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男性怎么睡才能有助于補(bǔ)腎

小愛 2023-04-27 00:28:21

男性怎么睡才能有助于補(bǔ)腎

我們現(xiàn)在生活水平越來越高

，我們健康舒適的生活方式也越來越追求。男性朋友現(xiàn)在也越來越關(guān)注一些男性健康問題
，比如說
，男性出現(xiàn)腎虛的癥狀
，我們?cè)撛趺窗嗄?下面就和小編一起看看怎么睡覺更補(bǔ)腎。

男性何種睡姿最補(bǔ)腎

俯臥

不少男性會(huì)問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)啊!”事實(shí)上

，男性趴著睡
，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟
，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能
，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)。

陰莖受到壓迫

，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精
，使男性出現(xiàn)頭暈
、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫
，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高
，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力
，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意
，千萬不能俯臥。

左側(cè)臥

由于心臟位于身體左側(cè)

，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫
，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳
。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)
，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢
，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)
，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

右側(cè)臥

俯臥不好

，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確
，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟
，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿
，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿
。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥
，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。

我們很多人喜歡睡覺動(dòng)來動(dòng)去

，雙腿也是扭來扭去
，容易出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn)和打結(jié)，這樣不利于給睪丸提供營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物
，睪丸得不到營(yíng)養(yǎng)
，代謝物也排不出
，對(duì)腎和身體的危害很大。

因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿

，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意“睡相”
，不要?jiǎng)觼韯?dòng)去、扭來扭去
。

仰臥

俯臥不好

、側(cè)臥也不好
，那么
，究竟哪種睡姿對(duì)男性才最好呢?其實(shí)
，仰臥才是最適合男性的睡姿
。男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開雙腿
，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)
，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間
，能有效散熱
，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)
，對(duì)生殖系統(tǒng)健康
、性功能最有好處，也是對(duì)腎臟最好的睡姿
。

除了注意睡的姿勢(shì)

，我們要注意不要經(jīng)常熬夜
，有些愛熬夜的人還愛和濃咖啡
，腎很容易出現(xiàn)問題，現(xiàn)在生活壓力大
，我們要注意控制好我們血壓
，飲食要清談一些
，多食用些蔬菜水果，保護(hù)好腎
。

最快最有效的補(bǔ)腎方法是什么
？

? ? 呵呵呵，補(bǔ)腎這詞語在前幾年的時(shí)候很流行

。有句廣告詞語就是：“喝某某腎寶
，他好，我也好”現(xiàn)實(shí)生活中
，怎樣進(jìn)行補(bǔ)腎呢？
? ? ? ?第一
，強(qiáng)筋健骨，使自己越來越精壯
。什么意思呢
？不打針
，不吃藥
，鍛煉身體腎臟好
。俗話說，身體不強(qiáng)壯
，干事業(yè)不強(qiáng)
。因此
，為了學(xué)習(xí)
、為了家庭、為了工作
、為了祖國(guó)……我們必須要有一個(gè)強(qiáng)健的身體
，只有這樣才會(huì)一口氣到六樓，不喘氣
。這里推薦的方法有：每天鍛煉2小時(shí)，使身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能
，全部激活。這樣更能增加人體的強(qiáng)壯度
，為了以后的事業(yè)打好基礎(chǔ)
。

? ? ?第二，按摩耳部

，強(qiáng)腎健腰。中醫(yī)認(rèn)為
，腎主藏精，開竅于耳朵
。而對(duì)上有很多的醫(yī)治腎臟疾病的穴位
，所以人們經(jīng)常按摩或者提拉雙耳可以起到強(qiáng)腎健腰、益壽延年的作用。首先
，提拉耳垂。用食指和拇指提拉耳垂
、耳屏
，可以自內(nèi)向外提拉
，不感覺到疼痛為宜
。每次可以提拉3—5分鐘。這樣運(yùn)動(dòng)可以防治頭痛
、頭暈
、頭昏、神經(jīng)衰弱
、耳鳴的那個(gè)多種疾病。其次
，手摩耳輪。雙手握成空拳的樣子
，用拇指和食指沿著耳輪上下來回推摩
，直至耳輪充血發(fā)熱
。再次，提拉耳朵
。用雙手的拇指和食指加起耳廓的尖端
，并分別向上提拉、揉捏
、摩擦各20次，使其局部發(fā)熱
、發(fā)紅。此節(jié)有鎮(zhèn)靜
、止痛、清腦明目
、退熱抗過敏、養(yǎng)腎臟等功能
。

? ? 第三，做好五臟保健操

。首推養(yǎng)心
、注意調(diào)肝、重視養(yǎng)肺
、注重健脾、不忘補(bǔ)腎
。那么。腎臟任何食補(bǔ)呢
？有三點(diǎn)要以：一是經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田
、關(guān)元穴，用時(shí)用另外一只手愛后面按摩命門穴
、腰陽穴。而是常吃核桃
、枸杞、黑豆
、芝麻等可以保腎。

? ? ? 第四

，服用六味地黃丸。正所謂男人的加油站
，女人的美容院。六味地黃膠囊或者六味地黃丸
，對(duì)恢復(fù)和保護(hù)腎氣功能較強(qiáng)
。

男人養(yǎng)生補(bǔ)腎的方法有什么
？

第一、滋補(bǔ)： 腎陽虛者

，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂
、肉蓯蓉、肉桂
、益智仁等補(bǔ)之。 第二
、按摩： 每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí)
，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀
。第三
、飲水養(yǎng)腎：水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)
。因此
，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。第四
、大便要暢通：大便不暢，宿便停積
，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊
，惡心嘔吐
。第五、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度
，就會(huì)刺激神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射
。這時(shí)一定要及時(shí)如廁
，將小便排干凈。否則
，積存的小便會(huì)成為水濁之氣
，侵害腎臟
。第六
、吞津養(yǎng)腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾
，由腎所主
。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)
，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間
，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞
。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用。第七
、護(hù)足保腎：腎經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此
，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走
。 第八、警惕藥物：不論中藥還是西藥
，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕
。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書
，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家
。

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