現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏是非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？斓牧?div id="m50uktp" class="box-center"> ，再加上我們的工作也是非常繁忙的了，因此就讓很多男性朋友們都出現(xiàn)了身體的問題
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的鎂
燕麥
燕麥中不光含有鈣、磷
、鐵、鋅等人體必需的礦物質(zhì)。同時，它也含的豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，它們具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。葵花籽
葵花籽富含蛋白質(zhì)
、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚睡前嗑幾粒葵花籽，具有很好的安眠功效。蓮子
蓮子性平味甘
，有清心安神、補脾益腎功能。它可以清心退熱，每晚睡前服用糖水煮蓮子會有很好的助眠作用，這對于男性朋友們來說是非常適合的了，在晚上睡覺前我們就要通過吃蓮子來幫助我們更好的調(diào)節(jié)身體了，能夠幫助我們提高睡眠質(zhì)量。紅棗
紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)
這就是我們給大家推薦了幾款食物了
，這些食物的營養(yǎng)價值是很出色的了，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物的營養(yǎng)價值是非常出色的了，我們在生活中經(jīng)常吃就可以幫助大家提高睡眠的質(zhì)量了，對于睡眠狀況差的男性朋友們來說是不能錯過的了。睡眠不好可以吃以下幾種食物來改善睡眠：
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睡眠不好如何飲食調(diào)理
睡眠不好如何飲食調(diào)理，由于生活節(jié)奏的變快
，很多人因為工作或者是學(xué)習(xí)的原因?qū)е聣毫μ?div id="d48novz" class="flower left">睡眠不好如何飲食調(diào)理1 一、酸棗仁湯
取酸棗仁3錢搗碎
，水煎 二 取龍眼肉、川丹參各3錢 三 取生百合5錢蒸熟 四 材料：小麥、百合各25克 做法： 1、把小麥 2 功效：此飲有益氣養(yǎng)陰 五 材料：紅棗20枚 做法：把紅棗泡發(fā) 功效：可祛風(fēng)散寒 如果睡眠不好的話 睡眠不好如何飲食調(diào)理2 1 在門診中約有1/3以上的病人是胃口不舒服 2、入睡困難的病人，每天下午至晚上更不能吃容易興奮神經(jīng)的食物和飲料，每天晚上多吃一些含亞油酸的食物，如肉類、魚蝦、大豆制品等。 晚飯要略吃得晚一些、飽一些 3 如茶、咖啡 4、陰虛火旺的病人，除使用第三種辦法外，還可以多吃一些含粗纖維及脂肪多的食物 如肉類、芝麻 本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/7602.html.
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