、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。纖維素的食物是一定要吃的，因?yàn)檫@樣的食物會(huì)減少一些疾病的發(fā)生，而且還可以預(yù)防堆積脂肪的情況，防止高膽固醇和肥胖情況的出現(xiàn)哦。

3、食用含有鎂的食物

。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。

關(guān)于男性不能缺少的一些營養(yǎng)素的介紹

，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是男性要多吃一些含有植物纖維的食物，可以促進(jìn)代謝，還有鎂元素可以保護(hù)心臟的功能，這些都要了解。

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