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男人常吃這些食物可降低吸煙危害(吃什么食物可以減輕吸煙的危害)

小愛 2023-04-26 18:39:59

男人常吃這些食物可降低吸煙危害

現(xiàn)在吸煙的人越來越多，特別是經(jīng)常出去應(yīng)酬的男性

，今天已經(jīng)是家常便飯
，大家只知道吸煙對于肺有傷害
，其實(shí)吸煙對于消化系統(tǒng)和臟器有著很大的影響，如果有抽煙的習(xí)慣
，那么就應(yīng)該要通過食物來調(diào)理身體，下面小編就來給大家介紹一下，男性經(jīng)常吃哪些食物可以降低吸煙的危害
，大家一起來了解一下吧！

白蘿卜

，白蘿卜可以起到健胃消化食物的作用
，可以起到化痰清熱的效果，如果你想要戒煙的話
，那么可以把白蘿卜切成絲
，按照個(gè)人的口味加入一些糖或者是一些鹽，可以當(dāng)作零食來吃
，對于戒煙有著很好的輔助作用
。

香菇，香菇里面含有豐富的蛋白質(zhì)

，而且還含有很多種的氨基酸
，還含有豐富的維生素，香菇里面的多糖是可以讓身體里面的抵抗癌癥的免疫細(xì)胞的活力變得更好
，進(jìn)入身體以后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素
。

太子參，可增強(qiáng)機(jī)體對各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝

，并有一定的抗缺氧
、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用
。最方便的服用方法就是研磨成粉
，每天用水沖服1~3克。

西紅柿

，西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì)
，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基
、保護(hù)細(xì)胞
、增強(qiáng)人體免疫力，阻止癌變進(jìn)程
，并能減少心臟病的發(fā)作
。

上面給大家介紹的就是男性吃哪些食物可以降低吸煙對身體的危害，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧

，以上給大家介紹的這些食物對于抽煙的男性來說都是非常不錯的
，男性朋友，如果有長時(shí)間抽煙的習(xí)慣
，還是趁著身體沒有大礙的時(shí)候把煙戒掉為好
，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家
。

吃什么食物可以減輕吸煙的危害

（一）煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑

，茶葉有抗幅射功能，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶
，抗幅射利健康
。 （二）維生素C對消除人體內(nèi)的尼古丁，提高細(xì)胞的抵抗力
，保持血管彈性具有很大作用
。富含維生素C的食物有桔、橙
、檸檬
、刺梨、鮮棗
、番茄
、辣椒、小白菜
、油菜
、菜花
、苦瓜、胡蘿卜
、白蘿卜等
。所以，愛吸煙者也應(yīng)該是愛吃水果蔬菜者
。 （三）維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物,而纖維素可將分解物排出體外
。因此，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動物肝臟
、蛋
、乳類、香菇
、花生
、瘦肉、酵母
、麥子
、菠菜等
，以及韭菜
、匠菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果
。 （四）鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙
，故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟
、肉
、蛋黃、海帶
、豆類
，以及富含維生素B12的食物如奶、蛋
、魚
、蛤、啤酒
。 吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患
，常飲柿葉茶，多吃魚和魚子可防止動脈硬化和冠心病
。所以
，吸煙者還應(yīng)該是個(gè)好口福者！ 減輕吸煙危害的九條建議： 1
、 選擇低危害卷煙產(chǎn)品
。 2
、 多喝水。每天至少喝一升水
，最好是低礦物質(zhì)的水
。這有助于迅速排出毒素，刺激腎臟工作
。 3
、 抽到一半就掐滅。越抽到尾部
，香煙味越濃
，也越有害。 4
、 抽過濾嘴香煙
。過濾嘴煙可吸收香煙30%以上的尼古丁。 5
、 不要總反煙叼在嘴上
。香煙冒出的素氣對面部皮膚有害。 6
、 體育運(yùn)動要適度
。劇烈運(yùn)動對煙民十分危險(xiǎn)。尼古丁能促使動脈收縮
、阻礙心臟供血
。 7、 多吃純天然食物
。有些蔬菜和水果能有效抵抗尼古丁
，如胡蘿卜、大蒜、橙子等。 8
、 多喝綠茶。綠茶中所含的一些物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的尼古丁
。 9、 多食用維生素
。如多吃杏
、無花果、葡萄
、蘋果
、香瓜、梨
、白菜
、萵苣和茄子等
，可減輕煙草中致癌物質(zhì)的毒性。 三款健肺保健湯 1
、川貝雪梨豬肺湯 取鍺肺120克
，洗凈切片，放開水中煮5分鐘
，再用冷水洗凈
。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈
，去蒂和梨心
，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)
，文火煮2小時(shí)
，調(diào)味后隨量飲用。 2
、杏仁雪梨山藥糊 取杏仁10克
，雪梨1個(gè)，山藥
、淮山米粉
、白糖適量。先將杏仁用開水浸
，去衣
，洗凈；雪梨去皮
，洗凈，取肉切粒
。然后把杏仁
、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀
。用清水適量
，把杏仁泥、梨泥
、山藥
、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀
，倒入沸水鍋內(nèi)
，不斷攪拌，煮熟即可
。隨量食用
。 3
、冬菇雪耳豬胰湯 取豬胰1條，豬瘦肉60克
，冬菇15克
，雪耳9克。先將冬菇洗凈
；雪耳浸開水洗凈
，摘小朵；豬胰
、豬瘦肉洗凈
，切片。然后把冬菇
、雪耳放入鍋內(nèi)
，加清水適量，武火煮沸后
，文火煮20分鐘
，放豬胰、豬瘦肉
，再煮沸
，調(diào)味即可。隨量飲用
。

四種食物保護(hù)肺臟 預(yù)防男性吸煙癥狀

男性吸煙者如何保護(hù)肺臟

，因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致肺部疾病的發(fā)病率比較高，而且尤其是肺癌的發(fā)病率是很高的
，所以積極的去戒煙是很重要的
，對于吸煙者和周圍吸二手煙的人群來說都有益處。對于吸煙人們來說保護(hù)肺部健康的一些食物是可以經(jīng)常吃的
，來看看這些食物的介紹
。

1、荸薺

荸薺可作水果生吃

，亦可做菜食用
，具有清熱生津、化濕祛痰
、涼血解毒等功效
，荸薺可以補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，對于排毒有好處
，而且也可以有緩解肺熱咳嗽的作用
，對于出現(xiàn)的痰多咳嗽的問題有改善的作用。

2

、無花果

無花果除生食外還可以加工成為果干

、蜜餞
、罐頭等。無論干鮮無花果均可入藥
。咽喉腫痛時(shí)
，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復(fù)
。對于經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？人缘娜巳撼霈F(xiàn)的肺熱，咽喉腫痛的情況有調(diào)理的作用
，還能補(bǔ)充豐富的維生素
。

3、大棗

大棗能養(yǎng)胃和脾

、益氣生津
，有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)
、滋脾土
、補(bǔ)五臟、療腸癖
、治虛損等功效
。而且大棗具有補(bǔ)血的作用，對于經(jīng)常吸煙的人群來說吃點(diǎn)大棗可以有滋補(bǔ)的作用
。

4

、橄欖

這是土耳其人對橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)

，新鮮食用對人體頗為有益
。橄欖是一種具有清熱解毒滋陰的食物，對于經(jīng)常吸煙的人群來說可以經(jīng)常吃
。

關(guān)于一些保護(hù)肺部健康的食物

，大家都知道了，這些食物對于經(jīng)常吸煙的人群來說有一定的保健的作用和效果
，而且也可以緩解肺部疾病的發(fā)生，比如說荸薺
，大棗
，橄欖，無花果等都是不錯的食物選擇
，大家可以試試
。

煙癮男人應(yīng)該如何排解肺毒

吸煙有害健康是眾所周知的事情，但有些人就是禁不住誘惑而沾染并深陷其中

，成為“癮君子”
。吸煙
，受危害最大的就是肺。為了能最大程度地降低煙毒對煙癮男人肺部的侵害
，我們收集了一些排解肺毒的方法
，希望煙癮男人能確實(shí)施行!

一、降低氧化物質(zhì)

抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素

、維生素快速消耗
，而身體中的氧化物質(zhì)又隨之增加，如果不能及時(shí)補(bǔ)充就會造成過氧化作用
。因此
，吸煙的人特別需要補(bǔ)充抗氧維生素，如胡蘿卜素
、維生素C
、維生素E等，尤其是維生素C
，它是一種水溶性維生素
，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用
，同時(shí)減少吸煙者的吸煙沖動
。應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃肉類
，在人體內(nèi)制造堿性生理環(huán)境
。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時(shí)還應(yīng)該注意適量補(bǔ)充維生素B
、鈣質(zhì)和鎂
，它們可以幫助緩解壓力，

減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況

。

二

、減少對尼古丁的吸收

當(dāng)人的體液誠呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對尼古丁的吸收

。所以
，煙癮男人可以多吃水果、蔬菜
、大豆等堿性食物
，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)
，這些堿性食物還可 *** 胃液分泌
，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生
。

三

、補(bǔ)充體內(nèi)硒元素含量

研究表明， 吸煙會導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低

，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素
。如果煙癮男人體內(nèi)硒缺乏，腸道
、前列腺
、肺的癌癥及白血病發(fā)病率會增高。因此
，煙癮男人宜常補(bǔ)充含硒豐富的食物
，首推芝麻、麥芽
、蘑菇
、大蒜，其次是蛋類
、酵母
、金槍魚，再次是動物肝臟
、腎臟等
。

四、降低膽固醇及脂肪

因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大

，大腦供血量減少
，易致腦萎縮，加速大腦老化等
。所以煙癮男人最好少吃含脂肪酸的肥肉
，而相應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉
、魚類
、豆制品及一些高纖維性食物，

如辣椒粉

、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼
。

五、及時(shí)排解體內(nèi)毒物

煙霧中的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚

，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等
。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿
、維生素C等多種成分，能夠?qū)@些物質(zhì)起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用
，減少毒物在體內(nèi)的停留時(shí)間
。因此，建議各位煙癮男士要養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣!

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