三款男性冬季養(yǎng)腎粥品吃出健康
每個人的體質(zhì)都是不一樣的
，男性和女性也是有很大的差距的哦
，男性冬季很容易出現(xiàn)體質(zhì)虛弱啊或者是精神狀態(tài)不佳的情況哦
，男性冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢
，補(bǔ)腎壯陽是很重要的一個問題
，下面來看看這些可以補(bǔ)腎的食療方法吧
。
蓮肉粥
腎粥品吃出健康.png)
先將蓮子磨細(xì)末
，每次取蓮粉15克，加入糯米30克
，紅糖適量
，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火
，煮至精稠為度
。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧
、疽
、疳、痔
、氣郁痞脹
、溺赤便秘及食不運化者須忌用。蓮肉粥是由蓮子
、粉粳米
、紅糖同入砂鍋內(nèi)煎煮，煮沸后即改用文火
，煮至粘稠而成
，具有補(bǔ)脾止瀉，益腎固精
，養(yǎng)心安神功效。適用于高血壓及脾虛泄瀉
、腎虛不固
、遺精、尿頻及帶下
、心悸
、虛煩失眠等。
萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克
，紅糖適量
，同入砂鍋，加水500毫升
，文火燒至微滾或沸騰
，米開粥稠、表面有粥油為度
。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次
，10天為一療程。但痰濕重
、小便不利的病人忌服
。
鎖陽羊肉粥
取鎖陽20克，精羊肉250克
，粳米60克
，將鎖陽用沙鍋水煎取汁，入洗凈切塊的羊肉
、粳米
，一起煮粥，加鹽少許
，蔥頭2個
，生姜3片，調(diào)味服食
，每天一劑
，早、晚各服一次
，具有補(bǔ)腎陽
、益精之功效，適用于腎陽不足
，陽痿早泄
、不孕，腰膝冷痛
，夜尿頻數(shù)
、畏寒怕冷等癥。
關(guān)于男性補(bǔ)腎的一些食療方法
，大家都學(xué)會了吧
，方法簡單，營養(yǎng)價值高
，所以我們可以經(jīng)常食用
，適合的人群也是比較廣泛的哦
，可以起到很好的，這樣補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用
，適合多種的而且你食用
，營養(yǎng)均衡，得到滿足
。
冬天吃什么補(bǔ)腎呢？
冬天我們都知道要養(yǎng)腎了
，那養(yǎng)腎吃什么呢
？下面就給大家介紹一下。
黑色
，所以黑色的食材里面有很多特別好的食物
，比方說黑芝麻，黑芝麻又補(bǔ)鈣又補(bǔ)血又有頭發(fā)又補(bǔ)腎
，所以他是特別好的東西
，我們建議啊，每天早晨兩勺炒熟打碎的黑芝麻
，這樣吃
。
我們建議啊，每天早晨兩勺炒熟打碎的黑芝麻
，這樣吃下來
，還有以前和大家分享過一個經(jīng)典的民間補(bǔ)元湯就叫元氣湯就是黑芝麻，核桃仁兒都搗成粉放兩勺
，一枚雞蛋給它們攪散在一起
，用滾開的水給它沖涼加一點香油，加一點點鹽
，再就是元氣湯
。
好多人到了冬天還怕冷啊，這個身體沒能量
。還有我們講手指甲
，根部的這個白色的半月牙，這叫半月痕
，如果半月痕不足
，大抵都屬于體寒，引起體寒是元氣虛的一個表現(xiàn)
，這個元氣湯
，很多人吃上一兩周就會發(fā)現(xiàn)，體寒有有明顯的緩解
，因此冬天
，適當(dāng)?shù)亩喑院谏氖澄铮谥ヂ槭欠浅：玫倪x擇
。
對于一般老百姓來說
，一家人都很 健康 的話是不需要特別去吃什么來補(bǔ)腎的。大多數(shù)家庭會多吃幾頓羊肉燉蘿卜
！一能解饞又能進(jìn)補(bǔ)
！
冬天氣溫寒冷，人體的腎臟 健康
，疾病才會繞道而行
，由此可見，冬天補(bǔ)腎是刻不容緩的事情
。
那冬天吃什么補(bǔ)腎?
冬天吃這些補(bǔ)腎
(1)谷類食物
，比如黑米、紅米
、黑蕎麥
、黑芝麻、黑玉米等食物
，它們含有豐富的碳水化合物
、蛋白質(zhì)、膳食纖維
、脂肪
、花青素類色素、維生素
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分
，人們冬天多吃這些食物有養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。
(2)蛋白質(zhì)類食物
，比如黑豆
、黑烏鯉魚、羊肉
、牛奶
、烏雞蛋等食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)
、維生素等營養(yǎng)成分，冬季人們長期適量攝入
，對腎臟細(xì)胞有修復(fù)的效果
，起對補(bǔ)腎的功效。
(3)水果類食物
，比如紅棗
、黑棗
、黑加侖、藍(lán)莓
、烏梅等食物
，這些食物含有花青素、果膠
、維生素
、微量元素等營養(yǎng)成分，冬天人體多攝入這些食物
，有養(yǎng)護(hù)腎臟的效果
。
(4)蔬菜類食物，比如紫甘藍(lán)
、茄子
、黑皮南瓜、海帶
、紫菜
、木耳等食物，它們含有豐富的維生素
、胡蘿卜素
、花青素、礦物質(zhì)
、膳食纖維等營養(yǎng)成分
，冬天人體多吃這些食物，會提高腎臟排毒的功能
，對補(bǔ)腎有益處
。
(5)堅果類食物，比如栗子
、核桃等食物
，冬季根據(jù)自身情況適量攝入這些食物，對補(bǔ)腎有好處
。
除此之外
，一日三餐飲食要清淡，食材要多樣化
，營養(yǎng)搭配均衡且豐富
，平時生活中要戒煙戒酒，保持心態(tài)平衡
，養(yǎng)成適量運動的好習(xí)慣
，按時作息不熬夜，不但有補(bǔ)腎臟的作用
，而且身體更 健康
。
首先
，我們要了解為什么冬季要養(yǎng)腎。
冬季氣候寒冷
，萬物封藏
，人的陽氣也降到最弱，這時是對腎進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)的最佳時節(jié)
，一來能夠保證人體 健康 順利地度過降冬季節(jié)，二來也能為來年的陽氣“復(fù)蘇”提供足夠的儲備
。而且
，冬季的寒邪易傷腎陽，因此在冬季要格外注意養(yǎng)腎
，避免陽氣受損
。
冬季養(yǎng)腎飲食4原則 1.多吃一些溫補(bǔ)性的食物，慎食性寒涼的食物
。
2.攝入充足的蛋白質(zhì)
、維生素、礦物質(zhì)和適量的脂肪
。多吃一些富含鈣
、鐵、碘的食物
，能夠提高機(jī)體的御寒能力
，如蛋黃、牡蠣等
。
3.適當(dāng)增加一些熱量較高的食物
，補(bǔ)充身體所消耗的能量。
4.冬季腎的較旺
，適當(dāng)吃咸味食物可以保護(hù)明氣
，譬如海蝦、海帶
、紫菜等
。冬天又比較寒冷，腎怕寒冷
，可吃羊肉
、牛肉、桂圓
、紅棗等食物御寒暖腎
。
冬季食物選擇谷豆類 ：黑芝麻、黑米
、黑豆
、豆腐
蔬果類 ：紫菜
、木耳、胡蘿卜
、紅棗
、橘子等
肉蛋類 ：甲魚、鱸魚
、鱔魚
、烏雞、豬血
、羊肉
、羊肝、雞蛋
冬季養(yǎng)腎一日食譜早餐：雞蛋1個
，草菇魚片粥1碗
，小菜適量，花卷1個
草菇魚片粥
【材料】鱈魚100克
，草菇50克
，青豆20克，大米150克
。
【調(diào)料】鮮湯1000毫升
，鹽4克，香油
、蔥末
、姜末各適量。
【做法】1.鱈魚洗凈切片
；草菇焯一下?lián)瞥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；青豆煮熟；大米淘洗干凈?/p>
2.將大米和鮮湯及適量清水用大火燒開
，煮粥
。
3.粥中下入姜末、草菇略煮一下
，再下入鱈魚片煮熟
，下入熟青豆，加鹽
、香油調(diào)味
，最后撒上蔥末即可。
午餐：饅頭2個
，木瓜燉羊肉1份
，木耳炒圓白菜適量
木瓜燉羊肉
【材料】木瓜、羊肉、白蘿卜各200克
。
【調(diào)料】料酒
、姜片、蔥段
、鹽
、胡椒粉、香菜末各適量
。
【做法｝1.將木瓜洗凈去皮切片
，羊肉洗凈切塊，白蘿卜去皮切塊
。
2.鍋置火上
，加適量水，放入木瓜片
、白蘿卜塊、羊肉塊
、料酒
、姜片、蔥段
，用大火煮沸
，再用小火燉35分鐘，出鍋前加入鹽
、胡椒粉
、香菜末即可。
晚餐：鱔魚小米粥1份
，家常豆腐1份
，醋熘白菜1份，黑米饅頭1份
鱔魚小米粥
【材料】小米100克
，鱔魚150克
。
【調(diào)料】鹽4克，姜絲
、蔥花各少許
。
【做法】1.小米淘先干凈，鱔魚去頭和內(nèi)臟洗凈切段
。
2.鍋置火上加適量清水煮沸
，放入小米煮約15分鐘，放入鱔魚段
、姜絲
，轉(zhuǎn)小火熬至粥黏稠，加鹽、蔥花調(diào)味
。
【功效】小米有滋陰補(bǔ)血
、益腎壯陽的作用；鱔魚富含DHA
、卵磷脂等
，可補(bǔ)腦健身、滋補(bǔ)肝腎
，兩者一起食用
，具有補(bǔ)血健身、滋補(bǔ)肝腎的功效
。
巧食為天的回答： 冬天補(bǔ)腎的最好食材非羊肉莫屬了
。羊肉溫補(bǔ)，吃了不上火
，增加熱量
，還下飯。分享兩種羊肉的吃法~
紅燒羊蝎子：
食材準(zhǔn)備：
羊蝎子500克
，蔥
，姜，花椒
，八角
，白糖，鹽
，雞精
，食用油。
制作方法：
1.羊蝎子用清水浸泡出血水
，撈出沖洗干凈
。再將羊蝎子冷水下鍋加蔥，姜
，料酒焯煮出血沫沖洗干凈
，備用。
2.鍋中倒入適量的油
，加入冰糖炒制糖融化
，轉(zhuǎn)小火炒至糖漿變成棗紅色，放入焯煮好的羊蝎子
，翻炒上色
。
3.待羊蝎子翻炒上色后加入適量的開水，蔥
，姜
，花椒
，八角大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮至八成熟后加入鹽，繼續(xù)燉煮至羊蝎子軟爛
，最后加入雞精
，大火收濃湯汁，出鍋裝盤
。
羊湯：
食材準(zhǔn)備：
羊肉300克
，羊骨頭500克，蔥
，姜
，花椒，八角
，小茴香
，香蔥，胡椒粉
，香菜
。
制作方法：
1.羊骨頭泡入水中，將血水浸泡干凈
。
2.羊肉清洗干凈
，切成小塊，備用
。
3.鍋中倒入清水，將羊肉和羊骨頭冷水下鍋
，加蔥
，姜，料酒焯煮出血沫
，撈出后沖洗干凈
。
4.另起鍋燒開水下入羊骨頭和羊肉，加蔥
，姜
，花椒，八角
，小茴香
，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮至湯汁奶白羊肉軟爛。
5.空碗中加香菜末
，蔥花
，鹽，雞精
，胡椒粉
，趁羊湯沸騰時盛入碗中。
寒潮來臨，七款中醫(yī)推薦補(bǔ)腎御寒長壽粥
， 健康 過冬
枸杞粥：取枸杞子20克
，粳米100克，同煮成粥
。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎
、潤肺、止咳
、明目等作用
，適用于肝腎陰虧、頭暈?zāi)垦Ｒ约斑z精
、久咳者
。此粥能改善機(jī)能退化所引起的各種目疾，還具有一定的護(hù)肝作用
，尤其適用于老年人
。
韭菜粥： 先將粥煮熟，再放入適量的韭菜(切碎)
，稍煮片刻便可食用
。韭菜含有大量維生素B、維生素C和鈣
、磷
、鐵等礦物質(zhì)。熟韭菜甘而補(bǔ)中
，常食此粥可助陽暖下
、補(bǔ)中通絡(luò)，腎寒氣虛
、腰膝酸冷者用后效佳
。
胡桃粥： 取胡桃仁50克(搗碎)，粳米100克
，加水共煮成粥
。胡桃仁具有益腎補(bǔ)腦、止咳定喘的功效
，該方是冬季常見哮喘病的食療方
，也適用于因神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘以及腰酸膝冷、須發(fā)早白
、小便頻數(shù)
、余瀝不盡等癥。常食此粥
，有健腦益智
、延年益壽的作用
。
桂圓粥： 取桂圓30克，粳米100克
，同煮粥
。桂圓具有大補(bǔ)氣血、養(yǎng)心安神的作用
，作為冬令進(jìn)補(bǔ)佳品
，可用以補(bǔ)虛療損。但桂圓有滋膩礙胃之慮
，特別是對于久病及產(chǎn)后之人
，會使其本已虛弱之脾胃更虛、消化機(jī)能下降
，往往造成不良后果
。與粳米煮粥，取其健脾助運作用
，使之補(bǔ)而不膩
，易于機(jī)體消化吸收。
羊肉粥： 取羊肉250克
，粳米l00克
。先將羊肉洗凈烹煮，切碎備用;將粳米淘洗后
，加適量水煮粥
。煮至半熟時，倒入羊肉
，同煮至熟
，吃肉喝湯。此粥具有益氣補(bǔ)虛
、溫中暖下的作用，適用于中老年人陽氣不足
、體質(zhì)虛弱
、氣血雙虧、虛寒胃痛
、腰膝酸軟
、足弱無力，以及男子遺精
、陽痿
、早泄，女子月經(jīng)不調(diào)
、血虛經(jīng)痛
、宮寒不孕等
。該方還能促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)
、提高機(jī)體抗寒能力
。
牛肉粥： 取牛肉100克，切薄片
，與粳米煮粥食用
。牛肉中蛋白質(zhì)豐富，含人體所需之各種氨基酸
。此粥可養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)氣生血，對氣血不足之體弱畏寒
、筋骨酸軟或氣虛自汗的患者療效較好
。
鰱魚粥： 將去骨鰱魚肉150克切成薄片，拌入姜絲和精鹽少許;大米50克煮粥
，將成時放進(jìn)魚肉
，再煮沸片刻，待魚熟粥稠時
，趁熱食用
。鰱魚性溫味甘，有健脾
、利水
、溫中、益氣
、通乳
、化濕作用。常食此粥溫補(bǔ)脾胃
、通絡(luò)散寒
，適宜于脾胃陽虛者食補(bǔ)。
如果還要其他問題
，歡迎評論
、私信咨詢。
ID：杏林學(xué)壇
寒冷的九天
，溫補(bǔ)腎陽
，正是當(dāng)令時節(jié)。除了多吃黑色入腎的食品外
，吃上一碗熱騰騰的羊肉泡饃
，那真是即暖和又補(bǔ)虛的最佳選擇。著名的“當(dāng)歸羊肉湯”就是古人給我們留下的滋補(bǔ) 美食
。它對于虛寒體質(zhì)的人
，尤其是對女
性朋友都是不錯的選擇
，它具有溫經(jīng)補(bǔ)虛，活血驅(qū)寒的作用:
食材:按一斤羊肉配25克的比例
，小火慢燉
，稍加大料，花椒
，姜蔥適量而成
。氣虛者可加適量黃芪，名曰:當(dāng)歸黃芪羊肉湯
。在三九嚴(yán)寒的冬天
，尤其是，四肢不溫
，手腳冰涼
，畏寒怕冷的朋友們，不妨試試
，也許有意想不到的好處呢
！我本人就屬于虛寒性體質(zhì)，每年的入九天
，都要買幾斤羊肉
，配些羊骨頭煮點湯更鮮，隔三岔五
，經(jīng)常吃一些
，溫暖過冬，尤其是對老年人
，體質(zhì)較差
，大冷天經(jīng)常吃點羊肉湯，增強(qiáng)免疫力
，能起到很好的效果
。
韭菜，牛羊肉
，平時喝點枸杞泡水
。1. 琥珀核桃：核桃肉300克，白糖150克
。將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘
，挑去核桃皮衣
，洗凈，瀝干
。鍋內(nèi)放少量清水及白糖
，熬至糖汁濃稠
，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上
。換鍋將香油加熱
，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金
，撈出
，瀝去油，晾涼后食用
。補(bǔ)腎固精
，溫肺定喘。治肺腎陽虛氣弱
，陽痿
，遺精，小便頻數(shù)
，腰酸腳弱
，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘
。 2. 龍眼肉粥：龍眼肉15克
，紅棗15克，粳米100克
。將粳米和龍眼肉
、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘
，米宜熟爛
，加適量白糖。每日早晚各熱服1次
，不宜過量
。健脾養(yǎng)心
，補(bǔ)血安神
。治心脾兩虛，陽痿早泄
，唇甲色淡
，心悸怔忡
，失眠健忘，食少便溏
，神疲乏力
，下肢浮腫。 3. 刺莓酒：刺莓果100克
，米酒500克
。 將刺莓果洗凈
，干燥，去果核
，研碎
，放入瓶內(nèi)，加入米酒
，密封瓶口
。每日振搖1次，浸泡7天以上
。早晚各服15毫升
。 健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血
。治心脾氣血不足
，陽痿不舉，腎疲乏力
，健忘失眠黑米桂圓粥：材料：黑米60克
，桂圓肉12克，紅糖適量
。做法：先把黑米人鍋
，加適量清水，用大火煮沸后
，用小火煮至八成熟
，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成
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！『诿坠饒A粥功效：養(yǎng)心安神，補(bǔ)腎益精
。
吃黑色食物
。黑豆芝麻等。因為腎的代表的是黑色的
。吃什么補(bǔ)什么
我是從 養(yǎng)生 的角度說一說冬季如何 養(yǎng)生 ：大家都知道冬季是腎經(jīng)當(dāng)令
，故最應(yīng)該補(bǔ)的就是腎經(jīng)，腎經(jīng)的五行屬水
、五色為黑色
，主收藏。五行相生的關(guān)系為金生水
，而脾經(jīng)屬土
，為四季常養(yǎng)，所以整個冬季最應(yīng)補(bǔ)的為脾經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)
，五行關(guān)系也很好說明：土（脾經(jīng)）生金、金（肺）生水（腎經(jīng)）
。
有人說冬季吃人參
、海參最進(jìn)補(bǔ)。我說你應(yīng)該先把經(jīng)絡(luò)疏通了然后再考慮進(jìn)補(bǔ)的問題
。因為經(jīng)絡(luò)受阻氣血運行不暢吃再好的東西也補(bǔ)不進(jìn)去
，經(jīng)絡(luò)疏通應(yīng)講求重點，比如冬季腎經(jīng)的疏通應(yīng)先按柔其原穴太溪穴
，其次要疏通腎經(jīng)的五行穴即涌泉（木）
、然谷（火）、太溪（土）
、復(fù)溜（金）
、陰谷（水）。只要把經(jīng)絡(luò)疏通了
，氣血運行自如
，吃進(jìn)的食物都能補(bǔ)腎。
喝粥能夠養(yǎng)生，適合男性喝的粥都有哪些
？為什么？
在現(xiàn)代社會
，男人的壓力越來越大
，時間越用越不夠用，漸漸地他們會出現(xiàn)很多不良的飲食習(xí)慣
，比如到了飯局上喝了很多酒
，他們經(jīng)常吃一-些興奮性的食物，時間久了就會傷到胃
，所以有良好的飲食習(xí)慣很重要
，所以男人要多注意保存自己的健康，如蓮藕綠豆粥
、蓮子粥等都很適合男人喝
。
1，嗜酒的男人
。蓮藕綠豆粥
，保護(hù)心臟和肝臟。長期大量飲酒對肝臟的傷害最大，建議喝碗蓮藕綠豆粥
