孕婦出現(xiàn)了水腫怎么辦
水腫是一種比較常見的病癥，一旦我們大家日常生活中出現(xiàn)了水腫的癥狀
，那么不僅非常的疼痛，并且還會嚴重的危害我們大家的身體的健康的
，尤其是孕婦朋友們，更是需要多注意的
，那么生活中孕婦出現(xiàn)了水腫怎么辦?我們一起來詳細的看看。
1
、保證充足的休息時間
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孕婦朋友們的身體的體質可能是比較差的，所以在生活中也容易出現(xiàn)水腫的癥狀
，一旦我們孕婦朋友們出現(xiàn)了水腫的癥狀
，會嚴重的影響身體的健康
，這時候我們大家必須要注意自己的休息了
，保證充足的休息時間是非常的重要的。人在靜養(yǎng)時心臟心臟
、肝臟、腎臟等負擔會減少
，水腫自然會減輕或消失
，這就是很多孕婦在休息后水腫現(xiàn)象會緩解的原因
，因此孕婦除了保證足夠的夜晚睡眠外
，還可以在午飯后休息1—2個小時
。
2
、水腫也要多喝水
很多的孕婦朋友們出現(xiàn)了水腫的時候不敢喝水了
，其實我們孕婦朋友們水腫的時候
，也是需要適當?shù)难a充水分的
，經(jīng)常喝水也是很重要的
，及時的喝水
，也是緩解水腫的一個非常重要的方法。因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分
，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關系
，所以準媽媽仍要適量喝水
。讓身體攝取足夠的水分
，才是去水腫的天然方法
。
如果孕婦朋友們日常生活中出現(xiàn)了水腫的情況應該怎么辦?其實生活中幫助孕婦朋友們緩解水腫的方法也是比較多的
，所以孕婦朋友們如果出現(xiàn)了水腫的情況
，那么必須要多注意自己的休息，并且在生活中適當?shù)暮人彩欠浅Ｖ匾摹?/p>
孕期出現(xiàn)水腫情況該怎么辦？
作為一名孕婦
，遭遇水腫真的是十之有八九，我就曾嚴重水腫
，難看且不說
，對于水腫用太不舒服來評價，都算是溫柔的說法
！我這里有幾個妙招可以幫助各位準媽媽緩解水腫呦。
為啥會孕期水腫
水腫的原因就是
，準媽媽在懷孕期間，血管內的液體滲出進入到周圍組織的間隙內
。
水腫緩解方法
①高蛋白
，低鹽的飲食習慣
高蛋白好處提高孕婦血管內白蛋白的含量
，同時對于胎兒的發(fā)育有促進作用
；
低鹽的飲食習慣
，水鈉潴留
，所以講究吃的清淡一些
，如果吃的咸了，自然會加劇水分滲出的情況
。
②充足的水果和蔬菜
除了維生素和礦物質的好處以外，還有增強抵抗力和新陳代謝
，還有解毒利尿的作用呦
，所以……我們不能輕視蔬菜和水果的重要性
。
③抬高雙腿15 20分鐘
每天堅持做抬高雙腿15至20分鐘
，可以把腳后跟搭在一個地方
。幫助孕婦的下肢血液回流
，降低下肢靜脈壓力。
④左側臥睡
在孕晚期
，很多醫(yī)生都會建議孕婦左側臥睡，除了防止子宮右旋
，還可以減輕對腹部和下肢主動脈的壓迫，減輕血液回流的阻力
，和第三項一起來操作的話，緩解孕期水腫的效果很明顯
。
⑤穿寬松的衣服，實在不行
，穿 孕婦專用襪
穿寬松的衣服
，誰都曉得，如果以上方法還是不能滿足大家的需求
，那么孕婦專用的孕婦襪就是一個殺手锏了。好處就是安全
，實用，高效
；不太好的感覺就是腿緊繃繃
。
我對于孕婦襪
，還是有感情的
，早期一直以為丑丑的樣子
，但其實它確實一件特別棒的“武器”
，和防止靜脈曲張的襪子一樣的道理
。
總之，孕期水腫的預防方法和應對措施基本上都告訴各位寶媽了
，希望可以讓更多的寶媽美美的度過這40周，為了生個 健康 寶寶
，一起努力吧
。
在說如何改善孕期水腫之前
，先看看孕期為什么容易水腫
。
為什么孕期容易水腫
在孕早期，很少有孕婦出現(xiàn)水腫問題
，可是到了孕晚期，大部分孕婦都會出現(xiàn)手腳水腫
，這主要是因為隨著孕周的進展，增大的子宮壓迫了靜脈
，造成經(jīng)脈回流受阻
，進而引起水腫，一般發(fā)生在孕28周后
。
看看你是哪種類型的孕期水腫
1、生理性水腫
這是最常見的孕期水腫類型
，如前面所說，是由于壓迫了經(jīng)脈
，靜脈回流受阻
，導致手、腿
、腳的水腫，這種類型一般不會對胎兒造成影響，產(chǎn)后也會自行消失
。
生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會自愈
。
2
、病理性水腫
這種類型可能是由于疾病導致的
，例如腎病
、心臟病、某些肝病
，這些疾病會對孕媽媽、胎兒有一定的影響
，要區(qū)分于生理性的水腫
，在醫(yī)生的指導下針對性治療
。
3
、肥胖導致的水腫
很多孕媽媽在孕期胃口大開，增重比較多
，也會導致水腫。
那么
，如何緩解孕期水腫
如果已經(jīng)發(fā)生了孕期水腫
，可以通過兩個方面來緩解：
一
、通過飲食調理
1
、通過調味來減少食用鹽的用量
烹調食物時所用的食用鹽會加重水腫
，因此在烹調的時候可以用一些有鮮味的食物
、調味品來豐富菜肴的味道
，進而減少食用鹽的用量。
例如蔥
、蒜
、姜、西紅柿
、香菜、茴香、芹菜
、香菇、紅棗
、枸杞
、檸檬
、醋等來調味
，具體情況可以根據(jù)孕媽媽的口味來使用。
2
、每天食用足夠的新鮮蔬菜水果
蔬菜、水果中含有多種人體必需的維生素和礦物質
，它們可以加速新陳代謝
，還具有解毒利尿的作用
，有助于緩解孕期水腫
3
、少吃難以消化的食物
各種油炸食物、辛辣食物
、巧克力、豆類等相對難以消化
，容易引起腹脹
，影響血液回流
，加重水腫
，盡量少吃這些難以消化的食物。
二
、養(yǎng)成良好的生活習慣
1、注意休息
。
研究表明
，人在休息時
，心臟
、肝臟、腎臟等器官的負擔會減少
，水腫也會有所減輕；
2、注意保暖
，不要穿過緊的衣服
可以選擇孕婦專用的襪子，既能保暖
，還會減少血液堆積在下肢
，緩解水腫
。
3
、睡姿采用左側臥
建議孕媽媽采用左側臥的睡姿，這樣可以避免壓迫到下肢的靜脈
，減少血液回流阻力，緩解水腫
。
4
、休息時抬高雙腿
建議孕媽媽在睡覺時用孕婦枕把雙腿抬高15 20分鐘
，可以讓血液加速回流
，這樣不僅能緩解孕期水腫，還能防止下肢靜脈曲張
。
在孕晚期階段，腿腳水腫是容易出現(xiàn)的狀況
。
水腫也分兩種
，一種是正常的水腫
，另一種則是病理性水腫
，后者需要及時就醫(yī)診治。
那么
，孕媽媽們如何來判斷自己是不是有水腫呢？
方法是
，在我們下肢足踝的兩側
、足背及小腿前面
，如果用手指按下去
，會出現(xiàn)“可凹性水腫”
，就是會出現(xiàn)一個凹陷，而且凹陷沒有立即復原，即為水腫
。
正常來說，休息6~8小時之后
，水腫就會自然消失
，這種屬于孕期的正常現(xiàn)象之一
。
其次，什么樣的水腫是不正常的水腫呢
？孕媽媽們注意下面這些癥狀：
1、水腫的同時還伴隨有血壓的升高或者尿血的情況
；
2
、水腫范圍較大，有腳踝到小腿一直延伸到膝蓋以上
，甚至外陰部、腹部
、上肢
、臉上都出現(xiàn)水腫時
；
3
、臥床休息6~8小時之后水腫仍然不能自然消退時。
有這些狀況的話應該引起注意
，去專業(yè)醫(yī)生那里尋求咨詢。
最后
，減輕腿腳水腫的小貼士奉上：
1
、要經(jīng)常變換體位
，站立的時間不要太長
；
2、保持適當?shù)倪\動量
，促進血液循環(huán)。
我個人的話是經(jīng)常飯后在樓下散散步
，看書上說
，這是孕媽媽孕期比較推薦的運動方式，需要注意的是
，散步的地點要選擇環(huán)境好一點的
，大馬路邊的話
，因為 汽車 尾氣排放較多
，盡量避免在這些地方散步。
孕媽媽們還可以根據(jù)自己的興趣愛好和懷孕的階段
，選擇一些合適的孕婦瑜伽來做，記得不要過度勞累
，按自己的精力來做
，有些準媽媽體質弱一些
，可能一節(jié)瑜伽不能完整做完
，這也沒有關系的，我們又不是參加比賽要奪冠對吧
，循序漸進，保持每天有一定的運動量就好了
，這對后期分娩也是大有好處的
。
3
、孕后期的話
，因為肚子變大，仰臥的睡姿會很難受
，采取側臥睡會較舒適。
其中側臥又以左側臥為佳
，因為懷孕時子宮是右旋的
，如果右側臥
，會加重這種情況
，而采用左側臥，則可以適度緩解
。
另外，左側臥的話右腿會壓著左腿
，可以考慮用支撐物墊起右腿
，減輕壓力的同時，還能因為下肢的墊高利于血液回流
，從而緩解水腫。
有需要的孕媽咪
，可以考慮入手一個孕婦枕哦~
孕媽咪需要適應各種問題，比如
，手腳腫得像個饅頭
，體重也增加了20斤，連戒指也戴不上
，穿鞋也要選大一碼
，這種孕期水腫
，該怎么應對呢
？
孕期下肢水腫3個原因
原因1：從妊娠第6周開始，血容量就逐漸增加
，34周達到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復到孕前水平
。血容量可比非孕期增加40% 左右
，所以血容量增加后
，組織間液也會增加
。
原因2：由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多
，所以，血液成分會相對稀釋
，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低
。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分
。孕期血漿滲透壓要比非孕期低
，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫
。
原因3：妊娠后子宮增大
，使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流回流受到影響
。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕
，是屬于生理性的
，不必擔心。
TIPS
孕周增加
，水腫會隨之嚴重
在孕期，腳掌
、腳踝
、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位
，有時候甚至臉部也會出現(xiàn)輕微的腫脹
。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕媽咪的水腫現(xiàn)象會日益明顯
，越接近預產(chǎn)期越嚴重，如果再遇上天熱
，腫脹更明顯
。在整個懷孕過程中
，體液會增加6 8升
，其中4 6升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫
。
對孕媽咪來說，輕度的腫脹是正常的
，但如果伴隨高血壓及蛋白尿
，那孕媽咪就有罹患妊娠期高血壓疾病的危險
，必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合
。
孕媽咪要辨別3種“腫”
過胖的“腫”
孕媽咪胃口大開，營養(yǎng)全面
，沒有切實控制體重，到了孕晚期
，體重一下增加了不少
。只要注意飲食
，不讓體重增加過多即可
。
生理性水腫
主要是由于子宮壓迫造成
，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢
，導致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處
，通常在早晨起床時不明顯
，但經(jīng)過白天久站
，晚上睡覺前，水腫癥狀會較明顯
。
并且在一天的不同時間，水腫的部位還會有所不同
。但如果把腳抬高一段時間
，腿部和腳踝的水腫會減輕。由于生理性水腫一般不會對胎寶貝造成不良影響
，且這種水腫產(chǎn)后會自愈，所以不用過分擔心
。
生理性水腫
病態(tài)性水腫多由疾病造成
，例如妊娠期高血壓疾病
、腎臟病
、心臟病、肝臟疾病或其他方面的疾病等
。這些疾病不僅會對孕媽咪的身體造成不同程度的影響，還會危害胎寶貝的 健康
。
病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位
，而且雙手、臉部
、腹部等都有可能發(fā)生，如果用手輕按肌膚時
，肌膚反應多會呈現(xiàn)下陷
、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象
，晨起或休息后不消失
，或伴有其他身體不適
。
如果孕媽咪遭遇的是病理性水腫則需及時就醫(yī)
，尋求醫(yī)生幫助治療。因為浮腫除導致身體不適外
，更重要的是它是母體發(fā)生器質性病變的反映，如不及時處理會威脅母胎 健康
。
如腫脹時常發(fā)生或涉及面部和手部時
，可能是病理妊娠的征兆，要立即就醫(yī)
。
躲開5種不宜事件遠離妊娠水腫
孕期輕度腫脹最好通過白天短暫的休息得以緩解,可平躺抬高雙腳，使之高于心臟
。局部按摩也有助減輕腫脹
。如腫脹時常發(fā)生或涉及面部和手部時
，可能是病理妊娠的征兆
，要立即就醫(yī)。
1.工作和生活不宜太勞累 要保證充足的休息和睡眠時間
，不宜太操勞。每餐后都應該休息
，每天要保證9 10個小時的睡眠時間
。如果工作地點沒有條件躺下休息
，可以在午飯后將腿抬至高過心臟
，半坐臥位休息一段時間。
2.久站和久坐都不宜 久坐的孕媽咪可以在腳下墊個矮凳
，工作一段時間后就要適當走動，以改善下肢血液循環(huán)
，盡量平躺或左側臥休息
。不要蹺二郎腿，要常常動動腳跟
、腳趾
、旋轉腳踝關節(jié)，伸展小腿肌肉
，舒張腿部休息。
3.避免食用高鹽加工和腌制食品 每天一定要保證食入一定量的肉
、魚
、蝦、蛋
、奶等動物類食物及豆類食物，這類食物含有豐富的優(yōu)質蛋白質
。貧血的孕媽咪
，每周還要注意鐵的攝入
，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一
。還可以攝入一些具有利尿作用的蔬菜
，比如蘆筍
、洋蔥
、大蒜
、南瓜、冬瓜
、菠蘿、葡萄
、綠色豆子
、薏仁等
，可以提高機體抵抗力
，加強新陳代謝。另外
，一定要避免食用高鹽、加工
、腌制或罐頭食物
。
4.不合適的鞋和襪不宜 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢源╊A防或治療水腫的彈性襪。
5.不宜限制飲水 孕期別因擔心水腫而不敢喝水
，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分
，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的
，并不是喝太多水的關系
，所以孕媽咪仍要適量喝水。烹調時
，應避開各種含鈉的醬類，例如甜辣醬
、豆瓣醬
、菠蘿醬、辣椒醬等
，味精也含有鈉，量不宜多
。
TIPS
適當足浴可緩解水腫
當孕期水腫發(fā)生時
，不妨用深桶盛滿熱水來泡腳—準備一個深桶
，倒入熱水
，一直到小腿的下半部分都浸入水中。泡腳的時候
，腳趾可以在水中不斷張合。還可以在水中放入生姜片
，這樣不僅可以放松小腿
，還有預防感冒的作用。
孕期出現(xiàn)水腫情況該怎么辦
？
在孕期，尤其是孕期的最后幾個月
，好多的孕媽媽都會出現(xiàn)
，腳踝
、小腿等人體較低部位輕度浮腫的現(xiàn)象
。
包括作為一名婦產(chǎn)科臨床醫(yī)生的我
，在孕期也出現(xiàn)了嚴重的病理性水腫
。
那么
，我們該如何應對呢？發(fā)現(xiàn)水腫的現(xiàn)象一定要去醫(yī)院就診
，由醫(yī)生為您做出專業(yè)的判斷，我們的懷孕是否順利
，我們的水腫是否是由于一些疾病導致的
，我們需要怎么做，需要有哪些注意事項
。
孕期良好的營養(yǎng)，補充充足的鈣
，低鹽飲食
，安逸的生活情趣，適當?shù)幕顒?div id="d48novz" class="flower left">
，都對孕媽媽減輕水腫的發(fā)生有很大的幫助。
如果是病理性的
，就一定要聽醫(yī)生的意見
，該注意的都注意到
，該做到的做到
，該住院的一定要住院
，不需要住院的一定要嚴格遵照醫(yī)生的囑托
，好好安排孕期的事項
。
講講我自己經(jīng)歷的水腫
我懷孕期間也一直在上班
，當時的工作是在門診
，每天給孕媽媽們做孕期檢查
，有一天下班回家
，老公發(fā)現(xiàn)我的小腿腫的好厲害
，那時
，我已經(jīng)懷孕36周了
，第二天上班，趕緊給自己量了個血壓
，170/100mmHg,我這不是，高血壓了么，緊急又給自己查了個尿常規(guī)
，還好
，還沒有尿蛋白，趕緊給領導緊急請假休息
，我得了“妊娠期高血壓”，吃降壓藥
，查眼底
，復查胎心監(jiān)護、尿常規(guī)
，間斷吸氧，休息后
，脫離了高壓的工作環(huán)境
，我的病情一直也沒有加重
，平時注意休息
，監(jiān)測血壓，補鈣
，低鹽飲食，直到寶寶 健康 出生
，我是38周多見紅
，住院的，當時也有腹陣痛的情況
，后來，就不疼了
，超聲的同事檢查
，告訴我，臍帶繞頸兩周
，纏得挺緊的，應該是都能看到勒痕了
，后來入院當天下午就剖宮產(chǎn)了
，在寶寶出生時發(fā)現(xiàn)，我存在隱性的小面積胎盤早剝的情況
，真的也挺危險的
。
孕期如何自己測試是否有水腫發(fā)生
用手指壓在小腿前側，當壓下后
，皮膚會明顯地凹下去，出現(xiàn)“大坑”
，而且不會很快地恢復
，就表示有水腫現(xiàn)象。
孕期水腫意味著什么
孕期水腫是由多方面原因綜合作用而引起的
。孕期水腫有生理性水腫和病理性水腫的區(qū)別。
生理性水腫一般在孕晚期發(fā)生
，浮腫程度輕微
，在休息后消退，屬于正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象，無須特殊處理
。
但是
，如果水腫出現(xiàn)時間比較早
，在下肢水腫明顯或有全身性水腫出現(xiàn)
，即使好好休息后，水腫仍然不能減退或消失
，您就一定要到正規(guī)醫(yī)院，請醫(yī)生為您好好檢查了
，伴有高血壓
、蛋白尿、貧血等癥狀或有高血壓
、心血管系統(tǒng)疾病、慢性腎炎等病史時
，就要考慮可能是病理性水腫。
各種減輕生理性水腫的方法很多老師都講過了
，我不想重復
，我就給大家說說一些可以減輕水腫的姿勢吧
，這個比較實用
。 一些會增加水腫的姿勢如下
，也是禁止的哦
禁止仰臥
、半仰臥
、久站、久坐
。這些都是會增加水腫
，對身體的供血供氧氣的重要血管壓迫
，從而引起水腫的元兇
。
幾乎每個孕媽媽都會有或輕或重的水腫，特別是越到晚期
，腳掌小腿腫得亮堂堂的，孕媽媽可采取以下方法緩解水腫：
1.充分休息
孕期還是不能太過疲勞
，充足的休息后
，孕媽媽各器官的負擔會減輕，水腫自然會緩解許多
。
2.飲食宜清淡低鹽
懷孕后孕婦身體調節(jié)鹽分、水分的機能下降
，口味過重鹽分過多
，就容易水腫，所以日常飲食盡量低鹽
，避免食用高鹽、腌漬的加工食品
。補充優(yōu)質的蛋白質和足量的蔬菜和水果
。
3.穿著合適的衣物
孕媽媽盡量避免穿過緊的衣服和鞋子
，和太長乃至壓迫到腳踝小腿的襪子
，衣服褲子寬松舒適為主，鞋碼可以大一些
。
4.抬高雙腿，多運動
孕媽媽在睡前或者午睡的時候
，將雙腿抬高15分鐘左右
，有助于加速血液回流，減輕靜脈內壓
，緩解水腫
。平時坐著時，不要翹二郎腿
，多伸展伸展腿部
，扭扭腳踝
。
懷孕之后我們的身體會出現(xiàn)一系列的變化
