、高血壓病、神經(jīng)衰弱
、神經(jīng)官能癥
、潰瘍病等都與心理因素有關(guān)。從上所述不難看出
， 健康 的心理素質(zhì)，對人維護身心俱健的水平
，是有著極為重要的不容忽視的作用的
。
現(xiàn)如今，人尤其是年輕人面臨的各種各樣的壓力很大
。加上現(xiàn)在的空氣污染
、人吃的糧食蔬菜和各種水果上的農(nóng)藥的殘留等不利因素，都對人體形成一定的傷害
。當然這幾年國家為改善這方面的情況
，下了很大力度
，做了很多工作，這方面的情況已經(jīng)有了很大改善
，相信將來會越變越好
。 （2）營養(yǎng)平衡 （粗細糧搭配、葷素搭配）
男人欲保持 健康 的身體
，必須知道飲食與 健康 的密切關(guān)系
。必須在飲食上做到定時定量，食物里的脂肪
、蛋白質(zhì)
、糖類、維生素和各種礦物質(zhì)要搭配合理
。飲食的重要性任人皆知
，營養(yǎng)不足和營養(yǎng)過剩都對人體 健康 不利，這兩點不少人也知道
。 那么在實際生活中怎么樣配備飲食
，才算比較合理呢？一日三餐
，人既要吃主食
，還要吃菜肴。我個人認為主食應(yīng)該粗細搭配
，粗糧包括黃豆
、綠豆、赤小豆
、黑豆
、小米、高梁米
、玉米面等
。細糧主要是大米和白面。粗細糧搭配的比例應(yīng)是6：4
。每日菜肴應(yīng)該是葷素搭配
，蔬菜要多吃一些，各種肉類要少吃一些
。蔬菜與肉食的搭配比例是7：3
。這當中可適當多吃一些海產(chǎn)品，如此對人體 健康 有益
。這里值得一提的飲酒的事兒
。我平素也喝酒。但我在喝酒上始終提倡適度
，以不醉為原則
。酒這個東西
，小酌有益 健康 ，多喝至醉
，即對身體有所傷害
。花錢買醉
，還傷害身體
，得不償失。 （3）動靜結(jié)合
男人應(yīng)該平日堅持從事適度的 體育 運動
，如跑步
、練武術(shù)、打蘭球
、踢足球等
，可減慢器官退行性病變的速度。但男人在選擇運動方式時
，應(yīng)根據(jù)自己身體 健康 情況來作出合理的選擇
。有條件的話，找業(yè)內(nèi)人士或醫(yī)生咨詢一下
，則更為穩(wěn)妥
。許多人一談到 養(yǎng)生 ，便不分青紅皂白地把所有運動方式都劃分到 養(yǎng)生 術(shù)的名下
。實際上這樣做是錯誤的?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在一般的 體育 運動，或多或少會給運動者帶來些微益處
。但光有動態(tài)的運動方式
，只能主要鍛練人的軀體、骨骼和增大一些人的肺活量
，五臟六腑或多少也受點益處
。 體育 鍛練的效果與練氣功的效果相比，可謂一個天一個地
，天壤之別
，沒有可比性。另外
，還要注意平素有病盡量服用中藥
，不吃或少吃西藥。因為很多西藥的毒副作用不小
，長期因病服用西藥，容易出現(xiàn)"藥源性疾病”
，給身體埋下隱患
。在這方面
，服用中藥則是很安全的。 男人若想將運動效果達到最佳狀態(tài)
。必須有動有靜
，動靜兼顧?div id="jfovm50" class="index-wrap">？吹竭@里
，可能有人會不理解，運動
，運動
，沒有動，靜的"運動”怎么做
？我在此稍微多說幾句
，有上述疑問者便會疑云頓消了。 嚴格的說
，世間沒有真正的百分之百的靜
。因為人類生活的地球無論白天還是黑夜，都是在恒速地轉(zhuǎn)動著
，沒有一刻停歇過
。大家知道練習(xí)氣功靜功，無是站立還是采用坐姿來練習(xí)
，練功者從外觀來看
，僅僅是在保持一個固定的姿勢，直觀地說這似乎算不上是運動
。有人會據(jù)此說道
，"生命在于運動”，練靜功就這么傻傻地站著或坐著
，能給人體帶來什么益處呢
？ 實際上，就是這種單一而枯燥的修練者
，外邊雖沒有什么肢體動作
，體內(nèi)真氣卻早就沿著它特有的軌道—經(jīng)絡(luò)運行起來了。這是一種元氣的"內(nèi)動”
，元氣走到哪個臟腑
，哪個臟腑便受益。全身上下經(jīng)絡(luò)全部練通的人
，自然達到了減慢生命衰老的速度
，因而達到了 健康 長壽的理想效果。如果說"生命在于運動"，應(yīng)該指的就是這種充沛而充滿活力的元氣
，在練功者體內(nèi)形成的"內(nèi)動"
。內(nèi)動不止，生命不息
。 不修練的人
，雖不練功，亦應(yīng)多從事一些外表類似靜功的鍛練活動
，如釣魚
、練習(xí)毛筆書法、地書等等
。這類活動雖不能與靜功劃等號
，但長期從事這類鍛練活動，加上前邊介紹的 體育 活動的鍛練
，使男人身心俱得到較為全面鍛練
。如此，無疑對男人身心 健康 和延緩衰老是頗為有益的
。
最后
，我想說的是，只有中國傳統(tǒng)的 養(yǎng)生 功法
，神形俱練
，恒心修練者，開慧益智
，康壽幸福
。欲 養(yǎng)生 者，應(yīng)從年輕時代即下手
，到了老邁昏庸之年
，明白了"老去文章不值錢”之理，為時已晚矣
。
保持 健康
，做好一下兩方面就行：
第一、保持 健康 的生活習(xí)慣 1 、良好的飲食習(xí)慣
老祖宗說過病從口入 ，而且只要我們?nèi)メt(yī)院看病，不論中醫(yī)西醫(yī)
，醫(yī)生總會提醒我們忌口
，所以保持良好的飲食習(xí)慣很重要。
雖然我們很難做到什么節(jié)氣吃什么
，但是我們可以做到吃的 健康
，少吃高糖高脂
、精米精面，多吃點粗糧
、蔬菜和水果
。
2、良好的運動習(xí)慣
生命在于運動，所以我們在吃的 健康 的時候還要多多運動 。
當然能夠通過運動擁有八塊腹肌那是最好的
，但是我們大部分人沒有時間和經(jīng)歷去雕琢自己的身體
，我們希望通過運動是身體健 健康 康就好。因此早起跑步
，晚飯后溜達都是很好的運動方式
，只要堅持并且養(yǎng)成運動的喜歡，就OK
！
3、良好的作息習(xí)慣
我們從小就被教育早睡早起，也知道熬夜對身體傷害很大
，但是我們就是做不到
，
早上不起晚上不睡已經(jīng)成為了現(xiàn)在很多人的標配。 身體需要按照自然規(guī)律進行休息
，日出而作日落而息就是自然規(guī)規(guī)律
，所以我們要養(yǎng)成良好的作息喜歡，這不僅僅可以使身體得到充足的休息
，也能夠保持充沛的精力
，這樣子才能 健康 。
二、養(yǎng)成 健康 的工作習(xí)慣
1、今日事今日畢，拒絕拖延
工作是為了更好的生活
，不要讓工作占據(jù)太多生活的時間
，因此我們拒絕拖延，今日事今日畢
。高效工作
，減少加班，這樣子才有更多時間進行運動
，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
。
2、保持空杯心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)是保持進步最好的方法
，職場不進則退，因此需要保持空杯心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)
，才能溝保持競爭力
，從容的度過中年危機。
3、做好職業(yè)規(guī)劃，有的放矢
職業(yè)規(guī)劃是 健康 工作習(xí)慣中非常重要的一點，俗話說男怕入錯行
，在選擇職業(yè)的時候就要做好規(guī)劃
，在工作過程中更要做好規(guī)劃，比如職位
、工資
、能力如何發(fā)展。
良好的職業(yè)規(guī)劃能夠幫助我們職場找到方向
，做到有的放矢
。
綜上就是男人身體越來越 健康 的辦法。
男人如何讓自己身體越來越健康
？這個話題簡直百說不厭
！我也舊話重提，簡單說一些讓男人更加清爽又 健康 的建議
。
首先
，早戒煙早受益。中國男性吸煙率近七成
，香煙里面含有眾多致癌物質(zhì)
，還與性功能障礙、慢阻肺
、咽炎等多種疾病的發(fā)生有關(guān)
。
第二 ，對高脂肪
、高糖
、高鹽的飲食習(xí)慣要調(diào)整，建議均衡營養(yǎng)
，多吃新鮮瓜果蔬菜
。對于膀大腰圓的“啤酒肚”建議控制腰圍，畢竟腹部脂肪太多對 健康 傷害也越大
。
第三
，對自己溫柔點，面部
、皮膚
、頭發(fā)
、口腔護理浪費不了太多時間，重視衛(wèi)生
，溫柔地進行清洗和護理身體沒有壞處
。
最后一點 ，堅持有效的運動對調(diào)節(jié)男性身體 健康 很有效
，如果真有身體 健康 問題建議到醫(yī)院進行對癥看診
，不要瞎買保健品上繳智商稅。
想要最實用
、最貼近生活的 養(yǎng)生 方法
，其實早睡早起、 健康 飲食
、不憋尿、多飲水
、限鈉鹽
、不亂服藥物才是對自己 健康 真正的負責。
一
、不再愛玩
一個男人如果他開始不再喜歡玩一些沒有營養(yǎng)的 游戲
，也不再經(jīng)常去一些 娛樂 場所，反而是加班的時間越來越多
，對工作上的問題不斷的在探討
、學(xué)習(xí)。那么你要相信這個男人已經(jīng)開始改變自己了
，一個特別愛玩的人
，除非他是以玩為生，那么他對自己的生活就經(jīng)常會用一種懶散的姿態(tài)去度過
，但是如果一個男人真正的想讓自己變得更加的強大起來
，那么就一定要拋棄這些東西，這些東西所占用的時間實在是太長了
，不以這些為生的人
，在做這些事情的時候，也多半是在浪費時間消遣
，想要強大的人
，是不會去浪費時間的。
二
、注意 健康
一個強大的人
，一定要有自己的資本，這個資本首先就是一個強大的身體
，這樣才能夠讓自己不斷的去充實
。如果一個男人
，已經(jīng)開始知道注意自己的作息時間和身體情況。那么它一定是對自己的以后有一定的想法
，更會努力的去完成自己的設(shè)想
。
三、知道責任的意義
一個強大的人
，也一定是一個負責任的人
，想要自己能夠強大起來，那么就首先要知道自己的責任是什么
。能夠扛得動自己的責任的人
，才能夠想著讓自己變得更加強大，去負更多的責任
。如果一個連自己身上的責任到底有些什么
？自己又該為這些責任做些什么都不知道的人，又怎么能讓領(lǐng)導(dǎo)看重呢
。
一個男人變強大
，不僅僅是要他的外表，更多的是他的內(nèi)在
。想要變得更強大
，那么首先就是要有能力，強大的外表上
，但是更多的卻是一種內(nèi)心的變化
。想要變得強大，本來就不是一件特別容易的事情
，不過作為男人
，肩上的責任本來就不小，這些有來自家里的
、有來自工作的
，可是這卻是每個人都要肩負的，你又有什么理由不讓自己強大起來呢
。
男人如何讓自己身體越來越健康
？男人讓自己身體越來越 健康 ，應(yīng)養(yǎng)成以堅持鍛煉為主的良好習(xí)慣
。
體弱者
、體重偏大的男性，應(yīng)多做有氧運動
，前期從強度較低的
、對膝蓋影響小的快走、橢圓機
、劃船機等運動做起
，隨著運動能力的提高
，可以從事慢跑、動感單車等強度大的有氧運動
。
脂肪多的男性
，要擁有 健康 ，首先要把過多的脂肪減下去
；有氧運動是減脂的有效運動
，只是有氧運動減脂，還應(yīng)保證足夠的運動時間和運動強度
，并注意合理控制飲食
。
有氧運動有效減脂的同時，也會擁有 健康 的身體
；要保持 健康 或者使身體更強壯
，還應(yīng)堅持運動，尤其應(yīng)多做無氧運動
。無氧運動可以強化骨骼
，增加肌肉含量，進一步提高抵抗疾病的能力
。
無氧運動，是對身體不同部位肌肉群的訓(xùn)練
