男性緩解神經(jīng)衰弱失眠的食療方
男性工作壓力大，很容易出現(xiàn)一些疾病的哦
，比如說會出現(xiàn)失眠啊或者是多夢等等的一些精神壓力大的情況出現(xiàn)哦
，那么你知道應(yīng)該如何緩解神經(jīng)衰弱的導(dǎo)致的失眠問題嗎
，下面的這些食療方法就是不錯的選擇呢
，一起來看看吧。
桂圓蓮子湯
衰弱失眠的食療方.png)
配方：桂圓、蓮子各100克
。
制法：桂圓
、蓮子一起煮成湯
。
功效：具有養(yǎng)心、寧神
、健脾
、補腎的功效
，最適合于中老年人
、長期失眠者服用
。
杏仁糊
配方：杏仁10克
，面粉100克
。
制法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋
，加水適量煮熬10分鐘左右
，再將面粉用涼水調(diào)成糊狀
，倒入鍋內(nèi)
，煮開即可。
功效：宣肺化痰
。
養(yǎng)心粥
配方：黨參35克
，去核紅棗10枚
、麥冬
、茯神各10克
。
制法：以上材料以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后
，與洗凈的米和水共煮
，米熟后加入紅糖服用
。
功效：對于心跳加快、健忘
、失眠
、多夢者有明顯療效
。
可選用滋陰清熱
、通交心腎的食物，如：糯米
、紅棗
、百合、酸棗仁
、枸杞、銀耳
、鵝肉
、豬肺
、豬胰、冬瓜
、苦瓜
、茄子
、鯽魚等。治療神經(jīng)衰弱
，從臨床應(yīng)用上看
，如果是輕度患者
，以上療法不失為較好的輔助治療
關(guān)于可以緩解男性神經(jīng)衰弱的一些食療方法
，簡單
，大家可以學(xué)習(xí)一下
。看了以后是不是對它也有了一些了解和認識了呢
，其實經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化
，補充維生素鈣質(zhì)高蛋白低脂肪
，有助于營養(yǎng)的攝入和吸收
。還可以緩解神經(jīng)衰弱，緩解失眠的癥狀。
吃什么食療治失眠
問題一：吃什么食物可以治失眠一
、從健康角度來講
，最佳入睡時間為晚上10時至11時（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）。建議您晚上11點之前睡覺
，持續(xù)一周
；每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘
，或許能夠改善您的睡眠狀況
。
二、改善失眠的有效方法
1
、建議使用牛奶催眠：那么在牛奶當(dāng)中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一
，它不僅有抑制大腦興奮的作用
，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用
。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用
，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)
。
2
、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人
，臨睡前吃蘋果
、香蕉等水果
，可抗肌肉疲勞
；若把桔橙一類的水果放在枕邊
，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用
，還可以給患者改善失眠癥狀
。大棗味甘，含糖類
、蛋白質(zhì)
、維生素C
、有機酸
、粘液質(zhì)、鈣、磷
、鐵等
，有補脾、安神的功效
。每晚用大棗30～60g
，加水適量煮食
，有助于入眠
。
問題二：食療治療失眠 晚上經(jīng)常失眠吃什么好飲食以清淡、新鮮為主，少吃多餐
，注重消化吸收，以粥等流動性食物為主
，
晚餐早點吃
，每天泡絞股藍飲用
，不僅能促進消化
，還能通便潤腸
，安神促睡眠
，
問題三：晚上睡不著吃什么好 4種食物有效治療失眠炒棗仁粉6 元胡粉3克
。睡前
，用夜交藤 雞血藤各30克煎水沖服藥粉，一般一劑痊愈。
問題四：食物治失眠可以嗎
，吃什么好呢好像說喝點醋可以促進睡眠吧
，
問題五：失眠的人吃什么食物好
？飲食治療失眠
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：選小麥
、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物
。
2
、肉蛋奶的選擇：鵪鶉
、豬心
、豬腦
、等卵磷脂
，腦磷脂豐富的食物
。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥
、黃花菜等鈣
、鎂
、磷豐富的食物
。
4
、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果
、香蕉
、梨等水果
，這些水果屬堿性食物
，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物
，
飲食禁忌
1
、忌辛辣 *** 性食物
，如辣椒等
，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱
、失眠
。
2、忌過食不易消化的食物
，如油炸食品
、肥肉
、粘米
、粘面
，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
3釘忌興奮性食品
，如煙
、酒
、咖啡
、茶
、可可
。
4
、要保證合理
、節(jié)制進食，睡前不要吃得過多
。
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠
，并不意味著完全失眠狀態(tài)
。主要原因是由于精神活動長期過度緊張
。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)
，精神活動能力因而受到影響。其主要臨床特點是失眠
、多夢
，常伴有頭痛
、頭昏
、胸悶
、心悸
、腹脹
、注意力不集中
，臨床表現(xiàn)有入睡困難
、多夢
、易醒、醒后難以再入睡。
對于失眠
，除了飲食的調(diào)節(jié)外
，還可以服用珍美
。我單位有幾位年輕人經(jīng)常加班
，夜晚經(jīng)常失眠
，她們在用了幾個星期的珍美后
，現(xiàn)在的精神狀態(tài)就好很多了
。
問題六：失眠吃什么食物調(diào)理呢治療失眠的食物
食物與睡眠有一定的關(guān)系
。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸
。睡前喝一杯牛奶
，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用
。
2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱
、健忘
、失眠
、多夢和飲食不振
。
。
3. 桂圓：性味甘溫
，無毒
。桂圓肉補益心脾
、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘
、神經(jīng)震弱等
。
4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用
，心煩夢多而失眠者
，則可用蓮子心加鹽少許，水煎
，每晚睡前服
。
5. 食醋：勞累難眠時
，可取食醋1湯匙
，放入溫開水內(nèi)慢服
。
治療失眠的食物
食療治療失眠
百合粥
取干百合30克(新鮮60克)
、粳米60克
、紅棗10粒
、冰糖適量
，文火煮粥
，早晚服用
。功效養(yǎng)心安神
，潤肺止咳
。適合失眠癥
、更年期
、熱病后
、肺燥干咳等
。
栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)
、龍眼肉15克
、粳米50克
，文火煮粥
，食時加糖調(diào)味。功效補心安神
，益腎壯腰
。適合因心血腎精不足
，引起的失眠
、心悸
、腰膝酸軟等
。
龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克
、龍眼肉30克、百合20克
、山藥20克
、紅棗6粒
、粳米30克
，文火煮粥
，食時加紅糖調(diào)味
。早晚食用
。適合失眠多夢
、心悸健忘
、沒胃口等癥
，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前
，取綠茶15g用開水沖泡2次
，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服
。連續(xù)服用3～5天
，即可見效。茶葉能提神醒腦
，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞
，使人精神振作
，思想活躍
，消除疲勞
，所以對失眠者白天精神萎靡
、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用
。酸棗仁有養(yǎng)心安神
、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用
，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)
。一張一弛
，一興一抑
，效果顯著
。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水
丹參30g
，加水300ml
，用文火(小火)煎20分鐘，去渣
，加冰糖適量再稍煮片刻
，分2次服用。丹參苦微寒
，活血安神
，對長期失眠者有安神作用
。
治療失眠的食物
食療方法
1. 靈芝15克
，西洋參3克
，水煎代茶飲
。
2. 五味子10克
，靈芝10克
，西洋參5克
，大棗5枚，水煎代茶飲
。
3. 蓮子50克，百合10克
，酸棗仁5克(打碎)
，水煎1小時
，吃蓮子喝湯
。
問題七：失眠吃什么好 10食療方安神定志促進睡眠水果
有些水果吃可以促進睡眠
，有些水果放在枕邊，也可以促進睡眠
。睡不著的時候
，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的
。也可以把桔橙放在枕邊，其香
，也能讓人安然入眠。
面包
晚上的時候
，如果睡不著
，可以考慮咬一塊面包
，吃面包
，可以讓心情平靜下來
，然后就可以輕松入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時候
，也可以考慮吃點小米粥
。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效
。所以
，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前
，可以喝點
。
牛奶
這個就不用說了，許多人都知道
。牛奶不僅營養(yǎng)
，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠
。所以
，睡不著的時候
，就喝杯牛奶吧
。
問題八：失眠吃什么醒了無法入睡吃什么食物最好你找有神精癘的人，拿病歷到醫(yī)院開得到
，這里不用那么麻煩，我是賣藥的
，正確渠道
！廠家出售
！
對神經(jīng)衰弱患者有益的食療方有哪些？
(1)桑椹冰糖飲
[配方]桑椹100克
，冰糖10克。
[操作]加水共煎煮
，用糖調(diào)飲。
[療效]治神衰失眠
。
(2)薏米紅棗粥
[配方]糯米100克
，薏米50克，紅棗10枚
。
[操作]按常法煮做粥食用
，每天1次。
[療效]益氣安神
，治神經(jīng)衰弱癥。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病 神經(jīng)衰弱患者吃什么才好
神經(jīng)衰弱的三大類食療方
1
、肝火上升型癥狀：
心悸而煩、急躁易怒
、失眠夢
、脈弦細數(shù)
。
食療方：此類患者可選用具有清肝瀉火
、養(yǎng)心安神作用的食物，如：菠菜
、油菜、薺菜
、冬瓜
、苦瓜
、竹筍
、鮮藕、芹菜
、雍菜、黃花菜
、小麥
、桑椹
、梨
、桃
、葵花子
、綠豆、桂圓
、雞蛋、羊肉、鴨肉
、烏骨雞
、蜂蜜等
。
2、氣血兩虛型癥狀：
心悸失眠
、夢多易醒、頭暈健忘
、食欲不振
、精神倦怠
、脈沉細弱
。
食療方：此類患者可選用具有健脾益氣、補血養(yǎng)心作用的食物
，如：粳米、糯米
、小米
、黃豆及制品
、大麥
、胡蘿卜
、南瓜
、西紅柿、奶類
、人參、鯉魚
、桂魚
、豬肝
、豬肚
、牛肉、羊心
、兔肉、鴿蛋等。
3
、心腎不交型癥狀：
心悸不寧、虛煩不眠
、健忘
、盜汗
、腰酸膝軟
、遺精、脈弦細數(shù)
。
食療方：此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物
，如：糯米
、紅棗
、百合
、酸棗仁、枸杞
、銀耳、鵝肉
、豬肺
、豬胰
、冬瓜
、苦瓜、茄子
、鯽魚等。治療神經(jīng)衰弱
，從臨床應(yīng)用上看
，如果是輕度患者，以上療法不失為較好的輔助治療
。另外，患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣
，如晚飯后多散步
，平常多運動等等
，這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助
鈍雛在臨床上遇到很多生活忙亂無序
，作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣的破壞
，以及缺乏充分的休息，使緊張和疲勞得不到恢復(fù)的年輕人
，對于這些年輕人，他們的精神總是沒有別人好
，也容易產(chǎn)生精神衰弱。所以
，面對上班族的精神衰弱，提醒大家
，不僅要從工作角度考慮
，也應(yīng)該審視一下自己的生活態(tài)度
、生活習(xí)慣等等
。
神經(jīng)衰弱患者飲食吃什么好？
營養(yǎng)障礙時也會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的一些癥狀
。饑餓時人可以出現(xiàn)疲勞感、注意力渙散
、行動遲緩、頭痛頭暈
、嗜睡或失眠等神經(jīng)衰弱癥狀
，除食物以外對任何事物都不感興趣。此外維生素 B
、維生素C的缺乏，水
、鹽的攝人不足等等
，都可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀
。大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)
，除了脂類、蛋白質(zhì)
、糖類
、氧氣和水分以外，其他如維生素
、鈣、磷
、鉀
、鎂以及微量元素等也是不可缺少的
。
神經(jīng)衰弱治療食物——三大元素
1.色氨酸食物——降低興奮度
代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5—羥色胺
，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感
。同時，5—羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素
，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用
。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富
，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意
，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量
。此外
，南瓜子仁、腐竹
、豆腐皮、蝦米
、紫菜
、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高
。
此外
，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物
、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩(wěn)的睡眠
。因此
，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果
，“這個方法對多數(shù)人都有效
，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用
，不會讓人上癮?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?
2.鈣和鎂的食物——放松神經(jīng)
代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)
，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑
。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上
，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠
、健忘、多夢等癥狀
。
“這些食物同時食用，效果會更好一些
，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睂＜姨嵝训?div id="jfovm50" class="index-wrap">，“適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對睡眠有效，但個體千差萬別
，如果睡眠質(zhì)量很差
，應(yīng)及早就醫(yī)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?
3.維生素B族的食物——消煩躁
代表食物：全麥?zhǔn)称?B族維生素相互間有協(xié)同作用
，能調(diào)節(jié)新陳代謝
，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素
，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用
。
燕麥、大麥
、糙米
、全麥面包
、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?
注意事項
① 富含蛋白質(zhì)的食物：
如瘦豬肉、羊肉
、牛肉
、牛奶
、雞
、鴨
、魚、蛋及豆制品等
。腦細胞35％由蛋白質(zhì)構(gòu)成
，就其腦功能來說
，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺
、記憶
、語言
、運動等無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)
。
② 富含脂類的食物：
如肝
、魚類
、蛋黃
、黃油、大豆、玉米
、羊腦
、豬腦、芝麻油
、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)
，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多
。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變?nèi)彳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，因而有利于細胞之間的聯(lián)系
，可增強記憶力，改善腦功能
，對神經(jīng)衰弱有較好的療效
。
③ 富含維生素B族
、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物：
如酵母、肝
、豆類
、花生
、小麥
、胚芽
、糙米
、燕麥、玉米
、小米、甘薯
、棉籽油、卷心萊及海藻等
。因維生素B族和維生素PP是神經(jīng)系統(tǒng)新陳代謝的一種輔酶，具有催化作用
，可加強腦細胞的功能，促進糖和蛋白質(zhì)的代謝過程
，因而促進了腦細胞的興奮和抑制。維生素E是一種強力的防氧化劑
，它能保護構(gòu)成腦細胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效
。但應(yīng)注意的是
，維生素E不能和含鐵質(zhì)的食物如芹菜、紫菜
