男性壓力比較大,而且還會出現(xiàn)一些癥狀哦,比如說壓力比較大會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況哦,男性壓力大會容易失眠多夢,還會造成一些精神問題的出現(xiàn)哦,那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理神經(jīng)衰弱的情況嗎,下面的這些食譜是不錯的選擇。
食譜一:遠志棗仁粥
遠志、炒酸棗仁各10克,粳米50克,先將遠志、酸棗仁水煎去渣取汁,再與粳米煮成粥。晚間睡前當(dāng)消夜食用,適用于神經(jīng)衰弱引起的驚悸、健忘、失眠等癥狀。
食譜二:酸棗芡實粥
炒酸棗仁60克,粳米400克。將酸棗煎熟,去渣取汁,與粳米一起煮粥,每次適量食用。酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用,可有效緩解神經(jīng)衰弱睡眠問題。這些食物相互搭配可以有鎮(zhèn)靜安神的作用,還有催眠的效果,對于緩解情緒有幫助。
食譜三:桂圓枸杞粥
桂圓肉15克、枸杞子10克、紅棗5枚、粳米100克,酸棗仁15克(煎汁去渣),共煮成粥,晨起空腹和睡前各服一次。適用于神經(jīng)衰弱引起的眩暈、耳鳴、失眠等癥。
食譜四:芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克。桑葉煎煮取汁去渣,芝麻、核桃仁研末,與粳米共煮成粥。加少許糖調(diào)味,早晚各服一次。適用與腎虛多夢、失眠、腰痛等。這樣的食物可以有緩解多夢失眠的作用,還可以舒緩壓力。
關(guān)于男性壓力大緩解神經(jīng)衰弱的一些食譜,上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價值了??梢杂行У木徑饽行詨毫Υ蟮那闆r發(fā)生,營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ),所以食物要搭配食用才更加的健康,大家不妨吃起來吧。
失眠是老年人常見的現(xiàn)象,而因神經(jīng)衰弱引起的失眠卻是一種病癥,在治療上則提倡滋補心腎、養(yǎng)心安神的食療方法。 神經(jīng)衰弱的老年人,飲食宜清淡,以平補為主。晚餐進食量宜適當(dāng),不可太少,也不宜太飽。 : 多進食寧心安神、促進睡眠的食物如小麥、小米、大棗、百合、核桃、蓮肉、桂圓、桑葚、牛奶、豬心、羊心等。避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品如胡椒、辣椒、蔥蒜等食品。這里介紹老年人神經(jīng)衰弱的食療譜供參考。
根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的觀點,神經(jīng)衰弱的患者可依照不同情況,選用以下食療方法調(diào)理。
肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數(shù)。此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。
氣血兩虛型癥狀心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補血養(yǎng)心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。
心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數(shù)。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物,如:糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。
神經(jīng)衰弱之成因眾多,病程較長,患者應(yīng)解除煩惱,樹立信心,并根據(jù)各自體質(zhì)積極進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。同時,應(yīng)選用必要的藥物,對癥治療。
此外,還可選用以下食療保健驗方:
花生葉湯
取鮮花生葉適量,煎水取汗睡前服。7天為1療程,多見效于第2-3個療程中。適用于肝火上炎型及心腎不交型患者。
蓮心湯
取蓮子心30枚,放鹽小許,水煎,每晚睡前服,連服10天。適用于肝火上炎型、心腎不交型患者。
酸棗仁湯
取酸棗50克,水煎。睡前服,7-10天為1療程。適用于心腎不交型患者。
薏仁紅棗粥
取糯米、薏苡仁各50克,紅棗10枚,加水共煨粥。日服2次,連服10天。適用于心腎不交型患者。
合歡葉湯
取合歡葉100克,每晚水煎。睡前服,7-10天為1療程。適用于心腎不交型患者。
杞葉炒豬心
取豬心1個,洗凈切丁,枸杞葉150-200克,用花生油按常法炒熟佐餐。適用于加氣血兩虛型神經(jīng)衰弱,以及癲狂、精神分裂癥等。
五味子湯
取五味子15-20克,水煎服。適用于神經(jīng)衰弱。
二味豬腦湯
取豬腦1個,懷山藥50克,枸杞15克,洗凈后同放入鍋中,加適量清水,食鹽、蔥、姜,煨熟即成。適用于神經(jīng)衰弱。
拌豬腦
將豬腦100克泡入清水中,剔除血筋洗凈,瀝水后加適量黃酒、蔥、姜,入屜用旺火蒸20分鐘左右取出,涼后加入芝麻油10克,醬油、蒜泥各適量,拌勻即成。適用于神經(jīng)衰弱。癥見失眠、多夢、記憶力減退、頭昏、乏力。
蓮子百合豬肉湯
取蓮子、百合各30克,與瘦豬肉絲250克加水共煨湯,肉熟后調(diào)味即成。適用于神經(jīng)衰弱。癥見心悸、失眠、頭昏、遺精等。
有此一說:吃豬蹄可治神經(jīng)衰弱
豬蹄中的膠原蛋白由眾多的氨基酸組成,而其中每三個氨基酸中就有一個甘氨酸。食入豬蹄后,膠原蛋白在人體小腸中可被轉(zhuǎn)化為大量的甘氨酸,這些氨基酸不僅能在體內(nèi)參與合成膠原,而且它在大腦細胞中是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì),對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用。因此食用豬蹄有利于減輕中樞神經(jīng)的過度興奮,對焦慮及神經(jīng)衰弱、失眠等有改善作用。人們還發(fā)現(xiàn),有的人小腿麻木,還有某些藥物引起痙攣現(xiàn)象,常喝豬蹄湯也有一定的治療和緩解作用。
但應(yīng)注意,因豬蹄油脂過多,動脈硬化及高血壓患者少食為宜,如素有痰濕陰滯、消化不良者也應(yīng)慎用。
神經(jīng)衰弱,精神緊張是比較常見的問題,如果你也有這樣的癥狀,一定要及時的去調(diào)理和進補,這樣的話可以減少一些更加嚴(yán)重的情況出現(xiàn)。如果你經(jīng)常精神緊張,出現(xiàn)失眠,多夢神經(jīng)衰弱的話,下面的這些食材,可以起到調(diào)理的作用,來看看這些食物的介紹。
鈣
鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張,工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時,千萬不要忘記補充鎂,“補鈣不補鎂,吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。補充鈣質(zhì),可以有減少精神緊張的作用,還可以緩解精神緊張的作用,對于經(jīng)常高度緊張的人群來說有調(diào)理的作用,還可以有緩解疲勞的效果。
B族維生素
維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素,也是中國人最容易缺乏的維生素,適當(dāng)?shù)难a充維生素B類的食物,可以起到緩解疲勞的作用,還可以振奮精神,對于調(diào)理體質(zhì)有好處,是不錯的緩解精神緊張精神壓力的營養(yǎng)素。
核桃
核桃是健身益壽、補腎抗衰的補腦食品,經(jīng)常食用可以有效調(diào)節(jié)人大腦神經(jīng)平衡,從而改善神經(jīng)衰弱癥狀。核桃可以補充豐富的脂肪油,具有調(diào)理體質(zhì)的作用,而且也可以有補腎補腦的作用,是可以緩解精神壓力的食材。
經(jīng)常精神緊張精神壓力大,會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況,而且也會誘發(fā)失眠多夢,焦慮等等的問題,所以一定要及時的去調(diào)理,上面的這些營養(yǎng)素和食材是很重要的選擇,可以通過食物來調(diào)理,具有緩解精神緊張的作用,上面的這些食物可以試試,可以調(diào)理的作用。
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