孕婦可以喝酸奶嗎
目錄孕婦可以喝酸奶嗎孕婦喝酸奶的好處孕婦喝酸奶的注意事項(xiàng)孕婦喝酸奶好還是牛奶好孕婦什么時(shí)候喝酸奶好孕婦可以喝冰酸奶嗎酸奶現(xiàn)在是很多人的喜愛(ài)之一，不僅口感好而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高 。那么你知道孕婦可以喝酸奶嗎?孕婦喝酸奶的好處有哪些?喝酸奶的最佳時(shí)候是什么?孕婦喝酸奶的注意事項(xiàng)有哪些?帶著這種種疑問(wèn)我總結(jié)了幾點(diǎn)心得體會(huì)
。
孕婦可以喝酸奶嗎
答案是肯定的。酸奶是鮮奶通過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的
，其PH值較低
，假如孕媽媽在妊娠初期反響較大
，并且反酸
，并且胃酸多，這時(shí)不宜喝酸奶
。不過(guò)在飯后
，當(dāng)胃里有一些食物后，是能夠喝的
，但要適量
。能夠試試，不要空腹喝
。如果孕媽媽沒(méi)有反酸狀況
，完全能夠喝酸奶。酸奶在的營(yíng)養(yǎng)成分和牛奶差不多
，并且易于消化吸收
，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制糜爛菌的繁殖
，抑制糜爛菌在腸道中發(fā)生毒素而起到保護(hù)作用
，還可使人體添加維生素b族。對(duì)于胃酸缺少的人來(lái)說(shuō)
，酸奶更適合
。
但是值得注意的是：孕媽媽的養(yǎng)分?jǐn)z入關(guān)系到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕媽媽缺少養(yǎng)分
，容易發(fā)生流產(chǎn)
、早產(chǎn)、死胎和畸胎
。甚至影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育
，會(huì)導(dǎo)致體重偏低、先天畸形等病狀
。因而
，為了新生兒的身體健康，孕媽媽有必要講究養(yǎng)分
。胎兒在成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中
，需求的養(yǎng)分物質(zhì)，均通過(guò)母體供應(yīng)
。孕媽媽需求比平常更多的蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、維生素和鈣
、鐵
、磷、碘
、鋅
、銅等養(yǎng)分物質(zhì)。尤其是蛋白質(zhì)與能量的足夠與否
，關(guān)系到胎兒腦細(xì)胞的成長(zhǎng)
、組合和分化，與日后的智能密切相關(guān)
。加上妊娠前期孕媽媽常有厭惡
、吐逆、食欲不振等反響
，影響?zhàn)B分?jǐn)z入
，更應(yīng)引起注重。
孕婦喝酸奶的好處
1
、增強(qiáng)吸收率
。酸奶是營(yíng)養(yǎng)健康食物。酸牛奶不只保存了本來(lái)鮮奶的全部營(yíng)養(yǎng)素
，并且乳酸使蛋白質(zhì)結(jié)成微細(xì)的凝乳
，能增強(qiáng)消化吸收率。
2
、調(diào)停腸道內(nèi)微生物平衡
。酸牛奶中的乳酸菌能在腸道里按捺病源性的大腸菌、痢疾菌等繁衍
，減少人體發(fā)作腸道感患病的時(shí)機(jī)
。
從補(bǔ)鈣的視點(diǎn)看，晚上喝酸奶優(yōu)點(diǎn)更多
3
、簡(jiǎn)單消化吸收酸牛奶比一般的牛奶好消化
，更易于吸收，因?yàn)樗械奶貏e成分
，更助于胃腸道的消化和吸收
。所以酸牛奶對(duì)防治胃腸病有自身的優(yōu)點(diǎn)。
4
、彌補(bǔ)鈣質(zhì)
。牛奶是人體補(bǔ)鈣的主要食物來(lái)源，發(fā)酵效果使牛奶中的一部分鈣變成了離子鈣
，乳蛋白質(zhì)的分化物—一活性肽也能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收
。因而，酸奶中的鈣比牛奶更簡(jiǎn)單被人體吸收，利用率更高
。
5
、防備婦科疾病的發(fā)作。酸奶具有很強(qiáng)的滅菌力
，在許多科學(xué)實(shí)驗(yàn)中證明
，酸奶可消減許多腸道病菌，如大腸桿菌等
。
6
、增強(qiáng)人體免疫力。酸奶可協(xié)助人體發(fā)生一些維生素
，井控制某些細(xì)菌的繁衍
，增加對(duì)疾病的抵抗、和感染的效果
。
孕婦喝酸奶的注意事項(xiàng)
1
、要辨認(rèn)種類(lèi)。市場(chǎng)上有些用牛奶
、糖
、乳酸、香料和防腐劑等加工制造而成的“乳酸奶”
，因其含的是死菌
，所以不具備酸牛奶的活菌保健成效，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要仔細(xì)辨認(rèn)
。
2
、冷藏最好。保存的活性乳酸菌在0-7度的環(huán)境中會(huì)中止成長(zhǎng)
，但隨著環(huán)境溫度的升高，乳酸菌會(huì)快速繁衍
、快速逝世
，這時(shí)的酸奶就成了無(wú)活菌的酸性乳品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大下降
。酸奶在開(kāi)啟后
，最好在2小時(shí)內(nèi)飲用。
3
、不要加熱
。酸奶中的活性益生菌，假如加熱或用開(kāi)水稀釋?zhuān)瑫?huì)大量死去
，不僅原有口味沒(méi)了而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大降低
。夏季飲用宜現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)喝，冬天可在室溫條件下放置片刻后再飲用。
4
、要辨別菌種酸奶中所含的菌種
，因?yàn)檫@關(guān)系著酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。好的菌種可以讓牛奶發(fā)酵充分
，產(chǎn)生好的口感
，長(zhǎng)雙歧桿菌等本領(lǐng)胃酸、膽酸和氧氣的優(yōu)質(zhì)菌種
，能直達(dá)腸道并發(fā)揮其成效
。
5、不要空腹喝酸奶空腹飲用酸奶
，保健作用下降
。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃活動(dòng)
，反抗有害菌
，改進(jìn)腸胃環(huán)境，維持腸道健康
。
6
、飲用酸奶后要用白開(kāi)水漱口。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)
，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口
，酸奶中的某些菌種及所含的酸度，特別簡(jiǎn)單導(dǎo)致齲齒現(xiàn)象
。
7
、不能用酸奶服藥。特別是用酸奶服用氯霉素
、紅霉素等抗生素及磺胺類(lèi)藥物以及服用醫(yī)治腹瀉的一些藥物
，由于這些藥物同樣會(huì)損壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
孕婦喝酸奶好還是牛奶好
酸奶和牛奶都是奶制品的一種
，就其營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)二者是不分上下的
，具體原因如下：
1、兩者都含有豐富的蛋白質(zhì)
。我們知道蛋白質(zhì)是人體需要的營(yíng)養(yǎng)之一
，所以作為蛋白質(zhì)的來(lái)源，酸奶和牛奶是沒(méi)有什么區(qū)別的
，都可以作為孕婦的蛋白質(zhì)的補(bǔ)充渠道
。
2、酸奶有助于消化
，牛奶有助于睡眠
。飯后一杯酸奶有助于預(yù)防便秘
，睡前一杯牛奶可以幫助孕婦更好的進(jìn)入睡眠。
孕婦什么時(shí)候喝酸奶好
晚上喝酸奶營(yíng)養(yǎng)最高
。酸奶是食物中鈣的良好來(lái)歷
，從補(bǔ)鈣的視點(diǎn)看，晚上喝酸奶好處更多
。由于晚間12點(diǎn)至清晨是人體血鈣含量最低的時(shí)分
，有利于食物中鈣的吸收。另外
，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少
。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)
，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合
，更能起到促進(jìn)鈣吸收的效果。
孕婦可以喝冰酸奶嗎
孕婦最好不要喝冰的酸奶
，因?yàn)楸乃崮虝?huì)刺激到子宮
，懷孕期間女性的體內(nèi)本來(lái)就比較虛弱，我們可以將冰的酸奶放置到常溫即可
。
酸奶由于本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較多
，所以日常生活中喝酸奶對(duì)于身體來(lái)說(shuō)還是受益良多的。作為孕婦不僅能夠使自己得到需要的營(yíng)養(yǎng)元素也能夠給寶寶及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)
。因此適當(dāng)?shù)牧私庠袐D在懷孕期間喝酸奶需要注意的事項(xiàng)有助于孕媽樹(shù)立科學(xué)的喝酸奶知識(shí)
。
酸奶孕婦喝了對(duì)身體好嗎 孕婦喝酸奶對(duì)胎兒有什么影響
一般孕婦在整個(gè)懷孕階段，口味一直會(huì)不停的變化
，很多時(shí)候都會(huì)覺(jué)得沒(méi)有胃口
，這時(shí)候，酸奶對(duì)于那些喜酸味
、食欲不強(qiáng)的孕婦來(lái)說(shuō)就是很好的選擇
，飯后適量喝一點(diǎn)酸奶，有效促進(jìn)胃部消化吸收
，還能緩解便秘的癥狀
。
孕婦能喝酸奶嗎
孕婦可以喝酸奶嗎?這個(gè)答案是肯定的，尤其對(duì)于喜清淡
、喜酸味、食欲不強(qiáng)的受孕婦女來(lái)說(shuō)
，酸奶最適合妊娠早期的口味
，孕后期婦女和哺乳母親需要大量鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，多食酸奶可以提供最恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
專(zhuān)家介紹
，酸奶是鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的
，其PH值較低，如果孕婦在妊娠初期反應(yīng)較大
，而且反酸
，說(shuō)明胃酸多，這時(shí)不宜喝酸奶
。不過(guò)在飯后
，當(dāng)胃里有一些食物后，是可以喝的
，但要適量
。可以試試
，不要空腹喝
。如果孕婦沒(méi)有反酸情況，完全可以喝酸奶
。酸奶在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣
，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后可抑制腐敗菌的繁殖
，減少腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素而起到保健作用
，同時(shí)還可使人體增加維生素b族。對(duì)于胃酸缺乏的人來(lái)說(shuō)
，酸奶更適合
。
但是，孕婦能喝酸時(shí)一定要注意一些細(xì)節(jié)
，妊娠中后期孕期需要多量的鈣
，每日約需1000-1500mg;由于酸奶制作過(guò)程中損失了不少的鈣不如鮮牛奶含鈣豐富;而且酸奶中的乳酸要在肝肉代謝，加重了孕婦肝臟的負(fù)擔(dān)
。
對(duì)孕婦可以喝酸奶嗎?我們也是有了答案
，那在喝的時(shí)候，孕婦也是要注意
，不能空腹的喝酸奶
，而且在喝的時(shí)候，每天也多是要適量
，過(guò)多的喝
，對(duì)身體的健康也是很不利，同時(shí)晚上多喝
，也會(huì)讓體重增長(zhǎng)很多
，對(duì)身體健康也是一種危害。
孕婦喝酸奶的好處
降血壓根據(jù)哈佛大學(xué)的調(diào)查
，酸奶可以幫助人體調(diào)節(jié)血壓
，每日飲用2-3杯酸奶的人患高血壓的概率要比普通人低50%
。因此，擔(dān)心孕期血壓上升的女性
，不妨飲用可口的酸奶來(lái)進(jìn)行調(diào)理
。
調(diào)節(jié)腸胃功能
酸奶可以抑制腸道中有害細(xì)菌的繁衍，維護(hù)腸胃環(huán)境的安全
，增強(qiáng)體質(zhì)
，而且它還能刺激身體產(chǎn)出更多的胃酸，幫助食物消化
，增加飽腹感
，提高吸收率，有效調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的食欲
。
預(yù)防婦科疾病該飲品是"殺菌高手"
，除了可以消滅腸道中的有害細(xì)菌，還可以抑制生殖器官細(xì)菌的繁殖
。有研究表明
，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若堅(jiān)持每天喝200ml
，陰道酸堿度就可以恢復(fù)正常
。因此，遭受私密處疾病困擾的準(zhǔn)媽媽?zhuān)绻麚?dān)心藥物對(duì)胎兒不利
，不妨用酸奶來(lái)調(diào)理
。
增強(qiáng)體質(zhì)準(zhǔn)媽媽飲用后，身體會(huì)產(chǎn)生某些維生素
，不僅能抑制細(xì)菌的繁衍
，而且可以增加身體的免疫防御線，抵抗各類(lèi)病菌的入侵
。
預(yù)防骨質(zhì)疏松孕期女性由于體質(zhì)敏感
，常有鈣質(zhì)不足的現(xiàn)象，而酸奶是補(bǔ)鈣的好選擇
。這種美味可口的飲料中含有VD和鈣元素
，可以很好地呵護(hù)骨骼健康，而其特有的活性肽還能幫助準(zhǔn)媽媽們吸收更多的鈣元素
，遠(yuǎn)離骨質(zhì)問(wèn)題
。
什么時(shí)候喝酸奶最好
早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝
，可以配一些粗糧
，面包，雞蛋一起
，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳
。通常狀況下
，人的胃液的pH值在1～3之間；空腹時(shí)
，胃液為酸性
，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)
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