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改善男性冬季四肢冰涼的飲食(男人手腳冰涼冬天應(yīng)該吃什么東西
？)

小愛 2023-04-27 05:43:14

改善男性冬季四肢冰涼的飲食

我們在生活中總有那么一群人

，總是四肢冰涼
，不管是在炎熱的夏季還是在寒冷的冬季
，不管穿多少衣服
，手腳就是熱不起來。這就是自己身體出現(xiàn)了毛病
，多是體虛造成的。那么我們經(jīng)常四肢冰涼怎么辦呢?下面就介紹幾款飲食調(diào)理的方法
。

一:少吃或不吃生冷、冰凍之品

1:少喝西瓜汁

、苦瓜汁
、黃瓜汁
、雪梨汁等
，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮(zhèn)一下
，就涼上加涼
，更傷陽氣
。

二:可多食溫?zé)嶂缘氖澄?/p>

1:果品類有荔枝

、榴蓮
、櫻桃以及龍眼肉
、板栗
、大棗、核桃
、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃
，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟
、夜尿多的人
。蔬菜類包含生姜
、韭菜
、辣椒、南瓜
、胡蘿卜、山藥
、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好
。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥
，不僅暖身暖胃，還能補陽氣
。

三:多吃堅果、胡蘿卜

1:由日常食補法

，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁
、芝麻
、松子等;蔬菜類的韭菜
、胡蘿卜
、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏
、桃、木瓜等
，都是飲食最佳選擇
，其它如牛肉
、羊肉
、海鮮類、四神
、糯米
、糙米
、黃豆
、豆腐、芝麻
、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材
。要特別提醒
，容易手腳冰冷的人
，一年四季都要避免吃生冷的食物
、冰品或喝冷飲
。

四:服用中藥

1:中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷

，如十全大補湯、八珍湯
、四君子湯、四物湯
、理中湯
、歸耆建中湯
、附子理中湯
、桂枝湯
、葛根湯
、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯
、腎氣丸
、右歸丸等
。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人
，如果你沒把握
，也可請中醫(yī)師開立藥方
。

五:可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式

1:出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實偏頗時

，最好選擇燜
、蒸
、燉
、煮的烹調(diào)方法。這些方法能夠保證食物的天然沖和之味
，也就是鮮味。而且這些烹調(diào)方式能夠平抑食物的寒熱之性
。

六:多吃含煙堿酸的食物

1:煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張

、緊張性腹瀉
、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管
，改善手腳冰冷，如果大量服用
，還會臉部通紅、發(fā)燙呢
。富含煙堿酸的食物：動物肝臟
、蛋、牛奶
、起士、糙米
、全麥制品、芝麻
、香菇
、花生、綠豆
、咖啡。維生素B1
、B2
、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張
，每天可補充30-60mg的維他命B群
。

七:減少食鹽的攝入

1:多鹽飲食很容易引起肥胖

、腫脹
、小便不利、高血壓
。

八:怕冷的人在晚上睡覺前

泡一下腳再入睡，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)

，讓身體暖和起來。

試著想一想

，我們泡著腳
，吃著新鮮美味的食物，既能滿足我們對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求
，還能很好的調(diào)理我們的身體，補氣血
。改善腎虛的狀況，我們也可以經(jīng)常參加體育運動
，讓自己熱起來
。

通過上面的介紹，相信大家對四肢經(jīng)常冰涼的食療調(diào)理有了一定的了解

。生活中其實我們做到這些是非常容易的
，只要我們愿意注意一些飲食忌口，多吃些改善身體狀況的食物
，長期堅持下來，身體就會恢復(fù)的
。

男人手腳冰涼冬天應(yīng)該吃什么東西
？

手腳冰涼四大原因
一

、循環(huán)障礙
1
、心臟衰弱
，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2
、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低
。
3、人體血管收縮
、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢
，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”
。
二
、陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為
，手腳冰涼是一種“閉癥”
，所謂“閉”即是不通
，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒
，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足
，肢體冷涼
，手腳發(fā)紅或發(fā)白
，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺
。
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中
，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少
，從而引發(fā)寒癥
。
四
、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象
、多發(fā)性大動脈炎
，多發(fā)生于青年女性
。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外
，精神壓力過大
、心理過分敏感、平時過度操心
、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少
、月經(jīng)不調(diào)
，甚至不孕
；女性在經(jīng)期
、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛
，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防
，會導(dǎo)致精神不佳
、身體畏寒
。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷
。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)
。
（二）防治手腳冰涼七絕招
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病
。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手
，快快開始運動
、食療、吃藥膳
、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖
、面色紅潤
。
1
、保暖
美麗“凍”人要不得
。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好
，全身都會覺得暖和
。不要穿太緊的衣服
，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)
。晚上睡覺前，記得泡腳
，腳熱了更容易入睡
。
2
、運動
一早起來做做運動
，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷
。簡單的爬樓梯
、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力
。
3
、飲食
多補充維生素E
；多吃含煙酸的食物和B族維生素
，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅果
、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、冰品或喝冷飲
；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒
、胡椒
、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4
、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯
、八珍湯
、四物湯、理中湯等
。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人
。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好
。
5
、按時吃飯
不要偏食、過度減肥
，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫
。如果
，預(yù)先知道今天因工作忙碌
，無法按時吃飯
，可先準(zhǔn)備些餅干、面包
，或是人參茶等適時地補充熱量。
6
、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊
、肉桂
、迷迭香等精油
、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)
，讓身體暖和起來。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴
、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴
、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒
、耳燭顱腦減壓等方式
，兩個半小時的操作提升陽氣
，祛病延年
。
7、按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量
。陽池穴在人的手背手腕上
，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是
，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶
，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓
，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了
。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位
，便可迅速暢通血液循環(huán)
，溫和身體
。
刺激陽池穴
，要慢慢地進(jìn)行
，時間要長，力度要緩
。最好是兩手齊用
，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴
，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴
。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙
。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴
，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁
。
另外按揉涌泉穴
、勞宮穴
、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用
。
（三）怕冷的小女人應(yīng)該吃多些什么？
寒冷的冬天
，除了加強體育鍛煉
、多穿衣服外
，日常如能多些御寒食物，可以提高機體的抗寒能力
。生活中常見的御寒食物有：
肉類：以狗肉
、羊肉
、牛肉
、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)
、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽
、溫中暖下
、補氣活血之效
。
吃這些肉可使陽虛之體代謝加快
，內(nèi)分泌功能增強，從而達(dá)到御寒作用
。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)
。藕
、胡蘿卜
、百合
、山芋、青菜
、大白菜等含有豐富的無機鹽
，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素
，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿
。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒
，促進(jìn)血液循環(huán)
，增加體溫
。
含碘食物：海帶
、紫菜
、海鹽
、發(fā)菜、海蜇
、蛤蜊
、大白菜、菠菜
、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌
。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦
、腺
、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程
，增加產(chǎn)熱
，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強
，抗冷御寒。
含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
，人體血液中缺鐵也怕冷
。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃
，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后
，其耐寒能力明顯增強
。因此
，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入
，如動物肝臟、瘦肉
、菠菜、蛋黃等
。

男性冬天手腳冰冷怎么辦

有許多人一到冬天感覺全身發(fā)冷

，手腳尤其冰涼的受不了
，晚上入睡多時也緩不過勁來
。這種情況
，就是中醫(yī)所說的“陽虛”
，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”
，也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時
，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋
，幾分鐘內(nèi)就會回暖
，效果相當(dāng)快。
陽虛型的患者需要使用補養(yǎng)藥
，要補氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂
、高麗參
、紫河車
、附子
、人參、蓯蓉
、補骨脂
、菟絲子、熟地
、當(dāng)歸
、阿膠、枸杞
、龜膠等
，都是常使用的藥材
，在煎煮時
，可以和雞、鴨
、羊肉，鰻魚
、土虱一起燉煮滋補與美味兼收
。
如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后
，再去掉渣汁讓它變成膏狀后
，再加上冰糖，每天晚上以溫開水化開后
，像服用枇杷膏一樣，服一湯匙
。這種方式
，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合
。
從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷
、麻木
，多是屬于氣血的毛病
，因為氣虛
、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足
。
〓攻略1〓 ：勤運動．勤甩手
〓攻略2〓 ：多補充維他命E
〓攻略3〓 ：多吃含煙堿酸的食物
〓攻略4〓 ：多吃堅果．胡蘿卜
〓攻略5〓 ：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
〓攻略6〓 ：常吃溫補食物
解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手
，運動
、食療、吃藥膳
、泡溫泉、按摩......都可以使四肢溫暖
、面色紅潤
。

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