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男性冬季四肢冰涼飲食調(diào)理秘方(男性冬天手腳冰涼?該怎樣調(diào)理
?)

小愛 2023-04-27 04:09:15

男性冬季四肢冰涼飲食調(diào)理秘方

有的認(rèn)為說(shuō)

,只有女性冬季才會(huì)四肢冰涼,因?yàn)槟行院团缘纳碛泻艽蟮膮^(qū)別
,容易出現(xiàn)四肢冰涼的情況
。但事實(shí)上男性朋友也會(huì)出現(xiàn)四肢冰涼的現(xiàn)象,但是在冬天我們可以通過飲食調(diào)理
,下面就給大家介紹冬季四肢冰涼吃什么好

一、冬天手腳冰涼食療之吃大棗

民間有“一日食三棗

,百歲不顯老”
、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說(shuō)

大棗具有補(bǔ)虛益氣

、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效
。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷
,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力
、消除疲勞
、擴(kuò)張血管
、增加心肌收縮力
、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。大家不妨試著做下面這例湯:

【小米紅棗生血湯】

制作配方:去核紅棗15個(gè)

、小米200克、紅糖適量

制作方法:把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中

,加入適量清水
,開大火煮至水沸騰后
,再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí);最后調(diào)入適量紅糖,即可食用

功效:小米紅棗生血湯是一款簡(jiǎn)單易做的補(bǔ)血藥膳,大棗含有非常豐富的維生素。

、冬天手腳冰涼食療之吃羊肉

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵

、維生素B1
、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
,可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果

可以做成人參羊肉湯、羊肉胡桃湯

、海參羊肉湯
、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味
。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用
,否則可能引起黃疸或腳氣。給大家介紹一款羊肉湯的做法:

【當(dāng)歸生姜羊肉湯】

漢代張仲景《金匱要略》記載

,有溫中補(bǔ)血
,祛寒止痛功效,特別適合冬日早晚食用

具體做法:當(dāng)歸20克,生姜30克

,沖洗干凈,用清水浸軟
,切片
。羊肉300克,洗凈切碎
。當(dāng)歸、生姜
、羊肉放入砂鍋中
,加清水旺火燒沸后去浮沫,加料酒
,小火燉至羊肉熟爛
,加以調(diào)味

、冬天手腳冰涼食療之吃韭菜

韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥

,有健胃
、提神、溫暖作用
。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2-2.8克
,脂肪O.2-O.5克
,碳水化合物2.4-6克
,還有大量胡蘿卜素
、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果
。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味
,能促進(jìn)食欲
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?梢詫⑽r仁
、雞蛋、豬肝
、羊腎分別和韭菜烹炒,增強(qiáng)其功效
。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)。以下這款做法是比較簡(jiǎn)單的:

【韭菜炒蛋】

主料:韭菜4兩(約160克)

,大雞蛋3只

做法:韭菜洗凈切小段;生粉用水拌勻制成生粉水

,待用;將調(diào)料、韭菜
、生粉水一起拌勻;在大碗內(nèi)攪散雞蛋;炒鍋燒熱,放入三湯匙生油,待油熱后
,倒入韭菜、蛋液
,快炒至凝固
,即可裝盤食用

在中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看

,四肢容易冰涼、麻木
,多數(shù)是氣血不足的原因,男性多是腎虛等原因
,生活中要注意補(bǔ)氣血,養(yǎng)腎
,而上面所講的4種食物對(duì)于氣血,強(qiáng)腎都有不錯(cuò)的效果

以上就是對(duì)冬季男性四肢冰涼的飲食調(diào)理秘方的介紹

,相信大家通過上面的閱讀對(duì)四肢冰涼有了一定的了解
,日常生活中
,我們不妨嘗試上面所講的飲食方法,既可以保養(yǎng)身體還能享受美味的食物
,在寒冷的冬季是多么愜意的一件事。

男性冬天手腳冰涼
?該怎樣調(diào)理

不管男生女生,從中醫(yī)學(xué)角度分析

,手腳冰涼與氣血的運(yùn)行正常與否關(guān)系密切。

氣血兩虛

、血瘀
、陽(yáng)虛等體質(zhì)的人都容易手腳冰涼,而陽(yáng)虛體質(zhì)者最常見
。陽(yáng)虛也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”如果把人體內(nèi)的活動(dòng)比作煲湯
,那陽(yáng)虛體質(zhì)的人就像火小了
,湯遲遲煮不熟
。人體缺乏陽(yáng)氣,體內(nèi)五臟六腑的功能活動(dòng)相對(duì)減退
,氣血運(yùn)行變緩,所以比別人會(huì)更怕冷

中醫(yī)治療講究辨證

,手腳冰冷一般可以分為腎陽(yáng)虛衰型
、 脾胃虛寒型
、 肝氣郁結(jié)型和血虛寒凝型四種類型。

1.腎陽(yáng)虛衰型 :中醫(yī)認(rèn)為,“腎陽(yáng)”是腎臟生理功能的動(dòng)力,也是人體熱能的源泉

。當(dāng)一個(gè)人的 腎陽(yáng)不足 時(shí),就會(huì)出現(xiàn)手足冰涼、怕冷
、神疲氣短、 夜尿多
、舌淡胖
、脈沉微等癥狀。此類患者可采用補(bǔ)腎
、助陽(yáng)、溫中散寒的方法進(jìn)行治療

2.脾胃虛寒型 :中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是氣血生化之源

。一個(gè)人若長(zhǎng)期脾胃虛寒,就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法傳送到四肢的末端,那么該人就會(huì)出現(xiàn)手足冰涼
、氣弱少神
、臉色黃
、不思飲食
、消化不良、舌苔淡
、脈弱等癥狀
。此類患者可采用溫中健脾的方法進(jìn)行治療。

3.肝氣郁結(jié)型 :肝氣郁結(jié)的人常因肝氣郁遏在內(nèi),氣血無(wú)法達(dá)到四肢而出現(xiàn)手足冰涼

、神情抑郁、胸脅滿痛
、舌苔白
、脈弦等癥狀。此類患者可采用 疏肝解郁
、宣達(dá)陽(yáng)氣的方法進(jìn)行治療

4.血虛寒凝型 :血虛寒凝的人常因氣血虛弱,無(wú)力將血液傳送至四肢末端而出現(xiàn)手足冰涼、頭暈

、面色蒼白、肢麻體痛
、 月經(jīng)量少 色暗
、舌淡瘀紫等癥狀

除了中醫(yī)治療

,建議每天晚上都用熱水泡腳, 浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱
,這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱
。而且每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣
,陰精蓄積。

冬天手腳冰涼
,吃什么補(bǔ)

冬季吃補(bǔ)要看體質(zhì)之一:氣虛血虛吃山藥
深綠蔬菜可補(bǔ)血
血虛型的人

,臉色枯黃
、嘴唇、指甲
、眼瞼蒼白、常有頭昏
、耳鳴
、四肢容易有麻木的感覺,女生月經(jīng)量較少且顏色較淡
。建議可以多吃溫平性食物

Tips:溫平性的食物中又可多選擇補(bǔ)血的食物
,例如花椰菜
、波菜等深綠色蔬菜含鐵質(zhì)較高。
溫平性食物
蔬菜類:杏鮑菇
、金針菇、香菇
、百合
、花生
、黃豆
、花椰菜、秋葵
、玉米、四季豆
、茼蒿
、山藥、紅甜椒
、紅莧菜、波菜等

水果類:蘋果
、葡萄
、檸檬
、鳳梨等。
海鮮類:鮑魚等

肉類:豬肉
、牛肉等

其他:紅棗
、黑棗、黑木耳
、雞蛋等

冬季手腳冰涼吃什么可以改善

可以通過運(yùn)動(dòng)和泡腳來(lái)改善手腳冰涼的情況,冬天本身就是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)

,只要抓住這個(gè)機(jī)會(huì),適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)的食物
,比如羊肉和牛肉等等
,還有多吃一些維生素含量高,以及堅(jiān)果和胡蘿卜等等
,還可以吃一些辛辣食物,比如辣椒
、胡椒等等
,可以促進(jìn)血液循環(huán)

、冬天手腳冰涼的原因

1、血?dú)獠蛔?/strong>

冬天手腳冰涼的原因有很多

,比如血?dú)獠蛔恪?strong>有些人雖然陽(yáng)氣充足,不過卻因?yàn)樽陨硌獨(dú)膺\(yùn)行不暢的關(guān)系
,讓血?dú)鉄o(wú)法到達(dá)四肢
,就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況
,還有貧血的人也會(huì)出現(xiàn)這樣的情況

2、心臟問題

如果自身有心臟問題的話

,也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,造成手腳冰涼
還有激素的影響和疾病的關(guān)系,特別是女性
,在月經(jīng)和懷孕期間會(huì)覺得比平常要怕冷一些
,這個(gè)便是因?yàn)榧に氐淖兓绊懙搅松窠?jīng)系統(tǒng)
,血管收縮之后會(huì)讓血液流量減少

3、冰涼食物吃的過多

如果在夏天比較喜歡吃冰涼的食物

,空調(diào)吹得多了
,也不愛運(yùn)動(dòng),冬天衣服穿的比較少得話
,也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼
,這是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的

4

、氣血不足

不過,有些人的手腳冰涼是因?yàn)闅庋獌商?div id="m50uktp" class="box-center"> ,或者是肝氣郁結(jié)造成的。這個(gè)就需要及時(shí)的看醫(yī)生了

,經(jīng)過醫(yī)生的診斷之后
,才能對(duì)癥治療。不管是什么原因
,都要引起重視
,只有自己平時(shí)多注意一些
,才能保證身體的健康

二、改善手腳冰涼的方法

1

、泡腳

可以通過泡腳的方式來(lái)改善手腳冰涼的問題,泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)

,如果在泡腳水中加入艾葉和生姜的話
,還能夠達(dá)到溫經(jīng)通絡(luò)的效果

2

、按摩腳心

如果感覺手腳冰涼的話

,其實(shí)也可以通過按摩腳心的方式
,或者是通過艾灸的方式,讓足底的血液循環(huán)流暢
,久而久之,手腳冰涼的情況會(huì)改善很多

3

、多運(yùn)動(dòng)

在冬天

,衣服也要多穿一些
,不能為了愛漂亮穿的過少
,特別是足部的保暖,盡量不要露出腳踝
平時(shí)也多運(yùn)動(dòng)一下
,通過運(yùn)動(dòng)可以提高血液循環(huán)
,只要身體暖和的話
,手腳自然不會(huì)冷了。

4

、多吃溫補(bǔ)食物

在飲食方面,也要多吃一些溫補(bǔ)的食物

,不要吃寒涼的食物
,平時(shí)可以多喝一些養(yǎng)生茶
,比如紅棗枸杞茶
,這類的茶水能夠改善手腳冰涼的情況。

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)

,如果平時(shí)沒什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話,也可以通過爬樓梯代替運(yùn)動(dòng)
,下班之后可以按摩一下穴位
,可以改善血液循環(huán)和新陳代謝,只要長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和按摩下去的話
,一定會(huì)達(dá)到意想不到的效果。

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