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冬季如何養(yǎng)胃要注意這五點

小愛 2023-04-27 05:41:32

冬季如何養(yǎng)胃要注意這五點

冬季是一個寒冷的季節(jié)

，多數(shù)人都喜歡食用一些熱量較高的高溫食物
，如湯類以及火鍋一類
，因此冬季是胃潰瘍、胃炎等胃部疾病的高發(fā)期
。特別是哪些飲食不規(guī)律并且應(yīng)酬比較多的男性患胃病的幾率更大
，那么這時候怎么樣才能保護(hù)好我們的胃呢?下面大家與小編一起來了解一下吧。

1

、多吃溫性食物
。

人體為了保持一定的熱量

，需要增強(qiáng)身體內(nèi)的糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解
，因此在飲食桑需要補(bǔ)充產(chǎn)熱營養(yǎng)素
，如碳水化合物、脂肪
、蛋白質(zhì)等物質(zhì)
，另外，胃是喜燥惡寒
，應(yīng)多吃些溫陽暖胃的食物
，如牛羊肉、韭菜等
。

2

、三餐定時定量
。

因為冬季晝短夜長

，很多人會改一日三餐為兩餐，這樣的做法并不值得推薦
，因為這會引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損
，建議每日三餐應(yīng)定時定量。

3

、多吃燉菜少吃涼拌
。

冬天里很多人都喜歡吃燙嘴的食物，但是但人的食道壁是非常非常嬌嫩的

，只能耐受50～60℃的食物
，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷
。而過冷的食物又會對胃黏膜造成刺激引起胃病
。因此建議大家冬季的飲食要以溫?zé)釣橹鳎喑詿醪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、炒菜
，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯
。

4

、細(xì)嚼慢咽。

多數(shù)人在寒冷的室外進(jìn)入到室內(nèi)以后

，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃
。但這樣的做法會造成胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收
。應(yīng)該細(xì)嚼慢咽對食物與胃液的均勻混合很有幫助
，同時還能促進(jìn)消化吸收
。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘
。

5

、餐前喝杯溫水。

最佳的飲水時間實在早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時

，而在進(jìn)餐是喝水會造成胃液稀釋
，湯泡飯也會影響消化。

除了上面小編為大家介紹的五點需要注意的以外

，在冬季的飲食還要注意飯后室內(nèi)散步
、穿個棉背心、服藥更慎重
、注意口腔衛(wèi)生等等方面都是可以幫助大家有效預(yù)防胃部不適的方法
。最后，小編提醒大家
，生活中要注意合理的飲食已經(jīng)營養(yǎng)的搭配
，對于健康才是最好的。

冬天吃哪些食物對胃好
？

你好親，冬日寒冷一定要吃點食物

，肯定就是要吃一些溫性的食物
。但一般到冬季我最喜歡吃的也就是牛肉，羊肉
，對身體有很好的補(bǔ)充熱量
。
冬日一定要吃的美食很多，冬天氣候寒冷
，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物
。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主
，即多吃具有清肝作用的食物
，如豆芽、菜花
、胡蘿卜
、芹菜等。
每個季節(jié)適合的食物都不一樣
。盡可能多吃土豆
、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何
，它的營養(yǎng)都是其蔬菜無法比擬的
。更重要的是
，它的滋補(bǔ)和減肥效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物
，但也不宜吃太多的干熱食物
。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物
，比如黑木耳
、蓮藕、芝麻
。寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥
。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好
。
冬季感冒常引起腸胃不適
，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物
，對養(yǎng)胃有很好的效果
。
第一、是秋葵
，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液
，可以保護(hù)胃壁
，促進(jìn)腸胃蠕動
，防止便秘。這是一種對胃有益的食物
。
第二
、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后
，其性由涼轉(zhuǎn)溫
。雖失去清熱作用，但對脾胃有益
。尤其是蓮藕和排骨一起燉
，還可以養(yǎng)血健脾。
第三
、是山藥
，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛
、食欲不振的人
。每個人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也不同
。
立冬喝雞湯
。立冬習(xí)俗是南方喝雞湯
，北方吃餃子。立冬進(jìn)補(bǔ)
，喝雞湯是最好的方式
。按民間說法，在冬至這天喝雞湯,可以補(bǔ)上一年
。北方立冬節(jié)氣吃餃子
，餃子是來源于“交子之時”的說法，立冬是秋冬季節(jié)之交
，故“交”子之時的餃子不能不吃
。
小雪吃糍粑。糍粑是南方的傳統(tǒng)美食
，小雪節(jié)氣這一天
，在南方某些地方有著吃糍粑的習(xí)俗，糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品
，形狀不一
，有的地方糍粑是圓形的，象征著豐收
、喜慶和團(tuán)圓
。
大雪腌肉。俗話說“未曾過年
，先肥屋檐”
。說的就是到了大雪節(jié)氣期間，人們就開始腌肉了
，很多房屋的門口
、窗臺上都會掛上腌肉、香腸
、咸魚等腌菜
，形成一道非常亮麗的風(fēng)景線。但這個肉是要等到過年在吃的
。大雪節(jié)氣可以吃到的美食有
，吃飴糖、喝紅薯粥
、吃蘿卜圓子等
。親希望我的回答對你有幫助哦，祝你生活愉快
。

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