9種食物女性調(diào)理氣虛要必備
氣虛的問題會(huì)表現(xiàn)在很多的方面哦
，比如說女性會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱啊或者是腸胃不適，還有就是會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題出現(xiàn)哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理氣虛的問題嗎，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有改善體質(zhì)的作用
，還可以有效的調(diào)理氣虛的問題，趕緊試試吧。
1
、土豆
理氣虛要必備.png)
土豆對(duì)于脾胃弱
、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲
、改善消化
，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒
。土豆可以緩解脾胃虛弱的作用
，對(duì)于促進(jìn)消化有好處，而且還可以有改善氣虛的問題
。
2
、羊肚
羊肚性溫和，對(duì)于調(diào)理脾胃虛寒
，加強(qiáng)身體素質(zhì)有著很好的作用
。
3、雞肉
雞肉對(duì)于補(bǔ)精
、脾胃虛弱者
、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用
。
4
、兔肉
兔肉性涼，對(duì)于治療體熱
、脾虛的患者效果很好
，但是身體虛寒、拉肚子的人最好別吃
。兔子肉可以有改善脾胃虛弱的作用
，對(duì)于強(qiáng)身健體有幫助。
5
、泥鰍
泥鰍對(duì)于那些氣虛
、腹瀉的患者治療效果好，特別是氣血不足的人群
。
6
、桂魚
桂魚性平，能夠有助于補(bǔ)氣
、補(bǔ)血
，特別適合食欲不振的人群食用。
7
、墨魚
墨魚具有滋補(bǔ)肝腎
、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的作用
，女人氣虛吃什么好
，墨魚就是一個(gè)很好的選擇
，產(chǎn)后女性也可以多吃。經(jīng)常吃些墨魚可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，還可以補(bǔ)氣血
，對(duì)于女性氣虛有調(diào)理的作用。
8
、鰱魚
鰱魚非常適合女性服用
，不僅能夠補(bǔ)氣溫中，同時(shí)還能夠滋潤肌膚
。
9
、青魚
青魚具有補(bǔ)氣、養(yǎng)胃
、利尿等等的作用
，同時(shí)還能夠起到抗癌的作用。
女性調(diào)理氣虛的一些食物
，小編介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了
，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，對(duì)于女性調(diào)理氣虛有幫助
，同時(shí)也可以有增強(qiáng)免疫力提高體質(zhì)的作用
，如果你也屬于氣虛體質(zhì)的話，這些食物是首選哦
。
氣虛的女人吃什么補(bǔ)氣 氣虛的女人吃什么食物補(bǔ)氣
1
、紅薯
紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外，還能夠治療脾胃弱
、腸胃脹氣
、便秘等等的功效。
2
、栗子
栗子具有補(bǔ)血
、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾等等作用
，對(duì)于氣虛患者的治療作用非常的明顯
。
3、紅棗
紅棗是一種補(bǔ)血圣品
，同時(shí)也具有調(diào)養(yǎng)脾胃
、安神的作用，對(duì)于哪些脾胃弱
、氣虛的患者來說
，常吃效果很好。
4、山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材
，中醫(yī)上認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)氣
、補(bǔ)腎
、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱
、腹瀉的人群使用
。
女人補(bǔ)氣血的食物具體有哪些
女人的美麗來自氣質(zhì)，氣質(zhì)的散發(fā)少不了氣血的支持
。女人一旦氣血不足的話
，會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢
、腸胃不好等問題
。以下是我推薦的補(bǔ)氣血的食物，歡迎閱讀!
女人經(jīng)常吃什么可以補(bǔ)氣血
第一：板栗
中醫(yī)方面認(rèn)為
，板栗性溫
，服用之后能夠起到健脾補(bǔ)腎以及抵抗衰老的作用。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，板栗之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，例如脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)和膳食纖維都是身體必需的
，經(jīng)常服用能夠起到很好的降低血壓以及預(yù)防患有中風(fēng)以及冠心病的可能
。
板栗之中含有豐富豐富的鈣質(zhì)，所以經(jīng)常服用板栗能夠起到補(bǔ)鈣的作用
，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有非常有效的效果
。除此之外，如果出現(xiàn)了腰膝酸軟以及腰椎病的情況
，那么服用板栗也是能夠很好的減緩身體的不適
。
第二：鴿子肉
鴿子肉具有很好的益氣補(bǔ)血以及保健肝腎的作用，對(duì)于大病初愈以及月經(jīng)不調(diào)
、記憶力下降的人群來說非常更多適合
，具有很好的補(bǔ)益作用。鴿子肉能夠很好的起到補(bǔ)氣血的作用
，這主要就是由于它在服用之后能夠起到潤膚皮毛的功效
，鴿子骨頭之中含有豐富的軟骨素，服用之后能夠起到很好的提高皮膚細(xì)胞活力
，對(duì)于改善血液循環(huán)具有非常重要的作用
，并且還能夠有效的增加皮膚的彈性。鴿子肉之中含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)對(duì)于治療脫發(fā)以及頭發(fā)干枯的情況有著很好的效果
。相比于其他的保健食物
，鴿子肉更加容易被我們的身體吸收，對(duì)于一些脾胃虛弱的人群來說非常的適合
。
第三：山藥
山藥對(duì)于我們的身體具有很好的補(bǔ)益作用
，是一種很好的補(bǔ)氣血的食物。我國的中醫(yī)名著之中具有記載
，山藥具有很好的益氣補(bǔ)腎的作用
，對(duì)于治療拉肚子有著很好的效果。山藥性平
，在服用之后不僅能夠給我們很好的飽腹感
，同時(shí)還不容易出現(xiàn)腹脹的情況，對(duì)于治療便秘效果也和好
。
第四：土豆
服用土豆對(duì)于我們的身體具有非常多的好處
，特別是補(bǔ)益胃氣的作用非常的明顯。除此之外
，服用土豆之后還具有通便
、減肥、活血
、一起以及美容等等效果
，女性經(jīng)常吃什么補(bǔ)氣血，服用土豆是一個(gè)非常好的選擇
。土豆之中含有豐富的微量元素
，這些對(duì)于人體來說都是非常必須的。
第五：香菇
香菇是一種味道鮮味的山珍
，對(duì)于一些氣血虧損的人群來說是非常適合的
，服用之后對(duì)于身體具有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
第六：鯽魚
鯽魚是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N淡水魚
，服用之后具有很好的健脾
、補(bǔ)腎、一起的作用
，并且還能夠令沒有食欲的人胃口大開
，特別是對(duì)一些患有糖尿病以及支氣管炎疾病的患者來說具有很好的滋補(bǔ)作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，給予之中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，很容易被我們的身體所吸收，經(jīng)常服用能夠有效的增加身體的抵抗力
。
第七：鱔魚
鱔魚具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用
，對(duì)于肝
、腎
、脾等等具有很好的滋補(bǔ)作用?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚之中含有豐富的DHA以及卵磷脂
，這兩種物質(zhì)經(jīng)常服用之后能夠起到調(diào)節(jié)血糖以及降脂的作用
，特別是一些身體虛弱或者是大病初愈的人群非常的適合
，很適合一些高血壓或者是冠心病的患者服用。
第八：兔肉
兔子肉是一種非常好的保健以及美容的食物
，服用之后能夠起到補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)于一些脾胃虛弱的人群以及中氣不足的人群來說是非常適合的
。除此之外
，兔肉之中還含有豐富的磷脂，這種物質(zhì)能夠有效的保護(hù)我們的血管壁
，能夠有效的預(yù)防身體出現(xiàn)高血壓以及冠心病
。
第九：南瓜
南瓜是很多人都喜愛的一種食物，不僅味道甘甜
，同時(shí)還帶有一股獨(dú)特的香味
。南瓜之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的就有微量元素以及大量的植物蛋白質(zhì)以及微量元素和大量的氨基酸等等
。其中所含有的微量元素之中具有一種名字叫做鈷
，這種物質(zhì)會(huì)幫助血液之中的紅血球正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，而鋅元素以及鐵元素等等都是補(bǔ)血所需要的關(guān)鍵元素
，所以說南瓜具有非常好的補(bǔ)血作用
。
秋天吃什么補(bǔ)氣血
1、山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用
，除此之外還能夠起到活血行氣的效果
。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇
、降血壓
、利尿、鎮(zhèn)靜等功效
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？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流
、擴(kuò)張血管
、讓面色紅潤?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢哉f山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物
。
2、黃鱔
中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫
，歸肝
、脾、腎三經(jīng)
，有補(bǔ)益氣血
、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎
、祛風(fēng)通絡(luò)等功效
。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血，對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好
。而鱔魚搭配豬肉吃
，藥效更好。
3
、豬肝
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)
、蛋白質(zhì)、維生素
、肝糖
、肝素等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品
。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血
、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)
。
4
、紅棗
俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗
。紅棗的營養(yǎng)十分豐富
，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克
，比柑橘的含量高7-10倍
，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱
。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣
，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一
。所以
，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
5
、雞肉
雞肉性溫
，味甘
，有溫中、益氣
、補(bǔ)精
、養(yǎng)血的功效。無論氣虛
、血虛
、腎虛，皆宜食之
。民間對(duì)氣虛之人
，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用
。因?yàn)槔想u脂肪較小
，消化力弱的人也容易吸收，不會(huì)虛不受補(bǔ)
。
6、黑豆
黑豆也是一種不容錯(cuò)過的強(qiáng)效補(bǔ)血食物
。黑豆含有花青素
、蛋白質(zhì)、維生素
、礦物質(zhì)等
。我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血
、烏發(fā)
，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞
。
養(yǎng)肝補(bǔ)血食療
1
、牛乳粳米粥
材料：牛乳250克，粳米100克
，白糖適量
。
做法：粳米淘洗干凈，放入鍋中
，加清水
，煮至半熟時(shí)，再加牛乳
，煮至粥成
，調(diào)以白糖進(jìn)食。
功效：本方有大補(bǔ)陰血功效
。適用于虛弱勞損
，形體羸瘦
。
2、雙花粥
材料：粳米80g
，梅花5g(干品)
，刺玫花5g(干品)。
做法：先將粳米洗干凈
，放進(jìn)鍋里煮成粥
，然后加入揉碎的梅花，刺玫花
，略煮3分鐘左右就可以
，可依據(jù)個(gè)人口味加入冰糖調(diào)味。
功效：雙花粥非常適合食欲不佳者食用
，能疏肝理氣
，激發(fā)食欲，健康的人食用則精神倍增
。
3
、山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚
、糯米100克
、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊
，將糯米
、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮
，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮
，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣
、養(yǎng)胃和中
，常服可健脾養(yǎng)胃。
4
、黑木耳炒豬肝
材料：黑木耳150克
，豬肝200克，淀粉
，料酒
，蔥末，姜絲適量
。
做法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵
。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻
，在熱水中焯一下
。將豬肝下入八成熱的油鍋中
，加料酒，蔥末
，姜絲
，精鹽煸炒至熟，倒出
。鍋留底油
，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝
，加味精
，香油炒勻即成。
功效：最佳補(bǔ)血
，補(bǔ)肝腎
，明目之菜肴，四季皆宜
。
5
、猴頭菇冬瓜豬肉湯
材料：猴頭菇80g，冬瓜500g
，田螺300g
，白術(shù)120g，瘦豬肉120g
，陳皮1角，生姜1片
，細(xì)鹽少許
。
做法：猴頭菇用清水浸透洗干凈，切片
，備用
。冬瓜用清水洗干凈，保留冬瓜皮
，瓤和仁
，備用。揀選活田螺約半斤重左右
，用清水浸養(yǎng)24小時(shí)
，并勤換清水去掉田螺排出的泥污，再將田螺的尾部打破
，備用
。白術(shù)、瘦豬肉和陳皮分別用清水洗干凈
，備用
。生姜用清水洗干凈
，刮去姜皮，切一片
，備用
。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾
，然后放入以上全部材料
，候水再滾起，改用中火繼續(xù)煲3小時(shí)左右
，以少許細(xì)鹽調(diào)味
，即可以飲用。
功效：此湯有清肝解毒
、健脾開胃
、利尿消腫的作用。也適用于肝癌腹部結(jié)塊
，肝區(qū)疼痛
，腹脹，精神不振
，身體消瘦
，小便不暢等病癥。
6
、天麻雪耳魚頭湯
材料：天麻
、雪耳各15~20克，鮮紫蘇葉3~5克
，大魚頭1個(gè)(約600克)
，生姜4片。
做法：各物分別洗凈
。天麻
、雪耳稍浸泡;把魚頭去鰓，切塊
，煎至微黃
，濺入少許熱水。一起與姜下瓦煲
，加入清水2000毫升(約8碗量)
，武火滾沸后改文火煲約1個(gè)小時(shí)，下鹽便可
。
功效：養(yǎng)肝潤肺
、嫩顏潤膚、延年益壽
。
7
、麻油番茄豬肝湯
材料：豬肝150克
，番茄3個(gè)，油3湯匙;米酒半湯匙;鹽適量
。
做法：豬肝用水沖凈切片
，用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘，至水清
，中間換水2~3次;撈起用少許鹽
、生粉和生抽腌好備用。番茄洗凈
，每個(gè)切6瓣
。蔥和香菜洗凈，分別切末
。熱鍋放3湯匙麻油
，下姜片爆香，放切好的蔥白略炒
，再加入番茄片一起拌炒
，倒入6碗水燒開，下豬肝和米酒煮至豬肝熟
，下鹽調(diào)味
，撒入蔥青和香菜即可品嘗。
功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血
、促進(jìn)子宮恢復(fù)
。
8、豬肝粥
材料：粳米200克
，豬肝60克
，食鹽、蔥
、姜、香菜等調(diào)味品各適量
。
做法：將豬肝切碎備用
，先將粳米洗凈，入鍋加水
，大火煮沸后再煮約15分鐘
，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時(shí)放入食鹽
、蔥
、姜、香菜等調(diào)味品即可
。
功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目
、養(yǎng)肝健脾的功用
，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身，患有貧血
、頭暈
、目疾、肝病者更適宜服用
。
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女性氣虛怎么調(diào)理 氣虛吃什么好
生活中
，很多女性朋友一爬樓梯就氣喘、還有臉色蒼白
，其實(shí)這些都是氣虛的表現(xiàn)
。女性氣虛該怎樣調(diào)理呢？下面讓我們具體來看看吧
！
女性氣虛的調(diào)理方法
善用藥膳調(diào)理中草藥里邊人參
、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫
，味甘微苦
，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥
。醫(yī)書中說它“補(bǔ)五臟氣不足”
，可見人參能大補(bǔ)元?dú)猓瑲馓摰娜耸秤萌藚⒀a(bǔ)氣效果很好
。黨參和太子參也有與人參相同的作用
，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用
。
黃芪性微溫
，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補(bǔ)一身之氣”
。黃芪與黨參
、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳
，更適合氣虛體質(zhì)的人食用
。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣
、養(yǎng)血的功效
。
掌背輕拍背部及脊椎骨脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一
，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用
，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑
。兩手握拳
，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補(bǔ)腎
，強(qiáng)腰壯陽
，扶持正氣。如果能同時(shí)輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位
，補(bǔ)氣效果更為明顯
。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)氣虛體質(zhì)者的體能偏低，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)適度
，并且循序漸乏
，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)疲勞、汗出
，甚至喘咳
、眩暈。慢跑
、散步
、太極拳、氣功等緩和的運(yùn)動(dòng)比較適合氣虛體質(zhì)者
，這些傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式可固腎氣
、壯筋骨，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)
。
鍛煉時(shí)要采取低強(qiáng)度
、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間
，每次不宜過長
，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練
，如伸腰
、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)
，忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作
。
調(diào)節(jié)情緒氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定
、膽小
、不喜歡冒險(xiǎn)
。五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損
，因此，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個(gè)好心情和平和的心態(tài)。
肺主一身之氣
，悲則氣消
，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲
；恐則氣下
，過度恐懼會(huì)傷腎，導(dǎo)致腎氣失國
，嚴(yán)重的有大小便失禁
、遺精等癥狀。因此
，在日常生活中
，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神
，避免過度緊張
，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。
女人氣虛的癥狀
氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面
，如氣虛則衛(wèi)外無力
，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)
，周身倦怠乏力
；氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓
，頭昏耳鳴
；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細(xì)
；氣虛則水液代謝失調(diào)
，水液不化，輸布障礙
，可凝痰成飲
，甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象
。
氣虛陽虛氣虛可見面色晃白
，頭暈?zāi)垦＃贇鈶醒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，神疲乏力
