孕婦吃白米怎么樣,幫你了解白米

孕婦吃白米怎么樣,幫你了解白米

白米是大家熟悉的一種食物，在平時(shí)我們吃主食的時(shí)候最常見的就是白米了，我們吃白米能對大家健康有好處，是非常不錯(cuò)的一種食物，那么具體孕婦吃白米怎么樣，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看孕婦吃白米怎么樣吧。

對孕婦來說，選擇吃白米是不錯(cuò)的了，首先由于孕婦在懷孕期間腸胃功能普遍偏低，而白米在五谷中是最容易被消化和吸收的，是最適合孕婦吃的一種食物了，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)。而且再加上白米中含有的不少成分，對孕婦來說也是極好的，除了補(bǔ)脾胃之外，還能護(hù)膚，所以說孕婦吃白米還是不錯(cuò)的選擇了。同時(shí)在白米中富含的y-谷維素很有用，對我們美容養(yǎng)顏很有意義，這種物質(zhì)能夠抑制黑色素的形成和擴(kuò)散，讓肌膚保持靚白狀態(tài)。另外，它還有防止肌膚因外界因素而裂開和改善膚色的作用，可以說是天然美膚的法寶了，所以孕婦吃白米是不錯(cuò)的選擇。

同時(shí)除了美膚，白米中含有的稻糠甾醇還有極好的鎖水補(bǔ)水的作用，對孕婦美容養(yǎng)顏是有意義的，同時(shí)孕婦們在懷孕期間也不用擔(dān)心肌膚缺水了，這樣對孕婦的健康是非常有幫助的。而且白米中的這種成分，能夠保持肌膚表面的水分，能夠在短時(shí)間內(nèi)讓肌膚充滿水分，肌膚自然而然的就會變得滋潤而有彈性了。另外，大米中的這種成分，還能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，能預(yù)防皮膚炎癥，防日光照射后形成的紅斑，對抗肌膚衰老的功效，所以說孕婦在平時(shí)吃白米是不錯(cuò)的，能夠?qū)υ袐D的健康有幫助，所以孕婦在懷孕的時(shí)候很適合吃白米。

上面介紹了白米的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)孕婦吃白米是不錯(cuò)的，能對我們健康也有好處，對孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)也有幫助，所以說孕婦吃白米是不錯(cuò)的，能幫助很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以很好的幫助孕婦保護(hù)皮膚健康，是孕婦不能錯(cuò)過的。

白米粥的營養(yǎng)價(jià)值

白米粥的營養(yǎng)價(jià)值

相信有不少人在生活中都會比較喜歡吃白米粥，因?yàn)樗麄冇X得白米粥的營養(yǎng)是比較好的，那么到底白米粥有沒有所謂的營養(yǎng)價(jià)值呢？想要了解更多的話，不妨繼續(xù)往下看看吧。

白米粥的營養(yǎng)價(jià)值1經(jīng)過精細(xì)加工的白米，其本身的營養(yǎng)價(jià)值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白質(zhì)(8%)，以及一些B族維生素。長時(shí)間加熱煮制成粥的過程，對淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)影響不大，但對B族維生素則有所破壞。煮制時(shí)間越長，B族維生素破壞越多。所以，越是煮得細(xì)膩可口、爛爛糊糊的白米粥，B族維生素含量越低。如果在煮粥過程中再加入堿，則B族維生素將破壞殆盡。

因此，與白米飯或白饅頭相比，白米粥的營養(yǎng)價(jià)值更低。

哪些人應(yīng)該喝白米粥?

與白米飯相比，白米粥的優(yōu)勢是容易消化。

米粥加熱煮制時(shí)間更長，水分含量更多，所以淀粉糊化更充分，更容易被小腸內(nèi)的淀粉酶分解成葡萄糖，并吸收進(jìn)入血液。長時(shí)間加熱煮制，亦使少許蛋白質(zhì)或氨基酸溶解其中，變得更易消化。

因此，與白米飯等固體食物相比，白米粥可以減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)，特別適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者，如胃腸炎、嚴(yán)重消化性潰瘍、胰腺炎、嚴(yán)重肝炎等以及一些極度衰弱的病人。手術(shù)后第一次進(jìn)食，需要流質(zhì)食物，易于消化的白米粥(甚至米湯)可作為首選。

哪些人不宜喝白米粥?

必須指出，白米粥容易消化的特點(diǎn)，僅對上述一些病人格外有益，而對健康人或胃腸道消化功能正常的病人來說，白米粥并無優(yōu)勢可言，還不如吃白米飯(或其他營養(yǎng)更好的食物)。

普遍地、籠統(tǒng)地給病人吃粥，認(rèn)為所有病人吃粥更好的看法是錯(cuò)誤的。據(jù)我了解，在國外的醫(yī)院里，你看不到病人紛紛喝粥的場景(或者其他被視為易于消化的食物)。

白米粥容易消化吸收的特點(diǎn)其實(shí)是“雙刃劍”，即也會表現(xiàn)出有害得一面。白米粥容易消化吸收，進(jìn)食后升高血糖的作用更為強(qiáng)烈。這一點(diǎn)不僅對糖尿病患者血糖控制不利，對健康人的餐后血糖亦有不良影響。

總而言之，不要迷信白米粥最養(yǎng)人的說法。在胃腸功能不佳，或大手術(shù)后首次進(jìn)食時(shí)，或可把白粥作為首選食物。除此之外，白米粥對患者及健康人并無額外好處，甚至還比不上吃白米飯。

白米粥的營養(yǎng)價(jià)值2白粥是我們生活中很簡單的一種食物，烹飪它不用添加任何的調(diào)味品，同時(shí)烹飪的時(shí)間也不需要很長時(shí)間，也因此，很多的朋友對它并不重視，其實(shí)，它的營養(yǎng)價(jià)值可是不容忽視的。

喝白粥好處多

1、補(bǔ)充水分。粥能幫助補(bǔ)充水分，既適合北方天氣干燥的秋冬，也適合南方汗流浹背的'夏天。粥的含水量通常高達(dá)90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉結(jié)合，通過消化道的速度較慢，在*留存的時(shí)間較長，比單獨(dú)喝水讓人感到更加滋潤。

2、預(yù)防感冒。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。

3、控制體重。粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，“干貨”比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的體積大，就會讓人更容易飽，利于預(yù)防能量過剩。如果不是喝白粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強(qiáng)了。所以，要減肥的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺饑餓、不減少營養(yǎng)攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕松減肥。

4、延年益壽。喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維，對于年長、牙齒松動(dòng)的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。

5、防止喉嚨干澀。對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲担行Ь徑獠贿m感。

6、有益腸胃。特別是在腸胃功能低下，或者發(fā)生腸道感染、腹瀉等情況時(shí)，都最好喝點(diǎn)粥。即便沒有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得食欲不振，這時(shí)候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時(shí)休息一下。不過，并不推薦喝白粥，它雖然容易消化，但營養(yǎng)價(jià)值較低，對于控制血糖和體重都極為不利，最好用雜糧豆類來煮粥。

7、容易消化。熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

8、防止便秘。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。

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