，有助于肌肉放松。此外香蕉還含有色氦酸，該物質(zhì)在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素，這兩種物質(zhì)是鎮(zhèn)定大腦的關(guān)鍵荷爾蒙。男性晚上吃點(diǎn)它，可以睡得更香，更沉哦對(duì)于男性朋友們的好處是非常多的了，完全可以通過(guò)吃香蕉來(lái)安神助眠了。

桂圓

桂圓對(duì)男性失眠安神有所幫助

，因?yàn)樗鼘?duì)肝脾的有獨(dú)特的保健功效。桂圓可用于心脾虛損、氣血不足所導(dǎo)致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。如果直接生食，每晚睡前吃幾粒桂圓，可以養(yǎng)心安神，減少心悸失眠的情況，對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候我們完全可以通過(guò)吃桂圓來(lái)讓自己睡眠質(zhì)量更出色了。

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知

，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。從而有助于男性更好地進(jìn)入睡眠，因此我們就要小心了，牛奶在晚上睡覺(jué)前喝上些，對(duì)于我們的好處是非常多的了，不過(guò)我們也要小心了，一定要喝溫牛奶了，這樣的效果才最好。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了

，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)在生活種常吃就可以讓我們更健康了，對(duì)于朋友們的身體健康好處特別的多，這是朋友們要小心不能錯(cuò)過(guò)的了，可以極大的提高我們睡眠質(zhì)量。

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