能補氣，增強身體的免疫能力
，所以建議男性朋友適量吃一些韭菜
。
補腎食療菜譜
第一、雙耳湯
很多人不理解雙耳是什么
，所謂的雙耳就是黑木耳和白木耳
，而白木耳也叫做銀耳。根據醫(yī)生介紹說
，白木耳當中含有多種氨基酸
、維他命以及果糖、蛋白質等等營養(yǎng)元素
，人們在食用之后不但能提高身體的免疫能力
，降低基本的發(fā)病幾率
，還能補充身體所需的各種營養(yǎng)。
黑木耳有補血養(yǎng)顏
、預防疾病
、清理腸胃等等功效，將黑木耳和白木耳放在一起熬湯
，可以起到補腎的作用
。因此，腎虛的男性朋友可以經常喝一些雙耳湯
。
第二、牛鞭燉雞腎
提到牛鞭很多人最先想到的就是補腎，的確牛鞭具有壯陽
、補腎的功效，而且牛鞭當中含有大量的.氨基酸以及脂肪酸
，還能治療男性陽痿
。
另外，腎虛的人可以將牛鞭清洗干凈之后加入雞腎一起燉
，同時也可以放入一些枸杞
、生姜等食材，通常情況下大火熬制一個小時就可以食用了
。建議腎虛的男性一周吃一次為宜
，吃太多也會給身體帶來傷害，不利于健康
。
無論男性還是女性
，最好每周都做一些運動，運動能使人身體內的新陳代謝速度加快
，也會增強腹部
、臀部的肌肉彈性。男性朋友多進行運動還能起到養(yǎng)腎的作用
，特別是經常游泳
、慢跑更是對身體有益。
男人補腎的食物2 1 、首烏鴿蛋湯
功效：補肝腎
、益精血、烏須發(fā)
。
口味：爽口清淡鮮味十足
原料：何首烏5克
，熟地3克，鴿蛋50克
，草菇10克
。
調料：鹽適量
制作方法
1
、將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮
。草菇去皮取芯
；
2、將何首烏
、熟地煎約30分鐘
，留汁備用；
3
、用首烏
、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘
，至熟后加入鹽即可
。
備注：可以不放鹽及其他調料。
2、玉竹赤羊湯
功效：和胃潤中
，健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良
，可增加食欲
。
口味：肉嫩不膻口味渾厚
原料：玉竹3克，山羊肉200克
，陳皮8克
，枸杞2克。
調料：鹽
、蔥
、姜、料酒適量
。
制作方法
1
、將羊肉切塊在沸水中焯后，將水倒掉
；
2
、將所有材料一起及蔥、姜
、料酒放入鍋中
，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘（煲約2個小時）
，然后加鹽稍煮即可
。
禁忌：肝炎病患者慎用。
適合人群：需要補腎固精的男性
。
3 、鹿茸雞湯
功效：補中益氣溫理補腎
口味：唇齒留香開胃暖身
用料：鹿茸3克
，嫩雞翅膀肉100克。
制作方法：將嫩雞的翅膀肉洗凈
，用4碗水文火煮
，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清湯
。鹿茸用1碗水煮成半碗
，倒入雞湯內再煮片刻，油鹽調味即可
。
4、杜蓉湯
功效：健脾開胃、補腎益精
、溫理補腎
。特別適于調理因腎虛引起的臉色晦暗，過度疲勞的人也很適合用于滋補元氣
。
口味：湯味鮮美沁人心脾
原料：豬腰150克
，杜仲8克，肉蓯蓉5克
。
調料：鹽、蔥
、姜
、料酒適量。
制作方法
1
、將豬腰剔去筋膜
，挎花刀；
2
、將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘
，留汁備用；
3
、將豬腰及蔥
、姜、料酒放入鍋中
，加入清水
，燉約40分鐘，再放入鹽稍煮即可
；
4
、加入杜仲、肉蓯蓉
，一起燉至熟
。
禁忌：感冒發(fā)熱者忌食
。
5、洋參淮山排骨湯
功效：補氣提神
、滋養(yǎng)生精
、健脾開胃、消除疲勞
。
口味：軟爛香濃油而不膩
用料：洋參25克
，淮山50克，芡實50克
，排骨500克
，陳皮、精鹽少許
。
制作方法：先將洋參
、淮山、芡實
、排骨
、陳皮分別洗凈。洋參
、淮山切片
，排骨斬件，備用
。在瓦煲內加入適量清水
，先用猛火煲至水滾，然后放入全部材料
，再改用中火繼續(xù)煲3小時
，加入少許精鹽調味即可。
6
、壯陽填精湯
功效：牛鞭
、海馬、鹿茸等都是上佳補品
，與黨參
、西洋參等藥材一起進行合理搭配，可起到補元益氣
、滋陰補腎
、潤肺止咳的功效，非常適合男性的一款滋補湯
。
口味：補而不燥潤而不膩
材料：牛鞭
、柴雞、黨參
、西洋參
、枸杞子
、甲魚、海馬
、火腿
、鹿茸、巴棧
。
制作方法
將牛鞭
、柴雞、甲魚洗凈出水
，處理后與各種藥材放在一起上火煲至6小時
。
男人壯陽補腎的食物
男人壯陽補腎的食物
男人壯陽補腎的食物。在現實生活中
，男性都需要進行一定的壯陽補腎
，這樣我們的身體才會更加的健康強大。接下來就由我?guī)Т蠹伊私饽腥藟殃栄a腎的食物的相關內容
。
男人壯陽補腎的食物1 1、羊肉
在古書中，有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次
，覺得羊肉的營養(yǎng)豐富
，可以溫補、強身
、壯體
，是滋補的佳品。現代營養(yǎng)學也證實
，羊肉不僅營養(yǎng)豐富
，還含有微量性激素
，的確有補腎作用
。
不過，羊肉不宜與醋
、茶葉同食
，否則會降低補腎效果，產生鞣酸蛋白質
，引發(fā)便秘
。
2、驢肉
有句古話說：“天上龍肉
，地上驢肉”
。這可以看出大家對驢肉的贊美，驢肉營養(yǎng)豐富
，口感細膩
，是一種高蛋白質
、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為
，驢肉的具有補益氣血
、滋補肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟
、起無力等癥狀
。
男人必吃的12種健康食物
1、西紅柿
西紅柿的營養(yǎng)豐富
，多吃對身體好
，并且西紅柿是酸的，里面的酸味可以促進胃液分泌
，幫助消化蛋白質
，此外西紅柿還有豐富的維生素C，并且維生素C能結合細胞之間的關系
，制造出骨膠原
，強健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙
，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品
。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效
。男性過了60歲，骨質會開始流失
，情況和更年期婦女一樣嚴重
。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關
。
3 、南瓜子
男性40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題
。最新的一項實驗發(fā)現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物
，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀
。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源
，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到
，有些產品是多種堅果混合
，可以撒在沙拉上食用或平日當零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A
，提升身體的抵抗力
，抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外
，胡蘿卜因含有豐富的鉀
，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效
。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎
，是因為它能預防癌癥。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力還能壯陽
，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當男性體內的鋅不足
，會影響精蟲的數量與品質
。而食物中海鮮類的蠔、蝦
、蟹的鋅含量最為豐富
，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外
，蠔因富含糖原或?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用
，且滋養(yǎng)強身
。
6、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力
，因此能消滅侵入體內的病菌
。此外，它能促進維生素B1的吸收
，促進糖類的新陳代謝以產生能源
，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用
，因此被視為防癌的食物
。男性多服可改善體質并強身
。
7、維生素C
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡
，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
，那就是維生素C。研究實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C
，連續(xù)服用60天后
，男性的精子數增加60%，活動力增加30%
，不正常的精子也會相當減少
。
此外，水果中新棗
、酸棗
、橘子、山楂
、檸檬
、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜
、青椒
、番茄、大白菜等含量較高
。
8 、全麥面包
男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒散
，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力
。除了物理和心理上面的一些對抗壓力的方法，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的
。這包括B1
、B2、B6
、B12和葉酸
、煙堿酸等，可以維護神經系統(tǒng)的穩(wěn)定
，增加能量的代謝
，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包
、糙米
、胚芽米等，都有豐富的維生素B群
。而且全麥面包是復合性碳水化合物
，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用
，使人放松
、不緊張。
9、水
水是人的生命之源
，人類腦部有75%都是水
，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少
，會讓人疲勞
、反應偏慢。專家建議
，男性在起床后一定要喝一杯水
，這樣既能清理腸胃又能及時的給體內補水，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)
，不要等渴了再喝
，那時人的身體已經嚴重缺水了。
10 、深海魚
生活壓力大也會讓男性罹患高脂血癥
、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結
、減少血管收縮
、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益
。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚
、秋刀魚、石斑魚
、鮭魚等
，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚
。
11、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒
、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素
。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸
、提升免疫力的天冬氨酸
、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿
、消除壓力的作用
，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等
。
12、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒
。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚
，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下
，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低
。
此外，紅酒能提升抗氧化作用
，以預防動脈硬化
。根據最近研究結果得知，對于男性的癡呆癥也能發(fā)揮功效
，是高齡社會所不可欠缺的飲品
。但酒類依舊有熱量，專家建議每天還是控制在60cc以下
。
男人吃什么壯陽
1、牛肉配土豆
牛肉營養(yǎng)價值高，能強健脾胃
，冬天吃牛肉
，還能暖胃，但牛肉纖維粗
，會刺激胃黏膜
，放些土豆保護胃，而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭
，補中益氣
，能緩解便秘。
2、羊肉配生姜
羊肉補血溫陽
，生姜止痛祛風濕，相互搭配
，生姜祛羊肉的腥膻味
，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身
、通便;加香菜開胃
、壯陽。
3、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富
，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反
，兩者一起吃
，可取長補短
，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內維生素D
，提高人體對鈣的吸收率
，適合老年人和孕婦食用。
男人壯陽補腎的食物2 “催情高手”大蔥
在某些國家和地區(qū)
，大蔥被視為愛情和性欲的化身
。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男 女結婚時必備大蔥
，一是希望新人健康快樂
，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養(yǎng)物質
，能舒張血管
，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F代醫(yī)學研 究表明
，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲
，從而“壯陽補陰”
。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥
，可炒菜
、涼拌食用， 也能當成調味劑
。
“蔬菜偉哥”韭菜
韭菜具有溫中下氣
、補腎益陽等功效，在增強精力的同時
，更是對男性勃起障礙
、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學古籍稱之為“壯陽草”
，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠
。
韭菜含蛋白質、脂肪
、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C
，還有鈣、磷
、鐵等礦物質
。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋
，都是簡便易做的 “壯陽菜”
，應該多吃
。需要注意的是，韭菜不易消化
，一次不能吃太多
。心煩、顴骨潮紅
、口干不想喝水
、舌紅少苔
、易盜汗的人要少吃
，易過敏的'人也不宜吃。
“菜中皇后”洋蔥
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥
，印度人把它用作“性激素”
。近代醫(yī)學也發(fā)現，洋蔥具有消炎 抑菌
、利尿止瀉
、降血糖、降血脂
、降膽固醇
、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物
