男性補(bǔ)血吃什么好,推薦這幾款食物
對(duì)于補(bǔ)血，很多人都覺得這是女性朋友們才應(yīng)該做的事了
，但是大家知道嗎
，其實(shí)對(duì)于男性朋友們來說也是需要補(bǔ)血的了哦，如果男性朋友們的氣血不足
，那么也是會(huì)影響到身體健康的了
，那么吃什么適合男性補(bǔ)血，下面就讓我們看看吧。
荔枝
血吃什么好,推薦這幾款食物.png)
味甘酸
、性溫
，歸脾
、肝經(jīng)
。作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴
，理氣止痛
。宜于虛寒胃痛，腹痛
、腹瀉;氣滯胃痛
、腹痛，呃逆
。熱證
、陰虛火旺者忌食，對(duì)于男性朋友們來說
，經(jīng)常吃這種食物就可以幫助我們大家保護(hù)身體
，起到很強(qiáng)的補(bǔ)血功效，這是我們不能錯(cuò)過的了哦
。
葡萄
味甘酸
、性平，歸脾
、肺
、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣血
，強(qiáng)筋骨
，利小便。宜于血虛便秘
，脾虛食少
，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食
。
花生
味甘
、性平，歸肺
、脾經(jīng)
。作用：補(bǔ)血，化瘀
，止咳
，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘
，反胃嘔吐
。濕證、氣滯證
、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食
，而且花生是我們?cè)谏钪蟹浅３Ｒ姷囊环N食物了，因此對(duì)于我們來說
，在生活中經(jīng)常吃花生是比較容易的了吧
，對(duì)于男性朋友們來說無疑是非常適合吃的了，可以在很大的程度上幫助我們補(bǔ)血
，這無疑是我們不能錯(cuò)過的了哦
。
烏賊
味咸、性平
，歸肝
、腎經(jīng)。作用：養(yǎng)血滋陰
。宜于胃病吐血
，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血，烏賊經(jīng)過我們的烹飪之后味道是非常出色的了哦
，我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃烏賊就可以幫助男性朋友們起到補(bǔ)血的作用了
，補(bǔ)血的功效是很出色的了，我們不能錯(cuò)過哦
。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了
，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，而且是非常適合我們?cè)谏钪惺秤玫牧?div id="4qifd00" class="flower right">
，尤其是?duì)于男性朋友們來說
，在生活中經(jīng)常吃這些食物就可以幫助自己補(bǔ)血了，是我們不能錯(cuò)過的美味食物了哦
。
男人吃什么食物可以補(bǔ)血
男人吃這些食物可以補(bǔ)血
做男人難
，做男人累，男性朋友不僅要忙于自己的工作同時(shí)還要兼顧家庭!男性飲食健康更要引起我們的重視
，男性補(bǔ)血也是非常重要的哦!氣血不足會(huì)引起很多負(fù)面的健康狀況
，所以男性也要補(bǔ)血，男性朋友們快來看看下面的哪種補(bǔ)血食物更適合你呢!
1、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
。腎藏精
，精生髓
，髓化血，因此
，血的根本也在于腎
。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形
，以色補(bǔ)色”
。
2、紅棗
養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺
、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)
、促生津液
、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)
。對(duì)于貧血
、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用
。
3、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
4、藕
蓮藕生吃可以清熱涼血熟吃可以健脾胃
蓮藕
，生吃可以清熱涼血，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃
，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人
，可以緊急服用新鮮的生藕汁
，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處
，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
。藕性溫和，鮮藕止血
，熟藕補(bǔ)血
。
5、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)
，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物
。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯
、補(bǔ)中下氣
，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
。
6、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?duì)氣虛不足
、心血虧虛、心悸失眠有療效
。如果是心脾氣血雙虧
，面色無華，疲乏無力
，沒有食欲
，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益
。如果記憶力減退
、睡眠不好，容易感到恐懼
，這是心血不足的`表現(xiàn)
，可以自制桂圓膏吃
7、黑豆
助益腎生髓化血
，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能
。腎虛、血虛者多吃有益
。經(jīng)常食用可防老抗衰
、增強(qiáng)活力。
8、黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血
、潤(rùn)肺明目。
9、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱
。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損
，養(yǎng)陰血
，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛
、氣血兩虧者宜之
。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次
。容易上火者不能長(zhǎng)期服用
。
10、紅糖
益氣補(bǔ)血、健脾暖胃
、緩中止痛
、活血化瘀。紅糖性溫
，適合怕冷
、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎
、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用
。
如果是缺鐵性補(bǔ)血的話，日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白
、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食
。需要指出的是，若要改善體質(zhì)和身體狀況
，飲食補(bǔ)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
，最少堅(jiān)持服用一段時(shí)間
，待癥狀好轉(zhuǎn)后再選用其它飲食品對(duì)癥滋補(bǔ)
。
男人吃什么可以補(bǔ)氣血補(bǔ)腎？
男人要想補(bǔ)血補(bǔ)腎
，其實(shí)飲食很重要，很多人都關(guān)心吃什么能夠補(bǔ)血補(bǔ)腎
。下面一起來看看我為大家精心推薦的男人補(bǔ)氣血補(bǔ)腎吃的食物
，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
男人補(bǔ)腎羊肉藥膳
羊肉燒胡蘿卜
羊肉1000克，洗凈切塊
，入熱油鍋同生姜5片共翻炒5分鐘
，加放黃酒3匙、細(xì)鹽
、醬油
、冷水少許，燜燒15分鐘
，盛入沙鍋內(nèi)
，倒入胡蘿卜500克***洗凈切塊***，放橘皮適量
，加冷水3大碗
，旺火燒開后改小火慢燉2小時(shí)，至肉酥爛離火
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎糜谧舨?div id="m50uktp" class="box-center"> 。本藥膳以羊肉為主，重用健脾化滯的胡蘿卜
，少放些桂皮
、生姜等溫胃理氣的調(diào)味品，則有暖胃補(bǔ)虛
、祛風(fēng)除寒
、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎補(bǔ)血之功效
。虛寒性腸胃潰瘍
、腹瀉、疲勞畏寒者食之甚宜
，風(fēng)溼性關(guān)節(jié)炎寒痹者食之亦佳
。冬季食用效果最好。
羊肉奶藥羹
羊肉500克
，生姜25克
，以微火燒8小時(shí)。取羊肉湯1碗
，加去皮鮮山藥片120克
，煮爛后加牛奶半碗、食鹽少許
，煮沸即可食
。本藥膳取羊肉益氣補(bǔ)虛、溫中暖下之功
，山藥健脾除溼
、益精補(bǔ)氣之效，牛奶補(bǔ)虛損
、益肺胃之力
，與發(fā)表溫中的生姜同用，可奏溫中補(bǔ)虛
、益精補(bǔ)氣之效
。適用于病后、產(chǎn)后經(jīng)常四肢冷
、出冷汗
、疲倦、氣短
、口干
、煩熱、失眠等癥
。
羊肉羹
草果
、良姜
、陳皮、蓽茇
、胡椒各3克
，裝入紗布袋;羊肉250克洗凈切細(xì)，胡蘿卜1根洗凈切片
，同入鍋內(nèi)加水熬煮成湯汁
。汁內(nèi)加蔥、鹽少許
，撒入面粉
，使之成羹。此藥膳胡蘿卜健脾益胃
、草果溫中燥溼
，陳皮理氣健脾，良姜
、蓽茇
、胡椒均以溫運(yùn)脾氣而見長(zhǎng)。諸物相合
，功力相濟(jì)
，共奏補(bǔ)腎健脾、祛寒行氣之功
。凡屬脾虛中寒而腎陽不足以致腹部冷痛
、感寒或泄瀉者，即可輔食之
。
羊肉燉當(dāng)歸
當(dāng)歸10克，熟地10克
，干姜10克
，水煎兩次，去渣合汁
，加放羊肉500克***洗凈切塊***
，黃酒2匙，醬油
、食鹽少許
，小火煨2～3小時(shí)，至羊肉熟爛可食
。當(dāng)歸性味甘
、辛，溫
，能補(bǔ)血和血
、調(diào)經(jīng)止痛
。熟地有滋陰養(yǎng)血之效。諸物與羊肉同燉
，更增強(qiáng)其益氣補(bǔ)虛
、溫中暖下之功。病后
、產(chǎn)后體虛瘦弱以及血虛之人
，皆可食用。
羊肉的功效
羊肉性溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">
、補(bǔ)氣滋陽
、暖中補(bǔ)氣、開胃健脾
，還可以去溼氣避寒冷
，暖胃寒，羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)
，和維生素
，多吃羊肉不會(huì)增加脂肪因?yàn)檠蛑救埸c(diǎn)47度，人體本身溫度是37度就是多吃羊肉脂肪也不會(huì)被身體吸收
，所以不會(huì)發(fā)胖
。羊全身是寶，羊吃百草
，羊根據(jù)自身生理需要選擇草木
，固羊有“百藥之庫”之稱。古人云：多吃羊肉
，健康長(zhǎng)壽
。
1、春季吃涮羊肉火鍋益處多多
，有助身體健康
，塞外春涮羊肉在配制火鍋時(shí)加入了去火中草藥，外加菊花
、雪梨茶
，常吃不僅不上火，而且起到利肺的功效
。
2
、夏季吃熱性羊肉，伴以蔥
、姜
、蒜、花椒等熱性佐料
，能 *** 人體大量排汗
，釋放體內(nèi)毒素
。這是一種非常好的食療方法。
3
、秋冬時(shí)節(jié)
，食用羊肉用于溫補(bǔ)對(duì)身體大有裨益。中醫(yī)說它是助元陽
、補(bǔ)精血
、療肺虛、益勞損之妙品
，是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物
。由于羊肉含有鐵鈣、鐵質(zhì)
，高于豬
、牛肉，所以吃羊肉對(duì)肺病
、氣管炎
、哮喘和貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒證最為有益
。
4
、在冬季，人體的陽氣潛藏于體內(nèi)
，所以身體容易出現(xiàn)手足冰冷
，氣血回圈不良的情況。按中醫(yī)的說法
，羊肉味甘而不膩
，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎
、暖中祛寒
、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效
，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒
，又可滋補(bǔ)身體
，實(shí)在是一舉兩得的美事。
在中國(guó)徐淮大地的百姓信奉古語
，所以才有“伏羊一碗湯
，不用開藥方”的伏羊養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)談。三伏天人體記憶體有積熱
，有助于排出體熱
、釋放體內(nèi)毒素...科學(xué)的才是長(zhǎng)久的
。吃伏羊具有了“冬病夏治，以毒攻毒”的實(shí)際功效
。
鑒此
，必然祛除人們夏日不吃羊的舊觀念。
男人補(bǔ)腎羊肉藥膳的特別提示
羊肉特別是山羊肉羶味較大
，煮制時(shí)放個(gè)山楂或加一些蘿卜
、綠豆，炒制時(shí)放蔥
、姜
、孜然等佐料可以祛除羶味。
1.忌與茶同食
茶水是羊肉的"克星"
。這是因?yàn)檠蛉庵械鞍踪|(zhì)含量豐富
，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃羊肉時(shí)喝茶
，會(huì)產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)
，使腸的蠕動(dòng)減弱，大便水分減少
，進(jìn)而誘發(fā)便秘
。
2.不宜與醋同食
酸味的醋具有收斂作用，不利于體內(nèi)陽氣的生發(fā)
，與羊肉同吃會(huì)讓它的溫補(bǔ)作用大打折扣
。
3.忌與西瓜同食
吃羊肉后進(jìn)食西瓜容易“傷元?dú)狻薄＿@是因?yàn)檠蛉庑晕陡薀?div id="jfovm50" class="index-wrap">，而西瓜性寒
，屬生冷之品，進(jìn)食后不僅大大降低羊肉的溫補(bǔ)作用
，且有礙脾胃
。
4.部分病癥忌食羊肉
經(jīng)常口舌糜爛
、眼睛紅
、口苦、煩躁
、咽喉干痛
、牙齦腫痛者，或腹瀉者
，或服中藥方中有半夏
、石菖蒲者均忌吃羊肉。
5.不宜與南瓜同食
中醫(yī)古籍中還有羊肉不宜與南瓜同食的記載。這主要是因?yàn)檠蛉馀c南瓜都是溫?zé)崾澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如果放在一起食用
，極易“上火”。同樣的道理
，在烹調(diào)羊肉時(shí)也應(yīng)少放點(diǎn)辣椒
、胡椒、生姜
、丁香
、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。
購(gòu)買羊肉需要注意什么
買肉時(shí)
，綿羊肉和山羊肉有以下幾個(gè)鑒別方法
一是看肌肉
。綿羊肉黏手，山羊肉發(fā)散
，不黏手
。
二是看肉上的毛形，綿羊肉毛卷曲
，山羊肉硬直
。
三是看肌肉纖維，綿羊肉纖維細(xì)短
，山羊肉纖維粗長(zhǎng)
。
四是看肋骨，綿羊的肋骨窄而短
，山羊的則寬而長(zhǎng)
。
挑選男人補(bǔ)腎藥膳中羊肉的方法
日常生活中我們吃的多是綿羊肉，比如炒菜
、涮羊肉等等
，可最近有很多人詢問，飯店里有些用山羊肉做的菜
，比如"燉黑山羊肉"
、"清燉山羊肉"等，到底和綿羊肉有什么區(qū)別?
從口感上說
，綿羊肉比山羊肉更好吃
，這是由于山羊肉脂肪中含有一種叫4一甲基辛酸的脂肪酸，這種脂肪酸揮發(fā)后會(huì)產(chǎn)生一種特殊的羶味
。
不過
，從營(yíng)養(yǎng)成分來說，山羊肉并不低于綿羊肉
。相比之下，綿羊肉比山羊肉脂肪含量更高，這就是為什么綿羊肉吃起來更加細(xì)膩可口的原因
。 山羊肉的一個(gè)重要特點(diǎn)就是膽固醇含量比綿羊肉低
，因此，可以起到防止血管硬化以及心臟病的作用
，特別適合高血脂患者和老人食用
。
山羊肉和綿羊肉還有一個(gè)很大的區(qū)別，就是中醫(yī)上認(rèn)為
，山羊肉是涼性的
，而綿羊肉是熱性的。因此
，后者具有補(bǔ)養(yǎng)的作用
，適合產(chǎn)婦、病人食用;前者則病人最好少吃
，普通人吃了以后也要忌口
，最好不要再吃涼性的食物和瓜果等。
6款男人補(bǔ)氣血的湯
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛
。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退
，引起早衰的病變。正所謂“血為氣之母
，氣為血之帥”
。氣血是人之根本，氣血的充足
、經(jīng)絡(luò)的通暢是身體健康的最基本條件
。男性氣血不足的癥狀有：經(jīng)常感冒，乏力
，容易勞累
，口乾，身體消瘦
，關(guān)節(jié)疼痛
，最厲害的是，頭暈的厲害
，面色難看
，記憶力下降。
喝湯補(bǔ)氣血是很好的方法
，那么男人補(bǔ)氣血的湯有哪些?下面推薦六款男人補(bǔ)氣血的湯
。
一、牛肉西紅柿湯
牛肉西紅柿湯是你不錯(cuò)的選擇
。牛肉是肉類***除肝臟***中含鐵最多的
，中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血
，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高
。補(bǔ)鐵還有一點(diǎn)需要注意就是補(bǔ)充維生素C
，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，這里新增的西紅柿妙處就在這里
，西紅柿富含維生素C
，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜
，香菜屬熱性
，可用來助汗排溼。所以這款湯品特別推薦
。營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)
，葷素搭配，可以說是絕配
。
材料：新鮮西紅柿和一斤牛腩
、少許八角、花椒
、蔥和姜
、蒜。
做法：
1
、先把牛腩和西紅柿切成核桃大的塊備用;干凈的牛腩不用焯水
，用少許油煸炒八角、花椒出香味之后撈出
，放入姜
、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時(shí)加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水，放入鍋中燉一個(gè)半小時(shí)
。
2
、取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊
，小火慢燉15分鐘收汁
，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。
二
、羊肉鵪鶉湯
俗話說：“要吃飛禽
，鴿子鵪鶉?div id="d48novz" class="flower left">
！冰g鶉肉是典型的高蛋白
、低脂肪、低膽固醇食物
，特別適合中老年人以及高血壓
、肥胖癥患者食用
。鵪鶉可與補(bǔ)藥之王人參相媲美，被譽(yù)為“動(dòng)物人參”
。羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血
，滋陰壯陽。適用于年老或病后體虛
，血虛頭暈，身體瘦弱
，面色萎黃
，體困神疲等氣血兩虧之癥。
材料：鵪鶉1只
，羊肉200克
，小麥仁50克，生姜
、料酒
、食鹽各適量。
做法：鵪鶉去毛及腸雜洗凈
，羊肉切小塊
。加水煮沸，打去浮沫
，加人小麥仁
、生姜、料酒
、食鹽
，文火燉至肉熟爛即可。
三
、淮山枸杞子鮮菌豬尾湯
牛尾對(duì)男人來講是非常好的補(bǔ)氣
、養(yǎng)血的食物，同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨
，健體態(tài)的作用
。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性
，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用，對(duì)胃腸不好
、血脂高
，肥胖者非常適合。同時(shí)又加入了可以調(diào)理脾胃的山藥
，滋陰的枸杞子
，所以這款湯不得不推薦哦
。
材料：山藥、枸杞子
、金針菇
，豬尾或者牛尾。
做法：豬尾先切斷焯水
，去除浮沫
，然后重新加水，加入生姜
，桂皮
，大料，蔥段
，大火煲沸后
，改文火煲半個(gè)小時(shí)后加入山藥，繼續(xù)燉煮半個(gè)小時(shí)
，然后加入焯過水的金針菇
，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火
，調(diào)入適量食鹽便可
。
四、當(dāng)歸紅棗老鴨湯
當(dāng)歸有補(bǔ)血
、養(yǎng)血之功效
，對(duì)面黃血虛、唇甲蒼白
、心悸眩暈有一定的食療作用
。鴨的基本營(yíng)養(yǎng)要素有代射能，粗蛋白質(zhì)
，粗纖維
、鈣、磷
、多維和微量元素等
。鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑
、補(bǔ)虛養(yǎng)腎
，而鴨肉與性溫味甘、具有補(bǔ)血活血功效的當(dāng)歸相配
，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過
，適用于氣血不足、陰虛體弱及久病之后的男人補(bǔ)血
、增強(qiáng)免疫力
。
材料：老鴨350克
，當(dāng)歸10克，紅棗50克
，姜10克
，清水1500克。調(diào)味料：鹽5克
，雞精3克
，糖1克，胡椒粉1克
。
做法：將老鴨斬塊汆水
，當(dāng)歸、紅棗洗凈
，姜切片待用。凈鍋上火
，放入清水
、姜片、老鴨
、當(dāng)歸
、紅棗，大火燒開轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)味即成
。
五
、黃芪燉牛肉湯
黃芪是一味古老的中藥，具有“益氣固表”的功效
，能夠提高人體免疫功能
，增強(qiáng)抗病能力。黃芪牛肉湯的主要功效有益氣補(bǔ)肺
，養(yǎng)心安神
，強(qiáng)身健體，平時(shí)容易感冒
、體質(zhì)虛弱
、怕冷的人，每天喝一碗即可達(dá)到強(qiáng)身健體的目的
。
材料：牛肉1000克
、黃芪10克、青菜心5棵
、精鹽5克
、味精2克、黃酒5克
、蔥段
、姜塊
、麻油適量。
做法：
1
、將牛肉切成方塊
，焯水洗凈。黃芪用溫水洗凈
。青菜心洗凈
，用沸水燙至碧綠色過涼。蔥段
、姜塊拍松
。炒鍋上火，倒入鮮湯
，放入牛肉
、黃芪、蔥姜
、黃酒
、精鹽，用旺火燒沸
。打去血沫后
，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜
。
2
、將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心
，原湯加味精調(diào)味后
，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出
，淋入麻油即成
。
六、南瓜紅糖蜜棗湯
南瓜性溫味甘
，可補(bǔ)中益氣
，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后為維生素A
，并含有豐富的維生素E
