、腎俞穴、關(guān)元穴的順序由下到上的進行，每個穴位按摩180下，一般保健每天兩次就可以了，如果想加快速度增強效果，可以一天三次。對于不同的穴位，要以自己感覺到一定刺激度的力度來按摩，涌泉可以用搓腳心的方法進行，腎俞可以用雙拳背擦揉的方法進行，關(guān)元穴可以用雙手揉動的方法進行，無論什么穴位，在按摩時應當注意保溫，不要著涼，否則會傷腎氣。
需要提醒朋友們的是，性保健按摩是激發(fā)人體內(nèi)的腎氣，短時間內(nèi)會讓人迅速增強性功能，實際上對于人體腎氣來講，是一種損耗，腎氣的損耗是不可補充的，所以身體強壯后，還是要注意不要性生活太頻繁，否則再好的方法也不可能讓你保持長時間充足的腎氣。

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