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注意冬季養(yǎng)胃要掌握這四點(diǎn)

小愛(ài) 2023-04-27 05:27:53

注意冬季養(yǎng)胃要掌握這四點(diǎn)

進(jìn)入到冬季以后，因?yàn)樘鞖夂?div id="4qifd00" class="flower right">

，多?shù)人都喜歡吃一些溫?zé)岬氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，可以增?qiáng)身體熱量
，可以有效抵御嚴(yán)寒
。特別是哪些喜歡在冬季里吃火鍋的伙伴，實(shí)際上這樣的做法會(huì)使胃腸更受傷
。那么在冬季應(yīng)該如何做到養(yǎng)胃的好習(xí)慣呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下，希望對(duì)大家有所幫助
。

早晨喝杯溫開(kāi)水。

清晨喝一杯溫開(kāi)水

，可以濕潤(rùn)口腔
、食管、胃黏膜
，在幫助胃腸蠕動(dòng)方面很有幫助
。同時(shí)還可以補(bǔ)充身體所流失掉的水分，不過(guò)為了避免沖淡胃酸
，建議不要喝太多
，大約100毫升即可
。另外
，喝涼水會(huì)對(duì)胃部造成一定的刺激。

早餐不能省

。

專(zhuān)家表示

，經(jīng)常不吃早餐會(huì)引起胃病
、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%
，另外還會(huì)造成低血糖、記憶力下降
，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議
，一份好的早餐要包括谷類(lèi)
、奶類(lèi)、肉類(lèi)
、豆制品、水果和蔬菜等
。不過(guò)在早餐的選擇上不宜選擇刺激性的食物
，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。

起身走一走

。

工作繁忙的時(shí)候，可以放下手中工作

，小歇片刻
，做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng)
，有助于早餐消化
。同時(shí)，這時(shí)候可以喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果
，可以補(bǔ)充水分和維生素，同時(shí)在稀釋血液
、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出方面作用也很大
。

午餐補(bǔ)蛋白。

午餐的選擇上要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

，比如瘦肉
、魚(yú)類(lèi)、豆制品
。冬季的午飯前可以喝一些湯，因?yàn)檫m量的湯水有益于消化和吸收
。在餐后不要馬上的坐臥或下蹲
、彎腰
，以免腹壓過(guò)高誘發(fā)胃食管反流
。同時(shí)也不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛
。

除了上面小編為大家介紹的幾點(diǎn)以外

，在冬季飲食上還要注意在餐后打盹兒有助于消化
、晚餐宜清淡、散步防受寒等等方面都是大家在冬季飲食上需要注意的問(wèn)題
，否則將會(huì)對(duì)胃腸造成一定的刺激。另外
，建議大家在寒冷的冬季要做好腹部的保暖工作
，以免胃腸因受寒而引起不適
。

怎樣在冬季調(diào)養(yǎng)胃

1

、在冬季如果自己想調(diào)養(yǎng)胃部的情況
，還是要去調(diào)整飲食的習(xí)慣
。
像平常盡量每天要按時(shí)吃飯，自己吃飯的時(shí)候速度也不要太快
，讓自己的胃部能夠有消化，還有自己盡量不要吃的太多的油膩的食物和辛辣的食物
。包括一些比較甜的食物
，以及生冷的食物，這些都要去少吃
。要盡量多吃一些比較溫的食物
，適當(dāng)著自己可以喝一點(diǎn)熱水，也能解決好自己的胃部的情況
。自己還要多吃一點(diǎn)蔬菜和水果方面，像香蕉
，蘋(píng)果
，芹菜，蘿卜
，青菜等等都可以去吃一點(diǎn)，可以調(diào)養(yǎng)一下胃部
。自己還可以去適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行喝一些羊肉湯
，小米粥
，面條之類(lèi)的
，可以幫忙助于腸胃的消化。冬天的時(shí)候自己還可以做一些紅糖生姜湯能夠暖胃
，這也是對(duì)胃部最好的幫助。
2
、自己平常還要多注意好自己的情緒和心態(tài)方面
，也是對(duì)胃部有一些幫助
。
平常像自己可能情緒方面不太好
，總是有一些焦慮，緊張
，抑郁，或者自己總是有一些生氣
，讓自己的情緒不佳
。包括自己可能還會(huì)有一些生活方面的壓力，讓自己的心態(tài)方面也會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題
。這些都會(huì)容易出現(xiàn)自己的胃部的疼痛的情況，增加了自己的胃部的一些壓力
。所以平常盡量還是要讓自己的情緒方面能夠穩(wěn)定下來(lái)
，盡量不要太著急
。保持好自己的愉快的心情
。還有自己的心態(tài)方面也要保持了平衡的狀態(tài)
。這樣就會(huì)減少了自己的胃部的疼痛
。
3
、在冬天的時(shí)候出現(xiàn)胃部疼痛比較多，自己還要多注意好身體保暖的情況
。
像平常自己冬天的時(shí)候一定要多注意好自己身體方面的休息，尤其是平常經(jīng)常有些胃疼的情況
，那么自己更要注意好
。一定要多注意好身體方面的休息
，不要有些熬夜
，讓身體有些疲勞，會(huì)影響到胃部的恢復(fù)
。另外像冬天自己盡量不要讓身體方面有一些著涼，如果自己的身體有些受涼的情況
，會(huì)讓自己的胃部也會(huì)有一些腹痛
，腹脹
，腹瀉
，就會(huì)很容易讓自己的胃部增加了很多的疼痛。自己出去的時(shí)候一定要多穿一點(diǎn)衣服
。回來(lái)的時(shí)候可以用熱水泡腳也能對(duì)自己的身體能夠進(jìn)行暖和
。還可以用一些熱水袋放在自己的腹部的位置，也能進(jìn)行一些保暖
。同時(shí)自己也可以在腹部位置進(jìn)行揉一揉
，減輕的胃部的疼痛
。平常自己一定要多去增加一些鍛煉
，只有讓自己的身體的體質(zhì)保持的更好，那么自己的胃部才可以真正調(diào)養(yǎng)好
。

冬季該如何養(yǎng)胃
？

1.注意勞逸結(jié)合：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)通過(guò)大腦皮層影響植物神經(jīng)系統(tǒng)

，使胃黏膜血管收縮，胃功能紊亂
，導(dǎo)致胃炎和潰瘍發(fā)生
。此外，無(wú)論是體力還是腦力勞動(dòng)過(guò)度勞累都會(huì)引起消化器官供血不足
，胃黏膜分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致胃病發(fā)生
。
2.加強(qiáng)體育鍛煉：體育鍛煉有利于改善胃腸的血液循環(huán)
，增強(qiáng)人體素質(zhì)
，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力
，減少發(fā)病機(jī)會(huì)。
3.避免藥物刺激：需要長(zhǎng)期服藥的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整用藥
。
4.防止腹部受涼：冬季氣候變化較大，要隨氣候的變化
，適時(shí)增減衣服
，尤其要注意腹部的保暖。
5.飲食調(diào)節(jié)：有規(guī)則的定量進(jìn)食
，避免暴飲、暴食
；在急性發(fā)作期
，白天可每隔2小時(shí)進(jìn)食1次
，癥狀控制后改為1日3餐
；進(jìn)食時(shí)切勿狼吞虎咽，宜細(xì)嚼慢咽
；進(jìn)食不宜過(guò)飽，睡前不宜進(jìn)食
；消化性潰瘍患者主食要以面食為主
，尤其是十二指腸潰瘍患者
；少飲咖啡
、茶，少吃辛辣、過(guò)酸食物
；提高飲食中粗纖維膳食的比例；提倡食用植物油
，少食或不食動(dòng)物性脂肪
，因?yàn)橹参镉褪侨祟?lèi)必需脂肪酸的主要來(lái)源，而必需脂肪酸可以在胃黏膜內(nèi)迅速地轉(zhuǎn)化為前列腺素E
，增強(qiáng)胃黏膜的防御機(jī)能。

冬天應(yīng)該如何養(yǎng)胃
？

胃病五養(yǎng)：
保暖護(hù)養(yǎng)

。秋涼之后
，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人
，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服
，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥
，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
飲食調(diào)養(yǎng)
。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟
、淡
、素
、鮮為宜
，做到定時(shí)定量，少食多餐
，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和
，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情
。
忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴
，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬
、過(guò)辣
、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食
，戒煙禁酒。另外
，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法
，最好飯后服用
，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化
。
平心靜養(yǎng)。專(zhuān)家認(rèn)為
，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展
，與人的情緒
、心態(tài)密切相關(guān)。因此
，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
，避免緊張
、焦慮
、惱怒等不良情緒的刺激
。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合
，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)
。
運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)
。腸胃病人要結(jié)合自己的體征
，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力
，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康
。
注意飲食
1
、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量
2
、胃病的人應(yīng)該戒煙
、酒、咖啡
、濃茶、碳酸性飲品（汽水）
、酸辣等刺激性食物
，這些都是最傷胃的.
3、豆奶雖好
，但為寒性，不能取代牛奶
。
4
、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食
。
5、其他蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的
，所以應(yīng)該足量
。
6
、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)
7
、非急性情況下，不提倡吃藥
，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病
。
養(yǎng)胃關(guān)鍵在于一個(gè)養(yǎng)字
，而養(yǎng)胃又以中醫(yī)里的茶療效果最佳。 中醫(yī)指的“胃”實(shí)際上包括食管
、胃、十二指腸等上消化道的解剖部位與生理功能
。茶療在調(diào)理胃病方面有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)
。采取“寒者溫之、熱者寒之
、虛者補(bǔ)之，所以茶療也是養(yǎng)胃的最佳療法
。

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