，那么從每天10分鐘做起，好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，和好的飲食習(xí)慣一樣，不是一朝一夕的事，貴在堅(jiān)持。 健康達(dá)人，主動(dòng)管理4項(xiàng)指標(biāo) 如果你是健康達(dá)人，就該有定時(shí)檢測(cè)身體指標(biāo)的好習(xí)慣。這些指標(biāo)不僅包括血糖，還應(yīng)包括體重指數(shù)、血壓、血脂水平等。體重、血壓這些可以在家里自行監(jiān)測(cè)的指標(biāo)，至少要每月進(jìn)行一次。對(duì)于血糖、血壓、血脂水平，最好能每年檢查一次。如果是糖尿病的高危人群，應(yīng)每半年檢查一次。 在監(jiān)測(cè)中，要注意是否達(dá)標(biāo)（見下）。如果沒有達(dá)標(biāo)，要及時(shí)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)方案，必要時(shí)進(jìn)行藥物治療。 1. 體重指數(shù)：小于25 體重指數(shù)的計(jì)算方法是用體重（以公斤為單位）除以身高（以米為單位）的平方。 2. 血壓：收縮壓（ 也就是常說的“高壓“）在130毫米汞柱以下；舒張壓（ 也就是常說的“低壓“）在85毫米汞柱以下 3. 血糖：空腹血糖水平在100 ～ 110 毫克每分升以下 4. 血脂：血高密度脂蛋白- 膽固醇水平要大于40 毫克每分升（男性）； 大于50 毫克每分升（女性） Tips： 糖尿病并非單一的疾病，實(shí)際上，當(dāng)一個(gè)人身體出現(xiàn)肥胖、血液變得粘稠（高血壓高血脂問題出現(xiàn)）時(shí)，高血糖的出現(xiàn)只是遲早的問題。有些人的高血糖問題甚至出現(xiàn)在高血脂、高血壓之前。所以，這些指標(biāo)的出現(xiàn)都是相輔相成的。它們?nèi)魏我粋€(gè)指標(biāo)的異常實(shí)際上都是在向我們敲響警鐘，督促我們盡快做積極的改變和正確的治療。

本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/7759.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男性想要身體健康怎么辦,這些別錯(cuò)過

下一篇: 男性補(bǔ)血吃什么好,推薦這幾款食物