對于男性朋友們來說
萵筍炒蝦仁
材料：萵筍
做法：萵筍洗凈去皮去老根
功效：蝦的營養(yǎng)價值是非常出色的了
淮山羊肉枸杞湯
材科：羊肉500克
做法：羊肉洗凈切塊
功效：羊肉的溫補效果是我們大家都非常清楚的了
通過了我們上面的介紹之后，朋友們對于上面介紹的這些食物一定能夠給有更多的了解了吧
第一肉：羊肉 推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)
1 持續(xù)進補滋陰補腎冬天雖然很冷
，但北方的冬季還有一個特點，干燥。從我國地域上來看，黃河以北地區(qū)冬季的氣候特點都可以用“干冷”兩個字來概括。北方冬季室外干冷，室內因為有取暖設備，更是十分干燥。因此，冬季進補在既滋補腎陰的同時，還要防干燥。冬季常見的補腎的食材包括羊肉、韭菜
、蝦仁、栗子、桃仁、海參等。這些食材營養(yǎng)物質全面，有極為豐富的蛋白、脂肪、糖、礦物質等，可以很好地補腎。冬季還要多吃滋潤的燉品，預防干燥
2 老年人別忘適度養(yǎng)肝滋陰補腎是冬季通用的進補原則
。對于老年人來說，還要適度養(yǎng)肝。老年人隨著年齡的增長
，氣血漸衰，肝腎精氣虧損。中醫(yī)認為，腎屬水，肝屬木。如果腎水不足，就不能滋養(yǎng)肝木，進而無法濡養(yǎng)眼目，會出現視物模糊、白內障等眼部不適癥狀。加上現在社會各種電子產品非常豐富，老年人玩起電子產品來，熱情不輸年輕人，也會造成視疲勞、干眼癥等，出現怕光、迎風流淚等癥狀。老人保護眼睛健康一方面要注重全身調理
，以防肝腎虧損累及于眼；另一方面要注意日常用眼衛(wèi)生和眼保健。平時生活中，可以適量喝點枸杞菊花茶。3 鍛煉身體避開清晨現在老年人特別注重健康
上午10點左右
，新鮮空氣會逐漸下降到大氣底層，而且人的血壓也逐漸穩(wěn)定，這時鍛煉不但發(fā)生心腦血管的風險會明顯降低，還可以吸入更多新鮮空氣。此外，冬季鍛煉還要及時擦汗，避免運動過量，戶外運動中要及時補水，可以適當補充溫開水。4 黑米黑米含有豐富的蛋白質
、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種
由于它最適于孕婦
冬季已經進入非常寒冷的時候了，這個季節(jié)
冬季進補宜選擇的食物和進補原則
1)補陽類食物。冬季對于男性來說
(2)滋陰益腎
(3)補腎壯陽類食物
(4)常用藥物
。有些藥材也是非常適合人們滋補身體的，主要有：蛤蚧、當歸、熟地、黃芪冬季進補原則
冬季人們滋補身體，要注意不要太過油膩
。對于身體狀況不太好，脾胃消化不良的人來說，冬季進補不要過于油膩，以易于消化為準。進補時應顧及氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發(fā)其他疾病。光靠補藥養(yǎng)生不是好辦法，應注意飲食調整，適當的運動鍛煉，多用大腦，避邪就靜。在冬季的時候
，一定要注意滋補身體的時候不要胡亂滋補。首先要了解自己該不該補，該補什么，要知道自己屬于哪種體質，哪里需補。人的體質有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，所以要認真分析，最好在醫(yī)生指導下判定。這樣才能有的放矢，不犯虛實之戒?div id="d48novz" class="flower left">冬季進補的食物
，對人們來說，可以根據自己的身體所需，選擇適合的食物。比如補陽類的食物，有雞肉、豬肝、羊肉等，滋陰益腎、填精補髓類食物可以選擇木耳、黑棗等黑色食物，補腎壯陽的食物，可以選擇一些動物的肝腎，海參、甲魚等。我國還有很多的中藥材可以幫助滋補身體，人們可以選擇一些用來補腎。本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/8468.html.
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