男性吃這些食物好處多,能補腎壯陽
對于現(xiàn)在的很多男性朋友們來說
，在生活中都是非常有煩惱的了
，尤其是對于腎臟不是很好的男性來說就更是如此了
，這對于男性的影響無疑是很大的了
，在這時候我們就要選擇合適的食物來吃了，那么具體都要吃什么呢
，下面就讓我們看看吃什么能補腎吧
。
植物種子
植物種子可以養(yǎng)腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽
，還有山藥
、洋蔥、芡實
、枸杞
、蓮子、何首烏
、板栗
、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽
，建議男性多吃
。飲食的調(diào)整在備孕中的夫妻中，要同時進行
。根據(jù)個人體質(zhì)
，適當是攝取是有益的，不能大量食用
，因此我們也要注意了
，雖然男性很適合吃這些食物來補腎，但是也要適量的吃哦，吃的太多了對身體也是有傷害的了
。
牡蠣
牡蠣富含蛋白質(zhì)
、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸
，膽固醇含量低
。其中鋅含量極高，有助改善男性生殖功能
。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，每100g的牡蠣其鋅的含量高達9.39mg，男性每天食用一個就可以滿足身體對鋅的需求;要補鋅效果更好
，可直接服用一些蛋白鋅類的鋅劑
，因此對于男性朋友們來說，在生活中每天都吃上一個牡蠣
，這對于我們的好處就是很多的了
，可以起到非常強的保健功效哦。
生蠔
生蠔是海鮮中的一種含鋅量特別高的產(chǎn)品
，有助于合成男性荷爾蒙
，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法
。其他如龍蝦
、海膽、海參
、魚卵
、蝦卵、貝殼類
、海藻類等等也不錯
，對精子的增加很有幫助，這些食物都是非常好的了
，對于男性朋友們來說是很適合的了
，能夠幫助我們起到非常強的補腎壯陽功效哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了
，這幾款食物的營養(yǎng)價值是很出色的了
，我們經(jīng)常吃就可以幫助大家補腎壯陽了哦，對于朋友們的身體健康來說很有好處
，尤其是非常適合男性食用的了
，是我們在生活中不能錯過的了哦。
男性吃什么食物壯陽
男人吃具有補腎壯陽作用的食物可以壯陽
。常見的補腎壯陽的食物有：牛肉
、羊肉
、驢肉、鵪鶉
、狗肉
、鴿肉、堅果
、核桃
、板栗、杏仁
、榛子
、海鮮等。其中
，海鮮中特別是生蠔、牡蠣一類都有很好的補腎壯陽作用
。蔬菜中像韭菜籽也有補腎壯陽的作用
。肉類中羊的外腎就是羊?qū)氁灿泻芎玫难a腎壯陽作用。有些朋友可能喜歡喝酒
，可以泡藥酒
，用巴戟天、肉蓯蓉
、蛤蚧
、熟地、杜仲等有補腎壯陽作用的藥物泡酒
，每天非常少量喝也有補腎壯陽的作用
。
男人吃什么食物補腎壯陽？
下面介紹一下.列舉十大壯陽食材
1
、蝦：不論溪蝦、明蝦
，煮熟食之皆能補腎壯陽
，治陽痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用
。
2.韭菜：又稱起陽草
，能溫補肝腎，助陽固精
。熟食可治腎陽虛寒的陽痿
。飲食上沒有特殊禁忌。
3.山藥：能滋腎益胃
、補脾健肺
，治腎氣虧損所致的遺精、陽痿等癥。須注意濕熱實邪者禁用
。
4.腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質(zhì)
，煮食之能補腎、治腎虛腰痛
，但久食或大量食用會有反效果
。
5.糙米：富含蛋白質(zhì)，及鋅
、錳等活性元素
，能益精、養(yǎng)氣
、起陽
。
6.核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷
，及陽痿遺精等癥
。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用
。
7.肉桂：肉桂精油中含有鋅
、錳、銅等微量元素
，可以溫補腎陽
，刺激性激素的分泌。食用上沒有特殊禁忌
。
8.魚鰾：黃魚魚鰾若干燥后油炸
，能補虛攝精；鯊魚魚鰾能益腎固精
。但食欲不振及痰濕盛者忌服
。
9.鰻魚：熟食可以益氣血、補虛損
，有強精效果
。要注意病后脾胃虛弱、痰多者忌服
。
10.甲魚：含有許多能抗氧化的維生素
，熟食能滋陰補虛，補中益氣
，適合氣喘者食用
。但若有感染情形或患有傳染性疾病，以及脾胃陽虛失寒內(nèi)盛者
，暫時不宜服用
。
吃這些食物
，在配合喝咔蔓生茶，效果更佳
男人吃什么食物可以補腎壯陽
男人吃什么食物可以補腎壯陽
男人吃什么食物可以補腎壯陽
，通常男人補腎壯陽的方法有很多
，食補、藥補或者按摩等
，從身體的角度來看
，還是食補比較安全健康一些，那么
，男人吃什么食物可以補腎壯陽
？
男人吃什么食物可以補腎壯陽1 補腎的
1、羊肉
在古書中
，有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次
，覺得羊肉的營養(yǎng)豐富，可以溫補
、強身
、壯體，是滋補的佳品?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富
，還含有微量性激素
，的確有補腎作用。
不過
，羊肉不宜與醋
、茶葉同食，否則會降低補腎效果
，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)
，引發(fā)便秘。
2、驢肉
有句古話說：“天上龍肉
，地上驢肉”。這可以看出大家對驢肉的贊美
，驢肉營養(yǎng)豐富
，口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)
、低脂肪的肉類
。中醫(yī)認為，驢肉有補益氣血
、滋補肝腎的功效
。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟
、起無力等癥狀。
壯陽的食物
1、牛肉配土豆
牛肉營養(yǎng)價值高
，能強健脾胃，冬天吃牛肉
，還能暖胃
，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜
，放些土豆保護胃
，而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭，補中益氣
，能緩解便秘
。
2、羊肉配生姜
羊肉補血溫陽
，生姜止痛祛風濕
，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味
，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血
、強身、通便;加香菜開胃
、壯陽
。
3、魚肉配豆腐
男人必吃的12種健康食物
1、西紅柿
西紅柿的營養(yǎng)豐富
，多吃對身體好，并且西紅柿是酸的
，里面的酸味可以促進胃液分泌
，幫助消化蛋白質(zhì)，此外西紅柿還有豐富的維生素C
，并且維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系
，制造出骨膠原，強健血管
。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性
，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品
。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲
，骨質(zhì)會開始流失
，情況和更年期婦女一樣嚴重
。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關(guān)
。
3、南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題
。最新的一項實驗發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物
，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀
。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源
，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到
，有些產(chǎn)品是多種堅果混合
，可以撒在沙拉上食用或平日當零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A
，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
。
此外
，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用
，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效
。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥
。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力還能壯陽
，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一
，當男性體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)
。而食物中海鮮類的蠔
、蝦、蟹的鋅含量最為豐富
，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)
。
此外，蠔因富含糖原或?div id="jfovm50" class="index-wrap">；撬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身
。
6 、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力
，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外
，它能促進維生素B1的吸收
，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞
。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力
。大蒜中所含的.硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物
。男性多服可改善體質(zhì)并強身
。
7、維生素C
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡
，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
，那就是維生素C。研究實驗結(jié)果顯示
，給男性每天服用1000毫克的維生素C
，連續(xù)服用60天后，男性的精子數(shù)增加60%
，活動力增加30%
，不正常的精子也會相當減少。
此外
，水果中新棗
、酸棗、橘子
、山楂
、檸檬、獼猴桃
、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜
、青椒、番茄
、大白菜等含量較高
。
8、全麥面包
男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)
，壓力無法舒散
，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對抗壓力的方法
，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的
。這包括B1、B2
、B6
、B12和葉酸
、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定
，增加能量的代謝
，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包
、糙米
、胚芽米等，都有豐富的維生素B群
。而且全麥面包是復合性碳水化合物
，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用
，使人放松
、不緊張。
9 、水
水是人的生命之源
，人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦
，水分太少
，會讓人疲勞、反應偏慢
。專家建議
，男性在起床后一定要喝一杯水，這樣既能清理腸胃又能及時的給體內(nèi)補水
，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)，不要等渴了再喝
，那時人的身體已經(jīng)嚴重缺水了
。
10、深海魚
生活壓力大也會讓男性罹患高脂血癥
、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)
、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等
，對心臟血管特別有益
。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚
、石斑魚
、鮭魚等
，可以替換著吃
，不過要記住1星期至少吃兩次魚
。
11、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C
。維生素C是預防感冒
、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素
。除此之外
，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸
、具滋養(yǎng)強身的氨基酸
。還具有利尿、消除壓力的作用
，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等
。
12 、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒
。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中
，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下
，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當?shù)汀?/p>
此外，紅酒能提升抗氧化作用
，以預防動脈硬化
。根據(jù)最近研究結(jié)果得知
，對于男性的癡呆癥也能發(fā)揮功效
，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量
，專家建議每天還是控制在60cc以下
。
男人吃什么食物可以補腎壯陽2腎臟器官屬于人體的排毒系統(tǒng)
，腎功能不好會導致體內(nèi)的毒素堆積
，特別是對于男性來說，容易患陽痿、腰酸
、排尿異常等病癥
。所以為了自身的健康
，可以食物進行補腎壯陽
。動物的肝臟富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、以及多種維生素等
，對腎臟有滋補的作用，也就是中醫(yī)常講的“以肝養(yǎng)肝”的道理
。海參是常見的補腎壯陽食物，屬于大補
，其含有碘
、鋅等微量元素，可以促進身體的新陳代謝和降低血脂等
。而同為海產(chǎn)品的蝦除了富含蛋白質(zhì)、維生素
、礦物質(zhì)等
，也有補腎壯陽、排毒的作用
。除了這些食物外
，還有很多食物有不同程度的補腎作用，如雞蛋
、肉類
、山藥等，可以依據(jù)自己的口味和飲食習慣加以烹飪
。
男人補腎壯陽的方法有哪些
男人補腎壯陽的方法基本可以分為外在和內(nèi)在兩種
，外在是指可以通過按摩來達到補腎壯陽的作用
，而內(nèi)在的方法又分為食補和藥補兩種方法
。我們都知道腎臟所處的位置在身體外部對應的是腰部，所以經(jīng)常對腰部進行按摩是有補腎壯陽的作用的
。比較簡單的腰部按摩方法是將雙手摩擦搓熱
，然后將雙手放在腰部左右，反復按摩，使腰部發(fā)熱，這樣才可以達到效果
，一般來說每天要做兩次
，每次大約持續(xù)200次左右。而食補和藥補的方法也很多
，很多食物都有補腎壯陽的作用
，如雞蛋
、海參
、山藥等。藥補一般可以去找專業(yè)的中醫(yī)診療
，根據(jù)醫(yī)生所開的方字配藥服用即可
，也可以自己購買一些有補腎壯陽作用的保健品依據(jù)說明書自行服用
。
男人補腎壯陽的菜譜有哪些
男人補腎壯陽的菜譜比較實惠的類型是湯鍋
，湯鍋可以在里面加多種菜，可以更滋補一些
。下面要介紹幾種主要的湯鍋
，第一種名字叫做豆腐鍋。別以為只是普通的豆腐
，而是添加了芡實、茯苓
、淮山
、蓮子這些比較重量級的藥材，還可以加上馬鈴薯和香菇
，讓湯鍋變得更加豐富
。
第二種湯鍋的名字叫豬肚湯鍋
，它也是要加蓮子
、芡實和淮山的，不過這些還不夠
，還要再配上益智仁
，用文火慢燉三個小時就好了。
第三種湯鍋叫海參鍋
，一看名字就知道很補了，但只有海參顯得過于單調(diào)
，還要加上淮山
、巴戟天
、枸杞和紅棗。這種湯鍋需要燉煮的時間都有些久
，要耐心等待。
男人吃補腎壯陽的藥有什么副作用
俗話說
，是藥三分毒
，多是對身體多少會有一些傷害，長期服用的人可能還會對藥物產(chǎn)生依賴
。而且任何人的體質(zhì)也不用，藥在人體內(nèi)是否消化吸收要因人而異
。有的人對補腎壯陽一類的藥物反應敏感
，身體會有些不適，如血壓降低
、頭痛
、精神恍惚等癥狀，如果遇到這種情況應該立刻停止用藥
，嚴重的話要去醫(yī)院及時就醫(yī)，一定不要隨意用藥
，以免傷害自己的身體
。
男人吃什么食物可以補腎壯陽3一、山藥
。山藥有“小人參”之稱，含有很多營養(yǎng)物質(zhì)
，有滋養(yǎng)腎臟
、益于精的效果，常吃可以補腎壯陽
，可以清炒也可以用來煲湯
。不過要注意，糖尿病患者和便秘人群要盡量少吃
，否則會加重已有病情。
二
、蝦
。沒錯，蝦也是一味中藥
。蝦可以用來治療陽痿
，因此，用來補腎壯陽是最合適的
。蝦可以白灼
、可以清炒，只要新鮮就很美味
，可以放心地把蝦加入補腎壯陽食譜里。
三
、貽貝。你可能不知道
，貽貝的貝肉做成干制品后被稱為淡菜
，是一味可以補肝腎、益精血的中藥
。因此
，吃貽貝
，也可以用來補腎壯陽
。
四、蓮子
。作為一味中藥同時也是一味蔬菜
，蓮子具有益腎固精的作用，可以用來補腎壯陽
。不過需要注意，若是長期食用蓮子的話
，注意將性寒的蓮心剝離開來
，否則不利于身體健康。
五
、枸杞子
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！氨乇锱蓁坭健?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，枸杞子可能是最為大眾所熟知的養(yǎng)生產(chǎn)品了。不過確實
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