男人氣血不足怎么調(diào)理好,男性氣血不足的表現(xiàn)

中醫(yī)世家 2023-07-03 17:56:02

一

、如何調(diào)理男性氣血不足呢

1.飲食調(diào)養(yǎng)男性朋友日常可以常吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素含量豐富的食物

、或者富含維生素b12的營養(yǎng)食物

。這類型的食物主要有紅棗、蓮子

、龍眼肉

、核桃和山楂

，肉類有豬肝、豬血

、黃鱔、海參和烏雞

，蔬菜耶有菠菜

、胡蘿卜和黑木耳等，可以補血活血。2.中藥調(diào)理具有補血功效的中藥有當(dāng)歸

、川芎

、紅花、熟地和桃仁

，還有黨參、黃芪

、何首烏

、枸杞子、山藥

、阿膠

、丹參以及玫瑰花等，這些中藥可以搭配補血食物

，制作成藥膳

，可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血

。3.運動運動也是調(diào)養(yǎng)氣血的重要環(huán)節(jié)

。男性朋友日常可以練習(xí)瑜伽

、太極拳等

。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，長時間坐著看電腦或者工作

，要注意眼睛的休息，過度用眼也會消耗身體氣血

。4.經(jīng)絡(luò)療法男性氣血不足還可以采取經(jīng)絡(luò)療法

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊呖梢越?jīng)常進(jìn)行頭部

、面部以及腳部的保健按摩

，可以消散瘀血

。還可以堅持使用艾灸關(guān)元

、氣海

、足三里和三陰交等

，可以延緩衰老

。保持自己有一個健康的身體是非常重要的，為了家人

，為了自己

，要時時刻刻注意自己的生活和健康

。

二

、男人氣血不足的癥狀

1.睡眠入睡快

，睡眠沉，呼吸均勻無聲響

，一覺睡到天亮

，代表氣血充足

。那些入睡困難

，易驚、易醒

，夜尿多

，呼吸沉重或打呼嚕響的人，身體都存在氣血不足的情況

。2.呼嚕當(dāng)男性日常的時候身體健康時

，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大

。而當(dāng)他們身體疲勞或是在喝酒后

，呼嚕的聲音就明顯加大。所以呼嚕的聲音逐漸變大

，也是身體逐漸虧虛的象征。3. 指甲當(dāng)男性的朋友手指甲上出現(xiàn)縱紋時

，一定要提高警惕

。這是身體出現(xiàn)衰老的象征，說明身體內(nèi)血液少

、身體出現(xiàn)了透支。另外

，指甲上的半月型也能說明身體狀況，一般來說

，半月形的顏色越白越好

，表示身體精力旺盛，血液足

。如果手指上沒有半月形

，或只有大拇指上有半月形的，代表體內(nèi)寒氣重

、循環(huán)差

、血液不足，血到不了手指的末梢。

三

、男人氣血不足的原因

引起男人氣血不足的原因有脾胃虛弱、飲食不足

、失血過多、腎氣虧虛

、勞作過度等

。這些病因引起血虛的機理，分述如下：（1）脾胃虛弱生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微

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！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁

，變化而赤

，是謂血

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！薄蹲C治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者

，氣血之父也”

。脾胃功能強健

，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃

，致脾胃功能減弱

，精微不足

，生化無源

，久則出現(xiàn)血虛

。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。（2）失血過多外傷失血過多

，月經(jīng)過多

，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外

，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻

，脈絡(luò)不太通

，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成

，繼而加重血虛

。（3）飲食不足人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生

。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血

，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足

，長時間饑餓

，氣血生化無源

，勢必導(dǎo)致血虛

。另外，飲食量雖然充足

，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏

，使生化之源不足

，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證

。（4）腎氣虧虛腎藏精

，精生髓，精髓可以不可以化血

。若先天稟賦不足

，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少

，精虧則血虛

。（5）勞作過度大病、久病消耗精氣

，或大汗

、吐利、出血損傷陽氣陰液

；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧

；勞心太過

，易使陰血暗耗

，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛

。

四、男人氣血不足吃什么藥

入睡快

，睡眠沉

，呼吸均勻無聲響，一覺睡到天亮

，代表氣血充足

。那些入睡困難，易驚

、易醒

，夜尿多，呼吸沉重或打呼嚕響的人

，身體都存在氣血不足的情況當(dāng)男性身體健康時

，他的呼嚕聲是均勻的，聲音也不是太大

。而當(dāng)他們身體疲勞或是在喝酒后

，而當(dāng)他們身體疲勞或是在喝酒后，所以呼嚕的聲音逐漸變大

，也是身體逐漸虧虛的象征頭發(fā)逐漸稀少脫落

，甚則眉毛、腋毛

、陰毛亦同時稀少脫落。偏于血虛者

，面色萎黃或淡白無華

，口唇爪甲淡白，失眠

，頭暈

，目糊，肢麻

。女性經(jīng)血量少

，色淡或月經(jīng)延期不至，甚至閉經(jīng)

，舌淡苔薄

，脈細(xì)無力。注意事項男人氣血不足

，重點是食療

，平時多吃一些補血補氣的食物

，如黨參黃芪煲雞湯可補氣，適當(dāng)多吃些水果蔬菜

，黑類食物如紅棗枸杞等

。工作再忙也要做做運動，聽聽音樂

，多去戶外走走

，爬爬山，逛逛公園

。

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