、和壓力作斗爭(zhēng)
不管是什么原因讓你憂(yōu)慮，你要相信，總是可以找到一些積極的方法來(lái)調(diào)整自己的情緒，有效地緩解孕期的緊張與壓力的。

其次是把擔(dān)憂(yōu)說(shuō)出來(lái)，可以跟你的親人朋友訴說(shuō)，也可以上產(chǎn)前培訓(xùn)班。另外，醫(yī)生和產(chǎn)前培訓(xùn)老師也會(huì)幫助你放松心情。
四、將情緒表達(dá)出來(lái)
據(jù)了解，很多得了抑郁癥的準(zhǔn)媽媽卻沒(méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)患病了，一邊無(wú)法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，一邊懶得開(kāi)口訴說(shuō)，未及時(shí)遏制這種不良情緒的增長(zhǎng)，從而釀成了悲劇。

所以，準(zhǔn)媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁傾向，一定要向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂(yōu)，明確地告訴他們你的感覺(jué)，把你的不良情緒表達(dá)出來(lái)。

孕期抑郁怎么辦

孕期抑郁怎么辦1、盡量使自己放松：多做一些會(huì)使自己感覺(jué)愉快的事情

。照顧好自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。

2

、和丈夫多交流：保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。盡你所能來(lái)使你們的關(guān)系更加牢不可破，孩子降生后，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

3

、不良的情緒要適當(dāng)表達(dá)出來(lái)：如果有恐懼或擔(dān)憂(yōu)的情緒，可以向丈夫或者好友們傾訴，讓他們給予你一定的精神支持和安慰。

4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力：不要讓你的生活充滿(mǎn)挫敗感