，很多的女性都會有月經(jīng)來臨前的身體不適，出現(xiàn)一些不良的癥狀，比如說煩躁啊或是腹痛等等的情況，這是屬于經(jīng)前緊張綜合征的表現(xiàn)，那么如何調(diào)理呢，試試這些食材吧，可以有保健的作用哦、

蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神

，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效好。

蘿卜：長于順氣健胃

，清熱消痰。以青蘿卜療效佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等燉蘿卜湯吃。蘿卜可以有順氣的作用，對于清熱祛濕有好處，這樣的食用方法可以有緩解經(jīng)前緊張的作用。

山楂：擅長順氣活血

、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。山楂可以開胃消食，對于經(jīng)前緊張出現(xiàn)的食欲不振有調(diào)理的作用。

玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣

，寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。

茴香：茴香果實(shí)做藥用，名小茴香

，嫩葉可食用。籽和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

柑橘：柑橘不但味道甜美

，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。女性朋友可根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇食用。吃柑橘的話可以有通絡(luò)的作用，對于止咳化痰是有好處的，還可以調(diào)理體質(zhì)。

經(jīng)前緊張適合的一些食物

，你都知道了吧，這樣的食物具有保健的作用