男性寒冬補(bǔ)腎可以每天喝粥(冬季男人補(bǔ)腎要注意些什么)

男性寒冬補(bǔ)腎可以每天喝粥

喝粥是我國人民的一種習(xí)慣，腎虛男性，在冬季的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感到腰膝酸軟、失眠、盜汗、怕冷，所以，到了冬季一定要多吃一些可以幫助補(bǔ)腎的食物。那么哪些食物可以幫助補(bǔ)腎呢?很多的粥類食物都有補(bǔ)腎的功效，男性可以每天喝點(diǎn)粥幫助補(bǔ)腎。

男性寒冬補(bǔ)腎可以每天喝粥

1.菟絲子粥。做法：菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。菟絲子粥可補(bǔ)腎益精、溫陽療萎。男人腎虛，大家可以試試。

2.山藥枸杞粥。做法：粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。山藥枸杞粥做法簡單，對腎虛男性也是非常適合的，綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。

3.鎖陽粥。做法：鎖陽15克，大米100克，調(diào)味品適量。將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑。鎖陽粥可補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)壯腰膝。

4.蓯蓉羊肉粥。做法：取肉蓯蓉20克，洗凈切薄片，精羊肉150~250克，大米100克，共煮粥食用。蓯蓉羊肉粥是一款用中藥材熬煮的粥，是非常適合男性冬季溫補(bǔ)身體的。

5.五彩蝦仁粥。做法：糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。五彩蝦仁粥鮮香滑潤，能滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。

腎虛是什么引起的

1.腎陽虛癥狀。男性腎陽虛是腎虛的一種癥狀，最常見的腎陽虛癥狀是腰痛而且發(fā)涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。

2.腎陰虛癥狀。腎陰虛也是一種常見的腎虛，臨床上，腎陰虛癥狀就更多一些了：腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發(fā)熱以及愛出汗，都屬于腎陰虛癥狀。

3.腎氣虛癥狀。腎氣虛的癥狀包括容易疲倦、氣短、腰膝酸軟、小便頻密(夜尿多)、舌淡。

冬季的男性為了補(bǔ)腎，適合吃的食物是非常多的。男性補(bǔ)腎可以喝點(diǎn)粥，上面我們?yōu)榇蠹医榻B的5款粥都是非常適合腎虛的男性食用的。比如菟絲子粥、山藥枸杞粥可以滋補(bǔ)肝腎、溫陽療痿。陽粥、蓯蓉羊肉粥有御寒暖胃、溫補(bǔ)腎陽的好處，五彩蝦仁粥適合男性滋養(yǎng)肝腎，這些粥對腎虛的情況都有一定的改善作用。

冬季男人補(bǔ)腎要注意些什么

第一肉：羊肉 推薦理由：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。 在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。泵羊**有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。 羊肉的肉質(zhì)比豬肉細(xì)嫩，且富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)和維生素(維生素食品)。泵羊肉熱量比其它畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。羊肉還可增加消化酶，泵保護(hù)胃壁，易于消化(消化食品)，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長壽，常吃羊肉”的說法。 最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，泵因?yàn)檠蛉饨?jīng)過燉制，會(huì)更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。 最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味;搭配白蘿卜、山藥可補(bǔ)益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。 第一補(bǔ)：枸杞 推薦理由：冬季的養(yǎng)生原則一般以益氣助陽、滋陰補(bǔ)腎為主，泵而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。 枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，泵其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病(糖尿病食品)等癥。 最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。泵嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過度。一般來說，健康(健康食品)的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。

冬至如何正確的養(yǎng)生 冬至男養(yǎng)腎女養(yǎng)肝

1 冬至男養(yǎng)腎女養(yǎng)肝冬至養(yǎng)生，有“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”之說。女性生性陰寒，所以怕冷；男性生性陽燥，所以怕熱。寒冬里，男女對于溫度的感知一向不同。相應(yīng)的，也就有了“男養(yǎng)腎女養(yǎng)肝”之說。

腎：腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

肝：女子以血為本，肝為女子先天。肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病或婦科等問題，往往與肝有關(guān)。

所以在冬至這個(gè)節(jié)氣，男子要注意養(yǎng)腎，女子要注意養(yǎng)肝。

2 男人冬至養(yǎng)生冬至?xí)r節(jié)，男子要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。

冬至后，男性應(yīng)多食溫食，少食寒涼之物，以頤養(yǎng)胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，多食助燥傷陰，會(huì)加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應(yīng)該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

此外，男子冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜，配上桂圓、芝麻、胡濤、茯苓、大棗、銀耳等則再好不過。

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。

3 女人冬至養(yǎng)生對于女子來說，冬季保暖則至關(guān)重要。女性屬寒性體質(zhì)，日常中應(yīng)少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時(shí)候，更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖，加強(qiáng)頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀，損害健康。

寒從足底生：中醫(yī)認(rèn)為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。

4 進(jìn)補(bǔ)食物血糯米具有養(yǎng)肝、養(yǎng)顏、澤膚等功效，實(shí)用于營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚干燥及身體瘦弱者食用。

在寒冷且干燥的冬季，年輕女性不妨適當(dāng)食用血糯米，以起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，五色進(jìn)五臟，紅色的血糯米，進(jìn)心經(jīng)。而心主血，也就是說它的功效和滋補(bǔ)氣血有關(guān)系。

服用血糯米可以借著收斂的功效，幫助治療月經(jīng)過多癥。需要留心的是，血糯米由于黏性強(qiáng)，輕易生痰，所以發(fā)熱、咳嗽、痰稠黃以及腸胃功效較差者，不宜多食。

冬至后，女子要著重養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，養(yǎng)肝首先要滋陰，其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲(chǔ)藏血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應(yīng)出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。女性養(yǎng)肝可多吃蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。

中醫(yī)學(xué)中以酸味入肝，所以日常多吃酸味的食品也可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，而冬季正是可以多吃酸味食品養(yǎng)肝的季節(jié)。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以達(dá)到這個(gè)目的。

男人冬天補(bǔ)腎吃什么好

工具/原料
栗子

羊肉
吃法/注意
1首先我們來了解一下栗子的功效：栗子，又名板栗、大栗、栗果，是殼斗科植物栗的種仁，有“千果之王”的美稱。栗子是益腎益氣的補(bǔ)藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋?？梢灾委煼次?、吐血、腰腳軟弱、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。因此冬天吃栗子，對于男人來補(bǔ)腎有很實(shí)在的療效。
那么吃栗子有哪些需要注意呢？
1：論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果2：脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子；3.產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
2羊肉，羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，尤以補(bǔ)腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽的作用，所以自古以來就被當(dāng)作是壯陽的佳品。
吃法：
羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有燜，有燉，無論如何烹調(diào)都可以，但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì)，搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。比如說燜羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發(fā)揮羊肉本身補(bǔ)中益氣作用的同時(shí)降低它的燥補(bǔ)；又比如說煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對羊肉的燥補(bǔ)起到一定的緩沖作用；陽虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時(shí)養(yǎng)肝腎陰，還有助餐的作用。
那么吃羊肉有哪些需要注意呢？
特殊體質(zhì)不宜多吃，我們知道盡管羊肉對身體有益，但因?yàn)檠蛉鈱儆跓嵝缘氖澄铮顺粤吮容^容易上火，所以也不能多吃，如果身體感覺到不舒服，如出現(xiàn)明顯的口干、煩躁、大便干結(jié)等表現(xiàn)時(shí)，最好先別吃。急性感染性疾病的患者，如發(fā)熱的病人，以及一些陰虛火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就更要注意了。

注意事項(xiàng)
冬季補(bǔ)腎，由于個(gè)人的體質(zhì)不同，在這一方面，還需要適可為止才好，在中醫(yī)上一致認(rèn)為食療是一種補(bǔ)腎的很好的方法。但是對于患了男性功能障礙的男性朋友們來說，在選擇食療的同時(shí)，最好還是選擇服用有徹底治療效果的藥物來進(jìn)行，比如說服用麗科吉。

?五谷雜糧補(bǔ)腎粥可以經(jīng)常喝嗎？為什么？

全谷物如果天天吃，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，全谷物有營養(yǎng)但沒有什么營養(yǎng)，只吃全谷物是不行的，還要搭配其他食物才可以，飲食是要注意營養(yǎng)均衡的，而且不能吃太多，防止消化不良。全谷類食物攝入過多會(huì)造成粗干纖維長時(shí)間停留在腸胃中，會(huì)引起胃腸道消化不良、腹脹。保健粥，其功效不僅能補(bǔ)腎、固腎，還能補(bǔ)血?dú)狻⑹娼罨钛?。效果非常多，每天?個(gè)黑固腎的粥就可以了。

里面的黑芝麻，可以催發(fā)黑發(fā)，潤澤五臟；黑豆含有大量的維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸等，能增強(qiáng)人體的活力，補(bǔ)腎強(qiáng)身等；黑米、大棗和黑木耳能補(bǔ)充人體所需的維生素和蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化，養(yǎng)血，抗衰老。全麥粥不適合天天吃，因?yàn)殚L期吃全麥粥，會(huì)導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)物質(zhì)過于單一，造成患者營養(yǎng)不良。另外，全麥粥中含有豐富的粗纖維，如果攝入過多，會(huì)引起腹脹、消化不良等情況。

你平時(shí)的食物一定要適當(dāng)補(bǔ)充，保證營養(yǎng)的全面攝入，仍然可以吃一些綠色蔬菜瘦肉粥、雞蛋羹、面包、牛奶等食物，黑豆黑米黑芝麻粥可以每天喝。中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物有補(bǔ)腎的作用。黑豆、黑米、黑芝麻粥可以補(bǔ)益腎氣。腎氣充足會(huì)使人精力充沛，身體強(qiáng)壯。這三種都是高鉀低鈉的食物，經(jīng)常適當(dāng)食用，可以起到降血壓的作用。還含有鈣離子，可補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨密度，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。

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