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男性冬季怕冷吃什么食物御寒

小愛 2023-04-27 05:31:17

男性冬季怕冷吃什么食物御寒

男性冬天怕冷吃什么好?很多男性在冬季的時候非常怕冷，對于這種情況

，男性朋友可以吃一些御寒保暖的食物，那么哪些食物適合冬季吃?哪些食物有御寒保暖的好處呢?我們知道
，很多的肉食都是非常適合補充熱量的，比如羊肉
、牛肉
、狗肉等。

男性冬季怕冷吃什么食物御寒

冬季男性可以選擇屬性溫?zé)岬氖澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，讓身體血液循環(huán)順暢

，能達(dá)到御寒的作用。適合冬天食用的溫
、熱性食物如：肉類：羊肉
、牛肉、蝦、海參
、牡蠣
、鰻魚、鹿肉
、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品
。男性冬季怕冷還可以多吃一些蔬菜等，比如韭菜
、紫蘇
、青椒、芥菜
、甘藍(lán)
、辣椒、洋蔥
、南瓜
、荔枝
、桃子
、龍眼、蔥
、姜
、蒜等。洋蔥
、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量
、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

男性冬天怕冷怎么辦?男性冬天怕冷吃什么好?男性冬天怕冷吃什么?男性朋友冬季的時候怕冷吃芝麻

、花生
，富含維生素e和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素b的吸收
，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力
。維生素e還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)
。

男性冬季吃這四種食物御寒最好

1

、狗肉

狗肉是一種熱性食物，男性冬季吃狗肉可以幫助安五臟

、暖腰膝
、溫腎壯陽，性溫味甘
。狗肉善治脾胃虛寒之疾
。冬季男性常吃食對腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用
。

2

、羊肉

男性冬季可以喝羊肉湯、吃燉羊肉

、或者爆炒羊肉
，都可以幫助御寒。羊肉含有豐富的脂肪
、蛋白質(zhì)
、碳水化合物、無機鹽和鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫
。有暖中補虛
、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝
、御寒祛濕之功效
，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜
，增加消化酶分泌
，促進(jìn)消化吸收。

3

、辣椒

辣椒是非常適合冬季食用的

，男性朋友如果在冬季非常怕冷，可以吃辣椒
。辣椒能使心跳加快
、末梢毛細(xì)血管擴張、流向體表的血液增加
，可刺激食欲
、增進(jìn)消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷
，并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛
、腰腿痛和胃虛寒癥。

4

、核桃

核桃也是非常適合男性冬季御寒的食物

，核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓
。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細(xì)胞活性
，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸
。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲
。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高
，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖
。

冬季男性怕冷

，適合吃的食物非常多，可以選擇肉食
，比如羊肉
、狗肉，可以用這些肉食燉湯或者燉肉
，不但味道鮮香
，而且有驅(qū)寒保暖的功效。男性冬季怕冷
，還可以吃一些蔬菜
，比如青椒、韭菜
、紫蘇
、辣椒、洋蔥
，都可以為人們提供熱量
、促進(jìn)血液循環(huán)
，同時
，男性還需要多參加戶外鍛煉，適應(yīng)寒冷的冬季
，這樣更加有利于身體健康
。

冬天室外冷
，吃什么御寒？

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)告訴我們

，應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a益的食物來滋養(yǎng)五臟
、扶正固本、培育元氣
，促使體內(nèi)陽氣升發(fā)
。這樣，不僅能使身體更強壯
，還可以起到很好的御寒作用
。冬天到了
，天氣寒冷，可以適當(dāng)多吃熱量相對高一些的肉食
，特別是紅肉
，比如羊肉、牛肉
、豬肉
，都能為身體補充能量，抗擊寒冷的天氣
。食用一些熱騰騰的美食
，比如說火鍋、熱湯
、熱粥
、熱茶，通過熱量傳遞
，讓身體溫暖
，冬天氣溫比較低，外界溫度與人體溫度相差較大
，為了保持正常的體溫
，就需要更多的熱量，除了穿衣保暖之外
，就需要攝入更多食物來補充能量
。


羊肉，冬季對于肉類的補充很是需要的

，那么羊肉是我們必選之一
，為什么這么說呢？冬季經(jīng)常吃火鍋涮羊肉
，經(jīng)常是羊肉可以滋補身體
，又是可以治療一些氣虛的疾病。所以說很適合冬季吃的
。天氣冷了
！多吃補血益氣的食物，比如煲紅棗枸杞雞湯
，狗肉羊肉煲等怕冷是因為血氣稀弱所以要多吃補血的東西
！


羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)

、碳水化合物
、無機鹽和鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，性味甘溫
。有暖中補虛、開胃健脾
、益腎養(yǎng)肝
、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補壯陽的佳品
。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜
，多吃主食，適當(dāng)吃點羊肉
、鵪鶉和海參
。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素
。所以
，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)
。


冬天抗寒最好的食物當(dāng)屬生姜羊肉湯

，在醫(yī)圣張仲景的著作《金匱要略》中就有記載，原方劑名稱為當(dāng)歸生姜羊肉湯
，具有溫中補虛
，祛寒止痛的功效，由此可見我們的祖先早在東漢時期就用生姜羊肉抗寒
。

一到冬天怕冷的人怎么辦 冬天怕冷吃什么補血氣

補氣血的方法有很多

、吃藥、運動
、食補
，其中最好的方法就是用食療，通過攝入適量的補氣血的食物
、補充體質(zhì)虛弱的不足
。那么吃什么補氣血最好？下面為你推薦這些大補氣血的食物
，冬天怕冷的人一定要多吃。

補氣血的食物推薦

韭菜炒黃鱔韭菜自古就有“蔬菜之葷”的美稱
，冬天食用不僅可以除風(fēng)祛濕
，對關(guān)節(jié)疼痛也有緩解作用。黃鱔是溫性食物
，可補肝腎
、益氣血、強筋骨
。冬日補腎
，韭菜炒黃鱔很好
，但火氣重的人不易多吃。

做這道菜首先要將黃鱔洗凈切成寸段

，用姜汁至少腌10分鐘(去除腥味)
。先將黃鱔炒熟，再放入韭菜
。由于黃鱔體內(nèi)有一種頜口線蟲的囊蚴寄生蟲
，如果沒有燒熟燒透，會有感染頜口線蟲的風(fēng)險
，因此
，一定要炒熟。另外
，要選長得比較飽滿
、活潑、顏色明黃的
，太老或太小的都不太好
，當(dāng)然，不要選購死黃鱔
。

紅棗芝麻粥立冬后天氣更冷

，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。紅棗黑芝麻粥
，能迅速溫暖身體
，也助于體內(nèi)微循環(huán)，尤其適合手腳冰涼或便秘者
。

另外

，紅棗中的蘆丁可軟化血管，而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用;黑芝麻不僅能補腎
，滋養(yǎng)肌膚
，護(hù)發(fā)的效果也不錯。血脂高者還可再加點蕎麥或燕麥等富含膳食纖維的粗糧一起熬粥食用
。

紅棗是溫?zé)崾澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，吃多易上火，每人每?~5顆為宜

。挑選黑芝麻時用手捻一下
，若褪色可能是被染色了，也可以掐一下
，天然芝麻里面應(yīng)該是白色的
。

羊肉蘿卜湯
寒風(fēng)起，羊肉肥

，立冬進(jìn)補
，羊肉是首選
。羊肉有補脾益氣的功效，而蘿卜是涼性食物
，與羊肉搭配
，堪稱冬日進(jìn)補絕配。

燉羊肉白蘿卜湯非常適合冬天喝

。把羊肉切塊放入冷水中慢慢加熱(若一開始放入沸水中煮
，不利于肉中雜質(zhì)排出)，水沸后撈出;再加入熱水以及蔥
、姜
、八角一起燉制，快熟時放入蘿卜即可
。注意鹽要在快出鍋前放
，加鹽過早會導(dǎo)致肉不容易燉熟。

羊肉中嘌呤含量較高

，痛風(fēng)患者不要多吃
。另外，購買時要選擇羊肋部的肉
，燉出來口感較好
，而且有嚼頭。

水煮花生米“女子陰常不足

，陽常有余”
，因為女性一生經(jīng)、帶
、胎
、產(chǎn)、乳
，都需要損失大量的精血津液
，即傷陰。

所以相對于男人

，女人更需要補氣血
。由于氣血的消耗往往是造成女人氣血虧損的原因，所以造血的原材料——鐵質(zhì)就顯得尤為重要
，女人補血最要補鐵
。

花生米是補氣血的“良藥”，尤其是在女性經(jīng)期過后

，需要補充流失掉的鐵。但最好是用水煮
，補陰作用尤佳
。炸花生米油脂含量高
，吃多了還易“上火”。

清燉牛肉男人的活動量大

，新陳代謝快
，因此，可以多吃一些肉類來進(jìn)補
，血肉有情之品比青菜更能補充氣血
。羊肉偏燥，牛肉更好
。做法以清燉為宜
，中醫(yī)講“隔水做”補陰，燒烤的牛羊肉不宜多吃
。

冬天怕冷吃什么好

柔類以狗肉
、羊肉、牛肉
、鹿肉的御寒效果較好
。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高
，有益腎壯陽
、溫中暖下、補氣活血之效
。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快
，內(nèi)分泌功能增強，從而達(dá)到御寒作用
。

根莖類
人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)

。藕、胡蘿卜
、百合
、山芋、青菜
、大白菜等含有豐富的無機鹽
，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

蔬菜
包括新鮮的

、罐裝的(無佐料
、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬
。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類
，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

水果
包括新鮮的

、罐裝的(非糖水類)水果
。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干
、桃干
、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

湯類
包括新鮮的

、冷凍的
、罐裝的(無佐料、脂肪
、糖等其他添加劑)清湯
。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

冬天怕冷喝什么

適合女生喝的茶
，首先推薦玫瑰茶玫瑰花茶是對女孩子非常好的養(yǎng)顏茶飲品
，具有很好的美容作用，可以和普洱茶混合飲用
。 如果覺得口感不好可以加蜜棗或者蜂蜜 清腸養(yǎng)顏美容
。 其次是普洱茶，尤其適合女生喝
，有清脂排毒減肥的作用
，是非常流行的飲品。

怕冷

、睡覺手腳冰涼是體寒的癥狀體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀
，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間
，但只要我們在生活中多留意
，并且長久堅持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒
。 身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的
，特別是通過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)
，從而達(dá)到體熱的效果
。平日里，可盡量用腳尖站立
，拉伸拉伸手指
，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防
。下面
，介紹幾種簡易預(yù)防體寒的小辦法
。 治療體寒服用“生姜紅茶” “生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣
，身體越來越熱
，肌膚越來越光滑
。 制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中
，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕
，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以
。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以
，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行
。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用
。

在冬天喝一些茉莉花是一些非常不錯的選擇

，除此之外，茉莉花茶還可以有效地幫助我們調(diào)節(jié)自身的荷爾蒙分泌
，還可以有效地幫助我們達(dá)到提神醒腦的效果
，可以幫助我們更輕松地應(yīng)對嚴(yán)寒給我們帶來的折磨，大大改善體質(zhì)
。

冬天怕冷吃什么食物好呢？

1

、大棗
大棗可達(dá)到健脾和胃以及補虛養(yǎng)血以及安神的效果
，里面含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，是能量代謝必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)
，能夠增強人們的肌肉力量
，消除疲勞感，擴張了全身血管
，增加了心肌的收縮力
，為心肌提供了充足營養(yǎng)。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗
。
2
、羊肉
羊肉里面含有大量的維生素、鈣鐵以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，能夠補充身體所需要的維生素以及熱量
，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾病
、發(fā)高燒腹瀉以及身體里面有積熱的人群不能吃
，不然會加重其癥狀。
3、韭菜
韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效
，里面含有豐富的維生素b2以及胡蘿卜素
，可幫助驅(qū)寒。含有的揮發(fā)性硫化丙烯
，具有的辛辣味
，刺激了人們食欲。韭菜特別適合于腎陽虛以及身體怕冷的人群
，同時也能夠緩解月經(jīng)推遲以及生完孩子后腹部虛寒的癥狀
。
4、生姜
生姜可達(dá)到溫中止嘔以及散寒解表的功效
，里面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌
，幫助殺菌和消毒促進(jìn)食物的消化。含有的揮發(fā)油可降低膽固醇的含量
，防止膽固醇在血清和肝臟中沉積
。5、堅果
堅果里面有大量的不飽和脂肪酸
、維生素 e 和磷脂等
，具有強心健體以及補腎御寒的功效，能增強抵抗力和免疫力
，平時可以多吃花生芝麻核桃
，但是對于經(jīng)常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃
。

天氣很冷
，有哪些適合在冬天吃的抗寒食物
？

嚴(yán)寒的天氣很多人即使穿得嚴(yán)嚴(yán)實實的還是會感覺手腳甚至全身寒冷，為了抗寒小編推薦大家多吃下面這些食物

。

抗寒的食物有哪些

1

、牛肉

牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸

、蛋白質(zhì)
、脂肪、無機鹽等
。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃
、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛
、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜
。

2

、羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)

、碳水化合物
、無機鹽和鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫
。有暖中補虛、開胃健脾
、益腎養(yǎng)肝
、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收
。

3、狗肉

狗肉里含有大量多肽和?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；撬?另一方面,其脂肪含量不高

。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁
、畏寒
、腰痛等情況有很大幫助。

4

、核桃

能降低膽固醇

、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸
。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲
。

3、香菇

冬季人們體內(nèi)缺少礦物質(zhì)

、蛋白質(zhì)
、維生素就會感到寒冷。香菇含有豐富的礦物質(zhì)且提高免疫力
。香菇能夠有促進(jìn)消化,能夠起到養(yǎng)胃的作用,還可以治療便秘
。

4、韭菜

韭菜性溫,有補腎助陽

、溫中開胃的功效,也是很好的御寒食物
。韭菜具保暖、健胃的功效,其所含的粗纖維可促進(jìn)腸蠕動,幫助人體消化
。不但可預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌,還可將消化道中的某些雜物包裹起來,隨大便排出體外,所以在民間還被稱為“洗腸草”
。

5、冬季吃山藥抗寒寒冷的冬天,多吃些根莖類食物,可以幫助補充多種維生素和碳水化合物

。冬季的常見蔬菜山藥,含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量,從而為身體增加能量,起到抗寒作用
。特別適合身體虛弱
、抵抗力差的老人和小孩食用。

6

、胡蘿卜

長期作息不規(guī)律

、缺乏運動以及心肺功能不好的人,也是愛怕冷的人群,怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者
、有慢性胃病的人,還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見
。對于這類怕冷人群,建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟
、暖身
、滋養(yǎng)的功效;洋蔥則能增強抵抗力。

7

、薺菜

薺菜營養(yǎng)豐富,含有鈣

、磷、鐵
、胡蘿卜素
、尼克酸及維生素C,以及十余種人體所需的氨基酸。冬季氣溫低,多食薺菜有利于保暖,其豐富的粗纖維
、礦物質(zhì)
、氨基酸等都十分有益于人體健康。

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