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男性熬夜容易腎虛,補(bǔ)腎滋陰的食譜(男性調(diào)理腎虛的食物及方法推薦)

小愛(ài) 2023-04-26 17:45:21

男性熬夜容易腎虛,補(bǔ)腎滋陰的食譜

男性熬夜加班是常有的事情，當(dāng)然我們要懂得一些養(yǎng)生的方式和方法哦

，這樣可以起到很好的保健的作用
，如果你經(jīng)常熬夜加班的話，會(huì)容易出現(xiàn)腎虛啊或者是精神狀態(tài)差的情況出現(xiàn)
，下面的這些食療方法對(duì)于男性補(bǔ)腎滋陰有很好的效果
，來(lái)看看吧。

黑豆米漿

材料：黑豆50克

，黑米30克
，枸杞適量
。

做法：將黑豆和黑米洗干凈

，提前一晚浸泡一夜。用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎
，之前浸泡過(guò)黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)
。加入水量
，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用
。

功效：滋陰補(bǔ)腎

、健脾暖胃、明目活血
、滋陰補(bǔ)氣
。

花生大棗燒豬蹄

材料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克

，大棗40枚
，料酒25克，醬油60克
，白糖30克
，蔥段20克，生姜10克
，味精
、花椒、八角
、小茴香各少許
，鹽適量。

做法：花生米

、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈
、浸潤(rùn);。將豬蹄出毛洗凈
，煮四成熟撈出
，用醬油拌勻;。鍋內(nèi)放油
，上火燒七成熱
，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內(nèi)
，注入清水
，同時(shí)放入備好的花生米、大棗及調(diào)料
，燒開(kāi)后用小火燉爛即可
。

功效：滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血益氣

。

這樣的食療方法對(duì)于男性調(diào)理腎虛有好處

，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以提高免疫力
，適合男性食用
，男性加班熬夜是不錯(cuò)的選擇，所以是不可多得的好食材
。大家可以這樣搭配食用哦
。

男性調(diào)理腎虛的食物及方法推薦

對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中最注意的就是自己的腎臟健康了吧

，而且男性腎虛也會(huì)給自己造成很大的壓力
。其實(shí)男性也是可以通過(guò)一些食物調(diào)理腎虛的。以下是我推薦調(diào)理腎虛的食物知識(shí)
，歡迎閱讀!
男人調(diào)理腎虛的食物
豬肉：其性味甘咸平
，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物
、鈣
、磷、鐵等成分
。豬肉是日常生活的主要副食品
，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥
、豐肌澤膚的作用
。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛
、面黃贏瘦者
，皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品，而且對(duì)于我們來(lái)說(shuō)
，經(jīng)常的吃豬肉介紹很有好處的了
，我們完全可以通過(guò)吃豬肉來(lái)補(bǔ)腎了哦。

牛肉：牛肉富含蛋白質(zhì)
，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后
，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血
、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃
，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品
。

牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃
，強(qiáng)健筋骨
，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱
、氣短體虛、筋骨酸軟
、貧血久病及面黃目眩之人食用
，尤其是對(duì)于腎虛的朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們補(bǔ)腎了
，對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)這無(wú)疑是不能錯(cuò)過(guò)的哦
。

海蝦：富含鈉，調(diào)節(jié)滲透壓
，維持酸堿平衡
。維持血壓正常。增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性
。富含銅
，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液
、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)
，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝
、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響
。

富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料
，直接影響身高
，調(diào)節(jié)酶的活性，參與神經(jīng)
、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放
，調(diào)節(jié)激素的分泌，調(diào)節(jié)心律
、降低心血管的通透性
，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等
。
男人怎么補(bǔ)腎最好最快
1
、良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。所以不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2
、飲食養(yǎng)腎
。能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃
、韭菜、蝦
、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
。

3、可兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止
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？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣
。

4
、每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高
。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部
、臀部的肌肉彈性,做愛(ài)時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持,對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng),自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)
。而在運(yùn)動(dòng)中,尤其以游泳
、慢跑、登山助性最有效
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃M(jìn)行散步、慢跑
、瑜珈
、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)方式,要堅(jiān)持進(jìn)行,持之以恒,可增強(qiáng)自身抵抗力
。

5
、人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補(bǔ)腎,一定要喝充足的水,有利于體內(nèi)循環(huán)排毒,增強(qiáng)腎的功能性
。

6
、現(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過(guò)重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會(huì)有負(fù)擔(dān),鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水份排出不順暢,更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以要少吃鹽味過(guò)重的食物。

7
、醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部,所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰
、養(yǎng)身延年的作用。

8
、很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分,這種就很容易引起高血壓高血糖,從而加重腎的負(fù)擔(dān),所以養(yǎng)腎一定要少喝飲料
。

9、膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射
。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈
。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟
。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

10
、每天都需要排泄,如果大便不暢,會(huì)造成毒素的囤積,傷害腎臟
。在便秘的時(shí)候,可以把雙手搓熱,捂在雙腎的區(qū)域,用力打圈按摩,可以加速排便,緩解腰酸的癥狀。

11
、許多市售的止痛藥
、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性,不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃,對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些
。

12、避免勞累節(jié)夫妻生活
。體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣
、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精
。因此一定要量力而行,勞作有度,夫妻生活有節(jié)
。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

13
、長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周,影響陰莖的血液循環(huán),影響性反應(yīng)的產(chǎn)生,從而引起陽(yáng)痿
。國(guó)外研究也指出,導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痿的因素有抽煙、糖尿病
、高膽固醇和高血壓,而以抽煙為重
。所以,為了你自己,盡早戒煙為佳。

14
、如果飲酒過(guò)多或酗酒可使性腺中毒,男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低,70%-80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育
。所以,酒精對(duì)性欲和性功能的影響是:少量興奮、大量抑制
、長(zhǎng)期廢止
。酒后尤其是大量飲用烈性酒后,反而會(huì)導(dǎo)致男子生殖器勃起不堅(jiān)硬或早泄,而且酒后受孕還會(huì)危及胎兒。
腎虛的食療方法
1
、核桃仁10克
、紅茶15克、蜂蜜適量,將核桃仁搗成細(xì)末,加入紅茶
、蜂蜜,用沸水沖泡后飲用
。具有溫腎納氣、充旺元陽(yáng)
、興陽(yáng)事等功效
。

2、益智仁15克
、紅茶3克,將益智仁搗碎,與茶一同放入茶杯中,沸水沖泡代茶飲
。具有溫腎止遺等功效
。

3、杜仲葉12克
、紅茶3克,將杜仲葉切碎,與茶葉一同放入茶杯里,用沸水沖泡10分鐘,即可飲用
。具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨等功效,適用于腎肝陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛
、尿頻尿急以及高血壓
、心臟病、肝硬化等病癥
。

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能夠滋陰補(bǔ)腎的幾道食療趕快試試

很多人在平時(shí)生活中都會(huì)尋找各種途徑來(lái)達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的目的

，因?yàn)榇蠹叶贾雷剃幯a(bǔ)腎是非常重要的事情。選擇一些食療來(lái)滋陰補(bǔ)腎是非常有效可行的
，接下來(lái)本文將為大家推薦這些能夠滋陰補(bǔ)腎的食療
，希望能對(duì)有需要的朋友提供正確的飲食參考。

桂圓胡桃湯

做法：準(zhǔn)備五十克桂圓干

，二十五克胡桃仁
，放入適量的加水，一起煮半小時(shí)后
，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用
。

功效：服用桂圓胡桃湯能夠滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血安神

，適合腎陰虛的人群食用
。

芪歸粥

做法：取三十克生黃芪，十五克當(dāng)歸

，三十克夜交藤
，二十克枸杞子，五顆大棗
，一百克小米
。先把上述中藥煎煮后去渣留汁，再把大棗與小米洗凈后放入
，加入水一同煮成粥服用
。

功效：服用這道粥能夠用于補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎

，強(qiáng)身健體
。

雙耳粥

做法：準(zhǔn)備十五克銀耳，十克木耳

，十五克香菇
，二十克首烏，五個(gè)鵪鶉蛋
，半斤大米
。先把備好的銀耳
、木耳、香菇洗凈切成絲與首烏
、鵪鶉蛋
、大米一起放入鍋中加入適量的水，同煮成粥后服用
。

功效：服用雙耳粥能夠滋補(bǔ)腎臟

，補(bǔ)氣補(bǔ)虛，適合腎陰虛的病人服用
。

枸杞參苓粥

做法：取六十克枸杞

，十克人參，二十克茯苓
，半斤小米
。先把枸杞，人參
，茯苓在水中浸泡十分鐘后
，再與小米加水適量同煮約半小時(shí)左右
，等粥粘稠后即可服用
。

功效：服用本粥能滋陰補(bǔ)腎，溫補(bǔ)脾胃

，腎虛的人特別適合服用
。

核桃仁炒蝦仁

做法：準(zhǔn)備一百克核桃仁、一百克鮮蝦仁

。先把鮮蝦仁用胡椒粉
、淀粉放在一起攪拌均勻。在鍋里倒入適量油
，將核桃仁放進(jìn)去
，用小火炸三分鐘，裝起備用
。油燒到五成熱
，放入蝦仁翻炒。再倒入核桃仁
，炒兩分鐘后即可食用
。

功效：食用核桃仁炒蝦仁能夠有效增強(qiáng)人體免疫力，滋陰補(bǔ)腎

，延緩衰老
。

在平時(shí)如果能夠經(jīng)常服用上述介紹的這些食療方的話，對(duì)于自己的腎臟健康是非常有益的

，能夠起到良好的滋陰補(bǔ)腎作用
，而且還可以提高自己的免疫力
，讓自己的體質(zhì)變得更好。要通過(guò)這些食療方來(lái)滋陰補(bǔ)腎以外
，還要注意自己平時(shí)的生活規(guī)律要良好
。

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