男性冬季補(bǔ)腎要注意這些問題
我們都知道腎是我們男人的根本
，補(bǔ)腎對(duì)于每一個(gè)男性來說都是非常重要的，很多男性朋友的腎出現(xiàn)問題是因?yàn)槠綍r(shí)生活中不注意
，暴飲暴食
，生活不規(guī)律，經(jīng)常是熬夜通宵
，不注意節(jié)欲，過分的消耗身體等
，下面一起來看看冬季補(bǔ)腎的一些誤區(qū)吧
。
1、不喝水
腎要注意這些問題.png)
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水
，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加
，容易引發(fā)腎結(jié)石
、腎積水等
。
2、吃海鮮
吃大量的高蛋白飲食
，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物
，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)
。
3
、喝啤酒
我們現(xiàn)在少不了喝酒應(yīng)酬和一些聚會(huì)
，不喝白酒我們也會(huì)經(jīng)常的喝啤酒，而大量的飲酒會(huì)容易導(dǎo)致高尿酸血癥
，也可能會(huì)引起高血脂等代謝疾病，從而容易引發(fā)腎臟的疾病
，尤其是很多人喜歡吃海鮮或者燒烤的時(shí)候喝啤酒
，這是最傷腎的吃法
。大家千萬(wàn)要注意了
。
4
、熬夜
長(zhǎng)期熬夜
、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡
，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸
，會(huì)導(dǎo)致血壓升高
，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病
。
5
、亂服藥物
長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害
。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，還有非甾體類抗炎藥
、抗菌素等
，如去痛片、撲熱息痛等
，容易引起腎損害
。
6、經(jīng)常憋尿
絕大部分男性都有過這樣的經(jīng)歷
，這也是傷害男性健康最普遍的一種方式
。尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎
，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎
。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染
，不易治愈
。
以上就為大家介紹的一些關(guān)于男性補(bǔ)腎的誤區(qū)和一些需要注意的地方，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要在飲食上多加的注意
，也要盡可能的參加體育鍛煉，增強(qiáng)我們的體質(zhì)
，男人腎的好是馬虎不得的大事
，要對(duì)自己的負(fù)責(zé)任
，希望對(duì)大家有幫助吧
冬天想要護(hù)腎養(yǎng)腎，有什么有效的食補(bǔ)方式？
一到冬天許多人就會(huì)手腳冰涼
，不用暖水袋
，晚上半夜都暖不過來
。這樣的人不但手腳涼
，還特別容易感冒。手腳冰涼主要是由于氣血不足所致
，中醫(yī)稱之為“腎陽(yáng)虛”。冬季的主氣為寒
，寒為陰邪
，易傷人體陽(yáng)氣
，人體陽(yáng)氣虛弱
，生理機(jī)能受到抑制就會(huì)產(chǎn)生一派寒象
。冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟，腎為先天之本
、生命之源，腎的機(jī)能強(qiáng)健
，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化
，否則就會(huì)使身體新陳代謝失調(diào)而發(fā)病
。因此
，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”
。
飲食調(diào)攝養(yǎng)腎防寒 減咸增苦
飲食調(diào)攝對(duì)養(yǎng)腎防寒非常重要，俗語(yǔ)云“冬季進(jìn)補(bǔ)
，開春打虎”
。冬天宜選食羊肉等溫腎壯陽(yáng)
、產(chǎn)熱量高的食物
，對(duì)虛寒者尤其有益
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇M(jìn)食具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃
、板栗、桂圓等
。黑色食品如黑米
、黑豆
、黑芝麻
、黑木耳等能入腎強(qiáng)腎。若將上述食品放入粥中煮食
，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)
。
由于每人的體質(zhì)不同
、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌
，應(yīng)靈活掌握
。如腎陽(yáng)虧虛者
，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為宜
，可選食羊肉、驢肉等具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食物
；對(duì)于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食枸杞
、山藥
、木耳等護(hù)陰之品
。冬令飲食不可過咸
，因咸味入腎，會(huì)致腎水更寒
，有擾心陽(yáng)。另切忌寒涼食品
，以免雪上加霜
，傷陽(yáng)氣
。
冬季是匿藏精氣的季節(jié)
，此時(shí)腎氣當(dāng)令
，飲食宜減咸增苦
，可多食牛肉、羊肉
、豬瘦肉、雞肉等溫?zé)崴绍浭澄镅a(bǔ)腎
，同時(shí)也食用一些味道偏苦的食物
，比如芹菜
、萵筍
、生菜、苦菊等以養(yǎng)心氣。
為御寒
，吃肉類食物會(huì)偏多
，常會(huì)傷及脾胃，阻礙脾胃的運(yùn)化功能
。因此，在冬季應(yīng)注意適時(shí)添加健脾消滯
、促進(jìn)消化的食品
，如淮山
、山楂
、柚子等，也可多喝如小米粥
、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。
老年及小孩脾胃較弱
。此時(shí)可適當(dāng)多喝藥膳粥
，如羊肉山藥粥
、糯米紅棗百合粥
、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。
日常保健護(hù)衛(wèi)腎陽(yáng)
進(jìn)入冬季以后
，“早臥晚起
，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面
，人們?cè)诤涞亩?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣
，保持溫?zé)岬纳眢w。曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單又行之有效的增加生命活力的方法
。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以振奮陽(yáng)氣
，提高身體代謝水平
，增強(qiáng)御寒能力
。同時(shí)衣著厚薄要合適，以防寒保暖
。
日常養(yǎng)腎三法
，即冷面、溫齒
、熱足。冷面
，即用20℃左右的冷水洗臉
，可提神醒腦，使大腦興奮
，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力
。溫齒
，即用35℃左右的溫水刷牙和漱口。中醫(yī)認(rèn)為
，齒為腎之余。保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎
；熱足
，即臨睡前用45~50℃的熱水洗腳泡腳
。常言道“寒從腳下起”
，指雙足供血不足，熱量較少
，保溫力差。所以
，每晚應(yīng)堅(jiān)持用熱水泡腳
，促進(jìn)全身的血液循環(huán)
，增強(qiáng)防病能力
。
艾灸祛寒溫補(bǔ)脾腎
腎是先天之本，脾胃是后天之本
。脾腎一虛，正氣則虛
，邪氣則盛
。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為
，溫補(bǔ)莫過于艾灸
，有通經(jīng)活絡(luò)
、行氣活血
、祛濕逐寒、防病保健等功效
。
日?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢赃x擇用艾灸的方法補(bǔ)腎陽(yáng)，其中最重要的穴位是關(guān)元
、涌泉和腎俞等穴。關(guān)元穴位于臍下四橫指處
，灸關(guān)元穴可以治療一切陽(yáng)虛
、氣虛證
。涌泉穴是人體足底穴位
，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處
，為腎經(jīng)首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生
、防病
、治病
、保健等各個(gè)方面都有重要作用
。腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。灸腎俞穴有增加腎臟的血流量
，改善腎臟功能等作用
。除此之外
，日常還可以灸氣海、太溪
、太沖等具有補(bǔ)腎功效的穴位。
穴位按摩補(bǔ)腎扶陽(yáng)
穴位按摩可增強(qiáng)人體免疫功能
，起到強(qiáng)腎的作用
，是冬季補(bǔ)腎扶陽(yáng)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生良方。揉丹田：丹田位于肚臍下1.5寸處
。將手搓熱
，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次
，有健腎固精的功效
；按揉腎俞：此法也叫搓腰法。兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次
，兩側(cè)交替進(jìn)行，對(duì)腎虛腰痛有防治作用
；按摩涌泉：足心處的涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)
，為足少陰腎經(jīng)之首穴
。用右手中間三指按摩左足心
，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行
，各按摩50次，按摩到足心發(fā)熱為止
，對(duì)心悸失眠
、雙足疲軟無力等效果良好。
男性冬季飲食原則 補(bǔ)腎壯陽(yáng)食譜有哪些
大蒜
、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜
、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”
，不僅有強(qiáng)大的殺菌能力
，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半
。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道
，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散
，生吃或稍微煮一下吃最好
。
沙丁魚
、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
。男性膽固醇代謝最容易紊亂
，使其遭受高血壓、高血脂
、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管特別有益
。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚
、沙丁魚、三文魚
、金槍魚等，這些魚可替換著吃
，一周最好吃兩次
。
西紅柿等富含番茄紅素的食物
。番茄紅素能保護(hù)前列腺組織
。此外，有研究顯示
，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌
、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是
，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃
。
牡蠣
、瘦肉等富含鋅的食物。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克
，這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足
，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)
。此外
，鋅同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類海鮮
，如牡蠣
、蝦等）、瘦肉類
、動(dòng)物內(nèi)臟
、堅(jiān)果等
。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬
，不宜多吃。
冬天的時(shí)候吃什么可以補(bǔ)腎？
??麥芽油：嚴(yán)重缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致陰之莖退化和萎縮
。性的激 素分泌減少并喪失生殖力
。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況
，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥
、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物
。核桃：補(bǔ)腎又補(bǔ)腦的核桃最適合現(xiàn)代男士，拼搏之余補(bǔ)補(bǔ)虛耗過度的腦力
，更有競(jìng)爭(zhēng)力
。蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性
。因體弱
、年高而性功能有所減退者
，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品
。海藻：海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流之產(chǎn)
、男之性性之功能 衰 退、性欲降低
。因此
，要經(jīng)常服用一些海藻類食物
，如海帶
、紫菜
、裙帶菜等。??
冬天補(bǔ)腎該怎么做
冬天補(bǔ)腎可以選擇吃栗子
、羊肉
、枸杞、黑豆等食物較好
。
栗子栗子性味甘溫
，具有養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
、活血止血、止咳化痰的功效
，適用于腎虛所致的腰膝酸軟、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折
、瘀血腫痛
、皮膚生瘡、筋骨疼痛等癥
。將栗子和豬腎一起熬粥食用，有助于改善腎虛所引發(fā)的腰腿無力
、小便多的癥狀
。
羊肉羊肉的性質(zhì)溫?zé)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可以起到溫腎助陽(yáng)的功效
，但是只針對(duì)于腎陽(yáng)虛的患者，腎陰虛是不建議食用的
，否則容易上火。經(jīng)常食用羊肉可以緩解腰膝酸軟
，四肢乏力
，畏寒怕冷等各種腎虛所引發(fā)的不適癥狀
。
枸杞枸杞具有補(bǔ)肝腎
、益精氣、長(zhǎng)肌肉
、改善面色、明目安神
、祛風(fēng)治虛
、延年益壽
、強(qiáng)筋健骨之功效
。可以制作枸杞菊花茶
、枸杞紅棗茶
、桑葚枸杞茶等
。
黑豆黑豆味甘性平
，入脾經(jīng)、腎經(jīng)
，是一種天然的防老抗衰食物，有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水
、 解毒、駐顏
、明目、烏發(fā)的功效
，特別適合腎虛者食用
，黑豆制成的豆?jié){
、豆腐等豆制品
，也是腎虛所致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的冬季食療佳品
。另外，黑豆還有抑制人體吸收動(dòng)物性膽固醇的作用
，對(duì)防治高血壓
、高血脂、心臟病大有裨益
。
本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/8918.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享 ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
男性熱門文章
100+
更多
解男性性功能的飲食介紹.png)
該如何正確飲食.png)
非淋菌性龜頭炎的病因.png)
有結(jié)石,前列腺結(jié)石會(huì)有什么癥狀.png)
腰疼伴隨食欲不振,右側(cè)腰疼該怎么治療.png)
