擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是我們大家都比較熟悉的一種運(yùn)動(dòng)的方式了，當(dāng)然了

，我們?cè)谏钪薪?jīng)常進(jìn)行一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是很有好處的哦，并且我們女性朋友們經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，更是有著很不錯(cuò)的豐胸的作用哦。

徒手?jǐn)U胸作用相對(duì)于器械幫助下的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)較小

，健康的年輕人可以用啞鈴擴(kuò)胸，它可以鍛煉到胸肩臂部的肌肉，拉力器擴(kuò)胸除鍛煉以上部位的肌肉外，還可以鍛煉背部腹部的肌肉，因此不僅可以幫助女性朋友們豐胸了，并且經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也是可以幫助我們女性朋友們鍛煉背部的線條哦，看起來(lái)會(huì)更加的健美的。

如果是要增加肺活量

，最好是跑步，長(zhǎng)假堅(jiān)持跑步對(duì)心肺功能的提高很好。做俯臥撐也可以鍛煉到胸部及相關(guān)肌肉群，慢速快速相結(jié)合，鍛煉的部位也較多。女性或者是老人，盡量的選擇做徒手?jǐn)U胸運(yùn)動(dòng)是會(huì)更加的安全的哦，并且豐胸的效果也是很不錯(cuò)的。

平時(shí)注意有意識(shí)地鍛煉胸部肌肉

，促進(jìn)發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育是胸脯胸骨較平，胸肌結(jié)實(shí)豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。提拉乳頭能使乳房變豐滿。

既然我們經(jīng)常的進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是很有好處的了

，那么具體是可以怎么做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸的呢，首先跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達(dá)腳后跟處