男性補腎食譜,強筋骨緩解疲勞
男性很容易出現(xiàn)腎虛的情況
，比如說精神疲勞啊或者是腰酸背痛等等的一些問題出現(xiàn)
。那么應(yīng)該如何去調(diào)理腎虛的情況呢，平時要注意加強體育鍛煉，男性補腎的一些食譜很重要，可以強筋骨
，抗疲勞
，來看看這些食譜的介紹吧
。
雪鳳囊筋湯
原料:鹿筋250克,雪蓮花20克,蘑菇片50克,雞爪200克,火腿30克,味精
、黃酒
、姜、蔥
、食鹽
、高湯各適量。
做法:
把鹿筋沖洗干凈,用開水浸泡,水涼再換,反復(fù)多次,待鹿筋發(fā)漲后才能使用
。把姜切成片,蔥切成段
。
將發(fā)好的鹿筋修凈筋膜,切成指條塊下鍋,加入蔥、姜
、黃酒
、清水,將鹿筋煨透后取出。
將鹿筋
、雞爪
、雪蓮花放入煲內(nèi),再放火腿片、蘑菇片,加入高湯
、黃酒
、姜、蔥,上籠蒸2小時至鹿筋熟軟時取出,濾出原汁,湯中加入味精
、鹽,倒入煲內(nèi),再蒸半小時取出即成
。
功效:補虛損,壯筋骨,治勞損。如果急用鹿筋,可用蒸的方法使其發(fā)漲
。此湯對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有輔助治療效果
。這樣的食物具有很好的滋補的作用，對于強腰健體有好處
，可以提高免疫力的呢
，還可以有增強體質(zhì)的作用，對于腎虛有好處
。
蟲草鴨塊湯
原料:冬蟲夏草20克,鴨子1只,黃酒
、味精、蔥
、姜
、鹽、胡椒粉
、清湯各適量
。
做法:
宰殺鴨子后去內(nèi)臟,去毛,清洗干凈,在沸水中煮15分鐘左右,除去血腥味,切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。
在鍋中加入適量清水,放入黃酒
、蔥
、姜、胡椒粉
、鹽,調(diào)好味
。
將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔,每孔內(nèi)插入洗凈的冬蟲夏草,再加入調(diào)味的清湯后,上籠蒸1小時,加入適量味精調(diào)味即成
。
功效:滋陰補腎
。此湯連續(xù)食用1周后可見效果。適用于腰膝酸軟等癥
。
關(guān)于男性補腎的一些食譜做法
，是不是覺得很簡單呢
，只要輕松的幾個步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營養(yǎng)價值，而且還可以吃到美味的食物
，補血補虛延緩衰老的同時也可以有強筋骨預(yù)防腎虛的效果
，而且營養(yǎng)也是很豐富的。
冬季補腎可以吃的一些菜譜
我們都治到冬季是進(jìn)補的好時節(jié)
，對于很多男性朋友老說冬季就我們補腎的好時間段
，腎是我們身體精氣的源頭，是人體各項功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)
，我們腎好
，對疾病的抵抗能力也很強，所以我們腎有毛病時
，一定要做好補腎工作
，一起看看補腎的佳肴吧。
★花生紅棗湯
用料：連衣花生200克
，紅棗30～50克
。
制法：紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可
。
功效：健脾益腎
。我們都知道紅棗性溫味甘，有補中義氣
、安神養(yǎng)血的功效
，而花生除了健脾還能利腎去水。我們常吃這些不僅能很好的補腎
，對于那些氣血不足
，經(jīng)常頭暈?zāi)垦！⒂洃浟p退的人也是有很好的治療和預(yù)防的作用的大家不妨多嘗試下這些
。
注意：濕熱重
，痰濕較甚，或腸滑腹瀉
、舌苔黃膩的人不宜食用
。紅棗糖分豐富，糖尿病人最好少食用
。
★芪棗羊骨粥
用料：羊骨1000克左右
，黃芪30克，大棗10枚
，粳米100克
。
制法：先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋
，加水煎湯
，然后取汁代水煮粥
，待粥將成時，加入細(xì)鹽
、生姜
、蔥白調(diào)味，稍煮即可
。溫?zé)峥崭故秤茫?0～15日為1個療程。
功效：補腎強筋
，健脾益氣
。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效
。大棗具有補中益氣
、養(yǎng)血安神之效。羊骨性味甘溫
，有補腎
、強筋的作用。體虛乏力
、虛勞羸瘦
、腰膝無力、筋骨攣痛
、久瀉
、久痢者適宜服用此粥。
注意：表實邪盛
、氣滯濕阻
、食積停滯以及陰虛陽亢者(癥見口干口苦、便秘
、舌紅少苔)不宜服用
。
★參杞羊肉湯
用料：羊肉1000克，黨參20克
，枸杞子10克
，菟絲子10克，砂仁5克
，牛膝15克
。
制法：上物除羊肉外，入砂鍋加水煎煮30分鐘后
，倒出藥汁
。將羊肉切成小塊，加醬油
、糖
、黃酒
、蔥、姜
、味精等調(diào)料
，腌漬入味，放入鍋中
，加藥汁及適量清水
，煮沸后，文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用
。
功效：益氣溫陽補血
。羊肉味甘，性溫
，能補血益氣
，溫中暖腎;黨參補中益氣，健脾益肺;枸杞子性味甘平
，有補腎益精
、養(yǎng)肝明目、補血安神
、生津止渴等功效;菟絲子具有滋補肝腎
、固精縮尿之效;牛膝可補肝腎，強筋骨
。本湯可用于陽虛氣血不足
，癥見面色萎黃、體虛乏力
、氣短食少
、虛喘咳嗽、腰膝酸軟
、目昏耳鳴
、舌淡者食用。
注意：體盛實熱者不宜食用
。
★雞蛋豬腰粥
用料：雞蛋1個
，豬腰1只，糯米60克
。
制法：豬腰去筋膜切片
，雞蛋打碎加入鹽、油拌勻
，糯米煮粥
，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可?div id="d48novz" class="flower left">
？勺髟缤聿突螯c心食用
。
功效：補腎健脾。豬腰性味咸平
，具有理腎氣
、通膀胱、消積滯
、止消渴之功效;糯米是一種溫和的滋補品
，有補虛、補血
、健脾暖胃
、止汗等作用;雞蛋性味甘平，能補陰益血
，除煩安神，補脾和胃
。本粥可用于病后體虛
、脾腎不足、腰酸腰痛
、遺精
、盜汗、耳鳴者服用
。
注意：血脂偏高者忌食
。
★當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：當(dāng)歸30克，羊肉500克
，生姜30克
。
制法：將羊肉、當(dāng)歸
、生姜均洗凈
，放入砂鍋中，加料酒
、清水適量
，煮至羊肉熟爛，調(diào)味即可
。
功效：溫陽散寒養(yǎng)血
。本湯羊肉性味甘溫，能補血益氣
，溫中暖腎;當(dāng)歸具有補血調(diào)經(jīng)
，活血行滯的功效;生姜能散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。本湯適宜年老體虛
、怕冷
、產(chǎn)后氣血虛弱、頭昏失眠
、容易感冒
、面色蒼白者服用。
注意：發(fā)燒
、上火
、咽喉疼痛者忌用。
補腎可不是一件小事情
，我們要做好各項工作
，很多人都沒有搞清楚自己是不是真的需要補腎，如果不是
，補腎反而會有損我們身體的
，如果是，我們要通過科學(xué)
、正確的方法來滋補自己
，不可相信補腎的“神品”。大家要特別注意了
。
男性需要補腎 八種食材不要錯過
腎虛
，這個話題一直纏繞著男性們的健康，為什么會有這樣的情況
，這個和平時的生活習(xí)慣
，精神壓力等等都是有很大的關(guān)系的，男性要護腎
，一定要注意飲食方面的調(diào)理
，合理的飲食不僅可以讓男性精力充沛，而且還可以補腎壯陽
，那么什么樣的食療方法可以有這樣獨特的作用呢
，就告訴大家。
芝麻
甘平
，有補肝腎
、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：
“芝麻
，氣味和平
，不寒不熱，補肝腎之佳谷也
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者
，最宜食之。
粟米
又稱谷子
、稞子
。能補益腎氣?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣
。”
明·李時珍還說：“粟
，腎之谷也
，腎病宜食之，煮粥食益丹田
，補虛損
。”
豇豆
又稱飯豆
、長豆
。性平，味甘
，能補腎健脾，除脾虛者宜食外
，腎虛之人也宜食用
，對腎虛消渴、遺精
、白濁
，或小便頻數(shù)，婦女白帶
，食之最宜
。
《本草綱 目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃
，生精髓
。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎
，健脾胃
，治白帶，白濁和腎虛遺精
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！?/p>
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨
?div id="4qifd00" class="flower right">
！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈
，治腰痛下痢;羊脛骨 主脾弱
，腎虛不能攝精，白濁
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具
，捶碎煮爛
，空腹食之?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睂δI虛勞損
，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者
，最宜食之
。
豬腎
性平，味咸
。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”
。《日華子本草》說它“補水臟
，治耳聾”
。
水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛
、遺精
、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之
。
淡菜
有補肝腎
、益精血的功效?div id="4qifd00" class="flower right">
！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎
，益血填精”?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静輩R言》亦云：
“淡菜
，補虛養(yǎng)腎之藥也
，此物本屬介類，氣味甘美而淡
，性本清涼
，善治腎虛有熱?div id="4qifd00" class="flower right">
！彼?div id="4qifd00" class="flower right">
，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸
、眩暈盜汗
、腰痛陽痿之人，食之最宜
。
干貝
又稱江珧柱
。性平，味甘咸
，能補腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補腎
，與淡菜同
。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”
，實則指滋補腎陰之義
。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚
。性平
，味甘，既能補脾胃
，又可補肝腎，益筋骨
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萁?jīng)疏》曾有記載：
“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜
。腎主骨
，肝主筋，滋味 屬陰
，總歸于臟
，益二臟之陰氣，故能益筋骨
?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚
，多食宜人，作蚱尤良
?div id="d48novz" class="flower left">
！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜
。
這些蔬菜和食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)很高
，對男性來說既有補脾胃，又有強身健體的效果
。所以男性朋友們可以多吃這些食物對身體有好處
。男性是一個承擔(dān)著生活和工作雙重壓力的人群，所以更應(yīng)該多的照顧和呵護
，關(guān)注男性健康也是需要我們每一個人去做的
。
能夠補腎的四道保健食譜推薦
想必大家都知道，如果自己的腎功能不是很好的話
，那么是會帶來一些問題的
，甚至?xí)l(fā)病癥的出現(xiàn)，所以在日常生活中要注重保護自己的腎
，通過吃一些保健的食譜來補腎的話
，是比較理想的選擇，下面將為大家推薦能夠補腎的四道保健食譜
，希望能對各位提供有效的幫助
。
海參杞參湯
材料：準(zhǔn)備一百五十克海參，黨參
、枸杞子各十二克
。
做法：把備好的食材一起煮約一個小時左右后，加入味精
、油
、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯
。
功效：服用海參杞參湯可以補氣益腎
、生精養(yǎng)血，對于出現(xiàn)氣虛乏力
、面色萎黃
、頭暈眼花、腰腳酸軟
、陽痿
、遺精、小便頻數(shù)等癥的患者非常適用
。
海參煲鴨湯
原料：準(zhǔn)備半斤海參
，一只老鴨
。
做法：先把鴨宰殺去毛雜、洗凈
，與海參一同加水慢燉
，鴨肉熟后，加入食鹽
、味精
、蔥花、姜末等即可食用
。
功效：海參煲鴨湯鮮美可口
，營養(yǎng)齊全，經(jīng)常食用能夠養(yǎng)陰益腎
，對于腎虛的人有極好的滋補作用
，也比較適合適用于腎陰虧虛、頭目昏花
、手足心熱
、失眠多夢的病人服用。
燉豬腰
材料：準(zhǔn)備兩個豬腰子
，三十克杜仲
，三十克核桃肉。
做法：先把準(zhǔn)備好的豬腰切開去腰臊洗凈
，與杜仲
、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲
、核桃肉蘸少許細(xì)鹽食用
。
功效：服用本方能夠補腎助陽，強腰益氣
，對于因為腎氣不足而引起的腰痛
、乏力、胃寒
、肢涼
、小便頻數(shù)的病癥患者非常適合服用。
黃精枸杞牛尾湯
材料：準(zhǔn)備一條帶皮牛尾
、二十克黃精、五十克枸杞
、十克覆盆子
、十克芡實、十克龍眼肉
、五克精鹽
、三十克姜
。
做法：先把備好的枸杞子分為兩份，一份25克水煮取濃縮汁25克
，另一份用清水洗凈
。牛尾刮洗干凈，剁成段
，放入開水鍋內(nèi)氽一下
，取出洗凈，姜切片
。將牛尾
、黃精、覆盆子
、芡實
、姜、枸杞25克放在瓦罐內(nèi)
，加入清湯
、料酒、味精
、醬油
、精鹽，用武火燒滾后
，再加入枸杞濃縮汁25克
，轉(zhuǎn)用文火燉爛取下，揀出姜
、蔥
，連瓦罐一起上桌食用。
功效：服用黃精枸杞牛尾湯能夠補肝腎
，強筋骨
，本方非常適合腎虛的病人服用，對于男性出現(xiàn)陽痿
、早泄
，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性欲減退
、腰膝酸痛等癥有良好的改善效果
。
如果你需要補腎的話，那么上述介紹的這幾個保健的食譜是非常不錯的選擇
，而且做法也比較的簡單
，如果沒有吃過也不會制作的話，那么不用擔(dān)心
，不妨參照上文講述的方法來進(jìn)行制作
，不僅能夠品嘗到美味
，更能夠補腎強身。希望的講述能幫助到需要補腎的朋友
。
調(diào)理腎虛的食譜 強筋骨補氣活血
腎虛發(fā)生在男性和女性身上
，很多人都有這樣的疾病，這個和很多的因素有著關(guān)系
，比如說經(jīng)常勞累啊或者是一些精神外界的因素都會造成腎虛的情況出現(xiàn)哦
。那么應(yīng)該如何調(diào)理腎虛的這個問題呢，其實有很多的食療方法可以有滋補的作用和效果哦
，下面的這些食療方法大家可以試試的呢
。
生地桑椹鮑魚湯
材料：生地黃25克，新鮮大鮑魚1只
，桑椹子50克
，生姜2片，紅棗2枚
，食鹽少許
。
做法：生地黃、桑椹子
、生姜
、紅棗。新鮮大鮑魚分別用清水洗干凈
。生姜刮去皮
，切2片。紅棗去核
。新鮮大鮑魚去殼
，肉切片，備用
。沙鍋內(nèi)加入適量清水
，煮至水沸后，放入以上原料
，用中火燉3小時左右
，加入食鹽少許即可。
功效：清熱涼血
，滋陰補腎
。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落、腰膝無力
、頭暈耳鳴
、手足心熱等。這樣的一道湯品可以有滋補的作用，補充豐富的蛋白這膠原蛋白
，不僅促進(jìn)食欲，提高免疫力
，而且還可以美容肌膚
，是不錯的滋陰補腎的食譜。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克
。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒
、胡椒粉、生姜
、蔥
、食鹽適量。
做法：將子母雞洗凈;將姜切片
、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻
，然后
，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈
，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)
，然后放入燉盅內(nèi)
，雞腹向上，把蔥
、姜放入盅內(nèi)
，加入清湯、料酒
、食鹽
、胡椒粉，將盅蓋好
，用濕紗紙封面盅蓋
，用沸水武火蒸2小時即成。
功效：滋補肝腎
。枸杞子具有補腎養(yǎng)肝
，補血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生
，降膽固醇
，降血糖作用。雞肉則有益五臟
、補虛損
、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效
。而母雞則性屬陰
，對體弱多病者更有益。枸杞子具有補腎養(yǎng)肝的作用
，和雞肉一起吃可以強筋骨
，還可以健脾胃的哦，對于提高人體的免疫力有好處
，特別是對于腎虛的人群來說效果不錯
。
關(guān)于調(diào)理腎虛的一些食物的具體的做法以及它的營養(yǎng)功效，大家都學(xué)會了吧
，方法簡單
，而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，滋補肝腎調(diào)經(jīng)止痛活血
，具有補腦補鈣
，增強免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群
。
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