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更年期綜合癥適合吃些什么

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 15:52:00

更年期綜合癥是很多婦女會患的一種疾病

，尤其是4
、50歲的女性
，在平時(shí)的生活中是要很好的注意保養(yǎng)的
，我們在這個(gè)時(shí)期不管是精神上
，還是身體上都是需要很好的調(diào)養(yǎng)的
，我們要很好的注意飲食
，同時(shí)放松心情
，下面我們就是來看看更年期綜合征吃什么好吧。

女性更年期的食物治療方法：

1

、女性朋友在更年期更應(yīng)該多食用一些富含維生素B的食物，像小米
、麥片
、豆類
、瘦肉
、牛奶
、綠葉菜
、水果等
。因?yàn)檫@些食物是對我們的神經(jīng)系統(tǒng)
、促進(jìn)消化
、鎮(zhèn)靜安眠等有很好的功效
。

2

、蛋白質(zhì)
、糖類
、維生素
、常量元素(鈣
、磷
、鎂
、鈉
、鉀
、氯
、碳等)、微量元素(鐵
、鋅、銅
、鈷
、鉬
、硒、錳等)
、纖維素等物質(zhì)在菌類、大豆
、芝麻
、玉米
、稻米
、酵母
、啤酒
、茶葉
、干果
、海產(chǎn)品
、動物內(nèi)臟
、茄子
、動物肉
、菠菜
、油菜等
，蘿卜、大白菜等等有豐富的含量
，女性更年期應(yīng)多吃食物。

3

、貧血、體質(zhì)差的更年期女性
，多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物：如雞蛋、瘦肉
、豆類
、豬肝、蔬菜
、水果等。另外
，紅棗
、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用
；紅棗
、紅小豆煮粥
；阿膠等
，均有健脾
、補(bǔ)血
、補(bǔ)氣的功效
，女性更年期應(yīng)適當(dāng)多吃這些飲食
。

4

、鈣
、磷
、鐵和維生素B1
、B2、亞麻酸
、亞油酸有助于降低膽固醇，對于膽固醇增高
、體形偏胖的更年期女性是更應(yīng)該多食用一些，好處更多
。

5、少吃刺激性食物：要少吃一些酒

、濃茶
、咖啡
、辣椒
、胡椒等。吸煙的朋友最好是能夠很好的戒掉
。

更年期女性朋友的飲食是可以很好的參考上面的，我們也是可以結(jié)合我們自己的狀況

，來選擇適合我們自己的食物
，更年期的女性在身體上也是會出現(xiàn)焦慮
、煩悶等所以是需要很好的放松自己的心態(tài)和情緒的，可以找一些自己感興趣的事情做一做
。

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