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坐月子減小肚子的飲食調(diào)理(月子餐怎么吃健康又減肥)

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 14:37:52

坐月子減小肚子的飲食調(diào)理

女性產(chǎn)后會出現(xiàn)小腹凸起的情況，這個可能和脂肪堆積啊或者是產(chǎn)后皮膚松弛有一定的關(guān)系

，采取有效的方法可以有減小肚子的作用
，當(dāng)然坐月子的時候也要注意飲食的合理搭配
，你知道應(yīng)該如何減小肚子嗎
，下面的這些飲食調(diào)理就是不錯的選擇
，來看看這些介紹吧
。

多喝湯

湯類味道鮮美容易消化和被吸收

，還能促進乳汁分泌
，如：鯽魚湯
、豬蹄湯等。但是湯飲要適度
，防止產(chǎn)婦出現(xiàn)奶脹的情況
。

遠離酒類

各種形式的酒精飲料，都可能是造成腹部贅肉的主兇

。雖然酒不含脂肪
，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料
，所含的熱量克達到100千卡
。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平
，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪
。坐月子期間要原理酒類飲料，以免卡路里增高
，導(dǎo)致脂肪的堆積
，所以減小肚子一定要遠離酒類。

少吃肥肉

少吃肥肉

，少吃含脂肪高的豬肉
，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身
。

不吃辛辣刺激的食物

少吃甜食辛辣刺激的食物會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)胃腸不適

，過多甜食會影響產(chǎn)婦的食欲，還有可能會導(dǎo)致量過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪
，出現(xiàn)身體肥胖
。坐月子的話想減小肚子一定要注意辛辣刺激的食物，以免導(dǎo)致腸胃不適
，出現(xiàn)肥胖的情況
，所以少吃肉和辛辣刺激的食物很重要。

多吃蛋白質(zhì)高的食品

產(chǎn)后比平常更應(yīng)該多補充蛋白質(zhì)

，特別是動物的蛋白
，如：雞
、魚、瘦肉
、動物肝
、血，豆類也是不能缺少的一種食物
。但是也不要補充過量
，不然會加重肝腎負擔(dān)，反而對身體健康不利
，每天攝取的量在95g就可以了
，不要超過這個量。多吃一些蛋白質(zhì)的食物
，可以有減少負荷的作用
，而且還可以減小肚子。

如何在坐月子期間減小肚子的這個問題

，小編介紹了一些飲食調(diào)理方法
，這些方法可以幫助你有效的減掉多余的贅肉，而且還可以讓你更加的苗條哦
，所以這些飲食的注意事項還是需要了解的呢
，讓你更加的美麗更加苗條，趕緊試試吧
。

月子餐怎么吃健康又減肥

在坐月子的時候

，要靠充足的睡眠來調(diào)養(yǎng)身體，新媽媽們還是需要食用大量的養(yǎng)身食物來進行調(diào)養(yǎng)
，以幫助身體快速恢復(fù)元氣及瘦身
。肚子里的寶寶的營養(yǎng)來自于一日三餐，節(jié)食減肥是行不通的
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃x擇低熱量高營養(yǎng)的食物，對碳水化合物油脂類和甜食可以積極的控制
。如果偏愛美食的寶媽
，也可以使用純天然的HICIBI健康食品。HICIBI擺脫了傳統(tǒng)的替食
、抑食
、消泄的減肥誤區(qū)。體重管理三步法：1
、阻斷人體對食物熱量源的吸收
，2、均衡代謝消化酶，3
、收縮過度擴張的腸胃組織。通過三合一的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)
，將這三個步驟同時進行
，一舉多。
哺乳期寶寶的營養(yǎng)來源來自于母體
，母體所有的營養(yǎng)來源來自于一日三餐
，所以如果通過節(jié)食的方法來控制體重，那么你首先控制了寶寶的體重生長
，這是不可取的
，但是產(chǎn)后發(fā)胖的所有來源又是由于三餐導(dǎo)致的，那么怎么辦呢
1
、對碳水化合物甜食和油膩的食物進行嚴(yán)格的控制
，因為這些東西是脂肪堆積的重要來源。多吃一些熱量少并且營養(yǎng)豐富的食物
。
2
、盡量少食多餐，每次不要吃太飽吃
，七成飽
。一天可以多吃幾餐來分散熱量堆積，但是甜食
、米面類和過于油脂的食物
，一定要注意控制。
3
、如果難以抵擋美食的誘惑
，也可以使用純天然的熱量阻斷劑HICIBI【餐盾】，因為純天然的熱量阻斷劑其實也是一種天然營養(yǎng)補充劑
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢杂嗅槍π缘刈钄嗵穷悺⒅惡兔酌骖愡M入身體堆積脂肪
。
在哺乳期間中可以通過多攝入一些新鮮蔬果
，水果呢不要吃過甜的，微微甜的水果是可以考慮的
，因為過甜的水果也會導(dǎo)致人體發(fā)胖
，多吃蔬果可以豐富乳汁營養(yǎng)，同時增加泌乳
在孕育寶寶期間
，孕媽咪們?yōu)榱颂旱臓I養(yǎng)
，吃了很多高營養(yǎng)食物，身材難免會發(fā)胖走型
。隨著寶寶的降生
，準(zhǔn)媽媽順利升級為媽媽之后
，新媽媽的產(chǎn)后瘦身也將拉開序幕。雖然有的媽媽可能在孕期體重幅度上升很大
，但恢復(fù)身材也并不是難事
，可以考慮使用HICIBI健康食品，將會幫您恢復(fù)從前的身材
！
HICIBI體重管理三步法就是一個綜合減脂攻略
，歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗證，囊括各國的技術(shù)專利100多項
，在不影響我們原有生活規(guī)律和生活習(xí)慣的情況下
，可以順利達成理想體重，同時預(yù)防反彈的360度解決方案
。
HICIBI體重管理三步法適用人群：
1
、管不住嘴、邁不開腿的美食達人
。HICIBI體重管理法支持運動
，但不強迫運動。針對美食采取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭
，所以并不影響日常美食的享受
。
2、適合孕產(chǎn)婦控制體重使用
，孕產(chǎn)期間
，孕激素和雌激素都會導(dǎo)致人體堆積脂肪，HICIBI體重管理法采取的是國際安全食品標(biāo)準(zhǔn)
，通過對孕產(chǎn)婦體內(nèi)消化酶的調(diào)節(jié)
，控制體重既安全又有效。
3
、適合
，常適合長期控制體重使用，減肥一生的話題
，減肥容易保持難
，所以隨身攜帶HICIBI，大餐聚會時使用
， HICIBI主要成分都是人體必需營養(yǎng)
，國際安全食品級。
HICIBI體重管理三步法操作前說明：
1
、減重目標(biāo)20-30斤的
，一個減脂過程45天，超過減重目標(biāo)60斤的，這種方法是需要醫(yī)生指導(dǎo)下進行的
，本方法不適用于所有肥胖朋友
。
2、飲食方面不需人為控制
，保持原有的飲食節(jié)奏和飲食習(xí)慣
，保持原有的飲食愛好。
3
、運動有益于健康，支持但不強迫
、并不依賴于這種方式減重
，可以保持原有的運動節(jié)奏，也可以根據(jù)個人喜好做調(diào)整
。（特別說明
，增加有氧運動、負重運動可以對減脂后的松弛部位
，起到收緊塑形的作用
，可以推進減脂速度30%）
HICIBI體重管理公式：
1、不運動+不控制飲食=100%的發(fā)胖 （85%的體重超標(biāo)者
，都在這里面）
2
、運動+不控制飲食=50%的發(fā)胖 （我們見過的熱愛運動者，胖子占一半）
3
、不運動+控制飲食=100%可以瘦 （我們見過的所有瘦子
，不運動的占絕大多數(shù)）
4、運動+控制飲食=100%的有型 （你見過的身材超辣的魔女
、性感肌肉男神都是練出來的）
以上公式告訴你
，想要減肥，需要百分之百的飲食控制
，想要擁有良好的身材
，三分的飲食，七分運動
。
HICIBI體重管理三步法：步驟一分解體內(nèi)堆積的脂肪
HICIBI[油盾][糖盾]將吃進去的食物熱量靶向定位
，針對阻斷熱量源，比如：油類
、脂類
、糖分、碳水化合物
、淀粉
、甜食。通過油盾、脂盾對熱量源的切斷
，阻止了熱量的攝入
，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。
接下來是更重要的環(huán)節(jié)：“三羧酸循環(huán)”
！此刻非常重要
！你需要停留兩分鐘時間學(xué)習(xí)一下，作為一個真正想要達到理想體重的朋友來說
，一定要認(rèn)真的了解這個名詞：“三羧酸循環(huán)”是人體每一天基礎(chǔ)能量發(fā)電廠
，它的主要參與者是蛋白質(zhì)，脂肪
，和碳水化合物（糖）
，在三羧酸循環(huán)中，反應(yīng)物葡萄糖或者脂肪酸會變成乙酰輔酶A(A cetyl-CoA)
。這種循環(huán)中分解生成受調(diào)節(jié)的"燃燒"會生成ATP
。 ATP是細胞的能量貨幣。
HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]斷掉我們?nèi)梭w必須的三大營養(yǎng)物質(zhì)（蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認(rèn)證）。你體內(nèi)的三羧酸循環(huán)鏈條被打開了缺口
，三羧循環(huán)的主要參與者除了蛋白質(zhì)以外
，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每一分鐘都需要ATP為細胞提供能量
。為了維持正常人體功能和代謝功能
，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分
，填充糖分的缺口
，還有部分脂肪轉(zhuǎn)化成甘油和磷脂進入三羧循環(huán)中，為人體供給能量
，維持日常的功能
。我們身體堆積的脂質(zhì)成為我們身體日常基礎(chǔ)代謝的消耗源頭
，用這種方式消耗脂肪
，是不是很過癮？
我們再延伸一下話題
，那么會有人問
，既然三羧酸循環(huán)的主要參與者是蛋白質(zhì)、脂肪和糖
，為什么只控制脂肪和糖呢
？如果蛋白質(zhì)也一起控制了
，是不是瘦的更快呢？當(dāng)三羧酸循環(huán)中沒有了脂肪和糖
，可以通過調(diào)動我們身體儲備的脂肪轉(zhuǎn)化為糖和脂肪進入代謝鏈條
，但是脂肪不能轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)進入三羧循環(huán)。如果你的蛋白質(zhì)在三羧酸環(huán)鏈條當(dāng)中也沒有的話
，可能調(diào)動的是你的肌肉代謝
，消耗你的肌肉。這時有的減肥小白一聽高興了說：哎呀
，我太胖了
，瘦點肌肉也是可以的！其實你的肌肉越少
，你的代謝越慢
，反而會胖的更快所以，千萬不要試圖通過控制蛋白質(zhì)減肥
，它會讓你越減越肥！
HICIBI體重管理三步法：步驟二調(diào)節(jié)消化酶 打造易瘦體質(zhì)
1
、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學(xué)研究證實
，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系
。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量
，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化
，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉
。
2、MGAT2酶：科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了人體內(nèi)的脂肪控制器- MGAT2酶
，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲在體內(nèi)
。MGAT2酶活性越強，越容易囤積脂肪
。
3
、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導(dǎo)致身體變得超重或肥胖
，該酶有效地促進脂肪的儲存
。“諾和諾德基金會中心副教授Zachary Gerhart-Hines說
。研究人員認(rèn)為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖
。
4、NMU：日本久留米大學(xué)新發(fā)現(xiàn)的一種大腦中的“NMU”的物質(zhì)也有抑制食欲的作用
，它負責(zé)調(diào)節(jié)攝取食物
、運動和能量消耗等
。
5、瘦素：瘦素沿著血液循環(huán)抵達下丘腦
，抑制促進食欲的一種蛋白質(zhì)神經(jīng)肽Y的合成
，也就抑制了食欲。相反地
，如果人開始節(jié)食
，下丘腦中神經(jīng)肽增多，也就刺激了胃口
，瘦素
、神經(jīng)肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個人是胖是瘦
，是胃口不佳還是食欲旺盛
。
6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質(zhì)能讓人胃口大開
，洛克斐勒大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
，高脂肪、高熱量的食物攝入增多
，刺激“甘丙肽”更多的分泌
。北卡羅萊納州大學(xué)一位酒精研究專家說：“攝入的脂肪越多，喝酒的欲望越強烈
。
多數(shù)人的體內(nèi)酶是正常
，除了個別先天遺傳因素外，后天因素還是因為采取過度節(jié)食
、長期飲食無規(guī)律
、反復(fù)腹瀉等一些極端減重手段，使體內(nèi)多項酶代謝失衡
，后天變成易胖體質(zhì)
。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現(xiàn)：平時約束進食吃的像貓
，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭
。
HICIBI【脂盾】對胰腺調(diào)養(yǎng)維護（有專利臨床認(rèn)證），促使體內(nèi)酶到正常平衡水平
，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時
，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。
HICIBI體重管理法：步驟三收縮胃腸組織容量
、收緊松弛脂肪細胞預(yù)防反彈
由于飲食習(xí)慣習(xí)慣
，暴飲暴食、邊吃邊渴
、食量大等導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)囤積量比正常人大好多
。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤
，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外
，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大
，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數(shù)量的幾十倍
。食量過大的多數(shù)都會發(fā)生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經(jīng)肌層向外突出的袋狀結(jié)構(gòu)
，自結(jié)腸壁突出囊狀物，或沿結(jié)腸帶側(cè)成串排列
，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出
。）因此通過HICIBI【餐盾】對消化系統(tǒng)的過度擴張進行一段周期的修復(fù)，胃部突起下垂
、肚腩得到明顯的改善
，胃、腸道的容量逐漸減小
，達到正常人的水平
。
還有一個值得關(guān)注的問題：反彈！是因為脂肪是智能的有記憶的
，關(guān)于這個觀點
，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起
，我們的脂肪細胞數(shù)目就基本不變了
，我們的體重不斷的增加
，脂肪越來越多
，并不是脂肪球的數(shù)量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大
。減重以后每一顆脂肪球變小了
，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多
，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大
，脂肪層網(wǎng)狀筋膜會越松散，嚴(yán)重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層
。所以減肥后的松弛
、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下余地和空間
，減重后為反彈留下很大隱患
。越是松弛的部位，堆積脂肪的幾率會大
。因此減重過程當(dāng)中不僅需要減脂
，同時需要進行的是修復(fù)松弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙
，深層修復(fù)皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的
。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂貴的成分
，比如：彈性蛋白、膠原三肽等修復(fù)成分
，主要的目的就是對松弛的脂肪組織
，肌肉組織，皮層進行密集修復(fù)和深層修復(fù)（有專利臨床認(rèn)證）
，讓松弛的組織基層收緊
。
HICIBI體重管理三步法使用方法
HICIBI是每餐美伴的營養(yǎng)套裝，只是通過每次餐前服用
，在享受美食的前提下有針對性的進行1
、熱量阻斷，2
、調(diào)節(jié)消化酶
，3、預(yù)防反彈
，三個步驟同時進行
，一舉多得的輕松完成體重管理。HICIBI體重管理三步法歷經(jīng)上萬次然后的臨床驗證
，囊括各國的技術(shù)專利100多項
，真正做到操作方便，容易堅持
、科學(xué)有效
。在不影響我們原有生活規(guī)律和生活習(xí)慣的情況下順利達成理想體重，同時又預(yù)防反彈的360度減脂解決方案
。
作為法國一線品牌
，HICIBI專注研究科學(xué)的體重管理。HICIBI不是保健品
、不是藥品
。以人體最易流失的必需營養(yǎng)為核心，全部成分都是國際安全食品級
，所以不必擔(dān)心有依賴性或者是否長期使用和用量的顧慮
。此項研究成果不僅僅針對急需減重的人群，目前更多服務(wù)于演藝界名媛
，和職業(yè)模特
、孕產(chǎn)人群，他還有其它響亮的名字 “模特內(nèi)宮”“每餐美伴”
。

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