男性經(jīng)常熬夜加班
生魚湯
理食譜,營養(yǎng)健康.png)
每次用粉葛250克洗凈切成小塊
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克
桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預(yù)先泡多半小時到一小時)
關(guān)于男性熬夜加班的一些食療方法，大家都學(xué)會了吧
，方法簡單，營養(yǎng)價值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，這樣的食療方法可以有調(diào)理男性加班的作用，想要健康，需要懂得一些食物的搭配技巧，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。說到春天養(yǎng)生，很多人喜歡在家里喝水里的“枸杞菊花”
。就連愛熬夜的90后也會自豪地在朋友圈貼上圖片：“老干部茶(枸杞菊花)”泡在保溫杯里
，加冰糖更好喝。
1.枸杞的營養(yǎng)價值不容忽視
枸杞是一種常見的藥食兩用中藥
通常
也有人喜歡在燜米飯的時候往米飯里撒幾塊雜燴，認(rèn)為這樣做可以給米飯的營養(yǎng)“錦上添花”
從營養(yǎng)上講
硒
、蛋白質(zhì)、氨基酸、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，還含有玉米黃質(zhì)、甜菜堿、酸性漿果紅等特殊營養(yǎng)素。對于一個愛美的女人來說，有美容美顏的效果
。在中藥中
，枸杞和菊花可以明目。古代中醫(yī)以其為藥，治療因視力模糊、肝腎不足引起的慢性眼病。此外
，枸杞具有抗腫瘤、抗衰老、降血壓、潤肺、強壯筋骨、降血糖等多種功能。枸杞，老中醫(yī)給“熬夜”配伍!的保健茶
，還不如煮著喝！
2.蟑螂的“好伙伴”不只是菊花
對于年輕人來說，熬夜加班不僅是睡眠和體力的透支
，也是每天長時間坐在電腦前，眼睛經(jīng)常是干的。于是
，很多人開始尋找中醫(yī)養(yǎng)生的藥方。最常見的清熱解毒、滋補肝腎的茶是枸杞和菊花
但是菊花是涼的
中醫(yī)調(diào)理身體講究辨證論治
，因人而異。即使是藥食同源的中藥
，搭配在一起也有一定的規(guī)律性。鑒于中青年人的體質(zhì)，以及飲食不規(guī)律
、缺乏運動、吃垃圾食品、熬夜、經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的特點。老中醫(yī)會推薦一種非常實用的適合中青年人提高免疫力的茶：枸杞、紅棗
、生姜。如果加班熬夜時間長，工作壓力大
，總覺得累的人，也可以加兩種成分一起泡茶：陳皮和紅茶。長期飲用
，養(yǎng)生效果會很好！
3.最好煎沸后服用
很多朋友可能都很開心，終于拿到了中醫(yī)私人保健茶藥方
。家里正好有這些食材
，拿出保溫杯就想泡茶。這里提醒一下
，建議煮茶或者炒茶。也就是說，盡量把枸杞根據(jù)中藥的性質(zhì)
如果只泡在開水里，很難把食材很好的釋放到湯里
所以無論是吃中藥還是喝茶養(yǎng)生
另外
第一，陰虛者食用枸杞要注意用量
愛上火的人不要一次吃太多枸杞(一般成年人每天不要超過10克到15克，根據(jù)體質(zhì)咨詢中醫(yī))
二
版權(quán)聲明：圖文不相關(guān)
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人
男屬陽
1、消痛清熱：生地?zé)貘喌?/strong>
用料：生地20克
做法：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼
2、補腎強骨：豬腰燉杜仲
用料：杜仲25克
做法：隔水燉上述材料1小時。
3 用料：粉葛250克洗凈切成小塊 做法：加水適量共煲 4 用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克 做法：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味 維生素A 研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用 維生素B6 這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用 維生素C 維生素C增強免疫力，防止癌癥發(fā)生 維生素E 研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié) （1）用腦過度的男人 最適合的蛋白質(zhì)：魚、去皮的雞肉等 原因：蛋白質(zhì)是維持大腦智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ) 何時吃：早餐吃 （2）工作壓力大的男人 最適合的蛋白質(zhì)：土豆 原因：土豆、紅薯富含酪氨酸 何時吃：晚餐吃 （3）有脂肪肝傾向的男人 最適合的蛋白質(zhì)：魚 原因：這些食物富含蛋氨酸 （4）電腦族男人 最適合的蛋白質(zhì)：海產(chǎn)品 原因：經(jīng)常使用電腦的人會損傷視力 何時吃：晚餐吃 （5）脫發(fā)男人 最適合的蛋白質(zhì)：芝麻、核桃 原因：頭發(fā)的萬分中97%是蛋白質(zhì) 何時吃：隨時可以吃 安排飲食須注意的問題蛋白質(zhì)也并非越多越好 腎臟 但在今天，每日的蛋白質(zhì)攝入量超過需求的人還是為數(shù)不多的 拓展內(nèi)容： 養(yǎng)生補鈣食譜 白蘿卜絲炒黃豆 準(zhǔn)備食材：黃豆200克、白蘿卜半根 步驟1：泡發(fā)的`黃豆中撒少許鹽 步驟2：香蔥切段 步驟3：鍋中放少許油 步驟4：放少許水，讓兩者的味道充分融合 黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸 木耳蝦皮蛋 準(zhǔn)備材料：木耳(水發(fā))適量 步驟1：木耳涼水泡發(fā) 步驟2：雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散 步驟3：鍋熱油 步驟4：入打散的蝦皮蛋液 步驟5：利用鍋中剩余的油，放入水發(fā)好的木耳
