女性到了中年，身體狀況也是開(kāi)始下降
腰腹鍛煉
行鍛煉呢.png)
站立式鍛煉：站立，雙手扶椅背
我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候最好是要用腹式呼吸的方法
臥式鍛煉：仰臥，臀部放在床緣
骨盆運(yùn)動(dòng)
站立，兩腿微叉
，收緊臀部肌肉；大腿根部靠攏健身對(duì)我們身體的好處
其實(shí)從小到大一直都有健身的習(xí)慣
，但僅限于做些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，打羽毛球，跳健美操之類的。堅(jiān)持的也并不好。從孩子上高中后更是忙于研究各類美食，運(yùn)動(dòng)更少了。孩子高三趕上疫情，宅在家里。每天除了做美食就是吃美食，再就是坐著繡十字繡。孩子高考結(jié)束，我的體重也飆升到歷史新高，好看的衣服都穿不上了，誰(shuí)見(jiàn)我都說(shuō)這臉怎么這么圓了。今年體檢，好幾項(xiàng)檢查都出了問(wèn)題，主要原因都是缺乏鍛煉。于是我下定決心鍛煉身體。人到中年，不僅是希望自己有一個(gè)良好的身材另外，骨質(zhì)疏松是人逐漸衰老的正常的生理現(xiàn)象
，骨質(zhì)疏松易引發(fā)骨折等多種疾病，因此，中年女性應(yīng)該多食用豆類、乳品等，為骨骼建立起堅(jiān)固的防線。女人要保持水潤(rùn)健康的皮膚和好的身材，要堅(jiān)持多喝水
經(jīng)常鍛煉身體，久坐不好會(huì)使肚子長(zhǎng)肉
，經(jīng)常走走會(huì)使體型勻稱?div id="d48novz" class="flower left">
男人給予女人關(guān)愛(ài)
1中年婦女應(yīng)該如何鍛煉
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