、葉酸和維生素K等，某些細菌體如乳酸菌體內即含有較豐富的多種維生素
，能夠被人體直接吸收利用，滿足人體生長發(fā)育和生命維持的需要
。
(2)可促進人體新陳代謝
。腸道內有多種細菌含有一定量的酶類，這些酶有助于人體對蛋白質
、脂肪和糖類等營養(yǎng)物質的消化和吸收，對人體新陳代謝幫助極大
。
(3)可增強人體的抵抗力。不少細菌對有害于人體的種種病原菌有抑制
、殺滅作用。例如丁酸
、醋酸等細菌對進入人體的致病菌可抑制其繁殖，相當于人體內天然存在的“抗生素”
。如雙歧桿菌和乳酸菌能分解進入人體的致癌物質亞硝胺等
，起抑制癌腫生成的作用等。這些作用看似系由腸道菌群來完成的
，但客觀上成為人體免疫機制不可分割的一部分
。
人體內的腸道菌群在一定情況下又可危害人體健康，即若腸道菌群平衡失調
，于人體有益的菌群明顯減少而影響人體的正常機能；或是對人體有害的細菌空前活躍
，從而使人出現(xiàn)種種病態(tài)。如大腸桿菌等可導致人腹瀉
，梭菌
、擬桿菌以及種種腐敗性細菌激增
，可致氨、硫化氫
、胺類等有毒物質在腸道內蓄積，經人體吸收后
，可使人體出現(xiàn)慢性中毒，加劇機體的衰老進程
，以致使人產生癌腫等
。
那么，可造成腸道菌群平衡失調的因素又有哪些呢？
(1)人體抵抗力下降
。在這種情況下，腸道內有害細菌迅速增殖
，有益細菌活力不夠，導致腸道菌群比例失調
。
(2)抗生素族破壞了菌群的平衡
。抗生素使用不當或濫用
，常過多地殺滅有益菌，為有害菌營造出更適合的生存空間
。
(3)便秘等因素。糞便在腸道內停留時間過長
，可制約某些細菌的增長
，造成菌群的生存環(huán)境失調。
腸道菌群與人體健康關系是十分密切的
，這就要求人們生活中盡量避免可致菌群比例失調的因素，保持腸道內的生態(tài)平衡
。其要點是：
(1)不宜食用過多的動物類或過精細的食物。因為這類食品中少含纖維素
，纖維素不足不利于大腸的蠕動，易造成便秘。而且
，這類食品多系酸性食物
，經人體代謝后，可致腸道內形成酸性環(huán)境
，不利于有益菌群的繁殖
。而應注意多食用粗糧
、豆類
、蔬菜
、水果等富含纖維素的堿性食物。
(2)不可濫用抗生素
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；加懈腥拘约膊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，應在醫(yī)生指導下合理使用抗生素
。作為醫(yī)生
，應減少無指征地使用抗生素，反對凡感染性疾病一律使用廣譜
、高效型抗生素，以免破壞腸道菌群的平衡
。
(3)注意增強機體的免疫力。某些病患可致人體免疫機能受損
、抵抗力下降
，患者應及時治療疾病，注意營養(yǎng)
，并通過運動等形式以強身健體，盡快恢復機體本身對腸道菌群的制約機制
。嬰幼兒腸胃功能發(fā)育尚未成熟，常有感冒發(fā)燒
、腹瀉等情況發(fā)生
，紐利茲益生菌粉是新西蘭營養(yǎng)專家專門為中國寶寶研制的
，富含多種益生菌群
，有效提高寶寶腸胃有益菌的總量
，還特別添加了氨基酸螯合鋅
，科學補充適量的鋅，促進寶寶身體發(fā)育
。老年人因機體衰老
，常使腸道菌群發(fā)生不可逆轉的比例失調，但可在醫(yī)生或營養(yǎng)保健專家的指導下
，通過服用某些益生菌品，以調整腸道菌群等
。
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