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    男性冬季如何養(yǎng)生,男人冬天喝什么茶好
    
        
    
            關愛男性問題
            2023-07-03 20:34:41
        
    

        
    
           
    一、男性冬季養(yǎng)生的小竅門
    1
    、喝酒不暖身
    ，最好喝生姜紅茶
    因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張
    ，血液會由于表面擴大而快速降溫
    ，所以喝了酒之后反而容易感冒
      。
    冬季暖身最好喝生姜紅茶
    。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用
    。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效
    。
    2
    、11點前睡覺是最佳的補藥
    最簡單、最便宜
    、也最好的進補是早睡
    ，每天不晚于11點睡覺。
    夜晚之于人體就相當于冬季之于自然
    ，大自然在冬季要休眠
    ，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時
    ，也就是人體的冬天
    。
    睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外
    ，這個時候睡覺了
    ，人體的陰、精
      、氣
      、血
      、陽氣都補了
      。
    3、越冷越喝水
    人們待在溫暖的室內(nèi)
      ，很少外出活動
      ，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。
    冬季氣候干燥
      ，空氣濕度小
      ，更應補充水分。如果喝水少
      ，血液濃稠度就高
      ，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病
      。冬天多喝點水還能加快新陳代謝
      ，起到抵御寒冷的作用
      。
    4、早上吃“硬”
      ，晚上喝稀
    這里說的早吃“硬”
      ，其實并不是指口感硬的東西，而是營養(yǎng)豐富
      、能量較高的食物
      。
    早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量
    。如瘦肉
    、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化
    。
    晚飯后
    ，人的活動量會減少，為了避免食物堆積
    ，應少吃點
    ，并選擇好消化的食物，以稀粥為好
    ，肉類
    、辛辣食物等最好避免。
    晚餐喝粥還有養(yǎng)胃
    、安神的作用
    ，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥
    、紅棗粥等
    。
    二、男性冬季養(yǎng)生的4個小常識
    1
    、按摩3個穴位
    通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)
    ，預防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥
    ，提高免疫力
    。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)
    、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端
    ，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)
    ，再向左右各移一指半處)
    ，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
    2、服用靈芝
    靈芝含有抗癌效力的多糖體
    ，還含有豐富的鍺元素
      ，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老
      ，增強人體的免疫力
      。可以用靈芝煮粥
    ，將靈芝切成1～3毫米薄片
    ，用水煎后，取汁與大米同煮
    ，或待粥熟后調入靈芝粉5g服食
    。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺
    ，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳
    。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認的提升免疫力的補品。
    3
    、補充維生素
    維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用
    ，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關
    。因此
    ，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑
    ，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果
    ，例如獼猴桃、橙子
    。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤
    ，還要補充維生素A，最佳來源是茴香
    、胡蘿卜和甘藍
    。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子
    ，它們富含維生素E
    。
    4
    、接種疫苗
    接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法
    。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力
    ，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力
    。根據(jù)以往的相關數(shù)據(jù)，接種流感疫苗后
    ，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上
    。除了流感疫苗之外
    ，還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射
    。
    三
    、男性冬季日常如何養(yǎng)生保健
    1、晨練5分鐘
    起床后鍛煉5分鐘
    ，不僅為身體充電
    ，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里
    ，其實是不必要
    ，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘
    ，做做俯臥撐和跳躍運動
    ，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下
    ，感受那種能量積蓄的過程
    。
    2、養(yǎng)成喝水習慣
    處于缺水狀態(tài)的你
    ，會時常感覺衰憊
    。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔
    ，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水
    ，不過也不是多多益善。
    3
    、講究吃早餐
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標
    ，還愛犯困
    ，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱
    。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包
    、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健
    ，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益
    。
    4、十點加餐
    即使早餐吃得不錯
    ，到上午十點半
    ，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐
    。一塊巧克力
    ，或者一根能量棒。幾塊餅干
    ，補充能量以外
    ，還能有效避免午餐暴飲暴食。
    5
    、午后喝咖啡
    午餐后
    ，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候
    ，此時喝一小杯咖啡效果最好
    。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡
    ，免得過于興奮睡不著
    。
    四、男人養(yǎng)生冬天喝什么茶好
    第一：銀耳茶
    做法：將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮
    ，茶葉用開水沖泡五分鐘
    ，將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。
    功效：這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用
    ，如果出現(xiàn)了咳嗽的情況
    ，服用這道茶飲還具有潤肺止咳的效果。
    第二：桂花茶
    做法：將桂花和茶葉按照一比一的比例用開水進行沖泡
    ，蓋上蓋子悶個十分鐘就可以服用了
    。
    功效：冬天很容易上火，這就有可能導致出現(xiàn)牙痛或者是口臭的情況
    ，服用桂花茶能夠有效的清潔口氣
    ，對于一些風火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果。
    第三：茄子茶
    材料：將秋天的茄子根部清洗干凈
    ，然后曬干切碎或者是研磨成為粉末
    ，最后和綠茶一起沖泡服用。
    功效：老中醫(yī)告訴我們
    ，這種方法能夠有效的治療氣管炎
    ，是一種非常有效的民間偏方。
    第四：蘿卜茶
    做法：將白蘿卜清洗干凈之后切片放入鍋中煮熟
      ，加入少量的食鹽調味;將茶葉用開水沖泡五分鐘
      ，然后將茶水一起倒入蘿卜汁中，攪拌均勻服用
    ，每天喝兩次
    。
    功效：這道茶飲不僅適合男性在冬天的時候服用，女性也可以服用的
    ，具有很好的清肺熱以及祛痰化濕的功效
    。如果是加入了少量的食鹽一起服用，還具有清肺熱的作用
    。
    

          
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