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孕婦能吃紅棗嗎

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 14:38:30

目錄孕婦能吃紅棗嗎孕婦吃紅棗的好處孕婦吃什么紅棗好孕婦吃紅棗需要注意什么適合孕婦吃的紅棗食譜孕婦補(bǔ)血食譜孕婦每天吃多少紅棗合適現(xiàn)如今

，人們越來越注重養(yǎng)生，像枸杞
、紅棗
、燕麥都是養(yǎng)生的首選
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？赡軙?huì)有人問
，孕婦能吃紅棗嗎?答案是肯定的
，紅棗不僅有補(bǔ)血益氣，養(yǎng)胃健脾的功效
，還可提高孕媽媽的免疫力，避免生病用藥物影響胎兒的健康
。

孕婦能吃紅棗嗎

當(dāng)然能吃了

，紅棗中含有維生素A、維生素C和維生素P等礦物質(zhì)元素
，能補(bǔ)充孕婦身體所需的能量;并且
，孕婦需要的葉酸，紅棗里也有
，對寶寶的神經(jīng)發(fā)育起著至關(guān)重要的作用
。

綜上所述，紅棗是孕媽媽應(yīng)該首選的滋補(bǔ)品

，在補(bǔ)血益氣的同時(shí)
，還能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用
。

孕婦吃紅棗的好處

1

、促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育和身體發(fā)育。紅棗中含孕婦在懷孕期間所需要的葉酸
，這種葉酸可以有效避免胎兒畸形
，幫助胎兒神經(jīng)發(fā)育更健全。

2

、有助于胎兒智力的發(fā)育
。紅棗含有的鋅能夠幫助胎兒更好的智力發(fā)育，讓胎兒在媽媽的肚子就先快人一步
，出來后更聰明
。

3、有助于強(qiáng)健身體

。紅棗中含有碳水化合物
、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)
，維生素C能夠促進(jìn)孕婦對鐵元素的吸收
。

4、有助于安神解郁

。孕婦平時(shí)多吃一些紅棗可以安神補(bǔ)腦
、解決雜悶
，有助于降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)作幾率。

孕婦吃什么紅棗好

現(xiàn)如今

，紅棗的分類有很多種
。但是賣的最火的是新疆棗，這是因?yàn)樾陆歇?dú)特的地理位置和氣候原因
。早晚溫差大造就了紅棗含糖量高
。其次，新疆棗的保健和營養(yǎng)價(jià)值也是最高的
，其含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素
。如果要說最好的紅棗
，應(yīng)該是新疆的和田玉棗，其口感
、外觀
、營養(yǎng)價(jià)值都是其他棗類所比不上的。所以推薦孕婦食用新疆棗
，不僅口感好
、皮薄肉多，而且有很好的滋養(yǎng)效果
。

孕婦吃紅棗需要注意什么

1

、不要過量食用紅棗，孕婦一天吃幾顆紅棗就可以了
，不要一次吃太多
。吃太多會(huì)對腸胃造成傷害，引起便秘
。

2

、不要吃變質(zhì)腐爛的紅棗。生紅棗放一段時(shí)間容易變質(zhì)
，所以孕婦在吃紅棗時(shí)看一下有沒有變質(zhì)
。

3、生吃紅棗的時(shí)候最好把棗皮吐出來

，因?yàn)闂椘ぴ谌梭w內(nèi)不容易被消化
。一直留在人體內(nèi)會(huì)容易引起腸胃疾病。

4

、一定要把生紅棗洗干凈后再吃
，否則棗上的化學(xué)殘留會(huì)對孕婦產(chǎn)生危害。

5

、吃完紅棗后最好是漱口或刷牙
，這樣有助于清除口腔中殘留的棗渣
，避免產(chǎn)生蛀牙，這是因?yàn)榧t棗含糖量特別高
，經(jīng)常吃不注意容易得蛀牙
。

6、紅棗中含有豐富的糖分

，對于那些患有妊娠糖尿病的孕婦不建議食用過多的紅棗
，容易引起孕婦血糖升高。

另外需要注意的是

，紅棗不能同魚
、蝦、蟹之類的海產(chǎn)品一起食用
，容易引起身體不適
。也不要把它與蔥
、蒜
、胡蘿卜等一起食用，會(huì)引起消化不良或者是營養(yǎng)價(jià)值降低
。

適合孕婦吃的紅棗食譜

1

、紅棗銀耳羹

把胡蘿卜洗干凈切成片狀，再把紅棗(去核)

、銀耳
、蓮子及杏仁都洗干凈，然后浸泡1個(gè)小時(shí)
。鍋中倒適量的水
，在把紅棗、胡蘿卜
、蓮子
、杏仁放進(jìn)去煮軟，最后再放入銀耳煮至銀耳變軟
，加入冰糖攪拌就可以啦
。

2、荔枝紅棗飲

將荔枝和紅棗洗干凈

，去皮去核后放在碗里
。在鍋中加入適量水放入荔枝、紅棗
，然后用大火燒開后
，改用小火煮半個(gè)小時(shí)。最后再放點(diǎn)冰糖攪拌即可
。

孕婦補(bǔ)血食譜

1

、阿膠瘦肉湯

準(zhǔn)備瘦豬肉100克

，阿膠10克。先把肉放入砂鍋
，然后加入適量的水用大火煮燉
，等肉熟的時(shí)候放入阿膠，直至阿膠融化放入調(diào)味劑即可
。

2

、桂圓桑椹汁

把桂圓、桑椹放在一起至鍋內(nèi)

，加入適量水
。等到熟透時(shí)，把渣過濾掉加點(diǎn)冰糖
，再熬燉湯汁稍稠一點(diǎn)即可食用
。

3、首烏芝麻雞

準(zhǔn)備何首烏

、黑芝麻
，還沒有下蛋的烏骨子雞一只。先將雞解剖洗干凈后
，去頭和腳
，將首烏、芝麻置于雞胸
，用合適的線縫合雞胸
，把整只雞放砂鍋內(nèi)煲至熟爛，就可以了
。

4

、當(dāng)歸生姜羊肉湯

準(zhǔn)備當(dāng)歸、生姜

、羊肉
、山藥。先將羊肉洗凈切成塊
，紗布包當(dāng)歸
，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)
，加水共燉湯
，等肉全部都熟透之后再放點(diǎn)兒調(diào)味品，最后盛出來喝湯吃肉就可以了
。

孕婦每天吃多少紅棗合適

紅棗能夠預(yù)防某些疾病

，還能夠促進(jìn)寶寶的大腦和神經(jīng)健康發(fā)育，對孕婦來說是極好的
，但是孕媽媽們一次不能吃太多的紅棗
，吃多了也是不利于身體健康的
。

在此建議孕婦一天吃3到5顆紅棗，一天兩次即可

。如果食用過多的紅棗
，不僅不利于腸胃消化吸收，還有可能導(dǎo)致血糖增高
，這是因?yàn)榧t棗的含糖量非常高
。

看完這些，相信大家對紅棗可能會(huì)有更深入的了解

。紅棗雖然對孕婦的身體很有好處
，但是也需要每天適量的吃，吃的時(shí)候搭配一些其他的營養(yǎng)食物都是非常不錯(cuò)的
。同時(shí)在食用紅棗的時(shí)候
，要注意一些事項(xiàng)。最后
，在此祝各位孕媽媽和肚子里的寶寶能夠身體強(qiáng)壯
、健康成長發(fā)育。

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